Svi, veliki ili mali, debeli ili mršavi, ženski ili muški, mogu doživjeti komplekse manje vrijednosti ili osjećaj inferiornosti prema drugima. Ponekad si govorimo da nismo dobri, da nismo lijepi, da nismo pametni, iako se to ne temelji na činjenicama. Dobra vijest je da se sa kompleksima inferiornosti možete nositi na nekoliko načina, koji su opisani u ovom članku.
Korak
1. dio od 3: Osporavanje svojih osjećaja
Korak 1. Saznajte izvor vašeg niskog samopoštovanja
Postoje dvije vrste kompleksa inferiornosti, prvi se stječe tijekom djetinjstva, dok se drugi događa kada niste u mogućnosti postići ciljeve koje ste si postavili. Ozbiljnost ove dvije vrste kompleksa inferiornosti može varirati.
- Kompleks inferiornosti u djetinjstvu može biti posljedica ignoriranja roditelja, ili pretjeranog kritiziranja i srama, izloženosti negativnim porukama iz medija ili odsustva pozitivnih društvenih iskustava.
- Kompleks inferiornosti koji se razvija u odrasloj dobi može se pojaviti kada imate osjećaj da ne možete postići svoje ciljeve ili ako se osjećate uznemireni od strane obitelji, partnera ili suradnika.
- Obje vrste kompleksa inferiornosti povezane su s osjećajima niskog samopoštovanja i negativnim uspoređivanjem sebe s drugima.
Korak 2. Pazite na znakove kompleksa manje vrijednosti
Ponekad možda ne shvaćate da je to što radite uzrokovano kompleksom inferiornosti jer ovaj problem može utjecati na način na koji djelujete i razmišljate.
- Možda ste u vezi s nekim u nadi da će ta osoba ispuniti prazninu u vama.
- Možda ćete osjetiti poriv da sakrijete svoje prave osjećaje i nosite masku kako biste uvjerili ljude da ste bolji nego što mislite.
- Možete se izolirati od drugih.
- Možete izlagati kompulzivno ponašanje, poput kupovine, jela, pića ili prekomjernog skupljanja.
- Možete pokušati kontrolirati, kriviti ili povrijediti drugu osobu.
- Možda nećete moći prihvatiti komplimente.
- Možda ćete biti laki za manipulaciju ili prilagodljivi.
- Možda ćete osjetiti tjeskobu, nespremnost da vjerujete drugima, nedostatak samopoštovanja i strah od odbijanja.
Korak 3. Pronađite okidače za nisko samopoštovanje
Kompleks inferiornosti može nastati zbog nečega kroz što ste prošli. Prije nego što se pozabavite niskim samopoštovanjem, morate saznati što ga je uzrokovalo, je li to bilo loše iskustvo iz djetinjstva, traumatičan događaj ili netko tko vas je godinama vrijeđao.
Razmislite o svojoj prošlosti. Pokušajte se sjetiti svojih iskustava koja mogu izazvati nisko samopoštovanje. Neki od događaja koje ste doživjeli mogu biti duboko zakopani jer su bili vrlo bolni
Korak 4. Odredite prema kome se osjećate inferiornima
Netko tko ima kompleks inferiornosti osjećat će se inferiornim u odnosu na druge. Navedite zbog koga se osjećate inferiorno? Ili ga općenito definirajte, a zatim potvrdite tko je to.
- Osjećate li se inferiorno kad upoznate nekoga privlačnog? Bogati? Pametan? Uspjeh? Počnite s tom kategorijom, a zatim imenujte jednu ili više osoba u svom svakodnevnom životu.
- Nakon što utvrdite tko ili zbog koga se osjećate inferiorno, razmislite o tome kako on/ona nije bolji od vas. Je li dobar u sviranju klavira poput vas? Ima li on radnu etiku jednako dobru kao i vi? Imate li osjećaj brige poput vas? Imate li vrijednosti u koje vaša obitelj vjeruje?
Korak 5. Opišite svoj problem
Jedan od načina rješavanja kompleksa inferiornosti je njihovo razbijanje. Počnite sa osobinama zbog kojih se osjećate inferiorno razmišljajući logično umjesto da koristite emocije. Vidite li nedostatak kao lošu stvar? Ako je odgovor "da", zapamtite da svatko ima osobine koje treba poboljšati. Ono što smatrate nedostatkom drugi ne moraju nužno smatrati nedostatkom. Možda nitko ne primjećuje vašu bradu za koju ste uvijek mislili da je prevelika. Za vas se ćelava glava može osjećati kao nedostatak, ali postoje žene koje ćelave muškarce smatraju privlačnima.
Stvari koje doživljavate kao nedostatke ne mogu vas kontrolirati. Čak i ako imate veliku bradu, debelo tijelo ili ćelavu glavu, nemojte dopustiti da vas ovi uvjeti definiraju. Ovi uvjeti su samo vaš mali aspekt, ali će kontrolirati i definirati vaš život ako to dopustite
Korak 6. Prepoznajte da se svi na neki način osjećamo inferiorno
Svatko se osjeća inferiorno kada se s nekim nosi na određeni način jer nitko nema sve. Čak i ako se netko smatra najljepšim i najbogatijim, uvijek će postojati netko drugi koji je pametniji ili suosjećajniji. S druge strane, svatko ima prednosti u odnosu na druge u određenom pogledu. Svaka osoba je kombinacija pozitivnih i negativnih aspekata. Razumijevajući ovaj koncept, možete sebe vidjeti realnije.
Budući da svi imaju nedostatke, nema razloga osjećati se inferiorno. Preuveličavanje vaših mana i samosvijesti čini da se osjećate inferiorno. Sami stvarate te osjećaje i postojite samo u svom umu
2. dio od 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Ne pokušavajte uporediti druge ljude
Kompleksi inferiornosti nastaju zbog želje da se uporedite s drugim ljudima kako biste postali ono što niste. Htjeti biti netko drugi znači biti neljubazan prema sebi. Osim toga, to će vas ograničiti u mogućnosti da radite nove stvari. Ne pokušavaj biti netko drugi. Budi svoj.
Dobijte inspiraciju od drugih upućujući na i oponašajući njihovu osobnost koju možete primijeniti na sebe. Međutim, samo budite svoji. Ne pokušavajte oponašati ili biti netko drugi. Na ljude se možete ugledati kao na uzore, ali morate biti vjerni sebi
Korak 2. Ne brinite o tome što drugi ljudi misle
Kompleksi inferiornosti nastaju jer smo previše zaposleni brinući se o tome što ljudi misle o nama. Često se osjećamo uznemireno jer previše razmišljamo o tome hoće li drugi ljudi vidjeti prednosti koje imamo. Ovo je nezdrav način razmišljanja. Ne brinite o tome što drugi ljudi misle o vama jer je važno samo vaše mišljenje.
Ponekad su mišljenja drugih ljudi možda točna, ali često se temelje na mašti. Pokušajte sebe usrećiti bez brige za tuđa mišljenja i nemojte sami donositi tuđe prosudbe
Korak 3. Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete
Nisko samopoštovanje obično se razvija jer naglašavate ono što nemate umjesto da razmišljate o tome što imate. Svatko ima pozitivne kvalitete. Zato pokušajte iskreno upoznati sebe i svoj život. Zapišite koje dobre stvari imate, na primjer: "Imam dobar posao s mogućnostima rasta" ili "Zubi su mi biserno bijeli". Nakon toga razmislite koliko dobro imate. Čak i ako vas vaša dobrota ne čini boljim od drugih ljudi, zapamtite da ne morate biti bolji od bilo koga drugog, već se radije osjećajte zadovoljni sobom i budite zahvalni na onome što imate.
Razmišljajte o stvarima iz svih aspekata svog života. Možda ste predebeli, ali imate jake noge i ruke. Možda imate sretnu obitelj, pametnu djecu, dobro obrazovanje, dobar automobil ili ste sposobni dobro plesti. Mnoge stvari nas čine sretnima. Pokušajte pronaći pozitivne strane i usredotočite se na te stvari
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Mnogi ljudi doživljavaju kompleks inferiornosti jer se previše često uspoređuju s drugima. Ovo samo rezultira dugačkim popisom imena ljudi za koje mislite da su bolji od vas. Nemojte se uspoređivati s drugima jer svatko ima drugačiji život i okruženje, na primjer u smislu obitelji, genetike i mogućnosti.
Korak 5. Naučite prihvatiti situaciju
Kompleks inferiornosti tjera nas na razmišljanje: “ako se određene stvari promijene, naši će životi biti ugodniji”. Na primjer, "Da sam smršavjela 10 kg, život bi mi bio ugodniji" ili "Da mi je posao bolji, osjećao bih se sretnije". Čak i ako su vam želje ispunjene, vaša je sreća samo privremena jer podsvjesno još uvijek gajite nesigurnost. Materijali i pseudo-stvari kojima se bavite jer se osjećate inferiornima nisu moćan način za rješavanje problema. Promijenite naviku razmišljanja koja kaže: "Ako ja …, moj će život biti sretan" jer ćete biti razočarani kada te stvari ne donose sreću.
Usredotočenost na vaše snage, vrline i pozitivne stvari trenutno je način razmišljanja koji vas čini sretnima. Naučite prihvaćati okolnosti kako biste mogli živjeti sretnim životom
Korak 6. Prekinite naviku samokritike
Svakodnevno izgovaranje negativnih stvari samo pogoršava vaš kompleks inferiornosti jer vas čini još razočaranijim u sebe i stvara lažna negativna uvjerenja u vašem umu. Ako počnete razmišljati: "Ne sviđa mi se jer izgledam ružno" ili "Nisam dobio posao jer nisam dobar u tome", odmah prestanite i zamijenite to pozitivnim mislima o sebi.
Ne lažite sebi govoreći: "Voli me jer sam najljepša žena." Umjesto toga, recite realno pozitivne stvari: "Ja sam privlačna i draga žena. Ja sam ljubazna i velikodušna osoba koja velika razlika. ljudi žele biti prijatelji sa mnom.”
Korak 7. Izgradite samopouzdanje
Kako biste se riješili kompleksa inferiornosti, poradite na izgradnji samopouzdanja. Počnite poboljšavajući način na koji vidite sebe. Kompleksi inferiornosti nastaju jer imamo pogrešnu sliku o sebi. Pokušajte shvatiti da lažna slika o sebi ne otkriva tko ste zapravo.
Riješite se etiketa koje si dajete mijenjanjem negativnih obrazaca razmišljanja koji govore da ste glupi, ružni, gubitnici, neuspjesi itd. Odbacite te misli i steknite naviku pozitivno razmišljati o sebi
3. dio od 3: Radite pozitivne stvari
Korak 1. Nemojte ograničavati društvenu interakciju
Kompleksi inferiornosti obično nastaju povučenim, asocijalnim i sramežljivim stavovima. Ljudi s niskim samopoštovanjem skloni su se bojati druženja i otvaranja. Odvažite se na interakciju s drugima. Nisko samopoštovanje postoji samo u umu. Što se više družite, više ćete shvatiti da vas drugi ne osuđuju, ne ismijavaju niti vrijeđaju. Na ovaj način možete se osjećati ugodno i samopouzdano u blizini ljudi.
Korak 2. Sprijateljite se s pozitivnim ljudima
Ljudi s kojima često komuniciramo mogu uvelike utjecati na naše samopoštovanje. Bit ćete pogođeni ako provodite puno vremena s negativnim ljudima koji uvijek kritiziraju, komentiraju i osuđuju druge. Stoga, odvojite vrijeme za interakciju s pozitivnim ljudima koji su spremni prihvatiti i svidjeti se drugima bez osuđivanja. Pronađite prijatelje koji ne vole osuđivati druge kako biste se mogli prihvatiti takvi kakvi jeste.
Iako bi samopouzdanje trebalo rasti iznutra, prijateljevanje s ljudima koji vas prihvaćaju takvima kakvi jeste možete biti od velike pomoći. To će otkloniti pogrešno mišljenje da vas drugi ljudi uvijek osuđuju i kritiziraju
Korak 3. Nastojte se stalno poboljšavati
Jedan od načina da prevladate nisko samopoštovanje je da se nastavite poboljšavati. Slobodni ste u odabiru načina, možda razvijanjem radnih vještina, istraživanjem novih hobija, istraživanjem trenutnih hobija, postavljanjem sportskih ciljeva ili početkom uštede novca za odlazak na odmor. Nastojte učiniti svoj život boljim i smislenijim. Ova metoda će umanjiti nisko samopoštovanje jer se ljudi koji uspiju postići ciljeve rjeđe osjećaju inferiorno.
Korak 4. Volontirajte
Da biste lakše sagledali stvarnost, radite aktivnosti izvan kuće pomažući drugim ljudima i zajednici, na primjer radeći društveno korisne poslove u stambenom području ili radeći u dobrotvorne svrhe. Radeći ove aktivnosti, možete vidjeti da stvarnost nije tako loša kao što mislite do sada.
Volontiranjem imate priliku doživjeti uspjeh i izgraditi samopoštovanje. Ova metoda može prevladati nisko samopoštovanje jer ste spremni pomoći zajednici. Osim toga, osjećat ćete se više cijenjenim i više nećete biti na teretu drugima
Korak 5. Izazovite svoj najveći strah
Mislite li da će vas drugi ljudi pogledati ili dati komentare? Strah je prirodan, ali zapamtite da su svi različiti. Komentari koje čujete nisu nužno istiniti i treba ih zanemariti. Bilo je sigurno da nešto nije u redu s njima.
Savjeti
- Nikada ne slušajte ljude koji vas vrijeđaju.
- Nemojte se osjećati inferiorno jer ste različiti.
- Vjerujte u sebe jer su svi jedinstveni.
- Usredotočite se na svoje snage i pozitivne strane koje imate.
- Voli sebe. Svatko u ovom životu je nevjerojatna osoba na svoj način.
- Zapamtite da niste sami samo zato što ste različiti.
