Kad se vaš prijatelj suočava s krajem veze, izgubio je voljenu osobu ili prolazi kroz neka druga teška vremena, morate učiniti sve što možete kako biste joj pomogli. Iako nikakva radnja ili riječi ne mogu ukloniti ozljedu koju osjeća, možete mu pružiti svoju prisutnost i puno podrške. Bez obzira na situaciju u kojoj se nalazi, budite mu dobri prijatelji i pomozite mu da se oporavi od boli koju osjeća.
Korak
1. dio 3: Davanje njezine prisutnosti
Korak 1. Neka tuguje
Mora se suočiti sa vlastitim emocijama kako bi prošao kroz teška vremena. Stoga ga potaknite da se nosi s tim. Recite mu da se nikada neće osjećati smirenije ili laknuće ako uvijek poriče ono što doživljava ili zanemaruje svoje osjećaje u vezi s tim.
- Recite mu da je u redu ako želi plakati. Suze mu mogu pomoći da se oporavi.
- Ako osjećate da on suzdržava emocije, recite mu da će mu suzbijanje samo otežati oporavak od ozljede.
- Faze tuge obično uključuju tugu, šok, žaljenje, zatvaranje i prihvaćanje. Nemojte se iznenaditi ako vaš prijatelj prođe kroz sve ove stvari ili odjednom nestane i ponovno se pojavi.
- Svatko se s tugom nosi na drugačiji način pa nemojte suditi o procesu. Međutim, ako je paraliziran svojom tugom i ne može se oporaviti, predložite mu da ode do savjetnika.
- Ako je izgubio nekoga ko mu je blizak, pokušajte planirati neku vrstu sjećanja na tu osobu kako bi mogla tugovati.
Korak 2. Slušajte priču
Iznošenje vaših osjećaja može mu pomoći da se oporavi od ozlijede, pa se pobrinite da zna da ste voljni poslušati njegovu priču kad vam zatreba. Budite dobar slušatelj i dopustite mu da priča koliko god želi.
- Obavezno mu dajte do znanja da želite slušati. Možda zaista želi razgovarati s vama, ali se boji opteretiti vas.
- Nazovite prijatelja čim čujete što mu se dogodilo i dajte mu do znanja da ste zabrinuti za njegovo stanje. Nakon toga možete reći da želite čuti njezinu priču, ali nemojte se uvrijediti ako smatra da nije spremna ili ne želi razgovarati.
- Nemojte davati savjete ako vas to ne zamole. Vaš se prijatelj možda samo želi žaliti i ne treba mu unos.
- Ako ne želi razgovarati, predložite mu da svoje brige i misli zapiše u dnevnik.
- Možete postavljati pitanja o tome što se dogodilo, pogotovo ako ste s njim u dobrim odnosima. Na taj način možete razumjeti situaciju u kojoj se on nalazi i odgovarajuću pomoć koja vam se može pružiti.
Korak 3. Pokažite empatiju
Dajte mu do znanja da vam je stalo do njegovih osjećaja i želite mu pomoći u ovom teškom trenutku. Umjesto da ga osuđujete, priznajte i razumite njegovu ranu i recite da vam je i vama žao zbog onoga što mu se dogodilo.
- Uvijek iznesite jednostavnu sućut govoreći, na primjer, "jako mi je žao".
- Ako je veza nedavno završila, nemojte govoriti negativne stvari o svojoj bivšoj kako biste se osjećali bolje. Umjesto da kaže: "On je takav kreten. Bolje se odvojite od njega ", samo priznajte gubitak koji osjeća govoreći:" Mora biti teško izgubiti nekoga do koga vam je stalo i koga volite toliko dugo."
- Također, ukazivanje na pozitivnu stranu situacije obično ne pomaže. Umjesto da kažete: "Mora postojati razlog za sve ovo", pokušajte reći "Žao mi je zbog onoga što vam se dogodilo. Što mogu učiniti da se osjećate smirenije?"
- Nemojte reći da iza svega što se događa postoji razlog. Čini se da zapravo možete podcijeniti bol koju osjeća ako govorite takve stvari.
Korak 4. Provjerite stanje
Srčani slom može trajati dugo pa nemojte očekivati da će ozdraviti nakon dan ili dva. Redovito ga provjeravajte i pitajte kako se osjeća. Uvijek ga podsjećajte da ste tu da mu pomognete i podržite ga na bilo koji način.
- Nemojte čekati da vam se prvi javi. Možda ste mu doista potrebni, ali osjećate nevoljkost ili oklijevanje da vam se prvo obrati.
- Nazovite, pošaljite SMS ili ostavite poruku kako biste pokazali da ste o tome razmišljali. Možda ćete to morati raditi svaki dan ili svakih nekoliko dana dok ne izgleda bolje, ovisno o tome koliko ste mu bliski.
- Nazovite ga u pravo vrijeme da pokažete da mislite na njega. Na primjer, ako izgubi voljenu osobu, nemojte ga zvati na sprovodu. Međutim, možete ga nazvati navečer ili sljedeći dan kako biste saznali kako je.
- Kad provjeravate njegovo stanje, pobrinite se da ga podsjetite da ste tu za njega ako zatreba s nekim za razgovor.
Korak 5. Dajte malu pomoć
Ako se vaš prijatelj osjeća do te mjere da zanemaruje svakodnevni posao, pokušajte mu ponuditi pomoć. Na primjer, mogli biste otići u kupovinu ili je posjetiti kako biste joj pomogli u zadatku iz matematike.
- Ako odbije vašu pomoć, recite da ćete ipak prihvatiti njegov zahtjev ako mu ikada zatreba vaša pomoć.
- Ako ste dobri prijatelji, pokušajte ga neočekivano iznenaditi (npr. Dostaviti mu pizzu do kuće).
- Pozovite ga da zajedno jedu. Tako može vratiti hranjive tvari koje su mu potrebne. Također ima razloga napustiti kuću, a možda mu to i uspije.
Korak 6. Nemojte ga prisiljavati
Možda ćete mu htjeti pomoći, ali ni ne možete prijeći određene granice. Pustite ga da tuguje na svoj način i dajte mu potrebno vrijeme da zacijeli i zaboravi na ozljedu. Ne očekujte da će odmah biti sretan ili ga prisiliti da zaboravi ranu.
- Imajte na umu da se u ovoj fazi vaš prijatelj može činiti sebičnim i možda neće biti dobar prijatelj. Pokušajte pokazati razumijevanje i zanemarite stav. Na kraju će se vratiti na staro.
- Poduzimajte male korake kada ga potičete na aktivniju aktivnost. Ako se nerado odaziva na zabavu, pitajte ga želi li doći kod vas i pogledati film s vama.
Korak 7. Držite zdrave granice i nemojte uvijek reći "da" na svaki zahtjev
Pomoći prijatelju je u redu, ali također je važno reći "ne" kada ne osjećate/ne možete pomoći. Pazite da mu ne dajete previše vremena i emocionalne energije. Nekoliko stvari možete učiniti za održavanje zdravih granica, kao što su:
- Znajte svoja ograničenja (npr. Što možete/ne možete učiniti). Na primjer, možda ćete moći saslušati njihove pritužbe na vašeg bivšeg, ali nećete djelovati kao glasnik između njih ili saznati za bivšeg dečka vaše prijateljice.
- Postavite mu svoje granice objašnjavajući što možete, a što ne možete učiniti. Na primjer, mogli biste reći: „Volim čuti vašu priču, ali ne mogu primati pozive u radno vrijeme. Možemo ponovno razgovarati nakon što se vratim s posla.”
- Budite otvoreni kad vaše granice pređu. Mogli biste, na primjer, reći: "Želim vam pomoći koliko god mogu, ali kao što sam već rekao, ne mogu učiniti ono što želite."
- Obratite pažnju na vlastite osjećaje ili raspoloženje i recite svom prijatelju ako vam treba pauza, rekavši: “Želim vam pomoći, ali sada sam zaista prezadovoljan. Kako bi bilo da sutra opet razgovaramo?”
Savjet:
Ako želite pomoći svom prijatelju, ali se osjećate preopterećeno, uputite ga na drugi izvor pomoći. Na primjer, ako se osjeća jako loše i mora s nekim razgovarati, predložite mu da nazove telefonsku liniju Ministarstva zdravlja za mentalno zdravlje na broj 021-500454. Također ga možete uputiti na web stranice poput Into the Light i Get Happy Community kako bi se mogao povezati s besplatnim mrežnim grupama za podršku osobama s depresijom.
Korak 8. Priuštite si napuniti iscrpljenu emocionalnu energiju
Ne možete ponuditi pomoć kada se i sami osjećate "prazno". Stoga je važno da se brinete za sebe dok pokušavate pomoći svom prijatelju da se oporavi. Radite stvari u kojima uživate i usrećujete ih kako biste napunili svoju emocionalnu energiju. Odvojite najmanje 30 minuta svaki dan da učinite nešto ugodno i opuštajuće, poput:
- Lagano se prošećite
- Kupanje
- Uživajte u hobiju (npr. Pletenje, slikanje ili igranje video igara)
Dio 2 od 3: Pomoći joj da ustane od tuge
Korak 1. Recite mu da je jaka osoba
Trenutno se vaša prijateljica možda ne osjeća ponosno ili samouvjereno pa je važno da je podsjetite da je sjajna, snažna osoba. Recite stvari zbog kojih mu se divite i dajte mu do znanja da su mu te stvari potrebne kako bi prošao kroz ovo teško vrijeme.
- Pokušajte napisati prednosti na popis. Možda je popis upravo ono što mu je potrebno da bi se osjećao sretnije.
- Budite konkretni u vezi s time zbog čega osjećate da je on snažna osoba. Ispričajte mu o još jednom teškom razdoblju u svom životu i recite da ste ponosni na način na koji se suočio i proživio te trenutke.
Korak 2. Pomozite mu da postane neovisna osoba
Ako je nekad često radio aktivnosti s nekim s kim više nije (npr. S bivšom djevojkom), mogao bi osjetiti da mu je ta osoba potrebna kako bi se mogao vratiti svojim normalnim aktivnostima. Pomozite joj da shvati da može živjeti sretan život bez te osobe potičući je da radi sama ili s drugim prijateljima.
- Možete mu pomoći da pronađe novi hobi koji ga neće podsjećati na bivšeg, ili ga potaknuti na stvaranje novih prijatelja. Ako je većina ljudi s kojima ste provodili vrijeme prijatelji s vašom bivšom, pokušajte upoznati svoju prijateljicu s drugim ljudima koji ne poznaju njezinu bivšu.
- Ako vaša prijateljica ima hobi ili aktivnost u kojoj je ranije uživala, pobrinite se da se i dalje time bavi. Dakle, njegov um neće biti usredotočen na kraj veze.
Korak 3. Zajedno radite tjelesne aktivnosti
Tjelesna aktivnost može osvježiti dušu pa ga pozovite da se kreće i vježba. Bilo koja vježba, bilo organizirana ili lagana za zabavu, može mu pomoći da se osjeća bolje.
- Povedite ga sa sobom na satove gimnastike.
- Ako ga ne možete natjerati na napornu vježbu, pitajte ga želi li se lagano prošetati s vama.
Korak 4. Potaknite ga da potraži stručnu pomoć
Ako ima problema s rješavanjem boli ili slomljenog srca, predložite razgovor s terapeutom. Profesionalci mu mogu pružiti podršku i ohrabrenje koje njegovi voljeni možda ne bi mogli ponuditi.
- Ovo je važno zapamtiti, osobito ako je vaš prijatelj samoubojica ili ima samoozljeđujuće ponašanje (npr. Uzimanje droga ili samoozljeđivanje). Treba mu pomoć pa se pobrinite da je dobije!
- Grupe za podršku također mogu biti opcija, ovisno o uvjetima ili događajima koje vaš prijatelj doživljava. Na taj način može dobiti priliku razgovarati s drugim ljudima koji točno znaju kroz što prolazi.
3. dio od 3: Sprječavanje destruktivnog ponašanja
Korak 1. Savjetujte mu da ne koristi elektroničke uređaje
Ako vam je prijateljica slomljena zbog posljedica prekida, možda će biti primamljivo pričati loše o svom bivšem ili zanovijetati na društvenim mrežama, ali to je neće izliječiti. Uvjerite ga da se odmori od društvenih mreža i sakrije detalje svoje veze. Također neće vidjeti ništa što su njegova bivša djevojka i/ili prijatelji objavili o prekidu njihove veze.
Ovaj je potez također prikladan za ozljedu uzrokovanu drugim situacijama, osobito ako je vaša prijateljica preplavljena ljudima koji joj izražavaju suosjećanje
Korak 2. Zaustavite opsesivno ponašanje
Postoji nekoliko aktivnosti koje zapravo pogoršavaju unutarnje rane koje osjeća. Stoga pokušajte ponovno s destruktivnim ponašanjem koje je iritiralo vašeg prijatelja i spriječite ga da učini takve stvari. Recite mu da razumijete kako se osjeća i potaknite ga da prestane izlagati takvo ponašanje.
- Pazite da ne smeta bivšoj djevojci nakon prestanka veze. Ako ostane u kontaktu ili pita sve o tome kako je s bivšom, recite mu da ste zabrinuti za njegovo stanje.
- Ako vaša prijateljica ostane bez posla, spriječite je da na internetu čita (ili objavljuje) negativne kritike o njezinoj staroj tvrtki.
Korak 3. Uočite nezdrave navike
Kad prolazite kroz teška vremena, bit će vam lako zanemariti vlastito zdravlje. Stoga pazite da vaši prijatelji ne zanemare svoje zdravlje. Ako saznate da ne spava dovoljno, ne jede dobro ili počinje piti i drogirati se, zabrinite ga i potaknite ga da vodi zdraviji način života.
- Razgovarajte s njim da izravno intervenira ako promatrate ova ponašanja. On sam možda nije shvatio što radi.
- Ako ste zaista zabrinuti za njega, razgovarajte s nekim drugim tko mu može pomoći. Ovo je važno, pogotovo ako je vaš prijatelj dijete. Njegovi roditelji trebali bi biti svjesni destruktivnog ponašanja koje pokazuje.
Korak 4. Budite oprezni kada uskoči u novu vezu
Postoje različita mišljenja o prednostima i nedostacima početka nove veze nedugo nakon prestanka stare veze. Ako vaša prijateljica započne novu vezu odmah nakon prestanka stare veze, dobro je razgovarati s njom o tome zašto brzo želi novog partnera.
- Ako pokuša ispuniti prazninu koju je ostavio njegov bivši tako što je u vezi s nekim tko mu se možda i ne sviđa, nova će mu veza (i njegov spoj) nanijeti još više štete.
- S druge strane, ako se osjeća spremnim za novu vezu i čini se da dobro razumije što traži u partneru, nova veza može biti upravo ono što mu treba.
Savjeti
- Ako tvoja prijateljica želi razgovarati, pusti je da priča. Pazite da pažljivo slušate. Nemojte ga prekinuti.
- Možda ste u teškoj situaciji kada se vaša prijateljica suočava s prekidom veze, a vi postanete prijatelj s njezinim bivšim dečkom. Važno je da razgovarate sa svojim prijateljem o njihovim očekivanjima kako vas ne bi dosegli kad jednog dana razgovarate s njihovom bivšom djevojkom.
