Pokazuje li vaš prijatelj simptome suicidalnih misli? Budite oprezni, suicidalne misli često padaju na pamet onima koji pate od akutne depresije; najmanji okidač, može ih natjerati da to učine bez oklijevanja. Ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da to spriječite. Kao jedan od njegovih najbližih ljudi, vi ste ta koja ima veliki potencijal da mu spasi život. Prepoznajte simptome (osim onih koje već poznajete), pružite podršku i pomoć koliko god možete i znate kada i kako zatražiti vanjsku pomoć. Ako stanje vašeg prijatelja postane opasno, odmah nazovite policiju ili telefonsku liniju za mentalno zdravlje na broj 500-454.
Korak
1. dio od 4: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Promatrajte način razmišljanja ljudi koji su suicidalni
Za prevenciju morate prvo prepoznati simptome. Samoubilačke ideje obično su uokvirene s dva ili više sljedećih obrazaca mišljenja:
- Stalno se utapa u određene misli (obično povezane s nezadovoljstvom, razočaranjem ili greškama iz prošlosti).
- Vjerujući da nema nade, pa je najbolji način da se njegove patnje okončaju samoubojstvo.
- Smatrajući svoj život beskorisnim ili nekontroliranim.
- Osjećajući kako mu je mozak ispunjen maglom što otežava koncentraciju.
Korak 2. Promatrajte njihove emocije
Do emocionalnih promjena često dolazi kod nekoga tko želi počiniti samoubojstvo. Neki od njih:
- Ekstremne promjene raspoloženja.
- Osjećate se usamljeno i izolirano, iako ste u gomili.
- Osjećaj krivice, neugodnosti i bezvrijednosti. Oni također mrze sebe i misle da nikoga nije briga za njih.
- Često se osjeća tužno, nemirno, umorno, ravnodušno, voli biti sam, lako mu odvući pozornost i lako se naljutiti.
Korak 3. Promatrajte njihove komentare
Obratite pozornost na izjave koje prate misli i emocije ljudi samoubojica. Neke od izjava koje obično daju:
- "Život nije vrijedan življenja."
- "Vi (ili netko drugi) možete živjeti bolje bez mene."
- "Ne brini, neću doći ovdje za minutu."
- "Požalit ćeš kad jednom odem."
- "Neću ti više smetati."
- "Ne mogu se nositi s ničim - stvarno beskorisno."
- "Neću ti više biti teret."
- "Ne mogu učiniti ništa da promijenim bilo što."
- "Radije bih jednostavno umrla."
- "Osjećam da nema izlaza."
- "Možda se nikad nisam trebao roditi."
Korak 4. Pazite ako mu se raspoloženje odjednom popravi
To se često događa ljudima koji žele počiniti samoubojstvo. Ova iznenadna smirenost može biti znak da je dotična osoba čvrsto odlučila okončati svoj život. Ako se to dogodi, odmah poduzmite preventivne mjere.
Korak 5. Promatrajte njihovo neobično ponašanje
Većina ljudi koji imaju suicid promijenit će svoje ponašanje za 180 °. Trebali biste se zabrinuti ako se sljedećim stvarima dogodi vašim prijateljima:
- Njegov učinak u školi, na poslu ili u drugim aktivnostima dramatično opada (ponekad se dogodi upravo suprotno: on ispunjava svoje vrijeme s toliko aktivnosti da se jedva može odmoriti).
- Izolirajte se od društvenog okruženja.
- Više je ne zanimaju seks, prijatelji ili aktivnosti koje su joj nekad bile hobiji.
- Zanemarujući njegovu dobrobit i fizički izgled.
- Ekstremne promjene u načinu prehrane ili spavanja. Promatrajte ako se vaš prijatelj počne izgladnjivati, dijeti na nezdrav način ili zanemaruje liječničke naredbe (osobito za starije osobe).
- Drastično je promijenio rutinu.
- Nedostatak energije i povlačenje iz okolnog okruženja
Korak 6. Prepoznajte simptome planiranog samoubojstva
Ako je planirano unaprijed, vjerojatno će se u bliskoj budućnosti izvršiti samoubojstvo. Obratite pažnju na sljedeće znakove:
- Učinite nešto (kao što je oproštaj od najbližih, doniranje dragocjenosti ili upravljanje njegovim financijama).
- Donositi neoprezne odluke ili biti pasivan u pogledu odluka drugih ljudi (čak i ako su te odluke važne za njegov život).
- Prikupite različita „oružja“koja se mogu koristiti kao sredstva samoubojstva, poput boca s tabletama, drogama ili oštrim oružjem
2. dio od 4: Razgovor sa svojim prijateljima
Korak 1. Odredite prikladno mjesto
Samoubojstvo je vrlo osjetljiva tema, pogotovo ako se i vaša prijateljica osjeća sram i kriv zbog svojih problema. Uvjerite se da se razgovor može odvijati bez smetnji. Ako je moguće, odaberite mjesto koje je oboje ugodno i poznato.
Korak 2. Počnite otvarati temu samoubojstva
Popis pitanja vrijednih postavljanja za početak razgovora:
- "Kako se nosite sa svime što vam se u posljednje vrijeme dogodilo u životu?"
- "Jeste li ikada imali osjećaj odustajanja?"
- "Često razmišljate o smrti?"
- "Jeste li ikada razmišljali o tome da se ozlijedite?"
- "Razmišljate li o samoubojstvu?"
- "Jeste li se ikada ozlijedili?"
Korak 3. Govorite jasno i otvoreno
Koliko god je moguće, budite konkretni u svemu; pobrini se da ne zvučiš kao da ga optužuješ ili skrivaš. Na primjer, umjesto da kažete: "Uvijek govorite da je sve nemoguće", pokušajte prenijeti detaljnija zapažanja poput: "U posljednje vrijeme čini se da zabavne stvari poput provođenja vremena s djecom također ne poboljšavaju vaše raspoloženje."
- Pokretanje ove teme je još jedan način da pokažete da vam je stalo do njega. Jasno izražavajući svoju zabrinutost, pokazujete da je ovo ozbiljno pitanje koje treba odmah riješiti.
- Tradicionalni mit zabranjuje nam pokretanje teme o samoubojstvu (osobito onima koji to misle učiniti). Prema mitu, pokretanje teme o samoubojstvu samo će ojačati ideju u njihovim glavama. Zapravo, otvoreno raspravljanje zapravo može pomoći da vaš prijatelj postane svjestan da samoubojstvo nije jedino rješenje.
- Branite temu koliko god možete. Vaš prijatelj može pokušati promijeniti temu ili učiniti da se osjećate glupo što ste je pokrenuli. Ne brinite, ostanite pri svojim brigama - pogotovo ako već vjerujete u simptome koje vam pokazuje vaš prijatelj.
Korak 4. Riješite se određenih stigmi o samoubojstvu
Nikada ne osuđujte osjećaje ili odluke prijatelja. Naravno, pomislit ćete da je vaš prijatelj donio pogrešnu odluku. Možda i vi mislite da problem nije toliko ozbiljan da je morao okončati život. Upamtite, niste u njegovom položaju; shvatite da to ne možete 100% razumjeti.
Samoubojstvo je čin sebičnosti, ludila ili protiv morala, pretpostavka je koju je naša kultura prenosila s koljena na koljeno. Upamtite, samoubojstvo je rezultat složenog psihološkog stanja; dobro razmisli prije nego što okriviš prijatelja
Korak 5. Izbjegavajte riječi koje joj mogu povrijediti osjećaje
Davanje savjeta ili mišljenja ne pomaže uvijek. Pazite da ne date ništa od sljedećih izjava:
- Izjava koja pojednostavljuje njegove osjećaje, poput "Tvoj problem nije tako velika stvar, stvarno."
- Plitki komentari koji će ga učiniti još neugodnijim i izoliranijim, poput: "Što ti uopće nedostaje u životu?" ili "Samo razmislite koliko bi bilo bolno za vašu obitelj i prijatelje da to učinite."
- Umjesto toga, pokažite svoju empatiju govoreći: "Vaš život mora biti težak kada tako razmišljate."
Korak 6. Pokažite svoju empatiju
Koristite svoje razgovore da mu pokažete da još uvijek postoje ljudi koji ga vole i podržavaju. Pokušajte se što više staviti na njegovo mjesto i ne osuđivati ga; to će vam pomoći da bolje razumijete njegove osjećaje. Gledajte ga u oči dok govori i govorom tijela pokažite da slušate.
- Pustite prijatelja da priča do kraja, nemojte ga prekidati. Čak i ako zaista želite ubaciti tisuću motivacijskih riječi za njega, suzdržite se. Dajte svojim prijateljima prostor i vrijeme da se izraze, a da vas ne ometaju vaša mišljenja.
- Pokažite pozitivnu reakciju na sve što kaže i osjeća. Vjerujte mi, jako je teško reći nešto ako znate da druga osoba to neće moći (ili neće) razumjeti. Stoga pokažite da razumijete njegove osjećaje; pobrini se da više nije sam.
Korak 7. Pokažite svoju brigu
Emocionalna podrška najmoćnije je sredstvo za prevenciju samoubojstava. Pokažite svom prijatelju da ga volite, mislite na njega i da je on važan dio vašeg života. Cijelo vrijeme razgovora pokazujte svoju zahvalnost i naklonost.
Ovo je vaša prilika da podijelite svoju perspektivu. Recite da je samoubojstvo trajno rješenje problema koji se može riješiti. Također mu dajte do znanja da ste vi i njegovi drugi prijatelji spremni pomoći mu da smisli druga rješenja
3. dio od 4: Sprječavanje prijatelja od samoubojstva
Korak 1. Pitajte ima li vaš prijatelj opremu kojom bi se mogao ozlijediti
Provjerite ima li oštro oružje ili neki drugi alat kojim bi se mogao ubiti; pazite da vaša intonacija ne zvuči snishodljivo ili osuđujuće kada pitate. Ovo je važno pitanje jer netko tko se već planira ozlijediti može to učiniti u svakom trenutku izvan vašeg radara.
Korak 2. Riješite se potencijalnih alata
Bacite sve oblike oštrog oružja i debele užadi koji se nalaze u kući. U Indoneziji ne mogu svi lako posjedovati vatreno oružje. Kao rezultat toga, nož (za rezanje pulsa) i uže ili drugo debelo i snažno uže (za obješenje) najčešći su alati kojima se osoba okončava. Također bacite sve lijekove koje vaš prijatelj trenutno ne uzima.
Držite lijekove koje vaši prijatelji zaista moraju uzimati iz zdravstvenih razloga. Ograničite dozu prema potrebi
Korak 3. Ponudite da se aktivno uključite u njezin život
Zamolite ga da vam kaže kad god vam padnu na pamet misli o samoubojstvu. Umjesto toga, recite mu što ćete učiniti kako biste mu pomogli, primjerice zatražite pomoć od stručnjaka. Nikada ne obećavajte stvari koje ne možete ispuniti.
Prije nego što to učinite, zapitajte se koliko se možete uključiti. Upamtite, vrijeme, energija i emocije koje trebate posvetiti nisu male
Korak 4. Pomozite svojim prijateljima prikupiti korisne informacije
Saznajte o grupama podrške koje su dostupne u vašem gradu. Također pregledajte knjige i internetske stranice kako biste pronašli detaljne informacije o samoubojstvu i razlozima za to. Naučite sve kako biste mogli pružiti pravu podršku.
Informacije o grupama za podršku mogu se pronaći na internetu. Profesionalni psiholog obično vam također može pomoći u pronalaženju relevantnih grupa za podršku. Jedna zajednica koja je marljiva u savjetovanju i spremna je pružiti pomoć ljudima koji žele počiniti samoubojstvo je Into The Light ID
Korak 5. Budite osjetljiviji
Ako vam se prijatelj čini posebno ranjivim i sklonim samoubojstvu, ostanite s njim barem dok ne stigne stručna pomoć. Pobrinite se da uvijek postoji netko pored njega, bilo da ste vi ili netko drugi kome možete vjerovati.
Korak 6. Ponudite stalnu podršku
Kasnije, ostanite na raspolaganju kad god zatreba s nekim za razgovor. Ako želite, s vremena na vrijeme možete provjeriti i njezine osjećaje ili provesti neko vrijeme radeći s njom aktivnosti. Ove potpore mogu pomoći ubrzati proces ozdravljenja; osjećat će da je njegovo postojanje važno i za njegove najbliže.
4. dio od 4: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Nazovite policiju
Ako stanje vašeg prijatelja postaje sve opasnije, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od policije. Nema potrebe prisiljavati se da sami popravite situaciju, jednostavno nećete moći. Ne pojednostavljujte ono što vaš prijatelj kaže da bi se ozlijedio.
Korak 2. Nazovite telefonsku liniju za mentalno zdravlje na 500-454
Ova usluga dostupna je 24 sata i službeno je savjetovalište koje je indonezijsko ministarstvo zdravlja otvorilo od 2010. godine.
Korak 3. Uključite prijatelja u terapiju
Redovito savjetovanje s profesionalnim psihologom često može pomoći u smanjenju suicidalnih misli osobe zbog depresije. Za one koji su već pokušali samoubojstvo, razgovor s psihologom može smanjiti šanse da se ista radnja ponovi za do 50%.
Korak 4. Podijelite osnove koje drugi ljudi trebaju znati
Napravite popis imena najbližih prijatelja koji vam mogu pomoći u prepoznavanju gore navedenih simptoma. Pobrinite se da suicidalne ideje vašeg prijatelja podijelite samo s ljudima za koje mislite da im mogu pomoći.
Korak 5. Pazite da se ne osjećate preopterećeno
Pomoći nekome drugome u nečemu tako ozbiljnom može biti pravi gubitak vašeg vremena, energije i emocija. Pobrinite se da vaše dobre namjere ne utiču negativno na vaše fizičko, psihološko i emocionalno stanje. Ako je potrebno, podijelite svoje osjećaje s ljudima kojima vjerujete; to će vam pomoći da obradite situaciju kakva se dogodi i razumijete svoje iskustvo.
Savjeti
- Budite oprezni pri kontaktiranju nadležnih tijela. Obučeni su da zaštite sebe i druge smrtonosnim oružjem. Ako vaš prijatelj ima tendenciju baciti bijes kad ga 'privedu', policija može biti prisiljena ustrijeliti ga ili ga onesposobiti silom. Često je obrambeni stav koji su pokazali uhićeni upravo njihov pokušaj izazivanja vatre i smrti od strane policije (na engleskom, poznato kao samoubojstvo policajca).
- Pokušajte pohađati različita savjetovanja o samoubojstvu kako biste saznali i razgovarali o samoubojstvu, razlozima koji stoje iza toga i što se može učiniti kako bi se to spriječilo.
