Neki su prirodno sramežljivi, dok se s drugima može lako složiti. Većina ljudi je negdje između "introvertnog" i "ekstrovertnog". Bez obzira na vaše prirodne sklonosti, ponekad vam stvari poput socijalne anksioznosti i nedostatka samopouzdanja mogu stati na put i držati vas podalje od onih oko vas. Srećom, možete naučiti kako istrenirati mozak da pobijedi te stvari!
Korak
1. dio od 4: Pozitivno razmišljanje
Korak 1. Naučite razliku između introvertiranosti i sramežljivosti
Biti introvert i biti toliko sramežljiv da ne možeš razgovarati s drugim ljudima na zabavi dvije su različite stvari. Introvert je tip osobnosti; to je ono zbog čega se osjećate sretno i ugodno. Sramežljivost, s druge strane, nastaje iz straha ili tjeskobe za interakciju s drugim ljudima. Učenje kako razlikovati introvertiranost i stidljivost može vam pomoći u prevladavanju niskog samopoštovanja.
- Introverti obično vole samoću. Osjećaju se "osvježeni" ako su sami. Vole upoznavati druge ljude, ali obično to radije rade u malim grupama i na okupljanjima nego u velikom broju. Ako se osjećate sretno i ugodno što ste sami, kao da to zadovoljava vaše potrebe, onda ste vjerojatno introvertni.
- Sramežljivost može izazvati anksioznost u interakciji s drugim ljudima. Za razliku od introverta, koji vole biti sami, sramežljivi ljudi obično žele da mogu češće komunicirati s drugima, ali se boje toga.
- Istraživanja pokazuju da sramežljivost i introvertnost imaju vrlo udaljenu vezu - drugim riječima, stidljivost ne znači da ste introvertni, a netko tko je introvertiran ne znači da "mrzi druge ljude".
- Možete ispuniti internetski kviz sramežljivosti Wellesley Collegea kako biste saznali koliko ste sramežljivi. Ocjena iznad 49 označava da ste jako sramežljivi, između 34-49 pokazuje da ste pomalo sramežljivi, a ispod 34 znači da niste.
Korak 2. Pretvorite samosvijest u osnaživanje sebe
Suočavanje sa niskim samopoštovanjem teško je kad se osjećate kao da drugi ljudi imaju problem sa svime u vezi vas. Međutim, znanost pokazuje da smo sami sebi najgori kritičari - često drugi ljudi čak i ne primjećuju naše slabosti za koje smatramo da su previše ružne. Naučite analizirati svoje postupke iz stava prihvaćanja i razumijevanja sebe, umjesto da ih kritizirate.
- Svijest o sebi stvara se odakle su ukorijenjeni sram i nesigurnost. Brinemo se da nas drugi ljudi osuđuju jednako loše kao i mi njih, jer sami sebe osuđujemo na temelju svojih grešaka i grijeha.
- Na primjer, misao zasnovana na samosvijesti mogla bi reći nešto poput: "Ne mogu vjerovati da sam to upravo rekla. Kakav idiot." Ove misli su samoosuđujuće i neće pomoći.
- Samoosnažujuća misao zvučala bi nešto poput: “Vau, stvarno se ne mogu sjetiti njegova imena! Moram smisliti strategiju kako bih bolje pamtio imena drugih ljudi.” Ova misao priznaje da ste nešto zabrljali, ali nered ne vidite kao kraj. Ova misao također osnažuje sebe sugerirajući da kasnije možete naučiti kako raditi drugačije.
Korak 3. Upamtite da nitko ne brine o vama toliko koliko vi pazite na sebe
Ljudi koji se bore s niskim samopoštovanjem često misle da oni oko njih gledaju i čekaju njihov pad. Kad ste u društvenoj situaciji, provodite li sve vrijeme promatrajući postupke svih u prostoriji? Naravno da ne - bit ćete prezauzeti fokusiranjem na stvari koje su vam zaista važne. I, jeste li znali? Tako je i s većinom drugih ljudi.
- "Personalizacija" je uobičajena kognitivna smetnja ili loš način razmišljanja koji je mozak razvio kao naviku. Prilagodite sebe optužujući sebe za stvari koje zapravo nisu vaša odgovornost. Personalizacija vas može natjerati da o svemu razmišljate kao o osobnom, čak i ako je to zaista nešto što nema veze s vama.
- Naučite se nositi s tim podsjećajući se da nije sve na ovom svijetu o vama. Vaš suradnik koji vam ne odmahuje rukom možda se neće ljutiti na vas; možda vas nije vidio, ili je samo imao loš dan, ili je možda zabrinut zbog stvari o kojima ne znate. Upamtite da svatko ima bogat unutarnji život, koji se sastoji od misli, osjećaja, potreba i želja. To vam može pomoći da shvatite da će većina ljudi vjerojatno biti previše zaposlena da bi gubili vrijeme gledajući svaki vaš korak.
Korak 4. Analizirajte samokritične misli
Možda ste zabrinuti zbog prevladavanja niskog samopoštovanja jer se stalno podsjećate na sve stvari koje radite i koje narušavaju društvenu situaciju. Ove situacije možete ostaviti misleći: "Bio sam previše tih", "Jedini komentari koje sam dao bili su stvarno glupi" ili "Mislim da sam uvrijedio njega i njega …" Hej, naravno, svi smo zeznuli priču. ali istina je da smo se svi uspješno nosili s njima! Umjesto da opsjedate lošim stvarima koje možete, a možda i ne učinite, usredotočite se na pozitivne strane. Podsjetite se da možete nasmijati druge ljude, da im se čini da su iskreno sretni što vas vide ili da ste o nečemu dobro istaknuli.
- Skrining je još jedna uobičajena kognitivna smetnja. To se događa kada se usredotočite samo na ono što nije u redu, a zanemarite sve ostalo što je ispravno. To je prirodna ljudska sklonost.
- Borite se protiv filtriranja razmišljajući više o svom iskustvu i priznajući istinite stvari u njemu. Možete voditi malu bilježnicu i zapisati sve pozitivne stvari kad god se dogode, bez obzira koliko vam se činile male. Možete čak i bilježiti svoje Twitter ili Instagram račune kako biste zabilježili ove male trenutke.
- Kad shvatite da mislite na negativne stvari, sjetite se pozitivnih stvari i podsjetite se da ste stvari učinili dobro. A ako do sada u nečemu niste sjajni, još uvijek možete to naučiti!
Korak 5. Saznajte što vas čini jedinstvenim
Ako želite prevladati nisko samopoštovanje, tada morate razviti osjećaj samopouzdanja i ljubavi prema sebi. Ako ste zadovoljni s onim što jeste, veća je vjerojatnost da ćete se podijeliti s drugima. Razmislite o stvarima koje vas čine posebnima: vašem jedinstvenom smislu za humor, iskustvima s putovanja, inteligenciji koju steknete čitanjem stvari. Budite ponosni na stvari zbog kojih ste takvi kakvi jeste i podsjetite se da imate kvalitete koje zaslužuju dijeliti sljedeći put kada izađete na ovaj svijet.
- Napravite popis stvari zbog kojih ste na neki način ponosni na sebe.
- Ništa nije previše "malo" za ovaj popis! Općenito imamo naviku podcjenjivati svoje talente i postignuća (ovo je još jedan kognitivni poremećaj), pretpostavljajući da sve što znamo nije tako kul kao ono što drugi ljudi znaju. Ali zapamtite, ne znaju svi svirati ukulele ili napraviti savršena kajgana, niti tražiti najbolje ponude za kupovinu. Što god možete učiniti, budite ponosni na to.
Korak 6. Vizualizirajte uspjeh
Prije nego što uđete u društvenu situaciju, zamislite se kako ponosni i samouvjereni ulazite u sobu. Zamislite ljude koji su iskreno sretni što vas vide i natjerate ih da pozitivno reagiraju na njihovu društvenu interakciju s vama. Ne morate se zamišljati kao središte pozornosti (zapravo, stvari možda i nisu onakve kakve želite!), Ali morate zamisliti krajnji rezultat koji želite postići. Ova će vam radnja pomoći u postizanju cilja.
- Postoje dvije vrste vizualizacije, a za postizanje najboljih rezultata morate koristiti obje. S "vizualizacijom krajnjeg rezultata" zamišljate sebe kako pogađate cilj. Zatvorite oči i zamislite svoju sljedeću društvenu interakciju, onu koja će vam biti zabavna i ugodna. Zamislite govor tijela, riječi i geste, kao i pozitivne reakcije drugih ljudi. Zamislite kako vam se smiješe, smiju se vašim šalama i iskreno uživaju u druženju s vama.
- S "vizualizacijom procesa" morate zamisliti korake koje morate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Na primjer, kako bi ostvarili tu laku i opuštenu društvenu interakciju, što vaše zamišljeno ja čini? Možda pripremiti neki "mali razgovor?" Unaprijed se razveselite s nekoliko pozitivnih rečenica? Koje će radnje povećati vaše šanse za uspjeh?
- Vizualizacija je doista mentalna "praksa". Vizualizacija vam omogućuje da "uvježbate" situaciju prije nego što je doživite. Također možete identificirati potencijalne nerede i potražiti načine za njihovo rješavanje.
- Vizualizacije vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve jer zapravo mogu navesti vaš mozak da vjeruje da ste zaista postigli svoje ciljeve.
2. dio od 4: Povećajte samopouzdanje
Korak 1. Svladajte nešto
Drugi način za razvoj povjerenja i entuzijazma za razgovor s drugima je naučiti nešto novo. To može biti bilo što, od ukrasnog surfanja do kreativnog pisanja ili kuhanja talijanske hrane. Ne morate biti najveća osoba na svijetu u nekom području; važno je da pokušate i priznate svoj uspjeh. Ovladavanje stvarima neće samo povećati vaše samopouzdanje, već će vam pružiti i teme za razgovor s drugim ljudima, a možda ćete upoznati i nove prijatelje.
- Ako ste već stručnjak za nešto, odlično! Dodajte ih na popis stvari koje vas čine jedinstvenim. I ne bojte se probati nešto drugo.
- Učenje novih vještina također pomaže u održavanju mozga oštrim. Kako se mozak neprestano suočava s novim informacijama i zadacima, postaje fleksibilniji i prilagodljiviji-i ovo je savršen način da vam pomogne prevladati nisko samopoštovanje.
- Pokušajte pohađati tečaj! Bilo da se radi o tečaju joge za početnike ili tečaju talijanske kuhinje, svi oni mogu biti izvrsni načini za upoznavanje ljudi koji također uče nove stvari. Uvidjet ćete da svi griješe pokušavajući doći do točke majstorstva, pa čak možete i razviti bliske odnose s ljudima u svom novom hobiju.
Korak 2. Izađite iz svoje zone udobnosti
Osjećaj inferiornosti može biti ugodna stvar. Znate u čemu ste dobri i nikada ne biste trebali učiniti ništa što vas plaši ili čini da se osjećate neugodno. Problem je u tome što će boravak u vašoj zoni udobnosti ubiti vašu kreativnost i krstarenje. Raditi stvari koje nikada prije niste radili pomoći će vam da prevladate nisko samopoštovanje.
- Napuštanje zone udobnosti znači da priznajete da strah i tjeskoba postoje i da je normalno osjećati te osjećaje. Jednostavno ne dopustite da vas ti osjećaji spriječe u istraživanju svijeta. Vježbate li riskiranje čak i kad ste malo uplašeni, vidjet ćete da će sljedeći put to biti puno lakše.
- Psiholozi su otkrili da vam je zapravo potrebno manje tjeskobe da biste bili kreativniji. Ljudi će raditi više kad nisu sigurni u situaciju, pa će i oni biti bolji.
- S druge strane, nemojte se previše truditi u prekratkom vremenu. Prekomjerna tjeskoba uzrokovat će slab rad vašeg mozga. Zato se malo potisnite, ali budite strpljivi s tim.
- To ne znači da morate skakati s padobranom ako se bojite stajati na balkonu na drugom katu. Što god bilo, bilo da se radi o plesu salse, planinarenju ili pravljenju vlastitog sushija, obećajte sebi da ćete početi raditi stvari izvan svoje zone udobnosti.
Korak 3. Postavite neke "lake" ciljeve
Jedan od načina da zabrljate svoju društvenu situaciju je da odmah očekujete savršenstvo. Umjesto toga, pojačajte svoje samopouzdanje postavljanjem nekih ciljeva koji se čine izazovima, ali su i dalje ostvarivi. S povećanjem samopouzdanja možete postaviti teže ciljeve.
- Pokušajte razgovarati sa samo jednom osobom na događaju. Osjećaj da morate “kontrolirati cijelu sobu” i interakcija sa svima može vas ostaviti osjećajem iscrpljenosti, pogotovo ako se samo učite nositi s niskim samopoštovanjem. Umjesto toga, planirajte razgovarati samo s jednom osobom. Ovo je vrlo moguće! Nakon što to učinite, možete ga dodati na popis na svom "nosaču uspjeha".
- Pronađite druge ljude koji su također sramežljivi. Niste jedina osoba na svijetu koja ima problema s niskim samopoštovanjem. Sljedeći put kad budete na okupljanju, potražite nekoga tko izgleda neugodno ili samo stoji u kutu sobe. Priđite mu i predstavite se. Možda ste i vi inspiracija koja im je potrebna za prevladavanje niskog samopoštovanja.
Korak 4. Prihvatite mogućnost griješenja
Neće sve interakcije ići tako glatko kako biste očekivali. Neće svi dobro reagirati na vaš pristup. Ponekad možete reći i nešto što ne zvuči dobro. Nije važno! Prihvaćanje mogućnosti nesigurnosti i drugačiji ishodi od onoga što ste planirali pomoći će vam da ostanete otvoreni za ideju upoznavanja drugih ljudi.
- Gledajući izazove ili nedostižne stvari kao iskustva učenja također vam može pomoći da izbjegnete da ih (ili sebe) vidite kao „neuspjeh“. Kad pogrešno razmišljamo o sebi i doživljavamo sebe kao neuspjeh, nećemo biti motivirani da nastavimo pokušavati, jer što je u tome? Umjesto da razmišljate na taj način, tražite stvari koje možete naučiti iz svake situacije, čak i one koje se osjećaju neugodno ili ne funkcioniraju onako kako ste očekivali.
- Na primjer, mogli biste se pokušati predstaviti nekome na zabavi, ali osoba nije zainteresirana za razgovor s vama i napušta vas. Zaista je neugodno, ali znate što? To nije neuspjeh; čak i pogrešku, jer ste dokazali da imate snage i hrabrosti svladati izazove. Možda ćete također moći naučiti nekoliko stvari iz iskustva, primjerice promatrati znakove da netko nije zainteresiran za razgovor i shvatiti da za to što se druga osoba ponaša niste vi krivi.
- Kad vam je zbog nečega neugodno, podsjetite se da svi griješe. Možda postavljate pitanja o tome kako mu je djevojka, kad svi drugi znaju da je njezin dečko upravo prekinuo s njom prije nekoliko tjedana. Možda previše govorite o svojoj opsjednutosti dihtinjom iz djetinjstva. Sve su to prirodne stvari - svi smo se slučajno osramotili. Bitno je da opet ustaneš. Ne dopustite da vas jedna društvena pogreška spriječi da pokušate ponovno u budućnosti.
3. dio od 4: Pozicioniranje
Korak 1. Postavite se kao pristupačan
Dio trika u rješavanju niskog samopoštovanja je natjerati ljude da požele razgovarati s vama. Možda ćete se iznenaditi kad čujete da ljudi misle da ste arogantni ili nepristojni samo zato što ste sramežljivi (pa ne možete ni pomisliti na stvaranje pozitivnog dojma na druge). To se danas može promijeniti. Sljedeći put kad vam netko dođe ili počne razgovarati s vama, ustanite ravno s rukama uz bok. S entuzijazmom postavljajte pitanja o tome kako se osoba snalazi. Trebat će vam vježba da počnete izgledati prijateljski kad ste navikli osjećati se inferiorno, ali to možete učiniti.
- Ako ste sramežljivi, vjerojatno ste se navikli saginjati i gledati knjigu ili mobitel. Budite svjesni da to može navesti ljude na pomisao da ste previše zaposleni da biste razgovarali s njima.
- I dalje se možete činiti pristupačnim i privlačnim čak i ako ste sramežljivi ili ne pričate puno. Možete jednostavno kimnuti, uspostaviti kontakt očima, nasmijati se u pravim trenucima i izgledati kao da prihvaćate sebe. Sve su to znakovi da postajete "aktivni slušatelj". Biti aktivan slušatelj pomaže ljudima da osjete da ste zainteresirani i uključeni u razgovor. Ako samo sjedite mirno i buljite u pod, ljudi će zaboraviti da ste tamo.
- Pokušajte ponoviti neke ključne ideje iz razgovora kao osnovu za svoj doprinos. Ne samo da će to pokazati da slušate, već će i druga osoba osjetiti da je njihova prisutnost priznata. Na primjer, ako slušate nekoga kako priča o svom putovanju u Indiju, mogli biste odgovoriti nečim poput: „To zvuči zanimljivo! Nikada nisam bio u Indiji, ali jednom sam bio u Indiani …”
- Ako vam je još uvijek teško pričati o sebi, možete se poslužiti ovom taktikom kad se osjećate ugodnije pri dijeljenju.
Korak 2. Postavljajte drugim ljudima otvorena pitanja
Nakon što ste razgovarali s ljudima, prikladan standardni način postavljanja pitanja su jednostavna pitanja, bilo da se radi o njima samima, njihovim planovima ili o čemu god pričali. Postavljanje pitanja također je manji stres za društvenu interakciju jer ne govorite o sebi, ali i dalje pokazujete interes kako bi se razgovor mogao nastaviti. Ne morate postavljati milijun pitanja ili zvučati kao detektiv i tjerati druge ljude da se osjećaju neugodno; samo postavite prijateljsko pitanje kad je jaz u razgovoru.
- Naravno, sramežljivi ljudi se teže otvaraju i pričaju o sebi. Ovo je dobro vrijeme da pokušate započeti!
- Otvorena pitanja znače da se drugoj osobi daje prilika da ispriča svoju priču, umjesto da jednostavno odgovori "da" ili "ne".
- Neki primjeri otvorenih pitanja uključuju: "Gdje ste pronašli tu kul majicu?" ili „Koja je vaša omiljena knjiga? Zašto?" ili "Gdje je najbolje mjesto za kavu u ovom području?"
Korak 3. Počnite dijeliti nekoliko stvari o sebi
Kako vam postaje ugodnije s ljudima s kojima razgovarate, pa čak i sa svojim prijateljima, možete se polako početi otvarati. Ne morate dijeliti svoje najdublje i najmračnije tajne, ali možete početi pokazivati određene stvari, malo po malo. Skinite pritisak sa sebe. Ispričajte smiješnu priču o jednom od svojih učitelja. Pokažite slatke slike Muffina, vašeg zeca. Ako netko priča o svom putovanju u Vegas, pozdravite priču tako što ćete podijeliti svoje tupavo obiteljsko putovanje tamo. Ovdje je ključ koračati poput bebe, odnosno postupno.
- Možete čak početi pomalo dijeliti govoreći: "I ja" ili "Znam točno na što mislite. Tada sam ja …" kad su ljudi podijelili svoja iskustva.
- Čak i dijeljenje glupih anegdota ili trivijalnosti može vam pomoći da se spremite za suočavanje sa niskim samopoštovanjem. Kad ljudi pozitivno reagiraju na ono što imate za reći, veća je vjerojatnost da ćete htjeti ostati otvoreni.
- Ne morate biti prvi koji će nešto podijeliti. Pričekajte da prvo progovori nekoliko ljudi.
- Iako je nepristojno pričati o sebi cijelo vrijeme, također možete djelovati grubo ako ste zaista introvertirani. Ako netko s vama podijeli puno priča, a sve što kažete je "O da …", tada će se možda osjećati povrijeđeno što vam nije ugodno podijeliti svoju priču. Čak i kratke riječi poput "I ja!" pomoći će drugima da se osjećaju više povezani s vama.
Korak 4. Ovladajte malim razgovorom
Mali razgovor nije beznačajan. Mnoga jaka prijateljstva i veze započinju razgovorima o vremenu ili lokalnim sportskim timovima. Neki ljudi kažu: "Ne volim pričati" jer misle da je to besmisleno i gubljenje vremena, ali vještina razgovora o jednostavnim, niskorizičnim temama s novim ljudima važna je vještina za upoznavanje drugih ljudi u prvo mjesto. dublja razina. Mali razgovor zapravo ljudima daje priliku da se druže na manje osobne teme. Kad se ljudi prvi put sretnu, oni određuju koje osobne podatke mogu podijeliti, a koje smatraju "sigurnima". Mali razgovor pruža mnoge mogućnosti za razmjenu sigurnih informacija uz male korake za razvoj povjerenja. Da biste razgovarali, samo morate znati učiniti da se netko osjeća ugodno, pristojno postavljati pitanja i održavati stalan tijek razgovora.
- U razgovorima koristite imena novih ljudi. Zbog toga će osjetiti da su vam važni.
- Koristite savjete za početak razgovora. Ako druga osoba nosi šešir 49ers, možete pitati je li mu ta ekipa omiljena momčad ili kako je postao navijač 49ersa.
- Možete dati jednostavnu izjavu nakon koje slijedi pitanje. Na primjer, mogli biste reći: "Pa, kiša me zadržala kod kuće prošlog vikenda. Moram pomoći mami u raznim poslovima. A ti? Jesi li učinila nešto zanimljivije?"
Korak 5. Vježbajte čitanje osobnosti drugih ljudi
Ova vještina je društvena vještina koja vam može pomoći u stvaranju boljih razgovora i prevladavanju niskog samopoštovanja. Nagađanje je li netko zainteresiran i spreman za razgovor ili je rastresen ili loše volje može vam pomoći da odlučite o čemu ćete razgovarati - ili trebate li razgovarati s njim.
- Razumijevanje grupne dinamike također je potrebno; ima li skupina posebne šale i teže prihvaća autsajdere ili su njezini članovi spremni za bilo što? To vam može pomoći da odredite kako se postaviti u nju.
- Ako se netko nasmiješi i hoda polako kao da ne zna kamo bi, onda da, radije bi razgovarao s vama nego s nekim tko se probudi u hladnom znoju, stalno provjerava svoje SMS -ove ili brzo hoda u minuti.
Korak 6. Usredotočite se na trenutak
Kad razgovarate s drugim ljudima, usredotočite se na ono što se događa: prirodu razgovora, izraze lica osobe, ono što svi doprinose razgovoru itd. Ne brinite o onome što ste rekli prije pet minuta ili o tome što ćete reći sljedećih pet minuta kad budete imali priliku dati komentar. Sjećate li se dijela o ignoriranju svoje svijesti? Pa, to se ne odnosi samo na vaše svakodnevne misli, već posebno na vaš način razmišljanja tijekom razgovora.
- Ako ste previše zauzeti brinući se oko svega što ste rekli ili ćete reći, onda vjerojatno ne obraćate mnogo pažnje niti značajno doprinosite razgovoru. Ako vam je um rastresen ili ste zabrinuti, primijetit će drugi ljudi.
- Ako primijetite da vam je um potpuno rastresen ili zabrinut zbog razgovora dok ste u njemu, tada udahnite i izdahnite brojeći do 10 ili 20 (naravno da biste to trebali učiniti bez gubitka koncentracije na razgovor!). Tako ćete biti ukorijenjeni u trenutku i manje opsjednuti drugim detaljima.
4. dio od 4: Navikavanje na ne inferiornost
Korak 1. Počnite govoriti "da" i prestanite se pravdati
Ako se želite naviknuti na druženje, ne morate samo ovladati dobrim društvenim vještinama. Određenim stvarima možete reći ne jer se bojite društvenih situacija, ne želite se osjećati neugodno ako ne poznajete dovoljno ljudi na događaju ili jednostavno zato što više volite biti sami nego s drugim ljudima. Ti izgovori moraju prestati danas.
- Sljedeći put kada vas netko zamoli da učinite nešto, budite iskreni prema sebi, bez obzira jeste li odgovorili ne samo iz straha ili lijenosti, a ne iz nekog dobrog razloga. Ako je vaš razlog lijenost, recite "ne" tom osjećaju lijenosti i izađite van!
- Ne morate reći da na pozivnicu u klub "zaljubljenih" koju vam djevojka ubaci u spavaonicu, niti na sve što drugi ljudi traže od vas. Samo si postavite cilj da češće govorite da. Naravno da to možete učiniti.
Korak 2. Širite još pozivnica
Važan dio prevladavanja niskog samopoštovanja nije samo prihvaćanje onoga što drugi žele da učinite, već i početak planiranja vaših aktivnosti. Ako želite biti poznati kao društvenija i društvenija osoba, morate s vremena na vrijeme preuzeti inicijativu, čak i ako je inicijativa jednostavna i samo poziva ljude na pizza party i gleda Scandal ili popije šalicu kave od prijatelja koji napuštaju učionicu. Radeći ove stvari, postat ćete poznati kao netko tko se može slagati.
- Naravno, strah od odbijanja može se ponovno pojaviti. Ljudi mogu reći ne, ali to je vjerojatno zato što su zaposleni.
- Osim toga, ako pozovete ljude da učine nešto, veća je vjerojatnost da će vas pozvati kasnije.
Korak 3. Prepoznajte da se ne možete potpuno promijeniti. Ako ste vrlo sramežljivi introvert, onda vjerojatno nećete biti brbljava osoba nakon mjesec dana. Introverti zapravo nikada ne mogu biti ekstroverti, pogotovo preko noći. Međutim, oni mogu promijeniti svoje ponašanje i stavove. Osim toga, ne morate biti pravi ekstrovert ili najdruštvenija osoba u prostoriji da biste prevladali nisko samopoštovanje i naglasili svoje najbolje kvalitete.
To znači da ne biste trebali biti frustrirani ako se ne možete natjerati na ples na stolu i zadiviti sve. Velike su šanse da čak ni ovo nije ono što želite
Korak 4. Pobrinite se da napunite tijelo
Ako ste čisti introvert, trebat će vam vremena za ponovno punjenje nakon što ga provedete u društvenoj interakciji. Klasični ekstroverti dobivaju energiju od drugih ljudi, dok se introverti obično iscrpljuju nakon što su u blizini ljudi. A ako tijelu nedostaje energije, morate se napuniti tako što ćete provesti nekoliko sati sami.
Iako ste možda spremni za jače popunjavanje društvenog kalendara, uvijek se pobrinite da provedete neko vrijeme "sami", čak i ako se osjećate neugodno
Korak 5. Pronađite ljude koji vam odgovaraju
Priznaj. Na kraju, možda nikada nećete preboljeti svoje nisko samopoštovanje kada se bavite strancima. Međutim, kako se naviknete, možete pronaći ljude koji vas zaista razumiju i čine da se osjećate ugodno. Možda su ti ljudi samo pet vaših najbližih prijatelja koji vas jako dobro razumiju, dopuštaju vam da pjevate kao budala i plešete uz pjesmu "Macarena". Međutim, ove temeljne skupine mogu vam pomoći da se upoznate s javnošću.
Pronalaženje ovih ljudi pomoći će vam da se osjećate ugodnije u sebi, steknete samopouzdanje i dugoročno prevladate nisko samopoštovanje. Što je još bolje od svega ovoga?
Korak 6. Rastite od osjećaja nelagode
Ako imate problema s niskim samopoštovanjem, to može biti zato što ste skloni napuštati sobu kad god se osjećate neugodno. Ako ste u društvenoj situaciji s puno ljudi koje ne poznajete, ili ne možete mnogo pridonijeti nekoj situaciji, ili se jednostavno ne osjećate dobro, velika je vjerojatnost da ćete to htjeti otići, pronaći izgovore za žurbu kući ili tiho nestati od kuće. situacija. Pa, ovaj put to ne biste trebali učiniti kad vam je neugodno - samo morate zaroniti u svoju nelagodu i shvatit ćete da stvari nisu toliko loše kao što mislite.
