Grickanje noktiju loša je navika koja ne samo da vam ruke izgledaju ružno, već ako je navika ozbiljna može trajno oštetiti vaše nokte, zube, pa čak i desni. Ako ste umorni od izrezivanja noktiju i krvarenja noktiju, isprobajte ovu jednostavnu terapiju za poticanje normalnog i lijepog rasta noktiju.
Korak
Korak 1. Suočite se sa svojim problemom
Vrijeme je da shvatite da vam navika grickanja noktiju izmiče kontroli i osjećate da to ne možete zaustaviti. Prije nego što pokušate prestati gristi nokte, morate biti svjesni da ste ovu naviku radili na nastavi, na poslu ili na drugim javnim mjestima. Ovaj običaj je neprihvatljiv u društvu. Recite sebi da želite imati zdrave i lijepe nokte i želite zauvijek prekinuti ovu lošu naviku.
- Fotografirajte svoje nokte i pogledajte. Jesu li ti nokti ono što želiš zauvijek?
- Recite si da kad imate dugačke i lijepe nokte, možete ih obojiti u lijepu boju koja vam se sviđa za određene prigode. Ovo će vas motivirati: "Ne mogu lakirati nokte dok ne prestanem gristi nokte."
- Za dodatnu motivaciju obratite pozornost na tuđe nokte.
- Imajte na umu da grickanje noktiju može uzrokovati i zdravstvene probleme. Kad grizete nokte, neprestano prenosite bakterije iz ruku u usta.
- Recite svojim prijateljima o ovom problemu. Ne morate se sami suočiti s ovim problemom.
Korak 2. Zamislite da imate jake, zdrave nokte
Pronađite slike zdravih noktiju i objesite ih na zid ili ih ponesite sa sobom kamo god pošli.
- Svaku večer prije spavanja zamislite da imate zdrave nokte.
- Zamislite da imate zdrave nokte svaki put kad dođete u napast grickati.
Korak 3. Napravite plan
Isplanirajte doba dana kada namjeravate prestati gristi nokte. To ne znači da tog dana morate potpuno prestati gristi nokte, ali morate se obvezati da ćete tog dana započeti proces napuštanja ove navike.
- U kalendaru označite dan.
- Ako ste stvarno usredotočeni, zapišite idealan datum za prestanak grickanja noktiju.
Korak 4. Znajte kada vam je potrebna pomoć
Ako je grickanje noktiju problem zbog kojeg vam zanoktica krvari ili otpadne, možda nećete sami moći prekinuti tu naviku. U tom slučaju, odmah se obratite svom liječniku kako biste provjerili je li vaš problem simptom većeg problema kao što je opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) ili pretjerani anksiozni poremećaj.
Ako ste pokušali na različite načine prestati gristi nokte i ništa ne uspije, možda je vrijeme za posjet liječniku
Metoda 1 od 6: Prekrivanje noktiju žbukom
Korak 1. Nanesite traku na nokat
Pokrijte nokte žbukom.
Korak 2. Nanesite gips na nokte svaki dan
Svježu žbuku možete koristiti nakon tuširanja ili svakih nekoliko dana.
- Traku možete skinuti za posebnu prigodu ili je zadržati tako da tijekom događaja izgledate glupo, što će vas motivirati da prestanete gristi nokte.
- Ako ovaj postupak počne povrijediti vaše nokte, možete ukloniti traku noću.
Korak 3. Nakon tjedan dana uklonite žbuku
Korak 4. Obratite pozornost na stanje noktiju koji su sada bolji
Ako ponovno počnete gristi nokte, vratite traku na nokat.
Metoda 2 od 6: Definirajte jedan čavao tijekom određenog vremena
Korak 1. Odaberite barem jedan čavao koji će se "zaštititi" određeno vrijeme
Korak 2. Odvojite nekoliko dana bez grickanja nokta
Korak 3. Zabilježite izgled nokta koji izgleda bolje od ostalih noktiju
Nakon nekoliko dana nokti koji nisu ošišani dobro će narasti i zadovoljit će vas.
Nemojte gristi nokte. Ako mislite da ga morate grickati, odrežite jedan od nezaštićenih noktiju. Ponekad je korisno znati da imate druge nokte koje možete grickati, čak i ako zapravo ne grizete nokte koji nisu zaštićeni
Korak 4. Odaberite drugi čavao da prestanete gristi
Kad je nedovršeni nokat izrastao, počnite štititi drugi nokat itd.
Korak 5. Nastavite ovaj postupak sve dok ne uspijete prestati gristi sve nokte
Ako vam se doista gricka nokat, samo se usredotočite na jedan nokat za grickanje.
Metoda 3 od 6: Zauzete ruke i usta
Korak 1. Pronađite drugu naviku koja će zamijeniti naviku grickanja noktiju
Kad god vam se grize nokat, učinite nešto drugo. Postoje ljudi koji vole lupkati prstima, vrtjeti palčeve, stezati ruke, stavljati ruke u džepove ili samo gledati ruke. Uvjerite se da zamjenska navika nije loša navika. Odaberite naviku ili bilo što što vam može pomoći.
- Ponesite sa sobom gumice, kovanice ili druge predmete. Igrajte se s njima kao zamjenom za grickanje noktiju.
- Povremeno mijenjajte ruke dok grickate nokte, primjerice dok ste u autu ili dok sjedite u razredu. Pronađite nove načine za zamjenu navika koje ovise o tome gdje se nalazite. Ako ste u razredu, usredotočite se na ozbiljno pisanje u bilježnicu. Ako ste na suvozačevom mjestu u automobilu, igrajte se s ključevima.
- Ponesite igračku koja vam može zauzeti ruke. Odaberite igračke koje su zabavne i držite ih za ruku u onim ranjivim vremenima kada vam se grize nokti.
- Pokušajte držati novčiće u džepu i igrajte se kad vam se grize nokat.
- Aktivnost jedenja ili žvakanja nečega nije uključena na ove načine kako bi mogla pomoći u prekidanju ove navike povezane s ustima.
Korak 2. Uzmite si u ruke hobi
Novi hobi neće vas samo spriječiti da gricnete nokte, već ćete u isto vrijeme pronaći i nova zanimanja.
- Hobi za skretanje ruku može biti modeliranjem predmeta ili njegom kuće, pletenjem, trčanjem, raznim aktivnostima na otvorenom ili uljepšavanjem i njegovanjem noktiju.
- Ako ste umjetnička osoba, pokušajte napraviti stvari od gline ili gipsa. Glina i gips pokriti će vam ruke, a miris će se zalijepiti za nokte nakon što operete ruke od preostale prljavštine. Nema ni dobar okus. Glina ima slani okus i ostavlja teksturu sličnu blatu, dok gips ima okus krede. Izrada ovih stvari također će vam zauzeti ruke.
Korak 3. Neka usta budu zaposlena
Iako biste trebali izbjeći razvoj ove ozbiljne ovisnosti o ustima, nekoliko malih trikova može vam zauzeti usta i skratit će vam vrijeme koje gricnete nokte. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Žvačite žvakaću gumu ili sisajte mente tijekom dana. Teško ćete gristi nokte ako ste zauzeti žvakaćom gumom ili kušate sisane slatkiše. Osjećaj iskrižanih noktiju pomiješan s okusom gume od mente ili slatkiša s okusom naranče definitivno nije dobar.
- Jedite male zalogaje tijekom dana. Iako biste trebali izbjegavati grickalice kako biste smanjili tjelesnu težinu, trebali biste sa sobom ponijeti zdrave grickalice poput komadića mrkve kako biste ih mogli jesti tijekom dana.
- Ponesite bocu vode za piće. Nosite pitku vodu sa sobom kamo god pošli, tako da je uvijek možete popiti kad imate vremena kada ste skloni gristi nokte.
Metoda 4 od 6: Upotrijebite otopinu inhibitora grickanja
Korak 1. Nanesite inhibitor grickanja (otopina koja sprječava grickanje noktiju) na nokte kako biste spriječili želju da ogrebete nokte
Bitrex je kemikalija sadržana u ovom proizvodu koja stvara loš okus u inhibitorima grickanja. Bitrex se može nabaviti u najbližoj ljekarni.
Korak 2. Nanesite otopinu na nokte svakih nekoliko dana
Korak 3. Rješenje uvijek nosite sa sobom
Korak 4. Ako ste upoznati s okusom otopine, pokušajte upotrijebiti drugu otopinu
Korak 5. Nastavite primjenjivati otopinu kad prestanete gristi nokte
Ako ste prestali gristi nokte, otopinu možete zadržati za uspomenu.
Ako ste u iskušenju da ponovo zagrizete nokte, možete namirisati otopinu kako bi vas podsjetili koliko je loš bio
Metoda 5 od 6: Zaštitite svoje nokte
Korak 1. Premažite nokte lakom za nokte
Pokušajte upotrijebiti podebljanu boju poput crvene ili crne, koja će izgledati smiješno ako se ljušti jer ste zagrizli nokte. Ako vam se ne sviđa boja laka za nokte, premažite nokte otopinom za poliranje i nanesite otopinu za rast noktiju ili vazelin. Bit će vam teže grickati nokte koji su već lijepi po izgledu.
Korak 2. Koristite umjetne nokte
Ovo je još jedan način da zaštitite nokte. Napravite manikuru u salonu. Ovdje se noktima daje i akrilno ljepilo. Tako će nokti duže trajati, a kad se uklone lažni nokti, imat ćete prirodne, prirodne nokte.
Ako ste stvarno raspoloženi, možete napraviti skupu manikuru s lažnim noktima. Ova metoda učinit će da se osjećate još neugodnije pri grickanju noktiju i pokvariće izgled onih skupih noktiju
Korak 3. Zaštitite nokte rukavicama
Rukavice držite u stražnjem džepu i nosite ih kad želite strugati nokte. Ova metoda će vas motivirati čak i ako je morate nositi kad je vruće vrijeme i izgleda glupo.
Ako pišete ili radite nešto što je teško učiniti s rukavicama, bit ćete motiviraniji prestati gristi nokte. Podsjetite se, ako vam nije problem gristi nokte, ne morate nositi rukavice
Metoda 6 od 6: Održavanje zdravih noktiju
Korak 1. Manikuru radite što je moguće češće
Napravili ste manikuru kako biste postigli cilj da prestanete gristi nokte. Nakon što su nokti u dobrom stanju, morate se usredotočiti na njihovo održavanje, a najbolji način da pokažete svoje nove, sjajne nokte je manikura.
Porazgovarajte s terapeutom za manikuru o tome što mislite o lijepim noktima. Možeš se pokazati, stvarno
Korak 2. Neka vam nokti budu kratki
Jednostavna manikura može pomoći u održavanju zdravih noktiju, zadržati ih kratkim i spriječiti da ih ponovo gricnete.
Ako nokti predugo narastu, obrežite ih. Makazice za nokte uvijek nosite sa sobom. Ne možete gristi nokte ako su kratki
Korak 3. Svako malo gurnite zanoktice prema stražnjoj strani nokta
Mnoge škare za nokte nemaju područje "polumjeseca" ispod nokta jer se zanoktica ne gura unatrag. Da biste to učinili, nježno gurnite zanoktice prema prstima kako bi nokti bili vidljiviji. To je lakše učiniti nakon tuširanja dok su vam ruke i nokti još mokri.
Tako će vaši nokti izgledati dulje i dati im atraktivniji oblik, čime ćete se motivirati da prestanete gristi nokte
Korak 4. Usvojite zdravu prehranu
Zdrava prehrana pomoći će vam da se općenito osjećate zdravije i pomoći će noktima da zacijele i pravilno rastu. Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem kako bi se vaši nokti oporavili i pravilno rasli. I ne samo to, većina razloga zašto ljudi žele gristi nokte posljedica je nedostatka kalcija i magnezija u tijelu. Telu su potrebne ove tvari natrag.
- Jaja, soja, žitarice i jetra mogu pomoći u rastu noktiju. Minerali sumpora koji se nalaze u jabukama, krastavcima, grožđu, češnjaku, šparogama i luku također pomažu u dosljednom rastu noktiju.
- Esencijalne masne kiseline nalaze se u tuni, lososu, školjkama, lisnatom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama. Ove namirnice potrebne su za ljudske metaboličke procese i pomažu u održavanju noktiju sjajnim i mekim.
Korak 5. Proslavite nove nokte
Ne bojte se pokazati svoje nove nokte prijateljima ili ljudima koje ne poznajete. Pokažite im ruku i recite: "Vjerovali ili ne, imao sam običaj gristi nokte?"
Fotografirajte svoje ruke i uživajte u novom izgledu noktiju. Također se može objesiti na zid ili pored "prethodne" fotografije vašeg jadnog nokta, kako bi pokazao da ste sposobni napraviti velike promjene u svom životu
Korak 6. Neka vaši nokti budu zdravi
Redovito perite ruke, koristite ulje za kožicu i otopine za rast noktiju.
Savjeti
- Pogledajte tuđe nokte i pomislite: "Zašto moji nisu takvi?" Pokušajte se osjećati krivim.
- Nosite gumice na zglobovima. Kad god primijetite da ste izgrizli nokte, povucite gumu i otpustite je. Bol koju osjećate uslijed trzanja gume formirat će snažno pamćenje koje će prestati gristi vaše nokte.
- Ako imate poseban događaj poput zabave, pokušajte to postaviti kao motivaciju koja će vam pomoći da prestanete gristi nokte.
- Razmislite o tome kako izgledate kada vas vide drugi ljudi. Ljudi imaju tendenciju gledati kratke, ružne ili krvave nokte kao izuzetno odvratne. To se često vidi kao znak da se osoba ne čisti.
- Očistite nokte. Dio razloga zašto grizete nokte je taj što su prljavi. Očistite nokte kako bi postali sjajni, a zatim ih očistite. Tako ćete više cijeniti svoje nokte.
- Provjerite možete li primijetiti kako ili kada odlučite prestati gristi nokte. Možda postoje temeljni razlozi poput stresa, napetosti ili dosade. Rješavanje stvarnog, temeljnog problema može prekinuti naviku grickanja noktiju.
- Nemojte misliti da postoji kratkoročno rješenje. Za prestanak grickanja noktiju potrebno je strpljenje i pažnja.
- Da biste bili motivirani ili podsjetili koliko vam nokti izgledaju loše, svoj zapis možete zabilježiti u bilježnicu ili foto album. Snimite fotografije noktiju "prije i poslije" i držite ih u knjizi kako biste bili motivirani. Znajući da je vašim noktima potrebno tri tjedna da narastu do pola centimetra, zabilježite u bilježnicu koliko dugo želite da vaši nokti budu do određenog datuma.
- Zaboravite nokte. Zamislite da idete u salon s dugim, lijepim noktima na farbanje.
Upozorenje
- Ne budite glupi i zamijenite svoju naviku grickanja noktiju lošijom. Iako su kratki, debeli prsti nezdravi i bolni, postoje i druge navike koje mogu biti i gore.
- Grickanje noktiju može dovesti do infekcije.
- Krhki nokti mogu biti uzrokovani oštrim deterdžentima i kemikalijama, izlaganjem suncu, nezdravom prehranom ili dugotrajnom upotrebom proizvoda za jačanje noktiju. Izbjegavajte sredstva za poliranje noktiju koji sadrže formaldehid, koji može isušiti vaše nokte.
- Ne pokrivajte nokte. Nokti također trebaju izlaganje suncu.
