Sposobnost brzog i preciznog rješavanja problema zahtijeva logičko razmišljanje koje možete razviti poboljšavajući svoj način razmišljanja. Da biste mogli razmišljati logično, morate učiniti nekoliko načina, na primjer, izvođenjem mentalnih vježbi, prepoznavanjem iracionalnih misli i promjenom načina života.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje vještina razmišljanja
Korak 1. Testirajte svoje memorijske sposobnosti
Kao i kod ostalih dijelova tijela, mozak će se razviti ako se trenira. Mozak možete trenirati testiranjem svojih memorijskih sposobnosti. Primijetite koliko detalja možete zapamtiti iz svakodnevnih događaja, popisa ili zadataka.
- Počnite se sjećati malih stvari svaki dan. Napravite popis sastojaka koje ćete kupiti i pokušajte ih se sjetiti. Zapamtite kratke strofe iz poezije ili kratke odlomke iz knjiga. Nakon sat vremena provjerite svoje memorijske sposobnosti tako što ćete saznati koliko se možete sjetiti.
- Nacrtajte kartu pomoću vještina pamćenja, poput karte putovanja od kuće do posla, trgovine, kuće prijatelja ili drugih mjesta koja često posjećujete.
- Obratite pažnju na male stvari. Da biste mogli logičnije razmišljati, pokušajte obratiti pozornost na stvari koje se čine nevažnim. Jeste li vidjeli novi crtež izrezanog papira na kojem je radio vaš prijatelj? Jeste li navikli brojati korake dok ste u školi ili na fakultetu? Pronalazite li često pogrešna slova u tekstu? Ako ne, počnite odmah. Što više vježbate, vaš će um biti zdraviji. S vremenom ćete postati kritički mislilac.
Korak 2. Dopuni križaljku
Prednosti dovršavanja križaljki su dokazane jer za obavljanje ove aktivnosti morate koristiti svoj mozak više od njegovih sposobnosti. To pokreće rast novih neurona u mozgu tako da se povećava sposobnost mozga da razmišlja logičnije. Kupite knjigu križaljki u knjižari ili je svaki dan ispunite u novinama.
Korak 3. Naučite novu vještinu
Za učenje novih sposobnosti potrebno vam je logičko razmišljanje. Kad se suočite s izazovnim zadacima, potrebna vam je logika i strategija kako biste razvili nove vještine. Učinite sljedeće aktivnosti kako biste poboljšali vještine logičkog razmišljanja:
- Naučite svirati glazbeni instrument.
- Naučite crtati ili slikati.
- Naučite govoriti strani jezik.
- Naučite kuhati.
Korak 4. Počnite se družiti
Jedan od oblika mentalnog vježbanja je učenje od drugih. Društvene veze i prijateljstva povećavaju moć mozga i tjeraju ljude da bolje razumiju život oko sebe. Redovito provodite vrijeme s prijateljima i obitelji. Posjetite društvena događanja i iskoristite ovu priliku za upoznavanje novih ljudi. Ljudima koji su sramežljivi ili introvertirani to može biti teško, ali svoje sposobnosti logičkog razmišljanja možete poboljšati hrabrošću za druženje.
Korak 5. Promijenite svoju dnevnu rutinu
Nove stvari pomoći će održati oštrinu mozga, a poboljšati pamćenje. Pokušajte krenuti drugim putem do posla ili isprobajte novi, drugačiji recept za večeru. Isprobavanjem novih stvari mozak će ostati aktivan kako bi mogao logičnije razmišljati.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje iracionalnih misli
Korak 1. Saznajte ako često mislite da će biti problema
Mnogi ljudi misle negativno, osobito oni koji doživljavaju ozbiljan stres. Uvijek pretpostavljaju da će doživjeti najgore posljedice određenih događaja. Pokušajte saznati imate li ovaj iracionalan način razmišljanja.
- Negativne misli koje govore da će biti problema mogu se pojaviti na različite načine. Na primjer, možda ćete primiti e -poruku od svog šefa u kojoj se od vas traži da više doprinesete sastanku. Ako mislite negativno, poruku možete protumačiti kao lošu ocjenu vašeg šefa, da niste sposobni za rad, da ćete biti otpušteni i nezaposleni ili da ste zabrinuti da će vaši prijatelji i obitelj omalovažiti vas. Ako primijetite da su te misli snažne, duboko udahnite i pokušajte razmišljati logično. Da biste to prevladali, recite sebi: „Kao nadzornik, moja je odgovornost pružiti mi konstruktivne povratne informacije kako bih mogao postići najbolje rezultate. Svaki će zaposlenik biti kritiziran s vremena na vrijeme i to je sasvim normalno.”
- Drugi oblik koji uključuje iracionalan način razmišljanja je minimizirati. Skloni ste previdjeti vlastiti uspjeh i dobrotu, ali niste u stanju vidjeti negativne aspekte života drugih ljudi. Vama se drugi ljudi uvijek čine sjajni, ljubazni i uspješni, ali kad shvatite da im na određeni način nedostaje, okrećete im leđa. Možda se i vi ponašate na isti način. Sve ovo vrijeme osjećali ste se izvrsno, ali zbog malih problema osjećate se kao da niste uspjeli. Shvatite da ovakvo razmišljanje nema smisla pokušavajući prihvatiti činjenicu da svatko ima dobru i lošu stranu.
Korak 2. Izbjegavajte način razmišljanja zbog kojeg se osjećate najvažnije
Osjećaj vlastite važnosti jedan je od onih iracionalnih obrazaca razmišljanja koji je jednako loš kao i problemi s razmišljanjem. Ako smatrate da ste najvažniji u uredu ili najtalentiraniji u učionici, možda nećete moći logično razmišljati.
- Svatko igra važnu ulogu u određenim tvrtkama, školama, organizacijama i područjima. Oholost ne samo da ometa, već može dovesti do neuspjeha u poslu i svakodnevnom životu. Sposobnost razumijevanja sebe potrebna je kako biste se mogli kontrolirati u interakciji s drugima. Radite na prevladavanju svoje arogancije podsjećajući se da biste također trebali cijeniti naporan rad i ljubaznost drugih, a ne samo biti sebični.
- Priroda lako uvrijediti je oblik arogancije jer mislite da vaša prisutnost uzrokuje određene stvari koje nemaju veze s vama. Na primjer, ako se vidi (ženska) suradnica kako razgovara s zgodnim momkom, pretpostavljate da vas želi učiniti ljubomornim. Drugi primjer, ako se vaš prijatelj ne pojavi na rođendanu, optužujete ga da je uzrujan zbog vas, iako je zauzet. Ako ste lako uvrijeđeni, zapamtite da su drugi ljudi jednako zaposleni kao i vi. Često donose odluke koje nemaju nikakve veze s vama.
Korak 3. Čuvajte se čarobnih misli
Osim djece, odrasli ponekad razmišljaju o stvarima za koje smatraju da imaju čarobne moći, osobito ako su nedavno doživjeli traumatičan događaj. Vjeruju da će određeni rituali, poput traženja ili razmišljanja o pozitivnim mislima, promijeniti stvari. Iako je to teško prihvatiti, imajte na umu da postoje određene situacije na koje nemamo kontrolu.
Ovakav način razmišljanja često čini ljude neodgovornima za svoje postupke. Ako imate problem, svakako ga priznajte i prihvatite, a zatim pronađite način da ga riješite ili naučite iz njega
Korak 4. Primijetite ako prebrzo donosite zaključke
Mnogi ljudi donose zaključke samo na temelju pretpostavki, a ne na temelju stvarnosti. Taj se misaoni obrazac pojavljuje nesvjesno.
- Na primjer, ako je kupac grub prema vama, to bi vas moglo navesti da odmah zaključite: "Siguran sam da me ta osoba ne poštuje zbog mog izgleda, težine, odjeće itd.", Čak i ako to ne učinite ne znam što misli.
- Ljudima je također lako pretpostaviti da drugi ljudi već znaju što misle, ali to nije nužno tako. Na primjer, mogli biste pretpostaviti da vaša sestra već zna da mora hraniti vašu mačku jer ćete kasno doći kući, ali neće znati ako joj to ne kažete. Pokušajte biti svjesni ovih misli i riješite se navike stvaranja pretpostavki.
Korak 5. Znajte što se naziva način razmišljanja “sve ili ništa”
Navika razmišljanja „sve ili ništa“jedan je od iracionalnih obrazaca razmišljanja koji mnoge ljude čini nesposobnima objektivno sagledati određene situacije. Kao rezultat toga, oni mogu vidjeti samo jedan aspekt određenih situacija, ljudi i događaja, samo pozitivne ili negativne aspekte.
Na primjer, pri upisu s jednim slovima u e-poruci osjećate se kao potpuni promašaj, a da niste svjesni da je vaša poruka isporučena ispravno i da nitko nije komentirao pogrešku. Naučite prihvatiti činjenicu da mnoge stvari u svakodnevnom životu nisu posve ispravne, a ni posve pogrešne
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite hranu koja je zdrava za mozak
Hrana koju konzumirate imat će veliki utjecaj na sposobnost mozga. Primijenite zdravu prehranu koja je korisna za mozak. Slijedite mediteransku prehranu kako biste povećali snagu mozga jedući voće, povrće, mahunarke, zdrave masti i ribu. Zdrave masti su mononezasićene masti koje se nalaze u ribi, avokadu, maslinovom ulju i ulju repice. Za povećanje snage mozga primijenite dijetu prema programu mediteranske prehrane.
- Špinat je dobra hrana za mozak. Konzumiranje špinata ili zelenog povrća (kailan ili caisim) usporit će mentalni pad i poboljšati rad mozga.
- Izbjegavajte hranu koja ometa rad mozga i sposobnost razmišljanja. Granulirani šećer, smeđi šećer, razni tekući zaslađivači poput kukuruznog sirupa koji sadrži fruktozu mogu uzrokovati oštećenje mozga. Zasićene masti i trans masti koje se nalaze u crvenom mesu i mliječnim proizvodima negativno utječu na mentalno i fizičko zdravlje. Pšenično brašno se prerađuje izbjeljivačem i konzervansima, sadržaj brašna u bijelom kruhu, bijeloj riži i tjestenini iz pšeničnog brašna također je loš za mozak.
Korak 2. Poboljšajte svoj obrazac spavanja
Kvalitetan san 7-8 sati svake noći povećat će sposobnosti mozga i poboljšati procese logičkog razmišljanja. Poboljšajte svoj način spavanja tako što ćete odrediti raspored za noćno spavanje i rano ustajanje kojeg se morate pridržavati, uključujući i vikendom. Nemojte gledati u zaslone elektroničkih uređaja prije spavanja. Ne jedite previše večere i opustite se sat vremena prije spavanja, poput čitanja knjige.
Korak 3. Steknite naviku da duboko dišete
Dugo disanje jedan je od načina povećanja sposobnosti mozga jer je unos kisika u mozak veći. Svako jutro i prije spavanja navečer radite vježbe dubokog disanja. Steknite naviku prakticiranja joge, meditacije, pilatesa i drugih aktivnosti koje se fokusiraju na zdrave obrasce disanja.
Korak 4. Redovito vježbajte
Tjelesne vježbe vrlo su korisne za sposobnost razmišljanja. Osim što hrani tijelo, redovita tjelovježba može poboljšati i sposobnost logičkog razmišljanja.
- Dajte vježbu prioritet. Mnogi ljudi zanemaruju važnost vježbanja jer nemaju vremena za trening u teretani ili trčanje. Sastavljajući raspored i radeći to, vježba će postati važan dio vaše dnevne rutine, poput pranja zubi ili tuširanja ujutro.
- Aerobne vježbe također su vrlo korisne za poboljšanje vještina razmišljanja. Povećajte sposobnosti svog mozga vježbanjem trčanja, trčanja, vožnje biciklom i redovitim vježbama 4-5 puta tjedno što ubrzava ritam otkucaja srca.
Korak 5. Odvojite vrijeme za uživanje na otvorenom
Bilo bi dobro da odvojite vrijeme za redovito uživanje na otvorenom. Provođenje vremena na otvorenom pomoći će vam razbistriti glavu i učiniti da se osjećate skromnije. Pokušajte posvetiti barem nekoliko sati svakog tjedna ovoj aktivnosti. Možete otići u šetnju, planinariti, pecati, loviti, istraživati planinu ili šumu, plivati u jezeru ili moru ili čak samo sjesti pod drvo.
Korak 6. Odvojite vrijeme za odmor
Mnogi ljudi misle da mirovanje znači biti lijen, ali to nije istina. Odmaranje u određeno vrijeme potrebno je kako bi mozak mogao obraditi informacije, pa se i mozak treba odmoriti. Napravite raspored za opuštanje svaki dan. Odredite jedan dan u tjednu kao slobodan dan za zabavne aktivnosti.
