Patelarna tetiva povezuje potkoljenicu (tibiju) s čašicom koljena (patela). Oštećenje kolagena u tkivu uzrokovano stalnim pritiskom, kroničnom ukočenošću tetiva ili lošim zacjeljivanjem ozljede s vremenom može dovesti do tendinitisa patele. Međutim, ovo se stanje može i često događa izolirano zbog prekomjerne uporabe i nepravilne njege. Iako se može izliječiti samo od sebe, u nekim se slučajevima ovo stanje može pogoršati ako se ne liječi pravilno. U konačnici, to može dovesti do degeneracije tetive. Ovo stanje često doživljavaju mnogi sportaši i pogađa više od 20 posto skakača. Potpuni oporavak traje od 6 do 12 mjeseci uz fizikalnu terapiju.
Korak
Metoda 1 od 4: Dijagnosticiranje patelarnog tendinitisa
Korak 1. Procijenite bol u koljenu
Znakovi patelarnog tendinitisa uključuju bol ispred patele s unutarnje strane (dna) čašice koljena ili samu tetivu kada je noga ispravljena, ali nema boli kada je potpuno savijena (Basset -ov znak) ili bol u području pri izlasku iz nisko sjedeći položaj (znak kino dvorane). Bol može peći ili stalno osjećati toplinu.
Pojačana bol pri korištenju područja znak je tendinitisa
Korak 2. Potražite otekline oko patelarne tetive
Ako vam se to dogodi, vaše koljeno može osjetiti oticanje. Koljeno će također osjetiti bol ili osjetljivost na dodir.
Mnogi slučajevi patelarnog tendinitisa ne uzrokuju oticanje, pa možda nećete doživjeti ovaj simptom
Korak 3. Idite liječniku
Čak i ako niste specijalist za koljena, vaš liječnik opće prakse će znati normalnu anatomiju vašeg koljena i moći će dijagnosticirati određene bolesti, isključiti ozbiljnije probleme i po potrebi uputiti stručnjake. Dijagnoza patelarnog tendinitisa najčešće se postavlja fizičkim pregledom. U nekim slučajevima potrebna je MRI kako bi se dobila točna slika koljena kako bi se u potpunosti dijagnosticiralo ovo stanje.
Metoda 2 od 4: Brzo ublažite nelagodu
Korak 1. Odmorite ozlijeđenu patelarnu tetivu
Zaustavite sve aktivnosti koje zahtijevaju trčanje, čučanje ili skakanje. Nemojte zanemariti dosadnu bol i vježbajte korištenje područja. Bol neće nestati. Zapravo, što više vježbate, bol će biti sve jača. Ozljeda se može pogoršati ako nastavite raditi vježbu.
Ako je bol vrlo bolna, prestanite vježbati i odmorite stopalo od aktivnosti koje pogoršavaju stanje
Korak 2. Nanesite led na koljeno
Ako vam je koljeno natečeno i bolno, stavite koljeno na led. Kocku leda stavite u plastičnu vrećicu i stavite u ručnik. Nanesite led kako biste ublažili bol i otekline koje možda osjećate.
Kako biste ublažili bol, stavite led u roku od 10 minuta od izvođenja vježbe, ali imajte na umu da led neće liječiti temeljno stanje
Korak 3. Kupite patelarnu tetivu
Ovaj remen je vrsta vrpce koja se petlja oko noge točno ispod čašice koljena. Uže vrši pritisak na tetivu, čime se prenosi primljeno opterećenje preko tetive i ublažava bol.
- Ovo je izvrstan uređaj za podršku koji se koristi tijekom rehabilitacije.
- Trake za patelarne tetive možete kupiti u ljekarnama i ljekarnama.
- Čak i ako koristite remen za tetive, ipak ćete morati dati tetivi vrijeme da zacijeli.
Korak 4. Nemojte micati noge
Ako osjetite bol tijekom odmaranja stopala, možda će vam trebati aparatić kako se noga ne bi pomaknula. Nakon što se bol smiri tijekom odmora, možete postupno povećavati svoju aktivnost. Radite samo one aktivnosti zbog kojih se bol ne pojavljuje ponovno.
Odmah idite liječniku ako je bol toliko jaka da ne možete pomaknuti noge. Možda ćete morati odmoriti nogu dok se potpuno ne oporavite
Metoda 3 od 4: Isprobavanje konvencionalne medicine
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Vaš liječnik vas može uputiti fizioterapeutu. Ovaj će vam stručnjak savjetovati da rastegnete i ojačate mišiće, uključujući i patelarnu tetivu.
- Fizioterapeut se može usredotočiti na istezanje tetiva. Previše ukočene hamstrings smatraju se glavnim uzrokom patelarnog tendinitisa.
- Neke od preporučenih vježbi uključuju izometrijske kontrakcije četveronožaca, ekstenzije za jednu nogu, ekscentrične čučnjeve, iskorake ili iskorake.
Korak 2. Pokušajte napraviti ekscentrične čučnjeve
Možda će vam liječnik savjetovati da napravite određene vježbe kako biste se oporavili. Ako vam je liječnik dao dopuštenje, pokušajte napraviti ekscentrični čučanj. Ova vježba pomaže u jačanju potkoljenica, stražnjice i kvadricepsa (kvadricepsa).
- Stanite na dasku nagnutu za 25 stupnjeva s paralelnim stopalima, razmaknutim u širini kukova i petama na visokoj strani daske. Ploču možete nagnuti tako da je poduprete komadom drveta na rubu. Ova kosa ploča može se kupiti i na internetu.
- Donji dio leđa držite ravno. Čučnite polako dok ne budete paralelni s podom umjesto da kliznete prema dolje. Nemojte koristiti snagu bacanja za podizanje tijela ili kretanje.,,
- Spustite tijelo za tri sekunde, a tijelo podignite za dvije ili bez sekundi.
- Napravite tri seta do 15 ponavljanja.
- Ako je ova vježba učinkovita, bol će se smanjiti, a noge će moći funkcionirati u kraćem vremenu.
- Nisu nađene nikakve nuspojave osim iritacije kože. Međutim, ovo je relativno novi postupak, pa su dugoročni učinci nepoznati.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o iontoforezi
Iontoforeza je davanje lijekova (lijekovi protiv bolova, protuupalni lijekovi) u bolno područje pomoću električne struje. Nekoliko je studija pokazalo da iontoforeza koja sadrži kortikosteroide može skratiti vrijeme oporavka u usporedbi s placebom.
Metoda 4 od 4: Istraživanje naprednog liječenja
Korak 1. Razmislite o operaciji
Ako je patelarni tendinitis kroničan, možda će biti potrebna operacija kako bi se uklonili ostaci unutar tetive. Ovisno o težini ozljede, liječnik će popraviti suzu u vašoj tetivi.
- Kirurg će vam možda morati ponovno pričvrstiti tetivu tako da prvo napravi rupu u pateli. Tada će se tetiva zašiti i vezati za vrh patele. Noviji kirurški zahvati uključuju ponovno pričvršćivanje tetive pomoću uređaja sličnog sidru.
- Većina pacijenata može otići kući isti dan na operaciju.
- Nakon operacije, morat ćete uzeti fizikalnu terapiju prema uputama.
Korak 2. Pokušajte ubrizgati trombocite u plazmu bogatu trombocitima
Smatra se da injekcije plazme bogate trombocitima pomažu u regeneraciji slabog tkiva tetiva i ubrzavaju oporavak.,
- Za davanje injekcije, stručnjak će prvo uzeti uzorak vaše krvi. Zatim se uzorak stavi u centrifugu kako bi se odvojila plazma bogata trombocitima od ostatka krvi. Zatim se plazma ubrizgava u tetivu. Cijeli ovaj proces traje oko 20 minuta.
- Ova injekcija se ne može osigurati jer nije dokazano je li bolja od placeba.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o ekstrakorporalnoj terapiji udarnim valovima
Ova alternativna terapija oslanja se na zvučne valove za ublažavanje boli u tetivama.
- Istraživanja pokazuju da ekstrakorporalna terapija udarnim valom može pomoći oporavku i ublažiti bol potičući stanice na popravak tetiva.
- Obično se ova terapija koristi kada nijedna druga opcija nije uspjela. Ova se terapija ne smatra prvom ili najboljom opcijom jer se koristi s više kronične boli. <
