Podlaktice se protežu od laktova do zapešća. Na svakom zglobu iznad i ispod podlaktice nalaze se tetive koje pomažu tim zglobovima pri kretanju i održavaju kosti i mišiće u funkciji. Kad imate tendinitis podlaktice, osjetite upalu u tetivama koje spajaju vaš lakat s podlakticom i zglobom. Ako mislite da imate tendinitis podlaktice, dobro je posjetiti liječnika radi dijagnoze i liječenja. Međutim, možete početi procjenjivati tendinitis podlaktice čim osjetite bol ili nelagodu u podlaktici.
Korak
Metoda 1 od 3: Provjera simptoma
Korak 1. Provjerite simptome tendinitisa podlaktice
Možete osjetiti bol zbog tendinitisa u podlaktici oko tetive koja povezuje kosti u blizini lakta. Neki drugi nazivi za tendinitis podlaktice su teniski lakat i lakat golfera. Možda imate tendinitis podlaktice ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
- Blago oticanje u tom području
- Tetive su osjetljive na bol kada se pritisnu ili koriste
- Bol koja se često naziva tupa bol (blaga bol)
- Bol koji se češće javlja pri pomicanju ozlijeđene ruke
Korak 2. Provjerite imate li lakat golfera
Medicinski izraz za lakat golfera je medijalni epikondilitis. Bol povezan s lakatom golfera nalazi se unutar lakta zbog upale mišića savijača (mišića koji omogućuju savijanje lakta). Rizik od razvoja ovog stanja povećava se ako tetive imaju preveliku težinu zbog ponavljajućih pokreta. Evo simptoma lakta golfera:
- Bol počinje od lakta i širi se na podlakticu.
- Ukočenost u rukama
- Povećana bol pri savijanju i istezanju zgloba
- Bol koju pogoršavaju određena stanja, poput otvaranja staklenke i rukovanja
Korak 3. Provjerite radite li teniskim laktom
Teniski lakat ili lateralni epikondilitis nalazi se s vanjske strane lakta. Bol počinje ponavljajućim pokretima koji uključuju mišiće ekstenzore (mišiće koji ispravljaju lakat). Simptomi teniskog lakta često počinju blagom nelagodom, a zatim svaki mjesec napreduju do jake boli. Simptomi teniskog lakta uključuju:
- Bol ili pečenje s vanjske strane lakta i ispod podlaktice
- Slabljenje prianjanja
- Simptomi se pogoršavaju ako su povezani mišići prekomjerni, na primjer igranje reketa, okretanje ključa ili rukovanje.
Metoda 2 od 3: Razmotrite uzroke tendinitisa podlaktice
Korak 1. Razmotrite pojavljuju li se simptomi na obje ruke
Kod svih vrsta tendinitisa podlaktice ozljeda se obično javlja u dominantnoj ruci. Međutim, ozljede se mogu pojaviti i na obje ruke. Tendinitis će se pojaviti u tetivama koje podnose konstantno velike sile.
Tendinitis se također može pojaviti u tetivama koje kontroliraju ekstenziju ili fleksiju (ravnanje ili savijanje) ruke, ali se rijetko pojavljuje u obje istodobno. Ponavljanje pokreta koji se opiru velikim silama, bilo u ekstenziji ili fleksiji ruke, uzrokovat će tendinitis
Korak 2. Prepoznajte ponavljajući pokret koji rezultira ozljedom teniskog lakta
Teniski lakat može se razviti ako se oduprijete sili o objekt kada je lakat ispravljen. Iako je teniski lakat često posljedica igranja tenisa, upotreba lakog reketa i dvjeručni backhand smanjit će rizik od razvoja ove ozljede. Neki pokreti koji također uzrokuju teniski lakat uključuju:
- Podizanje teške opreme ili opetovano korištenje teške opreme
- Rad koji uključuje puno stiskanja i uvrtanja, ili precizne pokrete.
- Novi ili neobični pokreti, poput vrtlarstva po prvi put, podizanja novorođenčeta ili pakiranja i selidbe.
Korak 3. Razmotrite aktivnosti koje doprinose laktu golfera
Iako je riječ golf u imenu stanja, drugi sportovi koji uključuju hvatanje i/ili bacanje također mogu biti krivci, poput bejzbola, američkog nogometa, streličarstva ili bacanja koplja. Druge vrste pokreta koje mogu uzrokovati lakat golfera uključuju:
- Poslovi koji uključuju ponavljajuće pokrete lakta, na primjer pomoću računala, rezanje ili slikanje
- Korištenje vibrirajućih alata
- Korištenje reketa koji je premalen ili težak za vaše sposobnosti ili udaranje u tvrdu gornju šipku
- Radite druge aktivnosti koje se ponavljaju sat ili više svaki dan, poput podizanja tereta, kuhanja, čekića, košnje trave ili cijepanja drva.
Metoda 3 od 3: Liječenje tendinitisa podlaktice
Korak 1. Odmah liječite ozljedu
Iako nije opasan po život, tendinitis podlaktice može tjednima ograničiti kretanje i aktivnost zbog boli i nelagode. Bez liječenja, tendinitis će također povećati rizik od pucanja tetiva. Ovo je mnogo ozbiljnije stanje koje se može izliječiti samo kirurškim zahvatom.
- Ako tendinitis potraje nekoliko mjeseci, mogli biste razviti tendinozu koja negativno utječe na tetive i uzrokuje rast novih abnormalnih krvnih žila.
- Dugotrajne komplikacije teniskog lakta mogu uzrokovati ponavljanje ozljeda, pucanje tetiva i neuspjeh u liječenju kirurškim ili nekirurškim metodama zbog zaglavljivanja živaca u podlaktici.
- Dugotrajne komplikacije lakta kroničnog golfera mogu uzrokovati kroničnu bol, ograničenje kretanja i fiksnu kontrakturu (savijanje) lakta.
Korak 2. Zakažite sastanak s liječnikom
Ako mislite da imate tendinitis, zakažite sastanak sa svojim liječnikom koji će vas pregledati i liječiti. Rana dijagnoza i liječenje olakšat će zarastanje ozljede.
- Kako bi dijagnosticirao tendinitis podlaktice, vaš će liječnik pomno pratiti vašu povijest bolesti i obaviti potpuni fizički pregled.
- Vaš liječnik može predložiti rentgen ako ste bili ozlijeđeni prije početka boli.
Korak 3. Razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom
Na temelju dijagnoze liječnik će predložiti tretmane za smanjenje boli i poboljšanje kretanja ruku. Slijedite upute liječnika o njezi ruke i postavite sva pitanja o svom liječenju.
- Vaš liječnik može propisati protuupalne lijekove koji će pomoći smanjiti upalu podlaktice, smanjiti bol i poboljšati rad ruke.
- Možda ćete morati nositi aparatić za potporu ozlijeđenog područja i ublažavanje pritiska na mišiće i tetive. Okov može onemogućiti kretanje ruke ili samo podržati ruku, ovisno o težini ozljede
- Vaš liječnik može ubrizgati kortikosteroide oko tetive kako bi ublažio upalu i bol. Međutim, ako stanje potraje dulje od 3 mjeseca, ove injekcije oslabit će tetivu i povećati rizik od kidanja tetive.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o terapiji plazmom
Terapija trombocitima bogata plazmom uključuje uzimanje krvi, rotiranje za odvajanje trombocita i ubrizgavanje tih trombocita u područje tetiva.
Iako se ovaj tretman još uvijek istražuje, njegove se prednosti već osjećaju u liječenju nekih kroničnih stanja tetiva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili odgovara li vam ova opcija
Korak 5. Razmislite o fizikalnoj terapiji
Vaš liječnik može predložiti fizikalnu terapiju uz ostale tretmane tendinitisa. U fizikalnoj terapiji naučit ćete kako izvoditi istezanja podlaktice namijenjena smanjenju napetosti u mišićima. To je važno jer je korisno u mikrotearingu povezanom s tendonitisom.
- Rad i aktivnosti koje uključuju puno hvatajućih pokreta, silu na mišiće ekstenzora ili savijača ili ponavljajuće pokrete šake ili zgloba mogu povećati napetost mišića, što dovodi do tendinitisa.
- Vaš fizioterapeut može preporučiti masažu dubokim trenjem kako bi se pokrenulo oslobađanje prirodnih stimulansa koji pomažu zacjeljivanju tetiva. Ova tehnika je sigurna, nježna i laka za učenje od vašeg terapeuta.
Korak 6. Pratite ozbiljne simptome
U nekim slučajevima, tendinitis zahtijeva hitno liječenje. Naučite simptome teškog tendinitisa kako biste znali kada je pomoć potrebna. Potražite hitnu pomoć ako:
- Imate groznicu, a lakat vam je vruć i upaljen
- Laktovi se ne mogu saviti
- Oblik lakta izgleda neprirodno.
- Osjećate da je kost napukla ili slomljena kao posljedica određenih ozljeda na tom području
Korak 7. Podržite oporavak od ozljeda kućnim metodama
Iako ćete morati posjetiti liječnika radi dijagnoze i liječenja, postoje neki kućni lijekovi koji vam mogu pomoći u ublažavanju manje boli od tendinitisa. Pitajte svog liječnika jesu li vam ti tretmani i lijekovi u redu. Manje boli mogu se ublažiti sljedećim lijekovima:
- Odmaranje upaljenih zglobova i zaustavljanje aktivnosti koje izazivaju upalu.
- Dajte paket leda s ledom omotan ručnikom 4 puta dnevno po 10 minuta
- Koristite komercijalne protuupalne lijekove, npr. Naproksen ili ibuprofen
