Vašim profesionalnim i osobnim odnosima može naštetiti način razmišljanja koji voli suditi i kritizirati druge. Međutim, možda će biti teško promijeniti postojeći način razmišljanja. Morate uložiti puno vremena i vježbe. Postoje načini da promijenite svoj način razmišljanja. Na primjer, možete se naučiti držati podalje od grubih misli o drugim ljudima, usredotočiti se na snagu druge osobe i konstruktivno izraziti kritiku. S vremenom ćete se možda češće cijeniti i podržavati druge nego ih osuđivati ili kritizirati.
Korak
Metoda 1 od 2: Razvijanje dobrog načina uma
Korak 1. Kad vaše misli počnu biti grube prema drugim ljudima, prestanite
Vaš sud o drugima često je automatski. Trebali biste moći pokušati kočiti te misli kada je to potrebno. Obratite pažnju na svoje misli, a kad se te grube misli pojave, prestanite, a zatim obratite pozornost na svoje misli.
Kad postanete svjesni kritičke misli, prvo što morate učiniti je priznati kritičnost misli. Na primjer, ako primijetite da mislite: "To je sjajno od njega, pustio je sina da ide tako sam!" Prestanite i shvatite da osuđujete druge ljude
Korak 2. Izazovite svoj način razmišljanja
Kad jednom priznate da kritički ili oštro razmišljate o drugoj osobi, izazovite takav način razmišljanja. Tu misao možete osporiti obraćajući pažnju na pretpostavke koje iznosite o drugim ljudima.
Na primjer, ako mislite "To je super, pustiti sina da tako ide sam!", Pretpostavljate da je žena loša majka ili zanemaruje svoje dijete. Međutim, moguće je da je majka jutros bila jako zaposlena i bilo joj je neugodno što joj je dijete nosilo umrljanu košulju ili joj je kosa bila neuredna
Korak 3. Budite razumljivi
Imajte razumijevanja nakon što osporite pretpostavke koje ste napravili o određenoj situaciji. Pokušajte razumjeti i razumjeti situaciju/ponašanje.
Na primjer, nakon što ste vidjeli majku s neurednim djetetom, recite si: "Odgajanje djeteta je teško i ponekad je potrebno strpljenje. Znam da je moje dijete napustilo kuću s neurednom košuljom (ili sam napustio kuću u neurednom stanju) sama košulja)."
Korak 4. Pogledajte snage drugih ljudi
Usredotočite se na stvari koje volite ili čak volite kod druge osobe. Na taj ćete način izbjeći brzo donošenje odluka i moći ćete cijeniti namjere te osobe. Razmislite o stvarima koje volite kod ljudi u svom životu kako vas ne bi zanimalo kritizirati ih.
Na primjer, podsjetite se da je vaš suradnik fina osoba i uvijek spreman saslušati vaš "razgovor". Ili zapamtite da je vaš prijatelj kreativan i duhovit. Usredotočite svoju pozornost na pozitivne, a ne na negativne osobine
Korak 5. Zaboravite stvari koje ste učinili za druge ljude
Ako mislite da vam drugi ljudi duguju, osjećat ćete se dopuštenim da ih kritizirate i mrzite. Zaboravite što ste učinili za druge i razmislite o tome što su drugi učinili za vas.
Na primjer, možda ste ogorčeni na prijatelja jer ste posudili novac, ali nije vraćen. Zaboravite ovu smetnju i sjetite se svih dobrih stvari koje je učinio za vas
Korak 6. Jasno iznesite svoje želje
Ljudi ponekad ne postižu svoje ciljeve jer su previše apstraktni. Zaustavljanje kritičkog mišljenja ili prosuđivanje ponašanja drugih ljudi veliki je, apstraktan cilj. Možda ćete lakše doći do malih, pristupačnih aspekata ovog velikog cilja. Razmislite o aspektima koje biste htjeli promijeniti u osuđivanju i kritiziranju drugih.
Na primjer, možete češće komplimentirati ljudima. Konstruktivnu kritiku možete ponuditi i drugima. Možete postaviti ciljeve što je moguće specifičnije kako biste povećali svoje šanse za njihovo postizanje
Metoda 2 od 2: Budite konstruktivni kritičar
Korak 1. Pričekajte trenutak
Izbjegavajte kritiziranje kad je netko upravo učinio nešto. Ako je moguće, pohvalite sada, a zatim kritizirajte. To će vam dati vremena da razmislite o svojoj kritici. Vaša će kritika biti prihvatljivija toj osobi.
Još bolje, pričekajte dok zaista ne trebate kritizirati. Na primjer, ako kritizirate nekoga tko je upravo izradio prezentaciju, pričekajte dan ili dva nakon završetka prezentacije prije nego što podnesete svoju kritiku
Korak 2. Dajte dva komplimenta za jednu kritiku
Ova kritizirajuća tehnika je poput sendviča. Pohvalite, pa kritizirajte, pa završite komplimentom.
Na primjer: "Vaša je prezentacija zanimljiva! Ponekad mi je teško pratiti je prebrza, ali da je sljedeća sporija, bilo bi super!"
Korak 3. Koristite izraze "I" umjesto izjava "vi"
Ako kritiku započnete sa "vi", ostavit ćete dojam da se želite raspravljati s osobom i ta će osoba postati obrambena. Umjesto da započinjete rečenice s "vi", počnite s "ja".
Na primjer, umjesto da kažete "Uvijek me prekidaš dok govorim", reci: "Ne volim da me prekidaju dok govorim."
Korak 4. Zatražite drugačije ponašanje u budućnosti
Jedan od dobrih načina kritiziranja je tražiti drugačije ponašanje u budućnosti. Ovo nije bezobrazno kao davanje izjave u kojoj se kritizira nešto što je netko učinio ili se od nje traži da potpuno promijeni ponašanje.
