Udaranje bejzbol lopte jedan je od najvećih izazova u ovom sportu, čak i ako se lopta strojem za bacanje uvijek iznova baca na isti način. Vaš izazov je još veći kada imate posla s ljudskim vrčem koji može baciti curveball, fastball ili nešto sasvim drugo. Međutim, vježbanjem nekih ključnih pojmova tijekom vašeg zavoja (kod šišmiša), možete drastično povećati svoje šanse da snažno udarite i udarite loptu. Međutim, samo poznavanje koncepta nije dovoljno. Morate nastaviti vježbati, vježbati i vježbati sve dok ne postane mišićna memorija.
Korak
1. dio od 3: Pripremna faza
Korak 1. Stanite u kutiju za tijesto
Ako ste dešnjak, stanite u kutiju s lijeve strane matične ploče okrenuti licem prema vrču tako da se nalazite na trećoj osnovnoj strani matične ploče. S druge strane, ako ste ljevoruki, stanite desno od matične ploče, sa strane prve baze. Okrenuta prema kućnoj ploči. Vrhom šišmiša dodirnite krajnju stranu kućne ploče. Odmaknite se dok vam ruke ne budu potpuno ravne.
- Slobodno eksperimentirajte sa stajanjem sa svake strane kutije. Još neki desničari već stoje s desne strane domaće ploče, a obratno za lijeve udarce.
- Nemojte stajati preblizu ili predaleko od matične ploče. Ako stanete predaleko, teško ćete udariti izvana. S druge strane, ako ste preblizu, teško ćete pogoditi iznutra.
- Ako ste početnik, počnite tako što ćete stajati ravno preko ploče. Nakon što ste dovoljno vježbali u ovom položaju, eksperimentirajte sa stajanjem bliže ili dalje od ploče, što će vam omogućiti lakše pogađanje određenih terena. Na primjer, ako stanete malo iza kutije, imat ćete više vremena za udarac u fastball.
Korak 2. Odredite svoje dominantno oko
Pronađite bilo koji predmet (udarač, suigrač itd.) Koji je otprilike 6 metara udaljen od vas. Ispravite ruke ispred sebe. S otvorena dva oka podignite palčeve tako da blokiraju objekte iz vidokruga. Zatvorite jedno oko. Ako vaš pogled ostane isti, otvorite jedno oko, a drugo zatvorite. Oko koje odjednom vidi ono što vam palac blokira vaše je dominantno oko.
- Desničari često imaju dominantno desno oko. Ljevaci obično imaju lijevo dominantno oko.
- Određivanje dominantnog oka pomoći će vam da odaberete najbolji stav dok ste u šišmišu.
Korak 3. Odaberite stav
Odlučite se između neutralnog, otvorenog i zatvorenog. Vaša odluka djelomično je određena stavom koji vam omogućuje praćenje lopte dominantnim okom. Također razmislite o tome kako postavljanje obje noge u svaki položaj utječe na vaš zamah. Koji god stav odabrali, oba koljena trebaju biti blago savijena. Nožne prste usmjerite prema ploči s nogama u širini ramena ili nekoliko centimetara šire.
- Neutralni stav (poznato i kao "uravnotežen stav"): Obje su noge postavljene na istoj udaljenosti od matične ploče. Ovo je najpopularniji stav jer omogućava palici da bez napora okrene glavu preko ramena, tako da je okrenut prema vrču i ne odvaja pogled od lopte.
- Otvoreni stav: Najbliža noga vrča pomaknuta je malo unatrag tako da je prednji dio tijela malo "otvoreniji" za vrč. Ovo je najmanje popularan stav jer vas izvodi iz pozicije udarca i tjera vas da napravite dodatni korak da se vratite u položaj u koji je bačena lopta.
- Zatvoren stav: Noga najbliža vrču postavljena je malo naprijed. Ovaj vam stav omogućuje da palicom dosegnete više ploča. Međutim, možete se umoriti od toga da morate okretati glavu kako biste držali pogled na vrču.
- Ako vam prednje stopalo prema početnoj ploči stvara neugodu, pokušajte ga namjestiti tako da vam nožni prsti budu okrenuti prema vrču pod kutom od 45 stupnjeva.
Korak 4. Pravilno držite palicu
Najbolje je da se uhvatite tako da uvijete sredinu prstiju umjesto dlanova. Ako ste s desne strane, lijevim prstom uhvatite palicu 2,5-5 cm iznad donjeg kraja šišmiša. Zatim stavite prste desne ruke na vrh lijeve ruke. Ispružite ruke ispred sebe kao da se samo ljuljate. Lijevi dlan neka bude okrenut prema dolje, a desni prema gore. Ako ste ljevoruki, učinite suprotno.
- Uvjerite se da vaše ruke čvrsto drže šišmiša, ali i da su dovoljno opuštene da mišići budu opušteni.
- Namjestite hvat tako da drugi zglob na prstima obje ruke tvori savršenu liniju.
Korak 5. Podignite palicu
Neka vam ramena budu u ravnoj liniji i okrenuta prema vrču. Savijte oba lakta. Povucite stražnji lakat prema gore i natrag sve dok ne bude na istoj razini kao i leđno rame i usmjeren izravno iza vas. Držite oba lakta na udaljenosti od 15-20 cm od tijela. Namjestite šišmiš tako da tvori kut od 45 stupnjeva s vašim stražnjim ramenom.
- Ne oslanjajte palicu na ramena niti je držite vodoravno jer će to oslabiti zamah.
- Držanje palice okomito može pojačati vaš zamah, ali početnicima možda neće biti ugodno.
2. dio od 3: Zamahni šišmišem
Korak 1. Gledajte loptu
Okrenite glavu kako biste pogledali vrč preko prednjeg ramena. Držite glavu mirno i uspravno, a ne nagnuto na jednu stranu. Usredotočite oba oka na loptu od trenutka kad napusti bacačevu ruku, do trenutka kada palica udari loptu.
Vježbajte ljuljanje što je moguće više bejzbol palica prije nego što dođe vaš red. Vježbajte sve dok zamahom palica ne postane prirodna, bez razmišljanja o svakom koraku. Na ovaj način možete se bolje koncentrirati na loptu umjesto da planirate što ćete sljedeće učiniti
Korak 2. Pjetlić i korak
Zamislite da ste okidač pištolja uperenog u vrč. Zamislite da ste podignuti da pucate kad se lopta približi. Prebacite težinu na stražnju nogu dok vam koljena i ramena ne budu paralelna (to se naziva "pijetao"). Sada podignite prednju nogu da napravite kratki korak prema vrču (to se zove "korak").
Neka vaš korak bude kratak kako bi se vaša tjelesna težina mogla lako prenijeti sa stražnjeg na prednje stopalo kad počnete ljuljati
Korak 3. Neka prednja noga ostane mirna
Postavite prednju nogu na mjesto i držite je tijekom zamaha. Lagano savijte koljena ako vam je neugodno držati ih ravno. Koristite ovu nogu kako biste spriječili da vas impuls prema naprijed generira zamahom.
- Nemojte pomicati prednju nogu tijekom zamaha jer će to usporiti zamah.
- Nestabilne prednje noge također će vam otežati mirnu glavu.
Korak 4. Podignite stražnju petu
Kad pokrenete zamah, stanite na leđa. Uvjerite se da je sav zamah zamaha usmjeren izravno na loptu.
Uglavnom položaj nogu u trokutu, s glavom kao vrhom. Stranice između glave i svake noge trebale bi biti prilično jednake duljine. Tako je vaš položaj gotovo savršeno uravnotežen
Korak 5. Zamahnite zdjelicom
Zamahnite palicom cijelim tijelom, a ne samo rukama. Kad počnete ljuljati, počnite s leđima kukovima, a zatim se probijte do ruku i dlanova. Laktovi neka budu savijeni i sklopljeni što je moguće bliže bokovima.
- Okrećite se na leđnim prstima dok se ljuljate tako da na kraju pokažete u vrč.
- Što bliže držite šišmiša uz tijelo, to se više snage usmjerava u zamah.
Korak 6. Udari loptu
Kad zamahnete palicom s početnog položaja, pokušajte je držati paralelno s tlom. Istodobno, palicu dovedite na razinu putanje lopte. Prilagodite kretanje tako da udarite loptu u trenutku kada su vam kukovi i ramena zamahnuli naprijed sve dok vam gornji dio trupa ne bude okrenut prema vrču.
- Ciljajte na "slatku točku" lopte, koja je udaljena oko 12,5-17,5 cm od gornjeg kraja palice.
- Držanjem palice paralelno s tlom i na razini lopte osigurat ćete da još uvijek udarate loptu čak i ako promaši slatko mjesto šišmiša.
Korak 7. Zamahnite kroz loptu
Pokušajte udariti loptu kada je zamah najjači. Uvjerite se u to tako da zamahnete "kroz loptu" (također poznatu i kao slijedeća). Umjesto da zamahnete palicom samo toliko daleko da udarite loptu, pričekajte dok je zapravo ne udarite prije nego što dodate dodatnu silu zamahu. Zatim pustite palicu da uspori dok vam prelazi preko prsa.
- Zamah bi trebao početi od brade prema prednjem ramenu. Ne okrećući glavu, brada bi vam trebala biti okrenuta prema stražnjem ramenu na kraju zamaha prilikom prolaska.
- Zamislite to kao sprintera koji prelazi cilj. Ne usporavaju i zaustavljaju se točno na cilju, već sprintaju što je jače moguće kroz nju. Ovi sprinteri samo smanjuju svoju brzinu sve dok se ne zaustave nakon što su prešli ciljnu crtu.
3. dio 3: Vježba
Korak 1. Prvo se usredotočite na ravnotežu
Započnite učenjem kako glatko prelaziti s jednog pokreta na drugi, a pritom zadržati potpunu ravnotežu. Za sada ne morate razmišljati o tome kako udariti loptu. Umjesto toga, slijedite vježbu u četiri koraka kako biste naučili kako se učinkovito kretati tijekom držanja, pijetla, koraka i zamaha. Počnite polako kako biste lako uočili greške. Kako svaki korak postaje sve savladaniji, ubrzavajte odbrojavanje tako da postane prirodniji i fluidniji.
- Prije svega, zauzmite udarni stav.
- Na broj "jedan", učinite petlove.
- Na broj "dva", korak naprijed.
- Na broj "tri" trenirajte oči na zamišljenoj lopti.
- Na brojku od "četiri" zamah.
Korak 2. Ubrzajte zdjelicu
Upamtite da zamah treba voditi leđnom zdjelicom, a ne rukama i dlanovima. Držanje šišmiša na pogrešan način tijekom vježbe s četiri broja prisilit će svu vašu koncentraciju na zdjelicu. Umjesto da obje ruke držite palicu uz dršku, jednom rukom držite donji dio, a drugom gornji dio.
Umjesto da nezgodno povlačite šišmiša do visine ramena, povucite ga iza leđne zdjelice tijekom držanja, pijetla i koraka
Korak 3. Upotrijebite majicu za udaranje
Prije nego što se suočite s ljudskim vrčem, vježbajte šuteći udaranje majicom. Naučite kako udariti loptu maksimalnom snagom prije nego razmislite kako udariti pokretnu loptu. Iskoristite ovo vrijeme da usavršite svoje zamah i naknadne poteze.
Postavite majice na različite točke na ploči kako biste se navikli udarati različite vrste terena
Korak 4. Vježbajte s laganom loptom
Nakon što ste sigurni u svoj udarni stav, počnite pokušavati izaći na kraj s pokretnom loptom. Međutim, umjesto da idete ravno u bejzbol, pokušajte upotrijebiti lakšu loptu. Pokušajte koristiti tenisku, bejzbolsku ili lopticu za vježbanje jer ne idu prebrzo zbog svoje lagane mase. Trenirajte oči da prate ovu loptu, koja nije tako teška kao bejzbol.
