Treće oko ili unutarnje oko je energetski centar na sredini čela koji se u biologiji naziva epifiza. Mnogi ljudi vjeruju da aktivirano treće oko daje sposobnost vidjeti i osjetiti objekte ili energije. Meditacija na treće oko poznata kao trataka najbolji je način za aktiviranje čakre trećeg oka (agna čakre) ili energetskog centra koji vam daje priliku da osjetite i razumijete izvanredne stvari.
Korak
1. dio od 3: Meditirajte
Korak 1. Odredite najprikladnije mjesto za meditaciju
Pronađite mjesto za meditaciju koje je tiho i bez smetnji. Kako biste lakše aktivirali čakru trećeg oka, meditirajte na istom mjestu kako bi se vaše tijelo i um navikli na situaciju i uvjete na tom mjestu.
Korak 2. Steknite naviku meditiranja u određeno vrijeme
Baš kao i određivanje mjesta, mnogi praktičari meditacije imaju koristi od meditacije svaki dan u isto vrijeme. Odredite vrijeme za koje mislite da je najprikladnije za meditaciju, opuštanje i smirenje uma. Nemojte meditirati prije ili poslije jela. Mnogi ljudi radije meditiraju ujutro, ali možete vježbati u bilo koje vrijeme sve dok to radite dosljedno.
Korak 3. Istegnite se prije meditacije
Spremni ste dulje i ugodnije sjediti u meditaciji kada je vaše tijelo oslobođeno napetosti. Osim toga, lakše ćete smiriti um ako redovito vježbate istezanje prije meditacije jer se meditacija mora raditi mirnog uma. Da biste to učinili, izvedite sljedeće pokrete svaki po 30 sekundi:
- Sjednite na pod dok ispravljate noge, a zatim približite prsa bedrima pokušavajući dodirnuti prste
- Ispravite ruke iznad glave i ispružite ih kao da želite dodirnuti strop
- Lezite na leđa i ispravite noge prema gore tako da su vaša stopala okomita na pod
Korak 4. Pronađite najudobniji položaj za sjedenje
Općenito, idealan sjedeći položaj za meditaciju je sjediti prekriženih nogu u opuštenom stanju. Ako vam ova poza izgleda neugodno ili ju je teško izvesti, promijenite sjedeći položaj dok ne pronađete držanje koje vam je najugodnije za disanje i meditaciju. Vježbajte dok ne sjednete prekriženih nogu na podu.
- Sjednite uspravno i lagano povucite ramena unatrag.
- Dlanove stavite na bedra ili koljena. Odaberite ugodniji položaj ruke.
- Podignite glavu i nježno zatvorite oči.
Korak 5. Opustite mišiće po cijelom tijelu
Sjednite bez ikakvog pokreta dok duboko dišete. Promatrajte sve fizičke osjećaje koje osjećate. Ako se vaše tijelo i dalje osjeća napeto, opustite se prije meditacije.
- Dok sjedite prekriženih nogu, opustite napete mišiće jedan po jedan
- Odvratite pozornost od stvari koje vam opterećuju um i usredotočite se na ono što radite i doživljavate
- Osjetite kako vam se tijelo širi i skuplja s dahom
Korak 6. Dišite mirno i redovito
Disanje je važan aspekt svake meditacije. Punu pozornost usmjerite samo na dah koji struji i izlazi. Udahnite 3 broja, izdahnite 3 broja. Udahnite još 2 puta, a zatim počnite meditirati.
Korak 7. Usredotočite svoje misli
Trenutno je objekt u centru pažnje treće oko na sredini čela. Dok držite oči zatvorene, zamislite da gledate u svoje treće oko i ostanite usredotočeni dok meditirate. Brojite unatrag od 100 dok se koncentrirate. Ako se još ne možete usredotočiti na treće oko, ne brinite! Možete dobro meditirati ako marljivo vježbate neko vrijeme i potrebno je više vremena za aktiviranje trećeg oka.
2. dio od 3: Aktiviranje trećeg oka
Korak 1. Pristupite trećem oku
Kad odbrojavanje od 100 dosegne 1, spremni ste za pristup trećem oku. Ako se možete pravilno usredotočiti, naći ćete se u tako mračnoj prostoriji da ne možete vidjeti ništa osim čakre trećeg oka. Kad se aktivira treće oko, mozak se opušta, ali se njegova funkcija povećava jer obje strane mozga rade zajedno pa možete osjetiti energiju oko sebe.
- Uspješno ste pristupili trećem oku ako možete osjetiti različite razine energije koja struji kroz vaše tijelo i oko njega.
- Znate da se treće oko aktivira ako se možete dobro usredotočiti na određeni objekt ili sliku, a vaš um je usmjeren isključivo na taj objekt ili sliku.
Korak 2. Iskoristite sposobnost trećeg oka
Svatko doživljava drugačiju reakciju kada se aktivira treće oko. Neki ljudi vide različite vizualne efekte kroz blještave misli, poput gledanja prirodnih krajolika, slapova, ljudi, vlakova i drugih slika koje su vidjeli. Ima i onih koji to opisuju kao sposobnost čitanja misli poput gledanja teksta koji se pokreće na ploči.
Korak 3. Usredotočite se na treće oko 10-15 minuta
Glavobolje se često javljaju kada se aktivira novo treće oko. Ova pritužba će nestati sama od sebe ako marljivo vježbate. Kako biste mogli maksimalno cijeniti sposobnost trećeg oka, usredotočite se na određeni objekt, poput broja, slike ili objekta, dok se fokusirate na odabrani objekt.
Korak 4. Završite meditaciju vraćanjem svijesti
Odvratite pozornost s trećeg oka. Dok ste opušteni, pokušajte biti svjesniji svog daha. Usredotočite se na protok udisaja kroz nos. Ponekad vas brojanje tjera da se više usredotočite na dah kada želite završiti s meditacijom. Kad ste spremni, polako otvorite oči.
3. dio od 3: Redovito vježbajte
Korak 1. Meditirajte svaki dan
Treće oko lakše se aktivira ako redovito meditirate. Kako biste poboljšali koncentraciju i zadržali treće oko aktivnim, stvorite si naviku meditiranja fokusirajući se na drugi objekt.
Korak 2. Vježbajte hatha jogu
Meditacija na treće oko važan je aspekt pri vježbanju hatha joge koja integrira fizičko kretanje s meditacijom i protokom energije. Čakre ili energetski centri u tijelu međusobno su povezani, a agna čakra ili treće oko je najviši položaj u ljudskom tijelu. Vježbe za aktiviranje čakri trebale bi uključivati fizičko kretanje, a ne samo meditaciju.
Korak 3. Uštedite akumuliranu energiju meditacije
Kao čakra, treće oko se može koristiti za poboljšanje vašeg raspoloženja i osjećaj povezanosti s astralnim tijelom, što je intuitivni unutarnji aspekt u vama. Međutim, to se ne može postići u kratkom vremenu. Stoga redovito vježbajte meditaciju i poboljšajte svoju sposobnost usredotočenja tijekom meditacije. Time ćete se više povezati sa svojim fizičkim tijelom i energijom koja teče u vama i oko vas. Ovo je cilj meditacije na treće oko.
