Yoga Sahaja jedna je od škola joge koja znači prirodno sjedinjenje sa samim sobom. Ovaj stil joge stvorila je Shri Mataji Nirmala Devi 1970. s ciljem da pomogne mnogim ljudima da postignu samoostvarenje kroz meditaciju. Postoje različite tehnike meditacije u Sahaja yogi koje će donijeti duboku promjenu u ljudskoj svijesti kako bi mogle živjeti kao moralniji, usklađeniji, integriraniji i uravnoteženiji ljudi. Mnogi praktičari Sahaja yoge kažu da su se stotine tisuća ljudi u više od 90 zemalja preobrazile tako da su njihovi životi mirniji i sretniji.
Korak
1. dio od 3: Učenje osnova Sahaja Yoge
Korak 1. Upoznajte sebe kroz samoostvarenje
Temelj koji stoji u osnovi škole Sahaja yoge je samoostvarenje koje svatko može postići buđenjem kundalini. Nakon što prođete nekoliko koraka, transformirat ćete se u moralniju, usklađeniju, integriranu i uravnoteženu osobu.
- Kad dođete do samoostvarenja, možete osjetiti božansku snagu koja struji vašim tijelom u obliku naleta vjetra koji puše po vašim dlanovima i tjemenu.
- Praktičari Sahaja joge vjeruju da su to iskustvo doživjele stotine tisuća ljudi u više od 90 zemalja svijeta.
Korak 2. Upoznajte značenje suptilnog tijela
Suptilno tijelo sastoji se od vena i čakri. Nadi što znači da kanal služi za iscrpljivanje energije u cijelom tijelu. Čakra, što znači da je kotač centar energije u tijelu. Postoje 3 primarna okomita energetska kanala i 7 glavnih čakri. Suptilno tijelo može se aktivirati samo ako se kundalini probudio. Buđenje kundalinija očistit će i uravnotežiti suptilno tijelo dok otvara i pročišćava čakre.
- Svaka čakra ima različite duhovne sposobnosti. Čakre su uvijek prisutne u našim tijelima i nikada se ne mogu ukloniti, ali sposobnosti čakri se ne mogu manifestirati prije nego što se kundalini probudi.
- Ako je kundalini ustao i aktivirao čakru, kao fizičko biće, automatski ćete postati dinamičniji, kreativniji, samouvjereniji i vrlo skromni.
Korak 3. Upoznajte duhovne sposobnosti svake čakre
Čakra znači kotač jer je formirana od energije koja se okreće određenom frekvencijom poput planeta u Sunčevom sustavu koji se okreću oko svoje osi. Čakre koje se nalaze uz kralježnicu zadužene su za usmjeravanje i održavanje tjelesnog sustava. Stvari koje privlače i ometaju čakre utjecat će na osjetljivost i performanse čakri. Samoostvarenje će aktivirati središnji živčani sustav tako da možete osjetiti sedam čakri.
- Muladara ili prva čakra pomaže vam da ponovno otkrijete čistoću, iskrenost i intuitivnu mudrost.
- Swadistana ili druga čakra djeluje tako da potiče kreativne sposobnosti.
- Manipura ili treća čakra u pupku zadužena je za davanje osjećaja zadovoljstva za ostvarenje uspjeha.
- Anahata ili četvrta čakra može otvoriti vaše srce kako biste imali suosjećanja za članove svoje obitelji, prijatelje i sva bića.
- Visudhi ili peta čakra omogućuje vam da dobro komunicirate, imate pravu perspektivu i na uravnotežen način rješavate probleme koji izazivaju stres.
- Ajna ili šesta čakra daje vam mogućnost opraštanja kako bi vaš život bio bez zamjerki i mržnje te vam pomaže pronaći unutarnju slobodu i snagu.
- Sahasrara ili sedma čakra daje vam priliku da doživite transformacijsku vezu kako biste mogli dublje razumjeti koji je pravi smisao i svrha vašeg života.
Korak 4. Upoznajte značenje impulsa ili kanala
Postoje tri glavna kanala: prvo, središnji kanal u sredini (nadi sushumna) naziva se i "srednji put" jer ide uz kralježnicu do gornje čakre; drugo, lijevi kanal (nadi ida) koji se također naziva mjesečev kanal nalazi se na lijevoj strani tijela zadužen za davanje energije za ostvarenje želja; treće, desni kanal (nadi pingala) koji se naziva i solarni kanal nalazi se na desnoj strani tijela zadužen za opskrbu energijom kako bismo se mogli mentalno i fizički kretati.
- Središnji kanal zadužen je za koordinaciju aktivnosti živčanog sustava u cijelom tijelu. Samoostvarenje koje nam omogućuje da sami priznamo i iskusimo moć suptilnog tijela može se dogoditi tek nakon što se kundalini probudi i energija kundalini teče duž središnjeg kanala sve dok ne izađe kroz krunsku čakru iznad glave.
- Lijevi kanal zadužen je za to da se osjećate sretno, ali je često blokiran, obavijen ili zamrljan emocionalnom ili fizičkom patnjom koja se dogodila u prošlosti. Vježbanje Sahaja joge jedan je od načina da uklonite ove prepreke i vratite sreću koju smo nekad osjećali u djetinjstvu.
- Desni kanal vrlo lako blokira ego ili želja za moći i povećanom energijom. Ako se to dogodi, lijevi kanal će oslabiti i mi ćemo izvoditi radnje koje dominiraju ili ometaju živote drugih. Sahaja Yoga može eliminirati ove negativne stvari i vratiti ravnotežu između kanala i čakri.
2. dio od 3: Raditi meditaciju za samoostvarenje
Korak 1. Pripremite se za doživljaj samoostvarenja
Sahaja Yoga pomaže vam u izgradnji istinske svijesti o Božanskoj energiji unutar vašeg fizičkog tijela pravilnom meditacijom. To će prirodno generirati svijest koja pruža stvarne koristi za vaše blagostanje bez izazivanja nuspojava i ne zahtijeva nikakvu posebnu praksu, molitvu ili mantru. Sahaja Yoga je dobro poznata u cijelom svijetu jer se pokazala vrlo korisnom za živote ljudi bilo gdje i bilo koga, bez obzira na dob, seksualnu orijentaciju, profesiju, rasu, boju kože ili vjeru.
- Pronađite mirno mjesto bez smetnji na kojem možete udobno sjediti. Počnite meditirati tako da lijevi dlan postavite u zatvoreni položaj na lijevom bedru, a desni u otvoreni položaj na desnom bedru.
- Desnom rukom dodirivat ćete određene dijelove tijela s lijeve strane.
- Pomičite ruke dok nastavljate zatvarati oči kako bi vaša pozornost bila usmjerena "prema unutra".
- Trebali biste skinuti cipele jer će svemir izvući svu negativnu energiju kroz tabane.
Korak 2. Učinite meditaciju samospoznaje
Božanska snaga u nama lako će se probuditi kada radimo Sahaja yogu. Kad osoba to doživi, može osjetiti vibracije energije u dlanovima ili hladan povjetarac u dlanovima i glavi. Vjeruje se da je ova vibracija prava Božanska energija koja se može vidjeti u filmu.
- Stavite desni dlan na prsa i pitajte kundalini u svom tijelu 3 puta: "Izvor milosrđa, jesam li ja duh?"
- Postavite desni dlan ispod lijevog rebra i tri puta pitajte kundalini: "Izvor milosrđa, jesam li ja gospodar sam sebe?"
- Stavite desni dlan na lijevu preponu i pitajte kundalini 6 puta: "Izvor milosrđa, daj mi čisto znanje."
- Desni dlan stavite ispod lijevog rebra i 10 puta upitajte kundalini: "Izvor milosrđa, jesam li ja gospodar sam sebe?"
- Stavite desni dlan na prsa i recite kundalini 12 puta: "Izvor milosrđa, ja sam čisti duh."
- Postavite desni dlan između vrata i lijevog ramena dok gledate desno i 16 puta recite kundalini: "Izvor milosrđa, potpuno sam nevin."
- Držeći dlanove za čelo, spustite glavu i nekoliko puta recite: "Izvor milosrđa, opraštam svima uključujući i sebe."
- Stavite desni dlan na potiljak, a zatim pogledajte prema gore i recite: "Izvor milosrđa, oprosti mi sve pogreške."
- Na kraju otvorite desni dlan i pritisnite vrh glave. Polako pomičite dlanove u krugu u smjeru kazaljke na satu 7 puta tako da osjetite kako se tjeme pomiče sinkronizirano s pokretom ruku. Svaka vaša ruka čini krug, recite: "Izvor milosrđa, daj mi priliku da iskusim samospoznaju."
Korak 3. Meditirajte na meditaciju samoostvarenja koju ste upravo učinili
Nakon meditacije odvojite vrijeme za razmišljanje o svemu što proživljavate obraćajući pozornost na svoju okolinu i kako se osjećate. Nakon toga osjećat ćete se ugodnije i um će biti mirniji.
- Trenutno ste u prvoj fazi meditacije koja se naziva "bezumna svjesnost" jer ste potpuno svjesni bez ikakvih misli pa ćete doživjeti pravu, mirnu svijest.
- Nakon dostizanja ove faze, možete osjetiti osjećaj hladnog povjetarca koji puše po vašim dlanovima i vrhu glave. Ovo je vrijeme za kundalini da pročisti sve čakre u tijelu.
- Ako niste osjetili nalet vjetra, velika je vjerojatnost da niste svima oprostili. Stoga recite nekoliko puta: "Izvor milosrđa, opraštam svima", a zatim promatrajte osjećate li već osjećaj vjetra.
3. dio od 3: Uživajte u blagodatima samo joge
Korak 1. Pronađite svoje pravo ja
Pročišćena čakra omogućuje vam da poboljšate svoju osobnost koja je korisna za cijeli život. Dosljedna praksa Sahaja joge pomaže vam da se usredotočite na obnavljanje određenih čakri na koje treba obratiti pozornost. Osim toga, možete pronaći načine za razvoj određenih kvaliteta povezanih sa svakom čakrom.
- Nastavljanjem vježbanja imat ćete duhovnu sposobnost postati mudrija osoba s višom sviješću o glavnim vrlinama života.
- Nakon što poboljšate uvjete i sposobnosti svih kanala i čakri, mnoge će se stvari u vašem svakodnevnom životu poboljšati, na primjer: bolji odnosi, povećana kreativnost i produktivnost te poboljšana sposobnost usredotočenja i donošenja odluka.
- Kontrola izvora energije i kanala kojima vaše tijelo putuje način je kontroliranja negativnih misli i osjećaja, uklanjanja samouništavajućih emocija i prevladavanja niskog samopoštovanja kako biste se lakše nosili s problemima.
Korak 2. Doživite emocionalnu dobrobit i samorazvoj
Unutarnji mir koji je jedan od rezultata prakticiranja Sahaja joge potreban je za povećanje emocionalne otpornosti kako biste se mogli nositi s trenutnim i budućim stresom. Vježbanje Sahaja yoge također vam pomaže da povratite ravnotežu u svom unutarnjem (duhovnom) i vanjskom (fizičkom) životu, povećate samopouzdanje u odnosima i postignete uspjeh, vratite negativne osjećaje i unesete mir i sreću.
- Kundalini energija nastavit će zračiti u vašem svakodnevnom životu nakon što završite s meditacijom. To su prednosti meditacije, joge i samoostvarenja.
- Sahaja Yoga pomaže vam usmjeriti pozornost i koncentrirati se na sadašnjost kako biste se mogli otvoriti i povećati svoju znatiželju za razumijevanje novih stvari.
- Otkrit ćete da vas navika da analizirate svoje misli, osjećaje i osjećaje za donošenje ispravnih odluka čini vas svjesnijima sebe.
- Komunikacija s drugima će se također poboljšati kako postajete sposobniji biti suosjećajni i empatični prema sebi i drugima. Bit ćete osjetljiviji na protok energije oko sebe, u svom umu i očima drugih.
Korak 3. Uživajte u blagodatima mentalnog zdravlja Sahaja yoge
Rezultati nekoliko kliničkih i neurobioloških studija dokazuju da će meditacija utjecati na moždanu aktivnost tako da proizvodi kemijske spojeve koji pozitivno kontroliraju pažnju, raspoloženje i emocije. Nekoliko je studija pokazalo da Sahaja yoga može povećati pozitivne emocije, smanjiti negativne emocije, povećati emocionalnu fleksibilnost i sposobnosti rješavanja problema te zadržati psihološku stabilnost.
- Sahaja Yoga također je u stanju poboljšati kognitivne sposobnosti povećanjem samopoštovanja, samosvijesti, duševnog mira, emocionalne inteligencije i postizanjem samoostvarenja.
- Osim toga, praksa Sahaja joge pomaže vam u suočavanju s anksioznošću, normalizaciji krvnog tlaka, kontroliranju astme i liječenju depresije.
- Praktičari Sahaja joge i nekoliko kliničkih studija potvrdili su da je glavna korist vježbanja Sahaja joge ublažavanje stresa. Vjeruje se da je svijest koja se javlja kada je um miran stanje koje igra važnu ulogu u povećanju sposobnosti suočavanja s poteškoćama, naime smanjenjem stresa i povećanjem pozitivnih emocija.
- Sahaja Yoga može se koristiti za uklanjanje ovisnosti i prevladavanje zlouporabe droga promjenom starog načina razmišljanja "zabava-nagrada-motivacija" nastalog lošim navikama. Ova metoda će stvoriti novu pozitivnu naviku.
Savjeti
- Kada govorite sa "Izvorom milosrđa", koristite nježan, ali jasan glas.
- Prije i nakon izvođenja Sahaja joge posavjetujte se s liječnikom. Pokušajte saznati je li vaš liječnik u stanju otkriti bilo kakve promjene u vašem zdravstvenom stanju.
- Iskoristite vježbe Sahaja yoge u svom svakodnevnom životu. Da biste predvidjeli posao koji izaziva stres, pripremite prostirku i počnite se baviti Sahaja jogom kako bi vaš svakodnevni život bio bez stresa.
Upozorenje
- O ljudskom umu znamo vrlo malo. Iako postoji povezanost između opuštanja i njegovih zdravstvenih koristi, nema dokazane uzročno-posljedične veze. Sahaja Yoga se može koristiti kao način davanja prijedloga sebi.
- Budući da praksa opisana u ovom članku nije vjerska praksa, morate nastaviti živjeti duhovnim životom ako želite prakticirati Sahaja yogu. Vjerovanje u natprirodno otvorit će vam horizonte mogućnostima kroz praksu Sahaja yoge.
