Prehlada je lako napasti svakoga. Prehlada obično utječe na osobu i prolazi sama za 3-4 dana, iako je nekim simptomima potrebno više vremena da potpuno nestanu. Simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa, grlobolju, kašalj, bolove u tijelu, glavobolju, kihanje i nisku temperaturu. Prehlade čine da se vaše tijelo osjeća neugodno, a obično oboljeli žele što prije ozdraviti.
Korak
1. dio od 3: Ublažite simptome prehlade
Korak 1. Skuhajte vrući čaj
Vrući čaj umirit će grlobolju, olakšati uklanjanje sluzi, a topla para može ublažiti upalu. Kamilica je najpopularniji biljni čaj za ublažavanje prehlade, no postoje i druge mogućnosti čaja koje djeluju prilično učinkovito. Zeleni i crni čajevi sadrže fitokemikalije koje se mogu boriti protiv prehlade, a zeleni čaj pomaže tijelu da ostane hidratizirano.
- Dodajte med u čaj. Med će vam prekriti grlo i pomoći u suzbijanju kašlja.
- Ako vas kašalj i dalje muči, dodajte čajnu žličicu meda i 250 ml viskija ili bourbona u čaj kako biste lakše zaspali. Popijte samo jedno od njih jer će vam alkohol pogoršati prehladu.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem
Ovo će vas opustiti pa se možete odmoriti. Para će otpustiti sluz, ublažiti upalu u sinusima i ublažiti začepljenost nosa. Zatvorite vrata kupaonice kako bi se para skupila i udahnula 10-15 minuta.
U vodu za kupanje možete dodati i aromaterapiju ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili paprene metvice, kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv začepljenja nosa
Korak 3. Izravno udahnite paru
Ne morate se tuširati da biste stvorili paru. Zakuhajte zdjelu vode, smanjite vatru i stavite lice na sigurnu udaljenost iznad tople vode. Polako udahnite paru kroz usta i nos. Pazite da se ne opečete vrućom vodom ili vrućom parom.
- U vruću vodu možete dodati i aromaterapiju ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili paprene metvice, kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv začepljenja nosa.
- Ako ne možete prokuhati vodu, navlažite čistu krpu u toploj vodi i rasporedite je po licu dok se ne ohladi.
Korak 4. Upotrijebite sprej ili kap za nos
Sprejevi ili kapi za nos mogu se kupiti u ljekarnama i obično su prilično učinkoviti u ublažavanju suhoće i začepljenosti nosa. Ova metoda je prilično sigurna i ne ozlijeđuje nosno tkivo (ova se metoda može koristiti u djece). Obavezno slijedite upute na naljepnici pakiranja.
- Pokušajte ispuhati nos nekoliko minuta nakon upotrebe spreja ili otopine za kapanje. Sluz će lakše izlaziti, a nos će nakon nekog vremena osjetiti olakšanje.
- Za bebe možete staviti nekoliko kapi nosne otopine u jednu nosnicu. Štrcaljkom s žaruljom isisajte sluz umetanjem 0,5-1 cm dugog u nosnicu.
- Otopinu za nos možete sami napraviti miješanjem tople vode s malo soli i sode bikarbone. Iz sigurnosnih razloga prvo prokuhajte vodu i pustite da se ohladi prije nego što je stavite u nos. Raspršite ovu otopinu u jednu nosnicu, a drugu nosnicu zatvorite. Ponovite 2-3 puta prije mijenjanja nosnica.
Korak 5. Pokušajte upotrijebiti neti lonac
Neti posude koriste ispiranje nosa za ispiranje sluzi i ublažavanje začepljenja nosa. Sustavi Neti pot mogu se naći u ljekarnama, supermarketima ili trgovinama zdrave hrane. Ovaj alat će vam pomoći da bolje dišete kada ste prehlađeni.
- Pomiješajte šalicu tople vode s žličicom košer soli. Najprije prokuhajte vodu i ostavite da se ohladi kako bi ubili bakterije i patogene u vodi. Napunite neti lonac otopinom dok se ne napuni.
- Najbolje je stajati pored sudopera. Nagnite glavu malo u stranu dok ne bude vodoravna i stavite neti lonac u gornju nosnicu. Ulijte otopinu u jednu nosnicu dok ne izađe iz druge nosnice. Ponovite na drugoj nosnici.
Korak 6. Dajte VaporRub
Ovaj lijek popularan je kod djece jer smiruje i ublažava kašalj te oslobađa začepljen nos. Utrljajte VaporRub po prsima i leđima. Također možete koristiti VaporRub ili kremu s mentolom ispod nosa ako vam je nos utrnuo od opetovanog ispuhavanja.
Najbolje je ne nanositi VaporRub ili kremu pod dječji nos jer oštre pare mogu uzrokovati iritaciju kože i probleme s disanjem
Korak 7. Nanesite tople ili hladne obloge na sinuse
Na blokirano područje možete staviti vruće ili hladne obloge. Uzmite čistu, vlažnu krpu i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 55 sekundi. Napravite hladan oblog s vrećicom smrznutog povrća omotanom krpom.
Korak 8. Uzmite vitamin C
Vitamin C može skratiti trajanje prehlade. Konzumirajte do 2000 mg dnevno. Uvijek obavijestite svog liječnika prije nego uzmete nove dodatke prehrani ili vitamine.
Prekomjerna konzumacija vitamina C može uzrokovati proljev. Nemojte konzumirati više od preporučene doze
Korak 9. Pokušajte koristiti Echinaceu
Ehinaceu možete uzeti u obliku čaja ili tableta. Oboje se može naći u supermarketima. Poput vitamina C, ova biljka skratit će simptome prehlade. Isprobajte ovu metodu, osim ako nemate problema s imunološkim sustavom ili ne uzimate lijekove, najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Korak 10. Uzmite cink
Cink je vrlo učinkovit ako se uzme odmah kada se pojave početni simptomi prehlade. Ova se metoda pokazala učinkovitom u borbi protiv prehlade. Ako osjetite mučninu zbog uzimanja cinka, pokušajte ga uzeti s hranom.
- Nemojte koristiti cink izvan nosa ili unutar nosa. Ovaj proizvod može oštetiti nos i lišiti nos sposobnosti mirisanja.
- U velikim količinama cink može uzrokovati mučninu i povraćanje.
Korak 11. Sisajte pastile za grlo
Pastile za grlo ili žvakaće gume dolaze u različitim okusima (od meda do mentola). Neke pastile sadrže otupljujuće lijekove poput mentola koji će ublažiti grlobolju. Ovaj se slatkiš polako otapa u ustima i ublažava grlobolju i kašalj.
Korak 12. Upotrijebite ovlaživač zraka
Ovlaživač zraka će povećati vlažnost zraka i omekšati sluz kako vam ne bi začepila nos. Ovaj alat će vam pomoći da udobnije spavate. Slijedite upute za uporabu i dobro ga očistite kako ne bi rasle bakterije ili plijesan.
Korak 13. Ispirati grlo
Grgljanje slanom vodom smanjit će upalu i smiriti grlobolju. To će osloboditi sluz i učiniti da se osjećate bolje. Vodite računa da se voda prvo ohladi, ako sami pripremate slanu otopinu.
- Otopina se može napraviti s žličicom soli i oko 250 ml tople vode.
- Ako postoji osjećaj trnjenja u grlu, najbolje je grgljati čaj.
- Možete probati i jaču otopinu s 50 ml meda, namočene kadulje i kajenskog papra te 100 ml vode, sve kuhano 10 minuta.
Korak 14. Jedite juhu
Topla juha ublažit će simptome prehlade. Para će ublažiti začepljen nos i ublažiti grlobolju. Osim toga, juha će održavati tijelo hidratiziranim. Osim toga, pileća juha kod nekih ljudi može smanjiti upalu i pomoći u borbi protiv prehlade.
2. dio od 3: Uzimanje droga
Korak 1. Nemojte uzimati antibiotike osim ako ne morate
Ne trebate antibiotike ako ste prehlađeni. Za liječenje bakterijskih infekcija obično se koriste antibiotici, a ne virusi poput prehlade. Osim toga, antibiotici imaju nuspojave i prekomjerna upotreba će razviti bakterije otporne na antibiotike.
Korak 2. Koristite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Paracetamol, naproksen i ibuprofen mogu ublažiti grlobolju, glavobolju, bolove u tijelu i groznicu. Ti su lijekovi nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) i prodaju se u slobodnoj prodaji u trgovinama ili ljekarnama. Slijedite upute na naljepnici na pakiranju.
- Neki nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nuspojave i mogu uzrokovati želučane probleme ili oštećenje jetre. Nikada nemojte koristiti NSAID dugotrajno ili više od preporučene doze. Ako uzimate NSAID-e četiri puta dnevno ili dulje od 2-3 dana, trebate se obratiti liječniku.
- Nemojte davati NSAID -e dojenčadi mlađoj od 3 mjeseca. Uvijek provjerite dozu lijekova protiv bolova prije nego što ih date starijoj bebi i djeci. Neke formulacije lijekova su visoko koncentrirane.
- Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od izazivanja Reyevog sindroma.
Korak 3. Uzmite lijek protiv kašlja
Kašalj pomaže sluzi da izađe iz pluća i grla. Međutim, ako je vaš kašalj jako bolan i ometa san, pokušajte neko vrijeme uzimati sredstva za suzbijanje kašlja. Prije uzimanja lijeka slijedite upute za uporabu na ambalaži.
Sredstva za suzbijanje kašlja ne smiju se davati djeci mlađoj od 6 godina
Korak 4. Koristite dekongestiv
Začepljenost nosa je vrlo neugodna, a može uzrokovati i bol u uhu. Dekongestivi ili dekongestivni sprejevi mogu ublažiti pritisak i otekline u sinusima. Ovi se lijekovi obično mogu kupiti u ljekarnama ili supermarketima.
Dekongestivi se ne smiju previše koristiti i ne smiju se koristiti dulje od tri dana kako se simptomi prehlade ne bi pogoršali
Korak 5. Nanesite sprej za grlo
Možda vaša lokalna ljekarna ili supermarket prodaje sprej za grlo koji otupljuje grlobolju. Ovaj lijek djeluje privremeno i ublažava simptome. Međutim, ovaj lijek ima prilično jak okus, a neki ljudi ne vole osjećaj utrnulosti koji ovaj lijek izaziva.
Dio 3 od 3: Sprječavanje komplikacija
Korak 1. Ispuhajte nos pravilno
Zatvorite jednu nosnicu i ispušite nos s druge u tkivo. Učinite to nježno. Kod prehlade potrebno je redovito uklanjati sluz kako biste se riješili viška sluzi u nosu.
Nemojte jako ispuhivati nos jer se sluz može gurnuti u ušni kanal ili dublje u sinuse
Korak 2. Udobno se smjestite
Nemojte ići na posao ili u školu ako ste prehlađeni kako biste spriječili širenje virusa. Trebali biste se samo odmoriti u krevetu i usredotočiti se na brzo ozdravljenje. Obucite pidžamu i opustite se. Vaše tijelo se mora opustiti i odmoriti kako bi dobilo energiju za ozdravljenje.
Korak 3. Spavajte
Ako spavate manje od 5-6 sati, šanse da se prehladite povećavaju se do 4 puta. Vašem tijelu treba vremena za odmor i oporavak, posebno kada je u pitanju borba protiv prehlade. Dakle, namjestite položaj jastuka i podupirača, povucite deku, zatvorite oči i zaspite kako biste brzo ozdravili.
- Upotrijebite slojevitu deku ako se temperatura tog dana promijeni. Na ovaj način možete povećati ili smanjiti deku prema vašoj temperaturi i želji.
- Možete dodati jastuk kako biste lagano podigli glavu i olakšali kašalj i kapanje nakon nosa.
- Držite kutije za otpatke i kante za smeće u blizini. Na taj način možete ispuhati nos i rabljeno tkivo bez ikakvih problema.
Korak 4. Klonite se prekomjernih stimulansa
Računala i video igre mogu vas uzbuditi svjetlom, zvukom i raznim informacijama koje vaš mozak treba obraditi. Tako ćete biti budniji i imati problema sa spavanjem. Korištenje elektroničkih uređaja, pa čak i predugo čitanje pogoršat će vam oči i glavobolju, pa ćete se osjećati još neugodnije.
Korak 5. Pijte puno vode
Vaše tijelo proizvodi puno sluzi kad ste prehlađeni. Sluz zahtijeva puno tekućine. Ako pijete puno tekućine, sluz će se prorijediti i lakše će se očistiti.
Ograničite unos kofeina kada ste prehlađeni jer će vas isušiti
Korak 6. Izbjegavajte konzumaciju citrusa
Kiselina u sokovima od citrusa poput naranče pogoršat će kašalj. Ako vam je grlo već osjetljivo, citrusi će ga učiniti bolnim. Potražite druge načine da ostanete hidrirani i uzmete vitamin C.
Korak 7. Postavite sobnu temperaturu
Trebali biste se zagrijati na sobnu temperaturu, ali ne prevruće. Kad vam je vruće ili hladno, vaše tijelo proizvodi energiju za zagrijavanje ili hlađenje vašeg tijela. Stoga ne dopustite da vam tijelo tijekom prehlade postane prevruće ili prehladno kako bi se vaše tijelo moglo usredotočiti u potpunosti na borbu protiv virusa, umjesto na održavanje tjelesne temperature.
Korak 8. Tretirajte ispucalu kožu
Koža nosa može postati nadražena kada ste prehlađeni. To se događa jer često ispuhujete nos. Sloj vazelina ispod nosa ublažit će ovu iritaciju ili upotrijebiti maramicu koja sadrži hidratantnu kremu.
Korak 9. Izbjegavajte ulazak u avion
Kad ste prehlađeni, ne biste trebali letjeti avionom. Promjene tlaka mogu oštetiti bubnjić kada je nos začepljen. Koristite dekongestiv ili sprej sa slanom otopinom ako morate. Ponekad će vam žvakaće gume pomoći kad uđete u avion.
Korak 10. Klonite se stresa
Stres će vas učiniti podložnijim prehladama i teže ih je izliječiti. Hormoni stresa potiskuju vaš imunološki sustav pa se ne može pravilno boriti protiv bolesti. Klonite se situacija koje vam padaju na pamet, meditirajte i duboko udahnite.
Korak 11. Nemojte piti alkohol
Iako vam alkohol može pomoći da malo zaspite, previše će vas dehidrirati. Alkohol će također pogoršati simptome i začepljenost nosa. Alkohol loše utječe na imunološki sustav i loše reagira na lijekove koje uzimate.
Korak 12. Nemojte pušiti
Cigarete nisu dobre za vaš dišni sustav. To pogoršava začepljen nos i kašalj pa traje dulje. Pušenje također oštećuje pluća, pa je prehladu teže izliječiti.
Korak 13. Jedite zdravu hranu
Čak i ako ste bolesni, i dalje vam je potrebna energija i hranjive tvari za oporavak. Jedite hranu s niskim udjelom masti i vlaknima, poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i proteina. Probajte hranu bogatu vitaminom C koja može otvoriti sinuse i razgraditi sluz, poput papra, senfa i hrena.
Korak 14. Vježba
Svi znaju da je tjelovježba dobra za tijelo, ali vježba također može učiniti da prehlada brže zacijeli. Ako ste samo prehlađeni, još uvijek možete vježbati. Međutim, ako je vaša groznica dovoljno jaka, tijelo se osjeća jako bolno ili slabo, samo se odmorite.
Poboljšajte svoj program vježbanja ili zastanite na neko vrijeme ako osjetite da vam se prehlada pogoršava
Korak 15. Spriječite ponavljanje i širenje virusa
Ostanite kod kuće i klonite se drugih ljudi dok liječite prehladu. Pokrijte usta kad kašljete ili kišete, a pokušajte koristiti dno lakta umjesto ruku. Također operite ruke ili koristite sredstva za dezinfekciju ruku.
Korak 16. Neka hladnoća nestane sama od sebe
Simptomi prehlade su svi načini da ubijete virus u svom tijelu. Na primjer, groznica pomaže u ubijanju virusa i čini proteine u krvi učinkovitijima u borbi protiv virusa. Na taj način, ako ne uzimate lijekove ili druga sredstva za smanjenje temperature nekoliko dana, veća je vjerojatnost da ćete se brže oporaviti.
Savjeti
- Ponekad je prehlada popraćena i groznicom. Komprimirajte čelo toplom ili hladnom krpom ako imate temperaturu. Ako groznica ne nestane, uzmite aspirin ili ibuprofen za snižavanje temperature i ublažavanje bolova u tijelu.
- Nemojte se osjećati loše ako morate prehladiti da napustite školu ili posao. Vašem tijelu treba vremena za oporavak.
- Ako vam je temperaturu teško kontrolirati, pokušajte koristiti mali ventilator.
Upozorenje
- Ako je vaša groznica dovoljno jaka (iznad 38 stupnjeva Celzijusa), kašalj koji traje više od 3 tjedna, ima kronično stanje tijela ili ne nestaje, odmah se obratite liječniku.
- Posjetite liječnika ako simptomi prehlade ne nestanu u roku od 10 dana.
- Imajte na umu da neki lijekovi protiv prehlade imaju nuspojave ili alergijske reakcije. Ovi lijekovi mogu utjecati i na druge lijekove, pa se uvijek posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, bilja ili lijekova.
- Ako imate problema s disanjem, odmah potražite hitnu pomoć.
