Izbjegavate li rukovanje jer su vam dlanovi uvijek mokri? Jesu li vam čarape i cipele uvijek smrdljive i mokre? Sramite li se zbog mrlja od znoja na odjeći? Ako vam se ovaj problem dogodio, znajte da niste sami. Srećom, postoje različiti načini na koje možete spriječiti prekomjerno znojenje kako ne bi narušilo vaše samopouzdanje i poremetilo vaš život.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje antiperspiranta
Korak 1. Koristite antiperspirant, a ne dezodorans
Prilikom kupnje provjerite pakiranje proizvoda i provjerite kupujete li sredstvo protiv znojenja, a ne samo dezodorans. Dezodorans može sakriti miris tijela, ali ne može spriječiti prekomjerno znojenje.
Koristite roll-on proizvod koji je gust i nježan prema pazuhu. Za stopala, ruke i druga područja tijela upotrijebite aerosolni antiperspirant
Korak 2. Potražite formule s oznakom "klinička snaga"
Klinički jaki antiperspiranti su skuplji, ali su učinkovitiji u sprječavanju znojenja. Većina dezodoransa protiv znojenja nudi formule kliničke jačine. Možete ih kupiti u ljekarnama ili trgovinama koje prodaju zdravstvene proizvode.
Najučinkovitiji proizvodi su antiperspiranti koji sadrže aluminijev klorid
Korak 3. Ujutro upotrijebite antiperspirant
Za najbolje rezultate, koristite antiperspirant jednom dnevno. Nanesite antiperspirant na kožu i ispod pazuha ravnomjerno u tankom sloju. Nakon toga nježno masirajte kožu kako bi antiperspirant djelovao učinkovitije.
Nemojte pretjerano koristiti antiperspirante. Tijelo se ponekad još uvijek mora znojiti. Nemojte koristiti antiperspirante prije spavanja
Korak 4. Nanesite antiperspirant kada je koža suha
Ako ste se upravo istuširali ili su vam pazusi puni znoja, posušite tijelo i pazuhe ručnikom. Također možete osušiti pazuhe koristeći sušilo za kosu za hlađenje.
Nanošenje antiperspiranta na mokru kožu može izazvati iritaciju
Korak 5. Nanesite aerosolni antiperspirant na druga područja tijela osim pazuha
Ako su vam se noge oznojile, poprskajte tabane i između prstiju kako se čarape ne bi smočile i oznojile. Ako vam se lice i glava jako znoje, poprskajte aerosolni antiperspirant duž linije kose.
- Također možete koristiti maramice protiv znojenja, koje mogu biti prikladnije od aerosola.
- Testirajte antiperspirant prije nego ga nanesete na kosu ili druga osjetljiva područja kože. Nanesite ga na malo područje kože i pričekajte da li koža postaje crvena ili peče. Ako je tako, nemojte koristiti proizvod na osjetljivim područjima.
Metoda 2 od 4: Korištenje kućnih rješenja
Korak 1. Okupajte se svaki dan i živite čistim i zdravim životom
Svakim danom kupanja možete se riješiti bakterija koje žive na koži. Ove bakterije uzrokuju tjelesne mirise povezane s prekomjernim znojenjem. Dakle, možete izbjeći miris znoja smanjenjem broja bakterija.
- Vrlo je važno istuširati se sapunom nakon vježbanja ili bilo koje naporne aktivnosti. Ispiranjem znoja i bakterija nakon treninga možete spriječiti i izbijanje.
- Dok je svakodnevno kupanje dobra stvar, nemojte ostati predugo pod tušem. Dugo kupanje u toploj vodi može kožu učiniti suhom, puknutom i nadraženom.
Korak 2. Nanesite proizvod koji sadrži taninsku kiselinu na znojno područje
U ljekarnama ili ljekarnama možete kupiti adstrigentne proizvode za njegu kože koji sadrže taninsku kiselinu. Nanesite ovaj proizvod tanko na dijelove tijela koji se prekomjerno znoje, poput pazuha ili stopala. Pročitajte upute na pakiranju i koristite ih prema uputama.
- Pokušajte skuhati jak crni čaj koji sadrži taninsku kiselinu. Umočite krpu za pranje u čaj ili stavite vrećicu čaja izravno na kožu.
- Klinički snažni antiperspiranti mogu nadražiti ili pogoršati ekcem i atopijski dermatitis, ali taninska kiselina može minimizirati te negativne učinke.
Korak 3. Izbjegavajte začinjenu hranu
Ljuti umaci, čili papričice i druga začinjena hrana mogu izazvati znojenje pa ih trebate izbjegavati. Ako se počnete znojiti kada jedete začinjenu hranu, izbjegavajte tu hranu, osobito kad izlazite iz kuće.
Luk i češnjak mogu uzrokovati loš miris znoja
Korak 4. Smanjite konzumaciju kofeinskih i alkoholnih pića
Obratite pažnju na to da li se više znoite kad pijete kavu ili čaj s kofeinom ili alkoholna pića. Ako je potrebno, izbjegavajte piće, osobito kad izlazite u javnost.
Upamtite, kofein se nalazi i u čokoladi. Dakle, možda ćete također htjeti smanjiti slatke zalogaje
Korak 5. Isprobajte tehnike opuštanja ako je znojenje uzrokovano stresom
Kad se osjećate tužno ili pod stresom, duboko udahnite do 4, zadržite dah do 4, a zatim polako izdahnite do 8. Dok radite ovu tehniku disanja, zamislite da ste u ugodnom okruženju, kao što je vaše omiljeno mjesto kao dijete.
Isprobajte tehnike opuštanja prije i za vrijeme stresnih situacija, poput govora u javnosti ili u stomatološkoj ordinaciji
Korak 6. Promatrajte okidače znoja
Pokušajte voditi bilješke kako biste pratili ono zbog čega se znojite. Uvijek sa sobom nosite malu knjigu ili bilješke na telefonu.
- Na primjer, ako se počnete obilno znojiti kada dodate vrući umak u hranu, to uzmite u obzir. Zabilježite kada se počnete znojiti nakon što ste popili čašu vina ili se jako znojite kada razgovarate s nekim tko vam se sviđa.
- Primjećujući određene okidače znojenja, možete shvatiti što treba izbjegavati kako biste spriječili prekomjerno znojenje.
Metoda 3 od 4: Suočavanje sa društvenim situacijama koje uzrokuju znojenje
Korak 1. Nosite laganu odjeću koja može osigurati dobru cirkulaciju zraka
Odaberite odjeću od prirodnih vlakana labavog tkanja, poput pamuka ili lana. Odjeća svijetle boje također može hladiti tijelo jer ne upija toliko topline i svjetla kao tamna odjeća.
Mrlje od znoja bit će jasno vidljive na sivoj odjeći. Zato izbjegavajte ovu boju
Korak 2. Ponesite rezervnu odjeću i čarape
Ponesite rezervnu košulju, hlače ili suknju koju možete odjenuti od odjeće natopljene znojem. Prije presvlačenja obrišite preostali znoj rupčićem ili krpom. Ponesite i rezervne čarape u slučaju da vam se noge jako znoje.
- Ako je potrebno, zamijenite čarape natopljene znojem novim 2 ili 3 puta dnevno.
- Rezervnu odjeću stavite u ruksak ili malu putnu torbu. Također možete držati rezervnu odjeću u automobilu ili uredu dok radite.
Korak 3. Kupite odjeću koja odbija vlagu
Ova odjeća izrađena je od tkanina posebno dizajniranih za upijanje i odvođenje znoja. Nosite majice i donje rublje koje odbijaju vlagu kako biste spriječili da se mrlje od znoja zalijepe za vanjski odjevni predmet.
Ova odjeća može biti skupa. Pamučno donje rublje jeftinije je i upija znoj, ali nije tako učinkovito kao odjeća dizajnirana za odvođenje vlage
Korak 4. Znojne ruke tretirajte antiperspirantom ili puderom koji upija znoj
Ako vam se ruke jako znoje, pokušajte ih ujutro i prije spavanja poprskati aerosolnim antiperspirantom. Ruke možete održavati i suhima, po potrebi ih trljajući dječjim praškom, kukuruznim škrobom ili sodom bikarbonom.
- Ne zaboravite osušiti ruke ručnikom ili sušilom za ruke prije nanošenja antiperspiranta.
- Ako su vam ruke često mokre, nemojte koristiti guste i uljne losione koji sadrže vazelin (vazelin).
Korak 5. Nosite prozračne cipele ako su vam se noge znojile
Cipele od kože ili drugih prirodnih materijala dobar su izbor. Kada kupujete sportske cipele, potražite opcije s nekoliko malih rupa jer omogućuju dobar protok zraka.
- Također, ako je moguće, možete ići bosi ili nositi sandale kako bi vaša stopala mogla disati.
- Također možete kupiti sportske čarape koje upijaju vlagu.
Korak 6. Upotrijebite sprej za postavljanje ili puder kako biste spriječili razmazivanje šminke
Ako vam se lice i glava jako znoje što bi vam moglo pokvariti šminku, prije nanošenja podloge, rumenila i šminke nanesite temeljni premaz. Kad završite sa šminkanjem, završite s raspršivanjem ili puderom za učvršćivanje kako se šminka ne bi razmazala.
- Uvijek sa sobom nosite maramice za čišćenje koje upijaju znoj, a da vam ne unište šminku. U hitnim slučajevima možete koristiti i filter za kavu.
- Prije nanošenja šminke možete i raspršiti aerosolni antiperspirant na liniju kose. Najprije ga isprobajte na malom području kože kako biste izbjegli iritaciju.
Metoda 4 od 4: Posavjetujte se s liječnikom
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom ako vam je znoj ometao dnevne aktivnosti
Posjetite liječnika ako ne volite prisustvovati društvenim događajima ili smatrate da znojenje ometa vašu emocionalnu dobrobit. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako se prekomjerno znojenje pojavi iznenada ili bez objašnjenja, popraćeno je gubitkom težine ili se javlja samo noću.
- Možda imate stanje koje se zove hiperhidroza (preaktivne znojne žlijezde). Obilno znojenje također može biti povezano s drugim temeljnim medicinskim stanjima.
- Vaš liječnik može vam savjetovati da odete dermatologu ili specijalistu za kožu.
- Obilno znojenje popraćeno otežanim disanjem, bolovima u prsima ili bolovima u vratu, rukama ili čeljusti hitan je slučaj koji zahtijeva liječničku pomoć. Odmah potražite liječničku pomoć ako patite od ovih simptoma.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate
Mnogi lijekovi na recept mogu uzrokovati znojenje kao nuspojavu. Pitajte svog liječnika da li vas lijekovi koje redovito uzimate jako znoje. Ako je potrebno, zamolite liječnika da vam da zamjenski lijek s manje nuspojava.
Korak 3. Pitajte svog liječnika za lijekove na recept
Vaš liječnik može propisati jaki antiperspirant, kremu za sušenje ili antikolinergičke lijekove. Uzimajte sve lijekove koje vam je propisao liječnik i nemojte ih prestati koristiti bez odobrenja liječnika.
- Antiperspiranti i kreme za sušenje koje propisuje liječnik obično se daju kao prvi korak u medicinskom liječenju. Ako su oboje neučinkoviti, liječnik će propisati oralne lijekove.
- Oralni antikolinergički lijekovi su sistemski i stoga imaju učinak isušivanja u cijelom tijelu. Osim što potiskuje znojne žlijezde, ovaj lijek također može isušiti usta i oči.
Korak 4. Koristite aparat za jontoforezu za liječenje prekomjernog znojenja stopala i ruku
Vaš liječnik može vam predložiti da kod kuće koristite električni aparat za jontoforezu ili da se podvrgnete liječenju u njihovoj klinici. Ovaj postupak uključuje propuštanje male električne struje kroz vodu kako bi se utrnule znojne žlijezde.
- Ovaj se postupak obično radi tjedno 30 minuta u svakoj sesiji.
- Tijekom ovog postupka osjetit ćete trnce. Ovaj osjećaj trnjenja može potrajati nekoliko sati nakon tretmana. Neke od nuspojava koje možete osjetiti su nadražena, suha koža s mjehurićima. Međutim, to je vrlo rijetko.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekcijama botoksa
Botox može privremeno paralizirati znojne žlijezde 7-19 mjeseci po injekciji. Botox se koristi u teškim slučajevima znojenja, a može se ubrizgati u pazuhe, ruke, lice ili stopala.
Neke od nuspojava koje se mogu pojaviti su bol na mjestu ubrizgavanja i simptomi slični gripi. Ako se ubrizga u dlan, botoks može učiniti ruku slabom i bolnom na neko vrijeme
Korak 6. Pokušajte s mikrovalnom termolizom
Ovi se uređaji postavljaju u pazuhe ili na druga znojna područja koja imaju zaštitni sloj masti. Ovaj uređaj će usmjeravati kontroliranu elektromagnetsku energiju kako bi uništio znojne žlijezde u tretiranom području. Obično će vam liječnik savjetovati da prođete dva tretmana u roku od 3 mjeseca.
- Uništavanje znojnih žlijezda u pazuhu ne utječe na sposobnost tijela da kontrolira temperaturu. Od svih znojnih žlijezda u tijelu, područje pazuha ima samo oko 2% znojnih žlijezda.
- Tijekom ovog postupka nema boli ili nelagode, ali koža će vam biti crvena, natečena i nježna nekoliko dana. Možete osjetiti trnce ili utrnulost u tretiranom području do 5 tjedana nakon podvrgavanja mikrovalnoj termolizi.
Korak 7. Obratite se savjetniku ako je prekomjerno znojenje izazvano tjeskobom
Ako je prekomjerno znojenje uzrokovano tjeskobom, možete ga liječiti podvrgavanjem kognitivno -bihevioralnoj terapiji ili psihoterapiji. Savjetnik ili terapeut može predložiti tehnike opuštanja i naučiti vas kako prepoznati i promijeniti obrasce mišljenja koji mogu izazvati prekomjerno znojenje.
Ako je potrebno, savjetnik može predložiti i lijekove za anksioznost ili poremećaj napada panike
Korak 8. Neka vam operacija bude posljednje sredstvo
Operacija za liječenje prekomjernog znojenja rijetko se izvodi i preporučuje se samo u ekstremnim okolnostima kada sve druge mogućnosti liječenja nisu uspjele. Za liječenje hiperhidroze koriste se dva kirurška postupka:
- Operacija pazuha izvodi se pod lokalnom anestezijom u klinici dermatologa. Liječnici mogu koristiti liposukciju, eksciziju (napraviti rez pomoću skalpela ili strugača) ili laserom za uklanjanje znojnih žlijezda. Razdoblje oporavka traje dva dana, no trebali biste ograničiti aktivnost ruku na otprilike 1 tjedan.
- Simpatektomija se vrši uklanjanjem živaca zbog kojih se tijelo pretjerano znoji. U srodnom postupku (koji se naziva simpatotomija), živci se jednostavno prerežu, a ne uklanjaju. Oba ova postupka mogu smanjiti prekomjerno znojenje u pazuhu ili rukama. Međutim, ovaj postupak također može uzrokovati da osoba postane otporna na toplinu, ima nepravilan rad srca, uvijek se znoji ili doživi pojačano znojenje u drugim dijelovima tijela.
- Ako vam je potrebna operacija, dermatolog će vam pomoći odrediti najbolju opciju za vas.
Savjeti
- Ako želite ostati aktivni, ali se izbjegavati jako znojenje, pokušajte plivati. Voda će ukloniti znoj, a vi možete ostati aktivni.
- Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, pokušajte smršavjeti kako bi se vaše tijelo lakše ohladilo. To vas može spriječiti da se jako znojite.
- Prekomjerno znojenje može dovesti do dehidracije. Svakako popijte najmanje 8 čaša vode svaki dan.
- Neki se ljudi boje koristiti antiperspirante zbog visokog rizika povezanog s Alzheimerovom bolešću i rakom dojke. Nema znanstvenih dokaza koji povezuju antiperspirante s ovom ili bilo kojom drugom bolešću.
- Pokušajte ostati opušteni i smireni ako je vaše prekomjerno znojenje uzrokovano stresom i tjeskobom.
