3 načina za kontrolu prekomjernog znojenja

2025 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 12:19

Iako je određena količina znojenja normalna, pa čak i zdrava, ako se znojite obilno i kontinuirano, možda patite od stanja zvanog hiperhidroza. Ovo je zdravstveno stanje koje uzrokuje prekomjerno znojenje, obično na dlanovima, tabanima i ispod pazuha. Hiperhidroza nije ozbiljan zdravstveni problem, ali može uzrokovati značajnu fizičku i emocionalnu nelagodu, a može dovesti i do neugodnih situacija. Srećom, postoji mnogo načina za suzbijanje, pa čak i liječenje prekomjernog znojenja. Samo je pitanje pronaći rješenje koje vam najbolje odgovara.

Korak

Metoda 1 od 3: Jednostavne promjene

Korak 1. Prebacite se na jači antiperspirant

Prvo što trebate učiniti u nastojanju da se borite s prekomjernim znojenjem je prijeći na upotrebu antiperspiranta s jačom formulom. Iako je recept potreban za najjaču formulu, postoji nekoliko formula kliničke jačine dostupnih u slobodnoj prodaji od marki kao što su Dove i Secret.

• Budite svjesni razlike između antiperspiranta i dezodoransa. antiperspirant će zapravo začepiti znojne žlijezde i spriječiti prekomjerno znojenje, dok dezodorans samo maskira mirise. Stoga, ako patite od prekomjernog znojenja, važno je da nosite antiperspirant (iako je dostupan i antiperspirant-dezodorans).
• Snažni recepti protiv znojenja obično sadrže 10-15% aktivnog sastojka koji se naziva aluminijev klorid heksahidrat. Ovaj sastojak vrlo je učinkovit u smanjenju znojenja, ali ponekad može izazvati iritaciju kože, pa ćete možda morati birati dok ne pronađete formulu koja vam odgovara.
• Neki ljudi također odbijaju koristiti antiperspirant zbog sumnje na povezanost spojeva na bazi aluminija sadržanih u antiperspirantu s bolestima poput raka i Alzheimerove bolesti. Međutim, mnoge kliničke studije nisu pronašle dokaze koji bi potvrdili ovu povezanost.

Korak 2. Nosite antiperspirant noću

Ovo može zvučati iznenađujuće, ali liječnici preporučuju korištenje antiperspiranta navečer, neposredno prije spavanja. Razlog je tome što je potrebno oko šest do osam sati da antiperspirant uđe u znojne kanale i adekvatno začepi pore.

• Vaše tijelo također postaje hladnije i smirenije dok spavate, što smanjuje znojenje i sprječava da se antiperspirant troši znojem prije nego što ima dovoljno vremena da se upije (što je obično slučaj kada antiperspirant koristite samo ujutro).
• Međutim, bolje je ako antiperspirant upotrijebite drugi put, nakon jutarnjeg tuširanja, za optimalne rezultate.
• Upamtite da se antiperspirant ne nanosi na pazuhe, već na gotovo bilo koje drugo znojno područje, poput dlanova, stopala i leđa. Izbjegavajte upotrebu na licu, jer jače formule imaju tendenciju izazivati iritacije, osobito na osjetljivoj koži.

Korak 3. Mudro odaberite odjeću

Nošenje odgovarajuće odjeće može uvelike promijeniti vaše napore u kontroli znoja. Prvo, nošenje odjeće koja upija znoj može spriječiti znojenje, a drugo, pametan odabir odjeće može vam pomoći prikriti mrlje od znoja i spasiti vas od neugodnosti.

• Koristite lagane materijale. Lagane, prozračne tkanine, poput pamuka, dopustit će koži da diše i spriječiti pregrijavanje tijela.
• Odaberite tamne boje i uzorke. Nošenje odjeće s tamnim bojama i uzorcima može učiniti mrlje od znoja manje očitim ili čak nevidljivim, što vam daje veći duševni mir dok ste vani.

• Nosite cipele koje upijaju znoj. Ako imate znojna stopala, dobro je kupiti visokokvalitetne cipele koje upijaju znoj kako vam se stopala ne bi pregrijala. Također možete nositi posebne uloške koji osiguravaju vlagu u vašim cipelama za dodatnu korist od smanjenja znojenja.

  

• Nosite slojevitu odjeću. Nošenje slojeva odjeće, bez obzira na godišnje doba, može pomoći u smanjenju pojave znoja jer donji sloj može apsorbirati višak vlage prije nego što ima priliku prodrijeti u vanjski sloj. Muškarci mogu nositi potkošulje, dok žene mogu nositi camis.

  

• Razmislite o nošenju razdjelnika za košulju. Ako je vrijeme prevruće za nošenje slojevite odjeće, razmislite i o razdjelnicima odjeće. Ovo je mali sloj koji upija znoj i koji možete zalijepiti na unutrašnjost odjeće kako bi upio višak vlage.

Korak 4. Tuširajte se barem jednom dnevno

Svakodnevno kupanje zaista može pomoći u uklanjanju neugodnog mirisa uzrokovanog prekomjernim znojenjem. Zanimljivo je da sam znoj nema mirisa, jer je jednostavno mješavina vode, soli i elektrolita.

• Miris nastaje kada apokrine žlijezde, koje se nalaze u pazuhu i preponama, oslobađaju viskoznu tvar koja sadrži masti, proteine i feromone.
• Ta se viskozna tvar tada miješa sa znojem i bakterijama na površini kože, stvarajući neugodan miris koji povezujete sa znojem.
• Svakodnevno kupanje (osobito s antibakterijskim sapunom) sprječava nakupljanje viška bakterija na površini kože, čime se smanjuje miris. Jednako je važno nositi čistu odjeću nakon kupanja, jer se na prljavoj odjeći mogu ostaviti i bakterije.

Korak 5. Donesite presvlaku

Rezervnu košulju ili košulju (bez bora) držite u torbi u slučaju da se patite od prekomjernog znojenja. Samo znanje da uvijek imate čistu odjeću spremnu za nošenje može smanjiti razinu anksioznosti i učiniti da se osjećate sigurnije.

• Dokazano je da se zbog brige o znojenju zapravo više znojite, pa znajući da imate spasitelja (u obliku presvlačenja) na koje se možete osloniti može vas spriječiti da se više ne znojite.
• Ponesite rupčić. Još jedan prijedlog je da uvijek nosite rupčić u džepu. Na taj način, ako se morate rukovati s nekim, možete brzo osušiti dlanove bez da vas uhvate.

Korak 6. Izbjegavajte začinjenu hranu

Začinjena hrana poput paprike i indijskog karija može povećati proizvodnju znoja, stoga nemojte jesti ništa začinjeno, barem za vrijeme ručka radnim danom ili na spoju.

• Također izbjegavajte hranu poput luka i češnjaka jer se oštar miris povezan s tom hranom može izlučiti znojem.

  

• Sve u svemu, dobro je jesti hranu poput cjelovitih žitarica, voća i povrća. Međutim, ova hrana ne prestaje znojiti se, već može smanjiti miris znoja.

  

Korak 7. Neka vaš krevet bude hladan

Ako se noću jako znojite, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se rashladili u krevetu.

• Koristite laganu i upijajuću posteljinu bez obzira na ljeto ili kišnu sezonu. Pobrinite se da odaberete posteljinu koja upija znoj, poput pamuka, dok svilena ili flanelska posteljina nisu idealan izbor.
• Odaberite laganu deku. Uvijek možete koristiti slojeve deka ako je potrebno, ali ako spavate s debelim pokrivačima, čak i ljeti, nije ni čudo što se znojite noću.

Korak 8. Smanjite stres

Osjećaj stresa, nervoze ili tjeskobe glavni je pokretač znojenja kod nekih ljudi, pa ima smisla da kontroliranjem razine stresa možete kontrolirati i znojenje.

• Kad ste pod stresom ili ste nervozni, ti osjećaji stimuliraju neurotransmitere u mozgu koji šalju signale vašem tijelu da se počne znojiti, zbog čega se osjećate vruće i nadraženo.

  

• Kako biste smanjili stres, pokušajte ne raditi sav posao iznad svojih mogućnosti. Ako se znojite od nervoze prije prezentacije ili sastanka sa šefom, usredotočite se na tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije.

  

• Dugoročno, aktivnosti poput vježbanja i druženja s obitelji i prijateljima pomoći će vam da smanjite stres.

  

Korak 9. Koristite suhi šampon

Ako vam se tjeme znoji čak i pri najmanjoj tjelesnoj aktivnosti, razmislite o tome da svako jutro nanesete suhi šampon na kosu. Većina suhih šampona ima praškastu završnu obradu koja će upiti dodatnu vlagu iz vaše kose i tjemena.

• Držite malu bočicu suhog šampona u torbi ili ladici za stol kako biste je mogli brzo nanijeti na kosu pod tušem kad god se trebate osvježiti.
• Mirisni suhi šampon ima mirisnu aromu pa može prikriti miris znoja. Međutim, ako želite odabrati mirisni šampon koji možete sami napraviti, možete koristiti dječji puder ili sodu bikarbonu.

Korak 10. Uklonite loše navike

Navike poput pušenja, pijenja alkohola i prekomjerne konzumacije kofeina mogu povećati proizvodnju znoja, pa je dobra ideja smanjiti te navike kad god je to moguće.

• Prekomjerna težina također uzrokuje povećanje količine znojenja, pa ako možete izgubiti nekoliko kilograma, onda je ovo izvrstan način za početak.
• Pogledajte sljedeće članke kao što su prestanak pušenja, prestanak alkohola i mršavljenje.

Metoda 2 od 3: Traženje medicinske pomoći

Korak 1. Posjetite liječnika kako biste pronašli moguće uzroke prekomjernog znojenja

U nekim slučajevima prekomjerno znojenje može biti uzrokovano temeljnim medicinskim stanjem, poput menopauze, srčanih bolesti, hipertireoze ili nekih vrsta raka.

• Važno je identificirati ove skrivene uzroke što je prije moguće kako biste mogli započeti liječenje. To je osobito važno jer su neki od ovih uzroka potencijalno opasni po život. Nakon što se zdravstveni problem uspješno izliječi, pacijent također može učinkovito smanjiti prekomjerno znojenje.
• Također je važno razmisliti uzimate li neke lijekove koji bi mogli uzrokovati vaš problem sa znojenjem. Nekoliko lijekova ima ulogu u izazivanju prekomjernog znojenja, poput lijekova koji se koriste za liječenje psihijatrijskih stanja ili visokog krvnog tlaka. Isti problem mogu uzrokovati i antibiotici i neke vrste dodataka prehrani.
• Trebali biste razmisliti pojavljuje li se znojenje nakon početka liječenja ili se znoji po cijelom tijelu, a ne lokaliziranom tipu koji se nalazi samo na određenim dijelovima tijela.

Korak 2. Pokušajte laserom ukloniti dlačice ispod pazuha

Liječnici često preporučuju lasere za uklanjanje dlaka ispod pazuha kako bi blokirali višak znoja i uklonili neugodne mirise.

• Razlog uspješnosti ove metode vrlo je jednostavan. Krzno je tu da zagrije tijelo, ali ponekad može uzrokovati prekomjerno znojenje. Bakterije se također lakše pričvršćuju za dlačice na tijelu, što stvara neugodan miris. Uklanjanjem dlačica područje će se manje znojiti, a također se smanjuje i broj bakterija koje se tamo zalijepe pa se smanjuje miris.
• Laseri djeluju ciljajući na folikule dlake vibracijama laserske svjetlosti koje ih oštećuju. Ovaj tretman je relativno bezbolan, ali može potrajati nekoliko sesija. Od tada će se rast kose značajno smanjiti. Lasersko liječenje je malo skupo, ali rezultati su trajni.

Korak 3. Zatražite recept

Postoji nekoliko lijekova koji mogu kontrolirati prekomjerno znojenje. Ovi lijekovi djeluju blokirajući komunikaciju između živaca u mozgu i znojnih žlijezda.

• Ove su se tablete pokazale učinkovitima kod nekih pacijenata, pa ako ste zainteresirani, razgovarajte sa svojim liječnikom ako možete dobiti recept.
• Neki pacijenti prijavljuju nuspojave ovih lijekova, uključujući zamagljen vid, probleme s mjehurom i suha usta.

Korak 4. Razmotrite liječenje iontoforezom

Ovaj postupak koji je odobrila FDA obično izvodi dermatolog i koristi električne impulse za privremeno "isključivanje" znojnih žlijezda. Ova je metoda posebno učinkovita za ruke i stopala.

• Većina pacijenata treba nekoliko seansi prije nego što vide pozitivne rezultate. Ove seanse obično se rade jednom dnevno do oko 2 tjedna. Nakon toga, sesije održavanja mogu se izvoditi samo kad je "potrebno".
• Zabilježeno je nekoliko nuspojava ovog postupka, a neki pacijenti izvode potrebne sesije održavanja u udobnosti vlastitog doma. Aparat za jontoforezu može se kupiti po cijeni od oko 7 milijuna kuna. Pacijenti moraju biti obučeni od strane liječnika da pravilno koriste stroj.

Korak 5. Razmislite o injekcijama botoksa

Iako se općenito smatraju lijekom protiv starenja, ove su se injekcije pokazale i učinkovitima u liječenju hiperhidroze. Ovaj postupak djeluje tako da privremeno blokira živce koji potiču stvaranje znoja.

• Ovaj se postupak također smatra relativno sigurnim, s nekoliko neugodnih nuspojava i bez prekida nakon toga.
• Rezultati obično traju oko 4 mjeseca, a za održavanje pozitivnih rezultata potrebne su ponovljene sesije.

Korak 6. Odaberite operaciju, ako je potrebno

U ekstremnim slučajevima može se poduzeti operacija za uklanjanje ili deaktiviranje znojnih žlijezda. Ako je uspješna, ova metoda može zaustaviti prekomjerno znojenje. Dva glavna tretmana koja se nude su:

• Uklanjanje znojnih žlijezda. To se radi liposukcijom, kroz male rezove na koži. Ovaj tretman moguć je samo na znojnim žlijezdama u pazuhu.
• Neurokirurgija. Ovaj tretman se radi kako bi se prerezala, uklijestila ili uništila leđna moždina koja aktivira prekomjerno znojenje, osobito na dlanovima. Nažalost, ova metoda može nenamjerno izazvati prekomjerno znojenje u drugim dijelovima tijela.

Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih tretmana

Korak 1. Pijte puno vode

Znojenje se javlja kada vaša tjelesna temperatura postane previsoka i vaše tijelo proizvodi vodu da se ponovno ohladi. Pijenje puno hladne vode tijekom dana pomaže u regulaciji tjelesne temperature kako ne bi postala previsoka, čime se sprječava potreba za znojenjem.

• Osim toga, pijenje puno vode omogućuje izlučivanje toksina iz tijela urinom, koji će se, ako ne pijete, izlučiti kao znoj s kože.
• Toksini koji se oslobađaju kroz kožu pomiješat će se sa znojem i proizvesti neugodan miris. Stoga, pijenje puno vode može poboljšati miris znoja.
• Pokušajte piti 6 do 8 čaša vode dnevno kako biste pomogli pri znojenju i pružili niz drugih zdravstvenih prednosti, uključujući čistiju kožu i bolju probavu.

Korak 2. Koristite piling za lice ispod pazuha

Možda zvuči čudno, ali upotreba pilinga lica za pazuhe (ili bilo koji dio tijela na kojem se znojite) pomaže u pilingu slojeva kože i čišćenju začepljenih pora.

• Nakon što se pore očiste, zarobljeni toksini i neugodni mirisi bit će oslobođeni.
• U početku se možete znojiti više nego prije, no nakon nekoliko dana trebali biste primijetiti smanjenje volumena i učestalosti znojenja. Nastavite koristiti piling jednom ili dva puta tjedno.

Korak 3. Koristite kukuruzni škrob ili sodu bikarbonu

Soda bikarbona i kukuruzni škrob izvrsni su proizvodi za znojna područja koja su sklona iritacijama, poput stopala ili ispod grudi. Dječji puder je jednako dobar.

• Kad se nanese na kožu, ovi sastojci brzo upijaju dodatnu vlagu i drže područje suhim nekoliko sati.
• Soda bikarbona je antibakterijska i protuupalna, pa je izvrsna za uporabu na osjetljivoj koži. Međutim, za kontrolu znoja u preponama, bolje je ako koristite proizvod koji je posebno izrađen za to područje.

Korak 4. Isprobajte sok od hrena

Neki ljudi tvrde da je sok od hrena učinkovit u smanjenju prekomjernog znojenja jer smanjuje aktivnost znojnih žlijezda.

• Ako želite probati, sok od rotkvice možete uzeti naribavši rotkvicu, a zatim iscijedite vodu.
• Zatim možete nanijeti sok od rotkvice na pazuhe ili druga znojna područja. Alternativno, možete popiti sok od hrena ili ga koristiti u zdravom smoothiju.

Korak 5. Popijte čaj od kadulje

Malo tko zna da je čaj od kadulje biljni lijek za koji se vjeruje da sprječava prekomjernu proizvodnju znojnih žlijezda.

• Možda ćete čaj od kadulje pronaći u ljekarnama i prehrambenim trgovinama, ali vrlo je jednostavno napraviti vlastiti čaj kod kuće.
• Jednostavno skuhajte šaku svježeg ili osušenog lišća kadulje u loncu vode. Nakon vrenja procijedite vodu i pustite da se malo ohladi prije pijenja.
• Jedna ili dvije šalice čaja od kadulje dnevno su dovoljne.

Korak 6. Promijenite prehranu

Na kvalitetu znoja utječe ono što unosite u svoje tijelo. Konzumiranje prerađene hrane i korištenje umjetnih zaslađivača povećat će količinu toksina u vašem sustavu. Ovaj otrov će tada začepiti pore i pomiješati se sa znojem što na kraju stvara neugodan miris tijela.

• Trebali biste izbjegavati sve vrste brze hrane, prerađenu hranu, sodu, slatkiše s umjetnim bojama i zaslađivačima ili one koji sadrže kukuruzni sirup s visokom fruktozom jer će sve te namirnice pogoršati znojenje.

  

• Umjesto toga, jedite puno svježeg voća i povrća, osobito onih s visokim udjelom vode, poput rajčica, lubenica, krastavaca itd. Također cjelovite žitarice, nemasno meso i riba, orasi i jaja.

  

Korak 7. Nanesite limunov sok

Sok od limuna može pomoći u uklanjanju mirisa povezanih s prekomjernim znojenjem, zahvaljujući limunskoj kiselini koju sadrži.

• Iscijedite sok iz svježeg limuna ili uzmite bocu limunovog soka i nanesite limunov sok na područja koja se najviše znoje. Cijeli dan mirisat ćete poput svježih limuna!
• Sok od limuna je kiseo pa može nadražiti osjetljivu kožu. Ne nanosite sok na osjetljiva područja ili kožu koja je porezana ili ogrebana jer može izazvati peckanje.

Korak 8. Uzmite dodatke cinka

Cink također može ukloniti loše mirise uzrokovane znojem. Pronađite dodatke cinka u vašoj lokalnoj ljekarni i trgovini hranom i uzmite ih prema uputama na pakiranju.

• Pametno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka.

• Cink također možete dobiti prirodno u prehrani iz hrane poput kamenica, rakova, mesa, žitarica za doručak, pečenog graha, badema i jogurta.

  

Korak 9. Provedite čišćenje debelog crijeva

Neki ljudi tvrde da im je čišćenje crijeva pomoglo u smanjenju znojenja.

• Možda ima neke istine u ovoj metodi jer čišćenje debelog crijeva uklanja toksine iz tijela koji će, ako se ne očiste, igrati ulogu u stvaranju smrdljivog znoja.
• Stoga, ako ste bezuspješno isprobali prethodne opcije, možda možete pokušati očistiti debelo crijevo.