Ruke koje doživljavaju prekomjerno znojenje mogu biti neugodne i neugodne. Tijekom razgovora za posao, prvih sastanaka i događaja koji zahtijevaju petice, ne želite da vam se ruke znoje. Čitajte dalje kako biste saznali kako riješiti ovaj problem u svakodnevnom životu.
Korak
Metoda 1 od 4: Pokušajte s brzim rukovanjem
Korak 1. Nanesite antiperspirant na ruke
Postoje mnogi antiperspiranti dizajnirani posebno za ruke i stopala. Antiperspiranti bez recepta privremeno će prekriti pore znoja, što znači da će na vašoj koži biti manje znoja. Pobrinite se da odaberete antiperspirant, a ne samo dezodorans; oba su različiti proizvodi s različitim funkcijama.
- Uključivanje antiperspiranta u svakodnevnu njegu tijela može vam pomoći spriječiti povremeno znojenje, a ne nositi se sa oznojenim dlanovima.
- Posavjetujte se s dermatologom ili liječnikom opće prakse za upute o različitim proizvodima protiv znojenja.
Korak 2. Odaberite odjeću koja podržava vašu aktivnost
Odjeća koja nije previše uska može pomoći tijelu da regulira svoju temperaturu, čime se smanjuje količina znoja koja se pojavljuje na nepokrivenim dijelovima tijela. Pamuk, vuna i svila obično dopuštaju koži da diše i odličan su izbor za nošenje po vrućem vremenu. Sportska odjeća koja upija znoj može biti dobar izbor za vježbanje.
Korak 3. Utrljajte talk ili kukuruzni škrob između dlanova
Ovi puderi vrlo lako upijaju vlagu pa će spriječiti da vam ruke izgledaju previše vlažno. Talk u prahu i kukuruzni škrob također mogu poboljšati točnost vašeg hvata, što se može smanjiti znojenjem. Nemojte koristiti previše praha ili brašna jer se tako možete još više znojiti. Dovoljan je tanak sloj.
Ne zaboravite nakon toga oprati ruke
Korak 4. Često rukujte rukama
Poslovi poput tipkanja, gradnje ili pisanja dolaze s puno trenja, vrućine i puno kretanja. Obavezno pravite redovite pauze dok radite ove aktivnosti kako bi vaše tijelo moglo regulirati temperaturu. Brisanje ruku mekom krpom ili ručnikom također može pomoći. Ovo slobodno vrijeme može se kombinirati s ostalim savjetima za smanjenje znojenja koji se nalaze u ovom članku; na primjer, tijekom pauze možete prati ruke ili ih premjestiti na hladnije mjesto.
Ako je moguće, pokušajte izmjenjivati svoje različite zadatke tijekom dana. Tipkajte pola sata, a zatim obavite neki drugi posao prije nego što se vratite na tipkanje. Ovaj korak će vašem tijelu dati priliku za odmor
Korak 5. Neka zrak cirkulira u vašim dlanovima i prstima
Ne skrivajte ruke u džepovima i ne prekrivajte ih rukavicama ili prstenom. Držanje ruku u uskim prostorima učinit će ih vlažnim, toplim i oznojenim. Iako hladan zrak može osjećati neugodu ili peckanje na područjima kože koja su jako znojna, može pomoći u smanjenju znojenja.
Korak 6. Uvijek imajte pri ruci ubrus ili rupčić za sušenje ruku kad god je to potrebno
Jednostavan komad pamučne tkanine može vam držati ruke suhima neko vrijeme. Ne morate brisati ruke redovito, samo kad se previše oznoje. Pamuk je bolji jer ova vrsta tkanine dobro upija vlagu.
Umočivanje rukavica ili krpe u alkohol može vam pomoći da ruke ostanu čiste i hladne
Metoda 2 od 4: Budite svjesni svoje prehrane
Korak 1. Pijte puno vode za snižavanje tjelesne temperature
Toplo tijelo će se oznojiti da se ohladi. Ostanak hidriranog važan je jer omogućuje vašem tijelu da regulira svoju temperaturu. Osim toga, hladni napici umjesto onih sobne temperature ili topli napitci mogu spriječiti prekomjerno znojenje jer unos hladne tekućine održava vašu jezgru niskom.
- Voda je najbolje piće, ali možete piti hladan čaj ili druga niskokalorična pića koja imaju dobar okus; što je boljeg okusa, veća je vjerojatnost da ćete ga često piti.
- Također možete piti sportska pića, ali ove tekućine namijenjene su sportašima koji se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Ovakva pića sadrže ugljikohidrate i elektrolite koji vam možda neće trebati ako ne vježbate.
Korak 2. Izbjegavajte hranu s dodanim šećerom
Hrana puna šećera može podići šećer u krvi uzrokujući vrtoglavicu, pospanost i znojenje. Ako ste osjetljivi na šećer, konzumiranje više šećera nego što vam je potrebno može dovesti do povećane proizvodnje znoja. Osim toga, bolesti poput reaktivne hipoglikemije mogu rezultirati znojenjem, nemirom i glavoboljom nakon probavljanja šećera.
Druga hrana koja sadrži jednostavne šećere, poput bijelog kruha ili krumpira, može pogoršati reakciju čak i ako ne sadrži dodani šećer. Izbjegavajte ove namirnice u prehrani ili ih zamijenite zamjenama, poput kruha od cjelovite pšenice ili jama koji sadrže složene ugljikohidrate
Korak 3. Klonite se začinjene hrane i pića s kofeinom, osobito za vrijeme vrućeg vremena
Začinjena hrana i kofein aktiviraju neurotransmitere koji vašem tijelu govore da proizvodi znoj. Birajte hranu koja nije previše začinjena i smanjite pića i poslastice koje sadrže kofein.
Imajte na umu da čak i kava bez kofeina sadrži malu količinu zaostalog kofeina što može biti problematično za osjetljive osobe
Korak 4. Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica
Ova hrana je dobar izvor vlakana, vitamina i minerala. Ove tvari pomažu regulirati funkcije vašeg tijela. Prirodna hrana potiče stabilnu razinu šećera u krvi što može spriječiti znojenje na dlanovima. Svježe voće i povrće sadrži vodu koja može pomoći u regulaciji tjelesne temperature, osobito kada je hladno.
- Morate razmisliti o uključivanju multivitamina u svoju prehranu ako ne možete jesti raznoliku hranu biljnog podrijetla.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, konzumiranje voća i povrća ne "detoksicira" vaše tijelo. Bolje je takve namirnice uključiti u svakodnevnu prehranu nego u improviziranu dijetu.
Korak 5. Ograničite unos hrane bogate jodom
Ove namirnice uključuju puretinu, luk, brusnice, mliječne proizvode, krumpir, brokulu, govedinu i šparoge. Iako su ove namirnice zdrave, konzumacija previše joda može biti faktor koji doprinosi hipertireozi, metaboličkoj disfunkciji. Jedan od simptoma hipertireoze je prekomjerno znojenje.
Samo liječnik može dijagnosticirati hipertireozu. Ako ste zabrinuti zbog metaboličkih sindroma, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite
Korak 6. Održavajte svoju tjelesnu težinu na zdravoj razini
Prekomjerno znojenje može biti češće u ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilim ili neprikladnim. Iako tjelovježba, osobito naporna tjelovježba, uzrokuje znojenje ljudi, manje ćete se znojiti u svakodnevnom životu ako imate idealnu težinu i uvijek se bavite zdravom razinom aktivnosti.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte vruća i vlažna mjesta
Vaše će se tijelo znojiti kako bi snizilo temperaturu. Toplo vrijeme će povećati tjelesnu temperaturu. Ako tijekom vruće sezone puno vremena provodite na otvorenom, razmislite o redovitim pauzama u hladnijoj sobi ili potražite redovno sklonište u hladu ili suncobranu.
Javna mjesta poput kafića, knjižnica i muzeja često su opremljena klima uređajima tijekom vruće sezone. Provođenje vremena na ovakvim mjestima za opuštanje i odvođenje topline sasvim je razumljivo
Korak 2. Često perite ruke sapunom i vodom
Korištenjem sapuna ruke će vam biti čiste i bez bakterija. Ne zaboravite osušiti ruke mekom krpom nakon pranja.
- Prečesto pranje ruku može ih učiniti previše suhima. Ograničite pranje ruku ili razmislite o nanošenju losiona nakon pranja ruku.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola također može držati ruke hladnima.
Korak 3. Istuširajte se hladnim tijelom kako se tijelo ne bi znojilo
Hladni tuševi izvrstan su način da se rashladite po vrućem vremenu ili nakon napornog dana. Pazite da se ne tuširate prečesto; Prekomjerno čišćenje kože može je isušiti i izgubiti eterična ulja koja mogu ometati zdravo znojenje. Razmotrite korištenje hidratantne kreme ili losiona za tijelo, kao i antiperspiranta nakon tuširanja.
Korak 4. Kontrolirajte svoju tjeskobu i stres
Stresne ili stresne situacije mogu vas natjerati da se znojite više nego inače. Kontrolirajte razinu stresa svakodnevnom tjelovježbom, poput joge, meditacije ili masaže. Razmislite o vježbanju različitih tehnika opuštanja kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića, pa čak i smijeh. Pomiješajte ove tehnike u svom svakodnevnom životu kako biste se nosili s različitim vrstama stresa. Na primjer, ujutro radite jogu i dišite duboko tijekom dana.
Namakanje u toploj kupki može pomoći u kontroli stresa (i znojenja), iako povećava tjelesnu temperaturu
Metoda 4 od 4: Traženje medicinskog liječenja za teške slučajeve
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali imate li hiperhidrozu
Ovaj poremećaj karakterizira prekomjerno znojenje. možda je vrijeme za posjet liječniku ako osjetite nagli porast znojenja, ako vam prekomjerno znojenje ometa svakodnevni život ili ako osjetite noćno znojenje bez vidljivog razloga. Vaš liječnik može vam postaviti opća pitanja o vašem načinu života ili zatražiti informacije o povijesti vaših simptoma.
- Vaš liječnik može prvo preporučiti upotrebu antiperspiranta bez recepta ili vam može propisati jače topikalne lijekove poput Drysola.
- Samo vam liječnik može dijagnosticirati poremećaj koji se može liječiti, poput hiperhidroze.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o iontoforezi
Iontoforeza je postupak koji se izvodi primjenom male električne struje na zahvaćeno područje, poput dlana. Pokazalo se da ovaj proces smanjuje znojenje. Ovaj tretman nije trajan, terapija se radi dva puta dnevno nekoliko dana, nakon čega će vam se proizvodnja znoja smanjiti za nekoliko tjedana. Zatim se postupak mora ponovno ponoviti.
Vaš liječnik može preporučiti alate kojima se možete liječiti kod kuće. Iontoforeza možda nije pravi tretman za vas ako ste trudni ili imate srčani stimulator
Korak 3. Razmislite o upotrebi injekcija Botoxa
Botox, općenito poznat kao tretman za bore na licu, može smanjiti znojenje paralizirajući živce na dlanovima. Ovaj tretman može djelovati i na druge dijelove tijela, poput tabana. Ovaj postupak može biti skuplji od drugih opcija i privremen je jer sprječava znojenje tretiranog dijela tijela od šest mjeseci do godinu dana.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kirurškom liječenju
Neki kirurški zahvati mogu promijeniti živce koji potiču stvaranje viška znoja. Nekoliko drugih postupaka može ukloniti problematičnu žlijezdu iz vašeg dlana. Korektivna kirurgija postaje trajna nakon otprilike mjesec dana nakon što je zahvat obavljen, pa ima vremena za poništavanje napravljenih promjena. Međutim, to ne znači da se operacija može olako shvatiti; operacija može biti skupa i može vas izložiti riziku od nuspojava.
Savjeti
- Držite ruke otvorene, ne stisnute ili u džepovima.
- Dječji puder i talk u prahu se lako nose sa sobom i laki su za upotrebu, no moraju se ponovno koristiti svaki put kad operete ruke ili odete u toalet.
- Izbjegavajte dulje stavljanje ruku na jednu površinu, poput stola.
