Rolanje ili rolanje i rolanje mogu biti uzbudljiva aktivnost u slobodno vrijeme, izvrsna tjelovježba, natjecateljski sport ili prijevozno sredstvo. Kad jednom znate pravilno stajati, kliziti i stati, bit ćete ovisni o sviranju. Za više pojedinosti o klizanju pročitajte korake u nastavku.
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje osnova
Korak 1. Stavite opremu
Jedina oprema koju morate imati za rolanje su same klizaljke. Možete ih kupiti u sportskoj trgovini ili iznajmiti na klizalištu. Klizaljke su obično iste veličine kao i obične cipele. Osim toga, potrebna dodatna oprema uključuje:
- Kaciga. Ako vam je prvi put na rolanju, nošenje kacige učinit će vam ugodnijim. U početku će svi pasti nekoliko puta, a nošenje kacige zaštitit će glavu od ozljeda.
- Štitnici za zglobove i koljena. Ruke i noge često će vam udarati o pod tijekom igre. Ako ste zabrinuti zbog žuljeva, zaštitite se nošenjem zglobova i koljena.
Korak 2. Podesite položaj tijela
Raširite stopala u širini ramena, lagano savijte koljena dok ne dođete u čučanj. Spustite stražnjicu na tlo i lagano se nagnite prema naprijed u udobnom položaju za čučanj. Ključ za rolanje je ravnoteža, a ovaj će vas stav spriječiti da se prevrnete.
- Prvi put kada ste u areni osjećat ćete se kao da nemate kontrolu nad cipelama. Možda ćete izgubiti ravnotežu i pasti nekoliko puta prije nego što se osjećate ugodno stojeći na mjestu. To je potpuno normalno; vježbajte svoje držanje dok se ne priviknete.
- Teško je stajati mirno dok vozite rolere. Nakon što se naviknete na to, vježbajte poboljšavati držanje laganim pomicanjem cipela kako biste lakše održali ravnotežu. Zamislite to ovako: ako stojite mirno bez klizaljki i netko vas lagano gurne, vratit ćete noge u ravnotežu. To je istina kada rolate, samo kotači na cipelama i pritisak vlastitih mišića daju vam "potisak".
Korak 3. Hodajte poput patke
Koristeći pete zajedno i prste pritiskajući prema dolje, počnite polako hodati naprijed, prvo udesno, zatim ulijevo, pa udesno i tako dalje. Ostanite u položaju čučnja i držite pete izravno ispod tijela kako biste lakše održavali ravnotežu.
- Nastavite vježbati dok vam ne bude ugodno "hodati" na klizaljkama. Ne odustajte ako padnete. Ne zaboravite da uvijek usredotočite ravnotežu na pete i ostanite u položaju čučnja.
- Kad se osjećate samouvjereno, počnite se kretati brže i poduzimajte duže korake. Gurajte jače na kotaču pa ćete svakim korakom ići dalje.
Korak 4. Naučite kliziti
Produžite svaki svoj korak dopuštajući sebi da nastavite neko vrijeme. Odgurnite se jednom nogom, a drugom klizite dok ne izgubite zamah, a zatim promijenite kliznu nogu. Dok klizite jednom nogom, držite drugu nogu na podu kako ne bi ometali vaše klizanje.
- Vježbajte okretanje tijekom klizanja. Ako želite skrenuti desno, nagnite tijelo udesno i obrnuto kada želite skrenuti ulijevo. Pazite da tijelo ostane u položaju čučnja.
- Klizite brže. Krećite brže nogama i ostvarite zamah pritiskom na kotač i guranjem prema naprijed. Vježbajte koristeći svoju tjelesnu težinu kako biste lakše nagnuli korak. Upotrijebite ruke kako biste održali ravnotežu i povećali brzinu savijajući laktove i pomičući ih naprijed -natrag kao što biste to činili pri hodanju.
Korak 5. Saznajte kako prestati
Desni koturaljka ima kočnicu na peti. Za zaustavljanje klizite cipelama paralelno jedna s drugom. Ostanite u položaju čučnja i lagano se nagnite naprijed. Desnu klizaljku postavite malo ispred lijeve cipele, podignite stopalo s desne klizaljke, a zatim snažno pritisnite petu. Što jače pritisnete pete, brže ćete prestati.
- Čvrsto pritisnite kočnicu bez oklijevanja jer ćete izgubiti ravnotežu ako oklijevate pri pritisku pete.
- Ako vam je u početku teško primijeniti dovoljan pritisak, rukama pritisnite kako biste pritisnuli desno koljeno kako biste lakše primijenili dovoljnu silu za zaustavljanje.
Metoda 2 od 3: Pokušaj posebnih manevara
Korak 1. Naučite hodati unatrag
Dok hodate naprijed, vaše će stopalo biti u položaju "v" i vršiti pritisak na petu. Ako želite hodati unatrag na koturaljkama, vaša bi stopala trebala tvoriti obrnuti "v", ovaj put držeći prste i pete razdvojene. Ostanite u položaju čučnja i pritiskom na desnu nogu podignite drugu nogu, a zatim spustite i pritisnite lijevu nogu s podignutom desnom nogom.
- Budući da se ne možete osvrnuti, uvijek morate okrenuti glavu i gledati unatrag, a možda će vam biti teže zadržati ravnotežu dok hodate unatrag. Počnite polako i pronađite način da se okrenete i pogledate iza sebe bez pada. Izbjegavajte naginjanje unatrag jer je to općenito uzrok pada ljudi.
- Za to je potrebna praksa, ali ćete na kraju moći kliznuti unatrag. Produžite klizanje cipelom i vježbajte klizanje neko vrijeme jednom nogom prije spuštanja druge. Nastavite pritiskati prste na stopalima i napravite stopalo obrnutim slovom "v".
Korak 2. Izvedite trik peta-prst
U ovom triku poredate cipele i hodate petom jedne noge i prstima druge. Napravite nekoliko klizanja da biste dobili zamah, a zatim podignite prst jačeg stopala tako da klizite samo na peti, a drugom nogom iza sebe. Podignite petu zadnje cipele tako da hodate samo s petom na jednoj nozi i prstima na drugoj.
Korak 3. Napravite oštar zavoj
Započnite klizanjem kako biste stekli zamah. Kad budete spremni za okretanje, učinite to tako da "prijeđete" jednu cipelu preko druge i njome gurnete u novom smjeru. Na primjer, ako skrećete ulijevo, prekrižite desnu cipelu preko lijeve, okrenite tijelo ulijevo, a zatim gurnite desnu cipelu ulijevo. Okrenite ramena u novom smjeru i nagnite se u zavoj kako biste održali ravnotežu. Kolena svakako savijte kako biste bili stabilniji.
Korak 4. Izvedite skok
Napravite nekoliko klizanja, a zatim spojite cipele, sagnite se i skočite na kratku udaljenost. Kad osjetite da možete, skočite sve više i dalje. Također možete pokušati skočiti tijekom okretanja, što je cool način okretanja.
Metoda 3 od 3: Poboljšajte svoje sposobnosti
Korak 1. Vježbajte u posebnoj areni
Najbolji način da postanete dobri u rolanju je često vježbanje. Pronađite klizalište u svom području i idite tamo barem jednom tjedno kako biste mogli redovito vježbati. Vježbajte klizanje, zaustavljanje, hodanje unatrag i hodanje što je brže moguće. Vježbajte dok se ne osjećate ugodno okrećući se i zaustavljajući zadržavajući ravnotežu.
Korak 2. Pridružite se timu ili ligi
Zabavno je klizati samostalno, ali ako želite veći izazov, pridružite se ligi. Derbi na valjcima postao je popularan sport, a većina gradova ima svoju ligu. Ako u vašem gradu nema lige, okupite prijatelje i stvorite vlastitu ligu.
- Hokej na valjcima popularan je tip lige orijentiranog sporta na rolanju. Da biste mogli sudjelovati u ovom sportu, trebate par rolanja.
- Agresivno klizanje, ovaj sport je poput skateboardinga, koji zahtijeva posebne vještine za izvođenje trikova.
Korak 3. Kupite rolere koji vam mogu poboljšati vještine
Trenutno je na raspolaganju mnogo različitih vrsta rolera. Svaka vrsta se koristi u odgovarajuće svrhe. Kako vaše vještine klizanja postaju sve bolje, trebat će vam klizaljka koja odgovara vašim potrebama i pomaže vam da dosegnete svoju razinu vještine. Obratite pažnju na sljedeće opcije:
- Unutarnje rolere. Ove posebne klizaljke dizajnirane su samo za upotrebu u zatvorenom prostoru. Možete ga kupiti tako da ga ne morate iznajmljivati svaki put kada se želite igrati.
- Vanjske rolere. Kotači ovih cipela dizajnirani su da izdrže teške uvjete na cesti. Možete ga koristiti na asfaltu ili drugim vrstama cesta.
- Brzo klizanje. Ove klizaljke obično se rade brže, pa ih odaberite ako volite "letjeti" u areni ili na ulici. Možete kupiti rolaće klizaljke s nizovima kotača ili kvadrate s dva kotača s obje strane.
Prijedlog
- Pazite da klizaljke čvrsto vežete kako vam se ne bi olabavile dok se igrate, zbog čega ćete izgubiti ravnotežu.
- Uvjerite se da su vaše klizaljke odgovarajuće veličine za vaša stopala jer će vam pogrešna veličina otežati održavanje ravnoteže.
- Ako trenirate u posebnoj areni, upotrijebite željezne šipke sa strane arene da vam pomognu.
- Svaki tjedan odvojite vrijeme za odlazak u arenu. Vježbajte barem jednom tjedno kako biste poboljšali svoje vještine.
- Uvijek se igrajte blizu zida kako biste mogli biti vođeni i podržani tijekom igre.
- Često provjeravajte svoje klizaljke, imajući na umu ima li niti, krpa, masti, užadi, cijevi ili drugih tvrdih ili klizavih materijala na podu. Imati dovoljno znanja o rolanju.
- Ako imate dugu kosu, obavezno je zavežite kako vam ne bi prekrila oči.
