Kroz povijest su mnogi ljudi prakticirali post iz različitih razloga. Neki ljudi poste iz vjerskih razloga, drugi iz zdravstvenih razloga, a neki drugi posti jer vjeruju u njegove detoksikacijske učinke na tijelo. Jedan od načina posta koji se sviđa mnogim ljudima je post jabuka. Vjeruje se da post s jabukama pomaže u izbacivanju toksina iz tijela i poboljšava cjelokupno zdravlje. Iako većina ovih tvrdnji nije dokazana, postom jabuka i dalje se možete osjećati zdravije i bez toksina.
Korak
1. dio od 2: Početak posta
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Post može donijeti zdravstvene beneficije, a neki ljudi vjeruju da je post s jabukama dobra opcija. Međutim, prije nego što pokušate postiti, najbolje je da se prethodno posavjetujete sa svojim liječnikom. Vaš će liječnik utvrditi je li post siguran za vas. Prije nego započnete post pitajte svog liječnika kako biste provjerili je li ovaj program za vas.
- Detoks dijeta može učiniti da se osjećate zdravije. Međutim, točan uzrok još nije poznat. Vjeruje se da je uzrok izbjegavanje nezdrave ili prerađene hrane.
- Post može uzrokovati nuspojave poput umora ili nedostatka vitamina.
Korak 2. Upoznajte potencijalne prednosti posta
Poznato je da post ima mnoge blagotvorne učinke na tijelo. Iako većina programa posta zahtijeva da pijete vodu, neki ljudi vjeruju da post od jabuka također donosi zdravstvene beneficije. Pogledajte neke od potencijalnih prednosti posta koje će vam pomoći da bolje razumijete rezultate koje možete očekivati:
- Poboljšajte zdravlje kardiovaskularnog sustava
- Smršaviti
- Spriječiti dijabetes tipa 2
- Produžava život (na temelju ispitivanja na životinjama)
Korak 3. Pripremite najbolje jabuke
Različite vrste jabuka pružaju različite hranjive i zdravstvene prednosti. Prije nego što počnete postiti, trebali biste potražiti zdraviju vrstu jabuke kako biste maksimizirali njezine prednosti. Prilikom kupovine jabuka imajte na umu neke od ovih podataka:
- Organske jabuke ne sadrže pesticide, a u mnogim slučajevima i aditivi su zabranjeni.
- Baka Smith, Liberty, Red delicious, Medcrisp i Braeburn jabuke su dobre i vrlo hranjive jabuke.
- Neke vrste jabuka, poput zlatnih ukusnih jabuka, imaju visok sadržaj šećera.
Korak 4. Izbjegavajte jesti velike obroke prije početka posta
Iako može biti primamljivo pojesti veliki obrok posljednji put prije posta, to zapravo može omesti vaše napore. Polako smanjivanje obroka prije početka posta učinit će da ovaj program postane lakši za vaše tijelo.
- Pokušajte jesti zdrave grickalice tri dana prije posta.
- Izbjegavajte konzumiranje teških obroka ili velikih obroka prije posta.
Korak 5. Počnite postiti
Tijekom posta možete jesti koliko god jabuka želite. Savjetujemo vam da jedete jabuke kad god osjetite glad, bez potrebe da ograničite koliko. Sve dok jedete samo jabuke i pijete vodu, jabuku činite ispravno.
- Jedite samo jabuke tri dana posta jabuka.
- Tijekom posta možete piti i toplu vodu.
- Neki vjeruju da je i dalje dopušteno piti jabučni ocat sve dok ne sadrži dodani šećer.
Dio 2 od 2: Nastavak normalne prehrane
Korak 1. Postepeno se vratite svojoj uobičajenoj prehrani
Ne vraćajte se uobičajenoj prehrani iznenada nakon posta jabuke. Na dan kada ste spremni za povratak na svoju uobičajenu prehranu, postupno unosite različite namirnice tijekom dana kako bi se vaše tijelo prilagodilo normalnoj prehrani.
- Pokušajte dodati drugo voće u meni za doručak
- Salate mogu biti izvrstan jelovnik za ručak kada se budete mogli vratiti svojoj uobičajenoj prehrani
- Završite dan laganom večerom izbjegavajući tešku ili nezdravu hranu
Korak 2. Nastavite s normalnom prehranom
Nakon što ste postili i kontrolirali unos hrane, možete se vratiti uobičajenoj prehrani. Međutim, možda biste trebali paziti što i koliko jedete kako biste iskusili zdravstvene prednosti zdrave prehrane.
- Pazite što jedete i pijete
- Izbjegavajte prejedanje nakon posta čak i ako osjećate glad
Korak 3. Ako želite, vratite se na post
Redoviti post može donijeti mnoge zdravstvene prednosti. Neki ljudi vjeruju da se te zdravstvene prednosti mogu postići i redovitim postom za detoksikaciju jabuka. Razmislite o planiranju još jednog posta jabuke u bliskoj budućnosti kako biste nastavili uživati u njegovim zdravstvenim blagodatima.
Povremeni post može donijeti zdravstvene beneficije
Savjeti
- Prije početka bilo kakvog posta posavjetujte se s liječnikom.
- Jedite lagana jela i smanjite obroke kako biste se prilagodili postu.
- Jedite samo jabuke tri dana posta jabuka.
- Polako okončajte post tako što ćete se vratiti na normalnu prehranu u jednom danu.
- Uvijek pazite na to koliko i što jedete nakon posta.
- Redoviti post može donijeti zdravstvene beneficije.
Upozorenje
- Post može uzrokovati nuspojave koje uključuju letargiju i nedostatak vitamina i minerala u tijelu.
- Prednosti i sigurnost detox dijete i posta od jabuka nisu znanstveno dokazane.
