Ako ste ikada imali migrenu, znate da je vrlo bolna i traje satima, čak i danima. Pulsirajuća bol s jedne strane glave, moguća mučnina i povraćanje, zamagljen vid i visoka osjetljivost na svjetlo i zvuk ponekad nas mogu učiniti nesposobnima za funkcioniranje. Srećom, migrene se mogu liječiti prirodnim sredstvima i upotrebom lijekova. Također možete naučiti izbjegavati okidače glavobolje.
Korak
Metoda 1 od 5: Potvrđivanje dijagnoze
Korak 1. Razlikovati simptome migrene i drugih glavobolja
Prije nego što se pokušate nositi s migrenom, pobrinite se da imate migrenu, a ne redovitu glavobolju. Migrene su općenito bolno lupanje na jednoj strani glave praćeno mučninom ili povraćanjem, i/ili osjetljivošću na svjetlo i zvuk, iako migrene možda nisu popraćene glavoboljom. Sat ili dva prije početka migrene možete osjetiti znakove, poput mračnog vida, uočavanja aura, bljeskova svjetlosti, slabosti, trnaca ili poteškoća u govoru. Ovi simptomi obično traju 72 sata i pogoršavaju se s aktivnošću. Znajte sljedeće znakove glavobolje i razmislite jesu li vaši simptomi više poput migrene:
- Tenzijske glavobolje osjećaju se kao da postoji uže oko glave ili uteg na glavi, obično praćen napetošću u vratu i/ili ramenima. Tenzijske glavobolje popraćene su lupanjem, mučninom ili promjenom vida. Ovo je najčešći tip glavobolje koja uzrokuje blagu do umjerenu bol.
- Klaster glavobolje uzrokuju jaku bol koja se obično osjeća u jednom oku, sljepoočnici ili čelu. Bol se javlja brzo, traje 5 do 60 minuta, zatim nestaje neko vrijeme prije nego što se ponovno vrati. Ponekad, suzne oči ili curenje iz nosa na istoj strani kao i glavobolja. Ovo je najrjeđa vrsta glavobolje.
Korak 2. Posjetite svog liječnika radi upućivanja na neurologa
Ako imate česte jake glavobolje, liječnik vas može uputiti neurologu. Neurolog može dijagnosticirati glavobolju fizičkim pregledom, razgovarati o vašim simptomima i obiteljskoj povijesti. Obično je to dovoljno za dijagnosticiranje migrene ili druge vrste glavobolje. Ako je glavobolja jaka ili abnormalna, vaš liječnik može propisati rijetke testove, kao što su:
- MRI (magnetska rezonancija) ili CT (računalna tomografija) kako bi se utvrdilo postoji li tumor, krvarenje ili drugi problem u mozgu
- Krvni testovi za provjeru toksina ili infekcija u tijelu
- Lumbalna punkcija (ili spinalna pipa) radi provjere pritiska u lubanji i provjere postoje li drugi problemi
Korak 3. Upoznajte znakove hitnog slučaja
Čak i ako imate česte migrene, nemojte zanemariti znakove ozbiljnijeg problema. Neke vrste glavobolje ukazuju na opasno zdravstveno stanje. Odmah posjetite liječnika ili otiđite u hitnu pomoć ako osjetite neki od sljedećih simptoma:
- Jaka glavobolja koja se pojavi iznenada i osjeća se kao najgora glavobolja koju ste ikada imali.
- Glavobolja popraćena ukočenim vratom, groznicom, zbunjenošću, napadajima, slabošću ili poteškoćama u govoru
- Glavobolja nakon ozljede glave, osobito ako se stalno pogoršava
- Glavobolje koje ne nestaju i pogoršavaju se ako se brzo krećete, kašljete ili se naprežete
- Prva glavobolja nakon 50. godine
Metoda 2 od 5: Suočavanje s migrenom uz lijekove
Korak 1. Uzmite lijek što je prije moguće
Čim osjetite simptome migrene, odmah uzmite lijekove. Zatim lezite u mračnu sobu.
Korak 2. Isprobajte lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Ako su vaše migrene blage, pokušajte s aspirinom ili ibuprofenom, poput Advila ili Motrina. Nekim ljudima pomaže i acetaminofen (Tylenol). Za umjerene migrene isprobajte lijek za migrensku glavobolju bez recepta koji sadrži aspirin, acetaminofen i malu količinu kofeina.
- Prije uzimanja lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom. Dugotrajna ili pretjerana upotreba lijekova bez recepta (nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID) može uzrokovati želučano krvarenje, peptički ulkus i druge probleme.
- Uvijek slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Korak 3. Zatražite recept za indometacin
Indometacin (Indocin ili Tivorbex) je NSAID poput aspirina i ibuprofena. Međutim, ovaj lijek dostupan je u obliku čepića (ne guta se, već se ubacuje u rektum). Indometacin je osobito koristan ako osjetite jaku mučninu ili povraćanje tijekom migrene. Posjetite liječnika i pitajte možete li dobiti recept.
Korak 4. Isprobajte lijek triptan na recept
Triptani poput sumatriptana (Imitrex) i zolmitriptana (Zomig) lijekovi su na recept za migrene. Triptani ublažavaju migrene blokiranjem puteva boli u mozgu i sužavanjem krvnih žila, a dostupni su u obliku tableta, spreja za nos ili injekcije. Vaš liječnik može propisati ovaj lijek ako su vaše migrene česte ili teške.
- Nemojte koristiti triptane ako ste imali srčani ili moždani udar.
- Uzimanje triptana i SSRI -a (selektivnog inhibitora ponovne pohrane serotonina) ili SNRI -a (inhibitora ponovnog preuzimanja serotonin -norepinefrina) zajedno može uzrokovati ozbiljan medicinski problem koji se naziva serotoninski sindrom. Ako uzimate antidepresive poput Zolofta ili Cymbalte, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi triptana. Možete koristiti oboje ako znate na koje simptome trebate obratiti pozornost, no vaš će liječnik možda propisati drugi lijek.
- Lijek Treximet kombinira dva sredstva protiv bolova koja se zovu sumatriptan i naproksen, koji se čine vrlo učinkovitima.
Korak 5. Isprobajte ergot
Ergot je lijek na recept koji se ne čini toliko učinkovit kao triptani, ali je dobar ako su vaše migrene trajale više od 2 dana. Uobičajeno korištena opcija je Ergotamin, iako nekim ljudima pogoršava mučninu. Ergot se obično kombinira s kofeinom, kao u lijekovima Migergot i Cafergot. Migranal je također prilično isti, s manje nuspojava od nazalnih sprejeva ili injekcija.
Kako biste povećali njegovu učinkovitost, upotrijebite ergot što je prije moguće čim se pojave simptomi migrene
Korak 6. Liječite mučninu
Pitajte svog liječnika za lijekove protiv mučnine ako su simptomi migrene često popraćeni mučninom i povraćanjem. Uobičajeno propisani lijekovi su klorpromazin, metoklopramid (Reglan) i proklorperazin.
Korak 7. Pitajte o opioidima ili steroidima kao posljednjem sredstvu
Opioidi se ponekad koriste za liječenje vrlo bolnih migrena, ali budući da sadrže opojne droge, mogu stvoriti navike i koriste se samo kada drugi lijekovi nisu djelovali. Vaš liječnik može vam dati glukokortikoid, kao što je prednizon ili deksametazon, u kombinaciji s drugim lijekovima za ublažavanje boli, ali se ne preporučuje često korištenje zbog ovih nuspojava.
Opioidi se propisuju samo u minimalnim količinama jer izazivaju ovisnost ili se mogu zloupotrijebiti te ih treba polako prekinuti. Steroidne lijekove također treba prekinuti postupno, ne odjednom
Metoda 3 od 5: Prevladajte migrene prirodnim putem
Korak 1. Prepoznajte znakove migrene
Neki ljudi prije početka migrene dožive "auru" koja se pojavljuje kao bljesak svjetla ili smanjen vid. Možda ćete osjetiti zamračenje vida sa strane glave, osjećaj trnjenja s jedne strane lica, ruke ili noge, slabost ili poteškoće u govoru. Prepoznate li prve znakove migrene, možete isprobati načine kako spriječiti njeno pogoršanje ili ublažiti simptome.
Neki ljudi također dožive takozvanu fazu prodroma dan ili dva prije glavobolje. Ova faza uključuje promjene raspoloženja (tužnije ili sretnije nego inače), snažnu želju za konzumiranjem određene hrane, zatvor, često zijevanje, ukočen vrat ili češće mokrenje i povećanu žeđ
Korak 2. Smanjite osjetilnu stimulaciju oko sebe
Jarko svjetlo, jaki mirisi i glasni zvukovi obično pogoršavaju simptome migrene. Kad prepoznate znakove nadolazeće migrene, isključite sve osjetilne podražaje, ako je moguće. Legnite na tamno i tiho mjesto za odmor.
Korak 3. Koristite tehnike opuštanja
Stres i napetost mišića mogu pogoršati migrene, a ozbiljan stres također može potaknuti migrene. Redovito koristite tehnike opuštanja kako biste smanjili razinu stresa i tijekom napada migrene. Pokušajte s meditacijom ili vježbama dubokog disanja kada vas boli glava, dok se odmarate na tamnom mjestu. Radite vježbe osjetljivosti, šetajte prirodom, slušajte glazbu i sve ostalo što vam pomaže da se opustite.
Korak 4. Pokušajte s toplim ili hladnim oblogom
Stavite vrući ili hladni oblog na vrat ili glavu kako biste ublažili bol. Ako nemate oblog, napunite plastičnu vrećicu ledom i zamotajte je u tanki ručnik kako biste spriječili oštećenje kože izravnim dodirom s ledom. Također možete isprobati grijaće jastučiće koji opuštaju napete mišiće i mogu smanjiti bol kod migrene.
Korak 5. Pokušajte s masažom
Učinak masaže na napete i stresne mišiće može smanjiti učestalost migrena. Potrebne su dodatne studije kako bi se dokazala njezina učinkovitost, ali nekim ljudima se migrena smanjuje terapijom masaže. Ako nemate profesionalnu maserku, pokušajte se masirati. Vrhovima prstiju pritisnite sljepoočnice i tjeme kružnim pokretima ili naprijed -natrag. Ne dopustite da vam prsti klize po koži, pokušajte protrljati mišiće ispod njih.
Korak 6. Razmotrite proučavanje tretmana biofidbeka
Biofeedback je učinkovit za smanjenje boli od migrene. Profesionalni iscjelitelji biološkom povratnom spregom koriste posebne alate tijekom procesa opuštanja kako bi vas naučili kako prepoznati i kontrolirati psihološki odgovor tijela na stres. Učenje prepoznavanja stresora koji izazivaju migrene može vam pomoći da izbjegnete ili promijenite ove situacije. Ako se migrena sporo javlja, možete upotrijebiti biofeedback kako biste izbjegli potpuni napad.
Korak 7. Razmotrite kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT)
CBT je psihijatrijski alat koji uči kako promijeniti obrasce razmišljanja i ponašanja. Možete surađivati s profesionalnim terapeutom kako biste naučili CBT. Način na koji ova terapija djeluje sličan je biofeedback -u, ali CBT koristi mentalne procese, a ne fizičke. CBT može pomoći u ublažavanju ili sprječavanju simptoma migrene.
Korak 8. Pokušajte s akupunkturom
Studije pokazuju da je akupunktura vrlo korisna terapija u borbi protiv migrene. Profesionalni akupunkturisti će umetnuti male igle u kožu na određenim mjestima kako bi smanjili bol. Pokušajte akupunkturu za migrene prirodnim putem.
Korak 9. Oprezno isprobajte začinsku biljku
Neka istraživanja pokazuju da ljutica može smanjiti intenzitet ili spriječiti migrene iako to nije znanstveno dokazano. Feverfew je obično dostupan u kapsulama koje sadrže sušeno bilje i može se kupiti u ljekarnama ili ljekarnama.
Pitajte svog liječnika o biljnim lijekovima. Nemojte koristiti buhač ako ste trudni ili dojite i nemojte ga davati djeci mlađoj od 2 godine
Metoda 4 od 5: Minimiziranje okidača
Korak 1. Izbjegavajte okidače iz hrane i birajte običnu hranu
Post ili nejedenje mogu izazvati migrene kod nekih ljudi. Stari sir i slana prerađena hrana također mogu izazvati. Smanjite unos soli izbjegavanjem čipsa i drugih grickalica, začinjavanjem hrane biljem i začinima umjesto kuhinjske soli. Izbjegavajte pakiranu i smrznutu hranu, kao i brzu hranu.
- Dodaci kao što su aspartam (umjetno sladilo) i MSG mogu izazvati migrene kod nekih ljudi. Izbjegavajte aditive korištenjem prirodnih zaslađivača i pitajte restoran upotrebljavaju li MSG, a ako je tako, zamolite da se vašoj hrani ne dodaje MSG.
- Nitrati su također prilično čest pokretač migrene i nalaze se u prerađenom mesu poput feferona, hrenovki i mljevenog mesa koje se često koristi kao nadjev za sendviče i hamburgere.
Korak 2. Smanjite unos alkohola na minimum
Alkohol, osobito vino, može izazvati migrene. Prestanite piti alkohol ili ograničite na umjerene količine, što je 1 piće dnevno za žene i muškarce starije od 65 godina, a 2 pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina.
Korak 3. Nemojte piti previše kofeina
Pića s visokim sadržajem kofeina, poput kave i sportskih napitaka, mogu izazvati migrene zbog učinka kofeina koji se javlja nekoliko sati kasnije. Nagli pad razine kofeina može izazvati migrene. Ako je moguće, umjesto kave pijte čaj i pokušajte smanjiti unos kofeina na minimum.
Ako pijete puno kave, nemojte odmah prestati jer to može uzrokovati glavobolju i druge učinke ustezanja. Polako stanite. Na primjer, ako trenutno pijete 2 šalice kave dnevno, smanjite na 1 šalicu tjedan ili dva, a zatim popijte pola kave (pola obične, pola bez kofeina)
Korak 4. Postavite raspored spavanja
Kod nekih ljudi migrena se javi kad promijene raspored spavanja i kada ne spavaju dovoljno ili čak ne spavaju previše. Ako ste skloni migrenama, napravite raspored spavanja i budnosti tako da svake noći spavate oko 8 sati.
Jet lag također može potaknuti migrene. Ako letite na mjesto s vremenskom zonom koja se uvelike razlikuje, pokušajte što je više moguće smanjiti poremećaje u rasporedu spavanja
Korak 5. Pitajte svog liječnika o tabletama za kontracepciju i lijekovima za srce koje uzimate
Vazodilatatori, poput nitroglicerina, mogu pogoršati migrene, kao i kontracepcijske pilule. Lijekovi su važni. Dakle, nemojte ga odmah prestati koristiti. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom, možda se vaš lijek može zamijeniti drugim lijekom koji ne izaziva migrene.
Korak 6. Vodite dnevnik glavobolje
Pokretače migrene ponekad je teško odrediti ako ne obratite pažnju i zabilježite što se događa prije nego što migrena nastupi. Uzmite bilježnicu, a kad vas zaboli glava, zapišite što ste toga dana radili, što ste jeli u posljednjih 12 sati i sve druge podražaje (jak miris parfema, nedostatak sna itd.). Dnevnik vam može pomoći identificirati obrasce migrene kako biste se u budućnosti mogli izbjeći okidači.
Metoda 5 od 5: Sprječavanje migrene
Korak 1. Pitajte svog liječnika možete li uzimati lijekove za sprečavanje migrene
Preventivni lijekovi daju se u teškim slučajevima migrene i teško ih je liječiti jer imaju prilično ozbiljne nuspojave. Međutim, ako su migrene česte i utječu na kvalitetu vašeg života, razgovarajte sa svojim liječnikom. Preventivni lijekovi mogu skratiti napade migrene, skratiti njihovo trajanje ili smanjiti njihov intenzitet. Možda će vam biti dopušteno koristiti preventivne lijekove ako:
- Migrene obično traju više od 12 sati.
- Migrene napadaju četiri ili više puta svakog mjeseca.
- Bol ne nestaje s lijekovima
- Doživljavate auru popraćenu utrnulošću ili slabošću.
Korak 2. Razmotrite lijekove za srce
Kardiovaskularni lijekovi koji obično liječe visoki krvni tlak ponekad se koriste za sprječavanje migrene. Najčešće se koriste beta blokatori poput metoprolola i drugih, blokator kalcijevih kanala verapamil i ACE inhibitor lizinopril.
Ovi lijekovi nisu dobra opcija ako imate problema sa srcem, pušite ili ste stariji od 60 godina. Vaš će liječnik proučiti vašu povijest bolesti i razgovarati o rizicima i prednostima drugih lijekova
Korak 3. Isprobajte triciklički antidepresiv
Dokazano je da lijek amitriptilin sprječava migrene. Ponekad se koriste i druge vrste tricikličkih lijekova jer imaju manje nuspojava (suha usta, zatvor, umor i debljanje). Vaš će vam liječnik pomoći u odmjeravanju rizika i koristi korištenja lijeka.
Venlafaksin (Effexor XR) je SNRI koji može spriječiti migrene
Korak 4. Razmotrite antikonvulzive
Antikonvulzivi poput valproata i topiramata (Topamax) mogu smanjiti učestalost napada migrene. Međutim, ovaj lijek može izazvati ozbiljne nuspojave. Trudnice ne smiju uzimati Valporate.
Korak 5. Pitajte o injekcijama botoksa
Botoks, ili onabotulinumtoksinA, pokazao se učinkovitim u sprječavanju migrene kod odraslih. Botox se ubrizgava u mišiće vrata i čela svakih 12 tjedana kako bi pravilno funkcionirao. Ako patite od kronične migrene, razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom.
Savjeti
- Budite svjesni da hormonalne promjene, poput menopauze ili prije mjesečnice, mogu potaknuti migrene. Gotovo se ništa ne može učiniti u ovom slučaju, a hormonski tretmani nisu se pokazali učinkovitima, ali možete biti oprezniji i pokušati spriječiti druge okidače.
- Promjene vremena, primjerice prije oluje, također imaju isti učinak.
Upozorenje
- Koristite lijekove protiv migrene prema uputama liječnika ili ljekarnika.
-
Posjetite hitnu pomoć ako osjetite sljedeće simptome:
- Glavobolja visokog intenziteta koja se javlja iznenada i osjeća se kao najgora glavobolja u vašem životu
- Glavobolja popraćena ukočenim vratom, groznicom, zbunjenošću, napadajima, slabošću ili poteškoćama u govoru
- Glavobolja nakon ozljede glave, osobito ako se s vremenom pogorša
- Glavobolje koje ne nestaju i pogoršavaju se ako se brzo krećete, kašljete ili se naprežete
- Prvu glavobolju ste imali nakon 50. godine
