Prolazak kroz proces razumijevanja tko ste uistinu može biti neodoljiv, ali ako ste spremni odvojiti vrijeme i uložiti napor da to učinite, razumijevanje tko ste zapravo može biti neprocjenjivo iskustvo. Ako možete razumjeti sebe objektivno i iskreno, možete naučiti prihvatiti sebe i razumjeti načine kako se poboljšati iz dana u dan.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznajte svoj pogled u sadašnjosti
Korak 1. Zapišite svoju percepciju
Pripremite olovku i papir i napišite opis u kojem ćete se opisati. Neka ovaj opis bude što detaljniji, otkrivajući sve o sebi kao potpunoj osobi: fizički, mentalno, emocionalno i duhovno.
- Započnite davanjem izjava poput: "Ja sam …" ili "Ono na što sam zaista ponosan što sam tko sam …"
- Ispunite svaku od ovih izjava dajući najmanje 8 do 12 odgovora.
- Zapišite i koje su vaše jake i slabe strane. Općenito, ljudi mogu u sebi identificirati barem jednu snagu i jednu slabost, a to ne mora činiti osobu arogantnijom ili inferiornom. Zapišite stvari koje mogu biti izvor vaše snage i neuspjeha, prema vašim uvjerenjima.
Korak 2. Prisjetite se važnih trenutaka u svom životu
Razmislite o pričama iz prošlosti koje često pričate. Zapitajte se što ova priča govori o vama i zašto se osjećate ganuto ispričati je ljudima koje upoznate.
Obratite pažnju na ono što ova priča ima reći, posebno o sebi u smislu osobnosti. Otkriva li ova priča vaše poštenje ili hrabrost? Želite li doista ispričati svoju priču drugim ljudima jer postoje osobine koje vam mogu dati primjer za svakodnevno ponašanje ili pričate ovu priču jer postoje druge osobine koje želite razviti?
Korak 3. Preispitajte svoje djetinjstvo
Općenito, ljudi iskreno izražavaju svoje želje i osobnosti dok su djeca. Razmislite još jednom o onome što vas je činilo sretnim u djetinjstvu, a što zbog čega ste se osjećali razočarano. Pokušajte identificirati u koja vjerovanja vjerujete od djetinjstva. Ako postoje uvjerenja koja su se promijenila, zapišite ih, također zabilježite što uzrokuje tu promjenu po vašem mišljenju.
- Na primjer, kad ste bili dijete, bili ste dijete koje je moglo slobodno samostalno obavljati aktivnosti kako ste htjeli. Ako i dalje cijenite svoju privatnost, onda je sloboda koju ste ugradili u vas važan aspekt onoga što zaista jeste.
- Ako ste trenutno okovani nizom obaveza, zapitajte se zašto su stvari takve kakve jesu. Možda ste naučili novi način odavanja počasti obitelji i prijateljima, a vaša želja da ispunite ove obveze dio je onoga što zaista jeste. S druge strane, možda ćete biti opterećeni zahtjevima da ispunite očekivanja drugih, pa ste u ovom stanju još uvijek neovisni kao što ste bili dok ste bili dijete.
Metoda 2 od 3: Povlačenje
Korak 1. Odmaknite se od ogledala na neko vrijeme
Klonite se ogledala i ne gledajte se u ogledalo tjedan dana. Ova metoda će zaustaviti vaše pogrešne stavove o vašem fizičkom stanju koje stalno održavate obraćajući pažnju na svoj izgled.
Kad završite sa danima bez pogleda u ogledalo, vjerojatno ćete shvatiti da ste jedina osoba kojoj je doista stalo i stalno kritizira vaš izgled. Kad se možete natjerati da prestanete razmišljati o onome što smatrate fizičkim manama, vidjet ćete da nitko drugi ne zauzima vaše mjesto da primijeti vaše nedostatke. Na kraju ćete shvatiti da su negativna uvjerenja koja ste cijelo vrijeme držali o svom izgledu potpuno neistinita
Korak 2. Recite buci u glavi da se smiri
Život se može osjećati tako zahtjevnim, a vlastite misli mogu vas istovremeno povući u stotinama različitih smjerova. Planirajte svoje aktivnosti na nekoliko tjedana kako biste olakšali tjeskobne misli i ugušili negativne razgovore o sebi koji obično samo čine vaš raspored zagušenim.
Ako vam je teško odmah smiriti buku u glavi, isplanirajte godišnji odmor kako biste se privremeno oslobodili navika koje sami sebe osuđujete. Raščistite svoje zadatke što je više moguće kako, ako ih ima, ne biste imali što puno više raditi tijekom tjedna ili tijekom "godišnjeg odmora". Odredite raspored dovršetka svojih obaveza kako više ne bi bilo stvari koje vas tjeraju na brigu i ometaju vaš odmor tijekom odmora
Korak 3. Zamolite druge ljude da budu iskreni s vama
Morate pogledati sebe iz nove perspektive koja je dobra za vas. Netko tko vas dobro poznaje obično vas može jako dobro razumjeti tko ste uistinu, ali nažalost postoje i bliski ljudi koji radije govore istinu o vašim neuspjesima. Morate pronaći prijatelje koji će biti iskreni s vama i zamoliti ih da kažu istinu bez straha od reakcije.
- Možete učiniti da se ljudi osjećaju ugodno prihvaćajući vaše ideje zbog kritiziranja sebe kritizirajući sebe. Ako možete pokazati konstruktivnu kritiku, ljudi oko vas će se osjećati ugodnije reći vam istinu prema onome što vide.
- Postoje ljudi kojima je prirodno ugodnije biti iskren. Drugi će ljudi pokušati biti iskreni kad se s nekim osjećaju ugodno. Trebali biste pronaći ovakvog prijatelja ili dvoje u svom životu.
- Ako vas netko kritizira, pažljivo saslušajte i prihvatite ono što imate za reći. Ne odgovarajte ljutito i nemojte prisiljavati drugog prijatelja da stane na vašu stranu ili odbije ono što imaju za reći.
Korak 4. Poštujte druge
Svako ljudsko biće ne voli postupanje prema drugima zbog kojih se osjeća nevažnim, a obično će ljudi koji se osjećaju neugodno sami sa sobom pokušati pronaći druge ljude na koje mogu gledati s visine. Ova vrsta liječenja može ometati vašu percepciju sebe. Potrudite se pronaći ljude koji su vrijedni vašeg poštovanja.
Poštivanje drugih također vam daje cilj kojem težite. Nitko nije savršen, ali većinom ste skloni poštivati ljude koji imaju pozitivne kvalitete koje vi nemate. Poštivanje ovakvih ljudi može vas osvijestiti o kvalitetama koje nemate, a jednom kad to učinite, te iste kvalitete možete primijeniti u svom životu
Metoda 3 od 3: Razumijevanje sebe s novim pogledom
Korak 1. Analizirajte svaku percepciju u koju ste ikada vjerovali
Nakon što ste si dali vremena da se oslobodite starih shvaćanja, vratite popis koji ste napravili i pregledajte svaku izjavu koju ste napisali jednu po jednu. Postavite si pitanja je li svaka od ovih izjava točna, a zatim ozbiljno razgovarajte o svakoj od njih.
-
Za svaku percepciju ili izjavu koju postavite, zapitajte se:
- "Je li ovo moje gledište istinito?"
- "Mogu li dokazati da je ovo gledište potpuno točno? Mogu li dokazati da je to gledište pogrešno?"
- "Kako ću fizički i emocionalno odgovoriti na ovu misao ili ideju?"
- "Postoje li neke pozitivne osobine povezane s ovim negativnim stavom?" / "Postoje li neke negativne kvalitete povezane s ovim pozitivnim izgledom?"
Korak 2. Napustite svoju zonu udobnosti
Testirajte svaku svoju novu percepciju prisiljavajući sebe da ponovno budete početnik u novoj aktivnosti. U neizvjesnim okolnostima obično će se pojaviti nečije snage i slabosti. Obratite posebnu pozornost na to kako reagirate tijekom ove situacije kako biste bolje razumjeli koje su vaše pozitivne i negativne kvalitete.
- Savjet koji možete upotrijebiti je da pokušate otkriti ono što ne razumijete, a zatim se prisiliti da naučite o tome. Na primjer, ako se uopće ne razumijete u kuhanje, naučite kuhati.
- Zaista biste trebali obratiti pažnju na svoje odgovore i reakcije dok radite ovaj poduhvat. Ovaj proces morate proći i sami. Ne oslanjajte se na druge ljude da biste to uspjeli.
Korak 3. Prihvatite svoje neuspjehe
Ljudi ne žele griješiti, ali nitko nije savršen. Umjesto da negirate svoje neuspjehe i greške, prestanite se opravdavati i iskreno priznajte svoje greške. Isto vrijedi i za stvari koje prepoznajete kao pogreške i sve stvari koje ste ikada poricali.
- Znajte da je sposobnost prihvaćanja neuspjeha važan dio razumijevanja tko ste zapravo. Osim toga, možete se poboljšati samo ako ste spremni priznati i prihvatiti svoje neuspjehe.
- Također biste trebali prekinuti naviku traženja izgovora. Na primjer, ako imate naviku odugovlačenja, nemojte to opravdavati riječima da je važno da ste odradili domaću zadaću, pa je u redu odugovlačiti. Bolje si priznaj da si odugovlačio.
Korak 4. Zagledajte se u sebe
Kad se suočite s problemom, prvo pronađite uzrok sami. Lako je kriviti nekoga drugoga, ali da ne biste bili neprirodno sebični, trebali biste se zapitati jeste li i u ovoj situaciji krivi.
Na isti način, trebali biste vidjeti što nije u redu sa vama kad se osjećate u iskušenju žaliti se na druge ljude. Ako se to dogodi, ne dopustite da se to dogodi i zapitajte se može li netko drugi imati istu pritužbu na vas
Korak 5. Zagledajte se u sebe izvana
Razmislite o svojim ciljevima, idejama i željama. Možda razmišljate o načinima da se opravdate i nađete izgovore, ali zapitajte se, što biste mislili da o tome prosuđujete s tuđeg gledišta. Ako se pojave različiti odgovori, saznajte što ih je uzrokovalo.
Na primjer, ako želite biti u vezi s nekim i osjećati da su vaše želje dobre, razmislite o tome što misle drugi ljudi koji nisu uključeni u tu vezu. Ako vam netko objektivno daje mišljenje da ste naivni i lakomisleni, pokušajte prihvatiti ove kvalitete onakvima kakve jesu
Korak 6. Izradite izvješće
Zapišite sva nova iskustva i sumnje koje imate tijekom procesa obnove slike o sebi. Možete zapisati kako se osjećate, razočaranje ili bilo što što ima veze s ovim. Važno je pisati dosljedno i pošteno.
- Svaki put kada sjednete i napišete izvještaj, morate nastaviti pisati sve dok ne steknete razumijevanje ili osjetite jaču emociju.
- Odvojite vrijeme za pisanje izvješća u vrijeme kada se možete usredotočiti na aktivnost bez ometanja.
Korak 7. Mislite o sebi na pravi način
Iako morate biti iskreni u pogledu svojih neuspjeha, morate prihvatiti i sebe takvog kakav jeste i biti pošten u pogledu svojih vrlina. Preniska slika o sebi može biti vrlo štetna, kao i posljedice previsoke slike o sebi.
- Morate sebi naglasiti da ste vrijedni, čak i ako ste pogriješili i niste uspjeli.
- Ako primijetite da imate percepcije koje vas nerazumno vode u negativnom smjeru, osporite ovu neopravdanu krivnju. Ako nešto nije u redu i govorite sebi: "Ne mogu učiniti ništa kako treba", odmah ispravite svoj pogled pokušavajući pronaći neke stvari koje ste učinili kako treba.
Korak 8. Postavite si pitanje kakva osoba želite biti
Preispitajte koga ste nekad smatrali vrijednim da budete uzor kako biste se svidjeli njima. Možda se ispostavi da je ta osoba ista kao i vi. Pokušajte pronaći ono što trebate učiniti da promijenite sebe, a zatim ostvarite ovu želju.
