Do ovulacije dolazi u ženskom menstrualnom ciklusu kada se jajna stanica spremna za oplodnju otpusti iz jajnika, uđe u jajovod i može se oploditi ako naiđe na spermiju. Budući da se trudnoća može dogoditi samo tijekom ovulacije, mnoge žene koriste ovo vrijeme ovulacije za planiranje trudnoće. Ova se metoda ne preporučuje kao zamjena za upotrebu drugih kontraceptiva, zbog neizvjesnosti u procjenama, kao i mogućnosti da spermatozoidi prežive sedam dana u ženskom reproduktivnom traktu. Da biste dobili najtočnije rezultate, izračunajte vrijeme ovulacije pomoću više metoda i zabilježite svoje rezultate u nekoliko ciklusa.
Korak
Metoda 1 od 5: Kalendar ovulacije
Korak 1. Zabilježite svoj menstrualni ciklus zajedno s drugim sredstvima
Ova metoda nije najtočnija opcija, ali je jednostavna i korisna u kombinaciji s drugim metodama. Kupite ili izradite kalendar za praćenje mjesečnog menstrualnog ciklusa. Zaokružite prvi dan ciklusa, koji je prvi dan menstruacije. Pratite duljinu menstrualnog ciklusa, obično u prosjeku 28 dana.
- Zapišite broj dana u svakom ciklusu, uključujući prvi dan početka menstruacije. Zadnji dan svakog ciklusa je dan prije početka sljedeće menstruacije.
- Na ovaj način nastavite bilježiti menstrualne cikluse tijekom osam do dvanaest ciklusa. Što više ciklusa snimite, ovaj će kalendar biti točniji.
Korak 2. Napravite tablicu trajanja ciklusa
Nakon što snimite osam ciklusa, podatke koje dobijete možete pretvoriti u tablicu. Zapišite dan kada vaš ciklus počinje u jednom mjesecu, a broj dana u jednom ciklusu u zasebne stupce.
Alternativno, možete koristiti i mrežni kalkulator ovulacije, poput WebMD kalkulatora ovulacije. Pri izračunu uzmite u obzir sve dolje navedene podatke jer u protivnom rezultati procjene mogu biti netočni
Korak 3. Pomoću grafikona procijenite plodno razdoblje u svom ciklusu
Znati točno vrijeme ovulacije samo pomoću ove kalendarske metode može biti teško. Međutim, ovaj će kalendar biti koristan za procjenu vašeg plodnog razdoblja koje može varirati po duljini za svaku ženu, kako je objašnjeno u nastavku:
- Procijenite prvi plodni dan vašeg trenutnog ciklusa tako što ćete pronaći najkraći ciklus u svom grafikonu. Podijelite ukupan broj dana u ciklusu sa 18. To znači prvi dan u ciklusu u kojem je moguća trudnoća. Na primjer, ako je vaš najkraći ciklus trajao 26 dana, vaš prvi plodni dan bio bi osmi dan svakog ciklusa (26-18 = 8), računajući prvi dan menstruacije kao prvi dan.
- Procijenite posljednji dan plodnog razdoblja u vašem trenutnom ciklusu tako što ćete pronaći najduži ciklus u svom grafikonu. Podijelite ukupan broj dana u ciklusu s 11. Na primjer, ako je vaš najduži ciklus trajao 31 dan, tada je vjerojatnost da će vaš posljednji plodni dan biti 20. dan vašeg ciklusa (31-11 = 20).
- Imajte na umu da što je redovitije trajanje vašeg ciklusa, ova će metoda biti učinkovitija.
Metoda 2 od 5: Cervikalna sluz
Korak 1. Shvatite ulogu cervikalne sluzi
Cervikalna sluz, zaštitni materijal unutar vrata maternice, mijenjat će se tijekom vašeg ciklusa. Vaše tijelo proizvodi više sluzi oko ovulacije kako bi pomoglo oplodnji jajne stanice. Nakon što dobro razumijete uzorak, možete ga koristiti za predviđanje ovulacije.
Korak 2. Snimite uzorak cervikalne sluzi
Svaki dan nakon mjesečnice provjeravajte cervikalnu sluz i pazite na promjene koje se događaju tijekom ciklusa. Zabilježite promjene koje se događaju u kalendaru.
- Zapišite dane koje vam menstruacija traje, kada je cervikalna sluz suha i dane kada vam je cervikalna sluz ljepljiva, gusta i mokra.
- Osim na teksturu, obratite pozornost na promjene boje i mirisa. Pazite kada je cervikalna sluz zamućena ili bistra.
- Zapišite bilješke što je moguće detaljnije, osobito u prvim mjesecima kada tek počinjete.
- Dojenje, infekcije, određeni lijekovi i druga stanja mogu utjecati na cervikalnu sluz, pa svakako obratite pozornost i na ove čimbenike.
Korak 3. Upoznajte svoj obrazac cervikalne sluzi kako biste odredili kada će ovulirati
Ovulacija se obično događa kada je vaša sluz najviše ljepljiva i gusta. Sljedeći dani, osobito kad vam se vrat maternice ponovno osuši, dani su s najnižim stopama plodnosti.
Metoda 3 od 5: Bilježenje bazalne temperature
Korak 1. Kupite termometar za bazalnu temperaturu
Vrijeme neposredno prije ovulacije je najplodnije razdoblje žene. Tjelesna temperatura lagano raste odmah nakon ovulacije, a zatim ostaje takva do kraja ciklusa, do sljedeće menstruacije. Plodnost je najveća nekoliko dana prije nego što dođe do ovog porasta temperature. Budući da su promjene temperature koje se događaju iz dana u dan vrlo male, obični termometri neće dati točne rezultate. Termometar bazalne temperature je digitalni termometar dostupan u ljekarnama.
Najtočnija očitanja dobivaju se ako se mjerenje vrši iz rodnice ili rektuma, ali postoje i termometri za bazalnu temperaturu koji su dizajnirani za uzimanje iz usta. Tijekom cijelog procesa koristite istu mjernu metodu i svaki put pokušajte mjeriti s iste dubine i kuta
Korak 2. Mjerite temperaturu svaki dan
Važno je mjeriti temperaturu svaki dan u isto vrijeme, jer temperatura varira tijekom dana, mjerite je ujutro nakon buđenja, nakon spavanja najmanje pet sati i prije ustajanja iz kreveta. Zabilježite tjelesnu temperaturu do jedinica 1/10 razini. Pomoću krugova ili drugih oznaka na grafikonu označite druge čimbenike koji utječu na čitanje, poput bolesti, lošeg sna i lijekova za smanjenje temperature, poput aspirina, Tylenola i Motrina.
Prosječna tjelesna temperatura žene iznosi 35,6–36,7 ° C prije ovulacije, a 36,1–37,2 ° C nakon ovulacije. Ako dobijete očitanje koje se značajno razlikuje od ovog raspona, pogledajte priručnik za termometar kako biste bili sigurni da ga pravilno koristite
Korak 3. Zabilježite tjelesnu temperaturu
Zapišite rezultate mjerenja tjelesne temperature u tablicu koju možete pretvoriti u grafikon kako biste saznali kako se vaša tjelesna temperatura mijenja s vremenom. Tablicu bazalne tjelesne temperature pogledajte u tablici Sample Baby Center.
Korak 4. Upoznajte svoj obrazac tjelesne temperature
Nekoliko mjeseci pazite na dane kada vam tjelesna temperatura raste. Najvjerojatnije je ovulacija već nastupila u ovom trenutku, pa se vaše najplodnije razdoblje dogodilo neposredno prije toga. S dovoljno podataka znat ćete koji dan će vaš ciklus doći do ovulacije.
Metoda 4 od 5: Izvođenje testa ovulacije
Korak 1. Kupite pribor za testiranje ovulacije
Kompleti za ispitivanje ovulacije, koji se prodaju u ljekarnama, mogu otkriti razinu luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu, koja će porasti dan ili dva prije ovulacije. Baš kao i testovi trudnoće koji se prodaju bez recepta, ovo su digitalni uređaji s testnim štapićem u urinu.
Postoji još jedna vrsta testa, koja pod mikroskopom pregledava vašu suhu slinu radi uzorka "paprati", koji često ukazuje na povećanje razine estrogena u danima prije ovulacije. Ovaj test nije tako precizan kao LH test, pogotovo ako imate slab vid
Korak 2. Nekoliko sati prije testa prilagodite unos tekućine
Previše koncentriran ili previše razrijeđen urin neće dati prave rezultate. Za najbolje rezultate izbjegavajte kofein i alkohol na dan testa, izbjegavajte dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju vode i pričekajte dok se mjehur ne napuni.
Korak 3. Shvatite rezultate ispitivanja
Izlijte urin na testni štapić i pričekajte da se u odjeljku s rezultatima pojavi crta. Linija iste boje kao kontrolna linija ukazuje na to da vjerojatno imate ovulaciju. Dok zamagljene linije nisu dobar marker.
- Ovulacijski testovi mogu točno procijeniti razinu LH u urinu, ali povišene razine LH traju samo 24-48 sati, pa imate samo kratko vrijeme da to otkrijete. Za praćenje ovulacije koristite nekoliko metoda odjednom.
- Neki testovi ovulacije mogu djelovati drugačije, pa pročitajte vodič. Na primjer, možda ćete morati sakupiti urin u zdjelu i umočiti testni štapić u nju ili će se znak plodnosti pojaviti kao nasmijano lice umjesto crte.
Korak 4. Ponovite po potrebi
Radite ovaj test svaki dan onoliko dugo koliko je vjerojatno da ćete biti najplodniji u ciklusu, kao što je prikazano u vašem kalendaru ovulacije. Ako ste propustili ovulaciju u prethodnom ciklusu i možete si priuštiti više kompleta za testiranje, razmislite o testiranju na ovulaciju dva puta dnevno.
Metoda 5 od 5: Otkrivanje neplodnosti
Korak 1. Uočite nikakve promjene
Mjerenjem vaše bazalne temperature, kompleta za ispitivanje ovulacije ili cervikalne sluzi možete otkriti kada nema promjena povezanih s ovulacijom i normalnim menstrualnim ciklusom. Imati bilo što od ovoga ne znači da ste neplodni; to također može značiti, na primjer, da ste propustili povećanje razine LH između dva testa ovulacije. Međutim, ako imate nekoliko nepravilnih ciklusa ili kratko razdoblje začeća, možda ćete morati poduzeti sljedeće korake.
Korak 2. Posjetite liječnika
Opstetričari mogu napraviti točniji pregled u odnosu na kućne metode. Ti testovi mogu uključivati krvne pretrage za mjerenje razine progesterona ili drugih hormona, ili provjere abnormalnih funkcija štitnjače ili razine prolaktina, ako vaš liječnik sumnja da su ta stanja prisutna. Ultrazvučni pregled može se koristiti za otkrivanje strukturnih abnormalnosti reproduktivnog trakta koje mogu utjecati na ovulaciju.
Korak 3. Zamolite i vašeg spolnog partnera da se pregleda
Neplodnost kod muškaraca također se može provjeriti. Ovaj pregled obično započinje ciklusom spermatozoida, a može mu uslijediti ultrazvučni pregled radi otkrivanja mogućih problema u muškom reproduktivnom traktu.
Korak 4. Pitajte o liječenju
Ako vaš liječnik sumnja da ste neplodni zbog izostanka ovulacije, on ili ona mogu vam predložiti različite lijekove, ovisno o vašem stvarnom stanju. Nemojte pretpostavljati da niste trudni jer niste ovulirali bez odgovarajuće dijagnoze, jer to može imati mnoge druge uzroke. Vaš liječnik također bi trebao provjeriti ima li začepljenja u jajovodima, problema sa spermijom, problema s pričvršćivanjem jajašca u maternicu te smanjenja kvalitete jaja povezanog s dobi.
Savjeti
- Što dulje snimate ciklus, to će informacije biti točnije. Ako imate više od 35 godina i uski prozor začeća zbog drugih razloga, možda ćete se morati posavjetovati sa svojim liječnikom kada započinjete metode u ovom članku.
- Ako ste zabilježili mjesec ovulacije, ali niste bili trudni šest mjeseci ili više, posjetite svog opstetričara radi daljnjeg pregleda, osobito ako ste stariji od 35 godina. Možda ćete osjetiti probleme s plodnošću povezane sa spermom ili poremećaje reproduktivnog trakta, poput blokada u jajovodima.
- Grubu procjenu ovulacije možete dobiti odbrojavanjem četrnaest dana od posljednjeg dana ciklusa, ali ova metoda ima raspon pogrešaka od približno tri dana.
Upozorenje
- Procjena perioda ovulacije ne pruža zaštitu od spolno prenosivih infekcija.
- Snimanje ovulacije nije pouzdana metoda kontracepcije. Nemoguće je precizno predvidjeti ovulaciju, osim toga, spermatozoidi mogu preživjeti i do sedam dana nakon spolnog odnosa.
