Oticanje je normalno stanje trudnoće. Kako bi se prilagodilo povećanom tijelu, tijelo proizvodi dodatnu krv i tekućinu. Ova dodatna tekućina pomaže otvoriti zdjelična i zglobna tkiva za porođaj i porođaj. Kao trudnica, možete osjetiti oticanje, nazvano edem, na licu, nogama, stopalima, gležnjevima i rukama. Postoji mnogo načina za liječenje i smanjenje oteklina tijekom trudnoće.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s oticanjem
Korak 1. Nosite kompresijske čarape i udobnu obuću
Budući da se oteklina općenito javlja oko stopala i gležnjeva, pazite na stopala tijekom trudnoće. Nosite odgovarajuću obuću i pitajte svog liječnika o kompresijskim čarapama.
- Vaš liječnik može preporučiti marku uskih kompresijskih čarapa koje ćete nositi tijekom dana. Ove čarape mogu smanjiti oticanje i zaštititi vaša stopala tijekom trudnoće
- Također morate obratiti pažnju na obuću koju nosite. Uske cipele ili visoke potpetice mogu blokirati dotok krvi u stopala, pogoršavajući oticanje i bol. Nosite udobne, široke ravne cipele ili tenisice.
Korak 2. Koristite hladni oblog
Sabijanje otečenog područja može smanjiti oticanje i bol. Možete koristiti hladnu krpu, vrećicu leda omotanu maramicom ili pak leda kupljen u trgovini. Zapamtite, kockice leda i pakiranja leda kupljene u trgovini ne smiju doći u izravan dodir s kožom. Prije uporabe obavezno ga zamotajte u krpu ili maramicu.
Korak 3. Odmorite stopala
Odmaranje nogu tijekom trudnoće također može smanjiti bol i oticanje. Sjednite i naučite pravi način odmora nogu nakon dugog dana aktivnosti.
- Pokušajte ne stajati predugo. Ako vaš posao zahtijeva da dugo stojite, razgovarajte sa šefom o izuzecima tijekom trudnoće.
- Kad sjedite, podignite noge i povremeno zakrenite gležnjeve. Ako je moguće, lezite s podignutim nogama.
Korak 4. Stanite ili šetajte u bazenu
Stajanje ili hodanje u plitkom bazenu može pomoći u podržavanju tkiva u nogama i gležnjevima. Nekim ženama to smanjuje bol i oticanje. Ako nemate bazen, razmislite o kupnji dječjeg bazena koji je izrađen od plastike i napunjen hladnom vodom.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Spavajte na boku
Dok spavate, naginjanje na jednu stranu može smanjiti simptome otekline. Donje velike vene velike su žile koje nose krv po cijelom tijelu. Spavanje na boku može smanjiti pritisak na te posude. To može poboljšati protok krvi i spriječiti oticanje. Malo podizanje nogu tijekom spavanja također može pomoći.
Korak 2. Ograničite konzumaciju soli i kofeina
Sol i kofein mogu izazvati oticanje tijekom trudnoće. I jedno i drugo može dovesti do drugih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, što može imati negativan učinak na trudnoću općenito.
- Ograničite ukupni unos soli. To se lako postiže izbjegavanjem prerađene hrane i ne dodavanjem hrane previše soli. Sol može uzrokovati zadržavanje vode i povisiti krvni tlak, dok visoki krvni tlak tijekom trudnoće može utjecati na zdravlje vas i vaše bebe.
- Učinci kofeina na trudnoću nisu u potpunosti dogovoreni jer su mnoge studije nepotpune ili daju oprečne rezultate. No, trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju više od 200 mg kofeina dnevno. Ova veličina jednaka je šalici kave napravljenoj od 12 unci kave. Imajte na umu da se kofein također nalazi u čaju, čokoladi i nekim lijekovima bez recepta. Uvijek čitajte etikete kako biste provjerili sadržaj kofeina. No, ako osjetite oticanje, možete smanjiti količinu kofeina i vidjeti rezultate.
Korak 3. Pijte vodu
Pijenje puno vode može smanjiti zadržavanje vode, što općenito može smanjiti oticanje. Ako ste trudni, preporučuje se piti 10 čaša ili 2,3 litre vode dnevno. Pijenje puno vode može pomoći u smanjenju oteklina.
Korak 4. Budite pažljivi na putovanju
Predugo sjedenje u automobilu ili avionu može vam učiniti neugodno i natečeno čak i ako niste trudni. Učinak je izraženiji tijekom trudnoće. Pokušajte napraviti česte pauze tijekom putovanja kako biste ustali i hodali ako putujete u trudnoći.
Korak 5. Vježba
Pokušajte ostati fizički aktivni tijekom trudnoće kako biste smanjili oticanje i općenito održali zdravu trudnoću. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nizu vježbi koje su sigurne za vas i vašu bebu.
- Vježbe za noge vrlo su važne za smanjenje oteklina. Hodanje tijekom trudnoće općenito je zdrava i sigurna aktivnost koja nema štetnih posljedica za većinu trudnica.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim aktivnostima koje možda želite raditi. Pilates vježbe, joga i lagani aerobik mogu biti dopuštene u određenim fazama trudnoće, ovisno o vašoj razini kondicije, općem zdravlju i trudnoći.
Korak 6. Nemojte se pregrijavati
Vruće vrijeme može pogoršati oticanje tijekom trudnoće jer može dovesti do povećane dehidracije i zadržavanja vode. Ako živite na području s vrućim vremenom, pobrinite se da imate pristup klima uređaju, osobito ako ste trudni tijekom ljeta. Ne izlazite vani ako je prevruće ili idite na bazen ili plažu.
Metoda 3 od 3: Znajte kada je potrebna medicinska pomoć
Korak 1. Recite svom liječniku o svom otoku
Iako oteklina tijekom trudnoće općenito ne treba brinuti, sve promjene trebao bi pratiti liječnik. Pri redovitim posjetima prijavite svako neobično oticanje. Iako oteklina zapravo ne zabrinjava, liječnik vam može predložiti načine za rješavanje
Korak 2. Prepoznajte znakove preeklampsije
Preeklampsija je zdravstveno stanje u kojem krvni tlak raste tijekom trudnoće. Ovo je ozbiljno stanje jer može utjecati na jetru, bubrege i posteljicu. Oticanje može biti simptom preeklampsije i trebate se obratiti liječniku ako je to popraćeno nekim od sljedećih simptoma:
- Oticanje oko trbuha
- Naglo povećanje otoka
- Tvrdoglava glavobolja
- Poremećen vid
- Oticanje ruku i lica
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć ako je potrebno
U nekim slučajevima oticanje može biti hitna situacija. To može biti znak ozbiljnih komplikacija koje ugrožavaju sigurnost trudnoće. Potražite liječničku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Kratkoća daha
- Bol u prsima
- Imali ste bolest srca ili bubrega, a onda se oticanje odjednom pogoršava
- Otečena stopala ili noge su tople na dodir
- Oticanje se odjednom pojačalo
