Celulit tijekom trudnoće nastaje kao posljedica istezanja kože oko trbuha kako se trbuh povećava. Celulit u početku izgleda poput crvenih pruga, a zatim se mijenja u srebrnastu boju. Celulit tijekom trudnoće može se izbjeći i smanjiti ako ste od samog početka trudnoće učinili nešto kako biste ga spriječili. Naučite kako spriječiti celulit promjenom načina života, njegom kože i njegom nakon rođenja vaše bebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena načina života za sprječavanje celulita
Korak 1. Jedite hranjivu prehranu
Možda ste tijekom trudnoće jeli zdravu prehranu kako bi vaše dijete dobilo dovoljno vitamina i hranjivih tvari. Dodavanje hrane koja je korisna za zdravlje vaše kože može poboljšati njezinu elastičnost, čime se izbjegava celulit. U svakodnevnu prehranu uključite sljedeće namirnice:
- Namirnice bogate antioksidansima koji će nahraniti i zaštititi kožu. Jedite špinat, borovnice, jagode i drugo svježe voće i povrće. #* Hrana koja sadrži vitamin E koji će zaštititi stanične membrane. Jedite orahe, sjemenke, avokado i brokulu.
- Namirnice koje sadrže vitamin A koji može popraviti tkivo kože. Jedite mrkvu, slatki krumpir, mango, bundeve i crvenu papriku.
- Namirnice koje sadrže omega 3, koje će održati zdravlje staničnih membrana i učiniti vašu kožu sjajnom. Jedite ribu, riblje ulje, orahe, jaja i kamenice.
Korak 2. Zadovoljite potrebe tijela za tekućinom
Voda će pomoći očistiti vaše tijelo i održati kožu gipkom, pa će vaša koža biti zdravija i vjerojatnije će se vratiti u svoj izvorni oblik nakon istezanja tijekom trudnoće. Pijte puno vode slijedeći ove navike:
- Pijte 8 čaša vode svaki dan. Ako vam je teško popiti toliko vode, ponesite veliku bocu vode koja sadrži dvije čaše vode (400 ml). Napunite ovu bocu četiri puta dnevno, tako da ne morate puniti 8 čaša vode i lakše ćete piti vodu.
- Pijte biljni čaj. Odabir čaja koji ne sadrži kofein pomoći će vam da podmirite tjelesne potrebe za tekućinom, a može i smanjiti dosadu ako svakodnevno pijete samo vodu.
- Jedite voće i povrće koje sadrži puno vode. Jedenje povrća koje sadrži puno vode jedan je od načina na koji možete zadovoljiti potrebe tijela za tekućinom. Jedite veliku salatu koja sadrži krastavce, svježu papriku i celer. Umjesto deserta odaberite lubenicu, dinju, jagodu i drugo sočno voće.
Korak 3. Vježbe tijekom trudnoće
Vježbanje će pomoći koži da povrati svoju elastičnost povećavajući cirkulaciju vašeg tijela. Dodatna korist vježbanja je sprječavanje prekomjerne težine i kontrola pojave celulita. Uključite vježbu kao dio svojih svakodnevnih aktivnosti na sljedeće načine:
- Radite vježbe koje vam mogu olakšati trudnoću. Istegnite tijelo, radite Kegelove vježbe i druge jednostavne pokrete koji mogu povećati protok krvi i učiniti da se osjećate ugodnije tijekom trudnoće.
- Isprobajte jogu za trudnice i druge lagane vježbe. Joga i poilates pružit će vam priliku za vježbanje bez prisiljavanja tijela da se previše kreće kako bi vam bilo ugodno tijekom cijele trudnoće.
Korak 4. Kontrolirajte debljanje
Celulit se javlja kada se u kratkom vremenu jako udebljate. Ako slijedite smjernice svog liječnika kako biste postupno dobivali na težini, tada možete smanjiti šanse za razvoj celulita.
- Izbjegavajte dijetu "za dvoje". Morate unijeti više kalorija nego prije trudnoće, ali to ne znači dvostruko više.
- Kad vam se javi želja, probajte neku hranu koju želite, poput sladoleda i zdjelu svježeg voća. Tako ćete se osjećati sito dok ispunjavate svoju želju.
Metoda 2 od 3: Pokretanje novog tretmana kože za sprječavanje celulita
Korak 1. Očetkajte kožu
Piling kože suhom četkom povećat će cirkulaciju i održati kožu zdravom. Ova se metoda preporučuje za smanjenje pojave celulita koji se pojavio, iako se četkanje kože suhom četkom može koristiti i za sprječavanje celulita.
- Koristite suhu četku od prirodnih vlakana. Vlakna će biti prilično čvrsta, ali ne tvrda pa su sigurna za vašu kožu.
- Počnite četkati u podnožju stopala i četkati prema gore prema srcu. Usredotočite se na područja na kojima se može pojaviti celulit, poput zadnjice i trbuha. Nakon što završite sa četkanjem, istuširajte se kako biste tijelo očistili od mrtvih stanica kože.
- Nemojte četkati grudi suhom četkom jer je koža na tim područjima osjetljivija i lako se može oštetiti trljanjem četkom.
Korak 2. Nemojte koristiti jake kemikalije na koži
Mnogi komercijalni sapuni sadrže sulfate koji mogu isušiti vašu kožu i smanjiti njezinu elastičnost s vremenom. Odaberite sredstvo za čišćenje napravljeno od prirodnih ulja koje može hidratizirati vašu kožu i ne isušiti je.
- Kokosovo ulje može se koristiti kao sredstvo za čišćenje kože. Nanesite ga na kožu, isperite toplom vodom i osušite kožu mekim ručnikom.
- Možda nećete morati čistiti kožu sapunom ako je vaša koža jako suha. Operite kožu toplom vodom i osušite.
Korak 3. Navlažite kožu
Hidratantna krema vrlo je važna za vlaženje želuca, donjeg dijela leđa, bedara, nogu i gdje god se mogao pojaviti celulit. Obični losioni ne mogu prodrijeti u duboke slojeve kože, stoga upotrijebite hidratantni proizvod napravljen posebno za trudnice ili koristite prirodna ulja.
- Bio-ulje, kakao maslac, bademovo ulje, shea maslac i ulje pšeničnih klica široko su korišteni hidratantni kreme i vrlo su učinkoviti za upotrebu tijekom trudnoće. Također možete koristiti čisti lanolin, koji je napravljen od ulja koje proizvode ovce kako bi dlaka bila vlažna.
- Navlažite kožu ujutro nakon tuširanja i ponovno navečer. Ako osjetite svrbež na dijelu kože, tada morate nanijeti više hidratantne kreme na to područje.
Korak 4. Koristite kremu za sunčanje
Ako plivate ili ćete provoditi vrijeme na suncu, nanesite kremu za sunčanje na trbuh, prsa i druga područja na kojima se može razviti celulit. Sunčeve zrake mogu oštetiti kožu pa morate zaštititi kožu, osobito tijekom trudnoće.
Metoda 3 od 3: Održavanje dobrih navika nakon poroda
Korak 1. Nastavite jesti hranu koja njeguje vašu kožu
Nemojte prestati jesti svježe voće i povrće, orahe, ribu i avokado nakon poroda. Postporođajno razdoblje važno je vrijeme kako biste bili sigurni da vaša koža ostaje zdrava kako bi se mogla oporaviti nakon istezanja.
- Nemojte ići na dijetu kako biste brzo smršavili nakon poroda. Mršavite postupno, kao da se debljate, tako da vaša koža ima vremena ponovno se zategnuti.
- Nastavite zadovoljavati svoje potrebe za tekućinom pijući puno vode kako biste koži vratili elastičnost.
Korak 2. Redovito vježbajte, Nakon što se vaše dijete rodi, možete povećati svoje vježbe, ne samo one koji su sigurni tijekom poroda
Vježbajte četiri ili pet puta tjedno, s naglaskom na sljedeće:
Trening snage. Izgradnja jakih mišića pomoći će koži da se ponovno zategne. Pokušajte podići utege i vježbajte s trenerom kako biste pronašli pravi trening za vas. #*Kardio vježba. Plivanje, trčanje i vožnja biciklom održat će cirkulaciju zdravom i pomoći koži da se vrati u stanje kakvo je bilo prije trudnoće
Korak 3. Liječenje celulita
Ako se na kraju celulit pojavi na vašoj koži - to se može dogoditi čak i ako ste to spriječili - liječite ga dok se celulit tek pojavio. Nanesite mast od celulita koja sadrži glikolnu kiselinu na trbuh, bokove i bilo koji dio kože na kojem je prisutan celulit.
- Kreme na recept koje sadrže retinoide, ne smiju se koristiti tijekom trudnoće ili dojenja, također se mogu koristiti za uklanjanje celulita.
- Zajednička upotreba glikolne kiseline i retinoida dat će bolje rezultate nego upotreba dva proizvoda zasebno.
- Ako se i ova dva proizvoda ne mogu riješiti celulita, možete isprobati laserske tretmane za uklanjanje celulita koji su prilično učinkoviti.
Savjeti
- Možete napraviti vlastitu kremu protiv celulita koristeći kakao maslac, maslinovo ulje i kremu s vitaminom E.
- Celulit je u određenoj mjeri genetski. Ako je vaša majka imala celulit, velika je vjerojatnost da ćete i vi, iako se mjerama opreza može smanjiti.
