Sanjarenje je izvrstan način za stvaranje novih ideja. Ako svom umu date priliku da luta, iznenadit ćete se koliko možete biti kreativni. Sanjarenje o postizanju ciljeva također vas može motivirati da ih postignete. Ako imate nekoliko minuta slobodnog vremena, pokušajte sanjariti umjesto igranja videoigara ili čitanja vijesti na internetu. Sanjarenje će vas učiniti opuštenijima, pozitivnijima i motiviranijima.
Korak
Metoda 1 od 3: Pripremite se
Korak 1. Dajte sebi dopuštenje
Sanjarenje se ponekad smatra lošom stvari jer mnogi misle da će sanjarenje biti samo gubljenje vremena. Ako imate 20 minuta slobodnog vremena, ne biste li ovo vrijeme trebali iskoristiti produktivnije? Istraživanja dokazuju da je sanjarenje zapravo produktivna aktivnost. Osim što vam daje mogućnost da budete kreativniji, sanjarenje vam može čak dati motivaciju za postizanje vaših ciljeva. Zato samo učini to i daj si dopuštenje sanjariti kao dio svog svakodnevnog života.
- Studija provedena na Sveučilištu California u Santa Barbari pokazala je da su oni koji sanjare postigli 41 posto bolji rezultat od onih koji nisu sanjali na testu koji mjeri vještine kreativnog razmišljanja.
- S druge strane, ako dopustite svom umu da odluta od sadašnjosti samo da mašta o onome što se nikada neće dogoditi, poput nade da ćete dobiti na lutriji, sanjarenje vas zapravo može učiniti još nesretnijima. Istraživanja pokazuju da usredotočena pozornost na sadašnjost vodi do veće sreće pa nemojte dopustiti da sanjarenja postanu način da se oslobodite stvarnosti života.
Korak 2. Oslobodite se smetnji
Sanjarenje, poput sanjanja noću, najbolje je učiniti kada ste u relativno mirnom okruženju bez previše smetnji. Prije nego što počnete sanjariti, pokušajte stvoriti mirnu i opuštenu atmosferu, čak i ako imate samo nekoliko minuta. Možete sanjariti bilo gdje, bilo kada, tijekom dana, bilo da ste kod kuće ili vani.
- Ako možete, pronađite mirno mjesto za sanjarenje, poput prazne sobe ili čak kupaonice. Ako želite sanjariti u javnosti, dobra je ideja nositi slušalice kako biste se osjećali dovoljno mirno da pustite um da odluta.
- Prije nego počnete sanjariti, ne dopustite da vaše tijelo bude gladno, žedno ili da vam treba nešto što vas može odvratiti od vašeg sanjarenja.
- Slušajte glazbu kako biste prevladali smetnje i uljepšali svoje snove jer je glazba obično puna emocija. Odaberite pjesme koje odgovaraju raspoloženju u snu.
Korak 3. Pogledajte kroz prozor ili zatvorite oči
Svatko će izraziti malo drugačije "sanjarsko lice". Neki lako mogu pustiti um da luta dok gleda kroz prozor ili gleda u nebo, dok neki radije sanjare zatvorenih očiju. Odaberite način na koji se osjećate opušteno i možete razmišljati bez ometanja.
Korak 4. Neka vaš um odluta u pozitivnom smjeru
Postoji nekoliko vrsta sanjarenja, a ne svi oni pozitivno utječu na vaš um i raspoloženje. Ako dopustite da vas obuzmu negativne misli (poput želje da se osvetite svom bivšem) postat ćete još neugodniji. No, sjajna stvar u sanjarenjima je to što možete kontrolirati svoje misli (puno lakše nego lucidno sanjanje, naravno) kako biste bili sigurni da ćete se iz svakog svog sanjanja osjećati bolje.
- Pozitivno i konstruktivno sanjarenje ima veze s otvorenošću za nova iskustva, srećom i kreativnošću.
- S druge strane, neugodna sanjarenja puna krivnje, poput sanjarenja o neuspjehu, lošim događajima ili povrijeđivanju drugih, potaknut će negativne emocije poput tjeskobe i krivnje.
- Treća vrsta sanjarenja može se dogoditi ako niste u mogućnosti kontrolirati svoju pažnju; vaš um luta posvuda jer se teško usredotočujete na sadašnjost. Sanjarenje na ovaj način neće donijeti pozitivne rezultate, jer sanjarenje nije pod vašom kontrolom.
Metoda 2 od 3: Znati o čemu sanjati
Korak 1. Sanjajte o budućnosti koju želite
Sanjarenje s ciljem na umu bit će motivirano za njegovo postizanje. Dopustite sebi da zamislite svoj život kako bi vaš život postao onakav kakvog želite. Zamislite svoju budućnost kao da ste je već vidjeli, dok dopuštate sebi da uživate u slobodi uživanja u svojim fantazijama. Želite li biti predsjednik? Seliti se u drugu državu? Osnivanje vlastite tvrtke? Zaljubiti se i imati obitelj? Možete stvoriti sve u snu.
Pokušajte zamisliti što vas veseli i pretvorite to u priču. Neka priča i likovi budu dosljedni kako biste se osjećali zabavnije i lakše ako ste u drugom okruženju. Stvorite pozitivne priče i situacije i nadograđujte ih kad god sanjate
Korak 2. Sanjajte o stvarima koje volite
Možda ovaj san neće biti tako produktivan kao što sanjate o svojim ciljevima, ali sanjarenje o stvarima u kojima uživate osjećat ćete se jako dobro. Sanjajte o stvarima koje vas čine sretnima, poput određenih ljudi, aktivnosti, mjesta, pa čak i hrane koja vas nasmijava. Ali imajte na umu, ako koristite ovu naviku sanjarenja o stvarima koje volite da oslobodite svoj um od onoga s čime imate posla, možda ćete na kraju biti manje sretni.
- Na primjer, uzbudite se sanjareći o svom omiljenom mjestu za odmor. Vaša sanjarenja će vam dodati sreću ako jednoga dana zaista planirate otići tamo.
- Ali ako sanjate o onome što ne možete dobiti, poput ljubavi prema nekome više niste sami, sanjarenje može biti recept za frustraciju.
Korak 3. Neka izgleda kao da ste to već doživjeli u snu
Zamislite situaciju u stvarnom životu i doživite tu situaciju u svom umu. Učinite pokrete u svom umu onoliko snage koliko ih doista želite učiniti. To će poboljšati vaše vještine rješavanja problema i vašu sposobnost razmišljanja sa stajališta druge osobe.
- Kao drugi primjer, zamislite da ste bačeni u svijet u svojoj omiljenoj knjizi ili filmu. Što bi ti napravio? Kako drugi likovi reagiraju na vašu iznenadnu pojavu? (Osim ako ste cijelo vrijeme bili tamo?) Što će antagonist reći?
- Također se možete zamisliti kao netko drugi i razmisliti o tome kakvim se osobinama divite u toj osobi. Kako ta osoba reagira na različite situacije i probleme?
Korak 4. Sanjajte o nečem kreativnom
Sanjarenje je izvrstan način za stvaranje novih ideja za pripovijedanje, glazbu, umjetnost i inovativne proizvode. Neka vaš um slobodno luta i vidite o čemu možete sanjati. Ne dopustite da sve bude ograničeno!
- Na primjer, možete zamisliti proizvod koji vam se sviđa, a zatim pronaći bolji način izrade i kako to možete učiniti.
- Ako vam se sviđa vaša ideja, ne zaboravite je zapisati. Možda jednog dana možete iskoristiti ovu ideju.
Metoda 3 od 3: Odluka o mjestu za sanjarenje
Korak 1. Sanjarenje tijekom pauze u nastavi ili na poslu
Sanjarenje je uvijek zabavno jer to možete učiniti bilo kada i bilo gdje. Pustite um da se odmori ako imate slobodno vrijeme za vrijeme nastave ili između posla. Ako imate slobodnog vremena, pokušajte sanjariti umjesto da se zabavljate telefonom ili računalom. Vaš umorni mozak će vam biti zahvalan!
Sanjarenje tijekom studiranja ili rada čulo se od pamtivijeka, ali možete naići na probleme ako ne obratite pozornost na ono što se događa ispred vas. Pokušajte se koncentrirati na ono što se događa i odgodite svoja sanjarenja sve dok ne dođete u potpuno okruženje bez smetnji
Korak 2. Sanjarenje u automobilu, vlaku ili autobusu
Najbolji način za sanjarenje je kada ste u vozilu. Gledajući vrevu koja se vani događa kroz prozor vašeg automobila, vlaka ili autobusa, postoji nešto što vam može opustiti um i osjećati se slobodno. Pokušajte pronaći sjedalo do prozora i iskoristite ovu priliku dopuštajući svom umu da luta gdje mu se prohtije.
Korak 3. Sanjarenje tijekom vježbanja
Ako uživate u trčanju, plivanju, šetnji ili sportu sami, zapravo ste stvorili vlastitu priliku za sanjarenje. Odvojite ovo vrijeme da zamislite što god želite, možda želite iscrtati priču koju pišete ili napraviti planove za svoj božićni odmor.
Korak 4. Sanjajte ujutro i navečer
Najbolje vrijeme za sanjarenje je rano ujutro i navečer prije nego što odete na spavanje. Već ste u krevetu, a um vam je opušten s nekoliko smetnji. Logičke misli više se neće previše miješati kada ste previše umorni da biste brinuli o svojim sanjarenjima koja se čine tako nerazumnima.
Savjeti
- Najbolje vrijeme za sanjarenje je kada niste sretni ili imate ideju koju želite razviti. Sanjarenje će vas uzbuditi i tko zna da se u vašim snovima pojavljuju nevjerojatne stvari!
- Stvorite sebi potpuno novi lik, trik je u tome da se zamislite kao netko s novim likom. Pokušajte se postaviti s ovim novim likom u različite situacije!
- Da biste postali bolji u svom sanjarenju, oblikujte svoje taktilno sjećanje pokušavajući ga osjetiti, a zatim se pokušajte prisjetiti kako se osjećalo nakon toga.
- Naučite sanjariti, a zatim primijetiti što se događa oko vas u isto vrijeme. Ovo zvuči kao da osujećuje svrhu sanjarenja, ali zapravo je na ovaj način lakše.
- Nemojte izgubiti fokus sanjajući dok razgovarate s drugim ljudima jer će ih vaš stav iritirati.
- Nemojte sanjariti kada morate obaviti zadatak u školi ili na poslu. Možete biti otpušteni ili degradirani.
