Imate li običaj brati nos, čak i ako to radite dok ste vani? Vrijeme je da se odreknete ove nečiste i ružne navike. Pročitajte sljedeće savjete kako biste se riješili navike prebiranja nosa.
Korak
Korak 1. Prihvatite činjenicu da imate problem
Ako redovito berete nos, priznajte to. Navike se obično prestanu primjećivati nakon nekog vremena i prihvaćene su kao normalne. Čekanje nosa može početi kod kuće, ali se zatim proširiti na vašu okolinu, gdje se osjećate kao da vas ne uznemiruju ili da vas drugi ne primjećuju. Zapravo, ljudi su toga svjesni i to im se ne sviđa, pogotovo ako vas bliski prijatelj vidi kako to radite cijelo vrijeme.
Korak 2. Saznajte zašto želite brati nos
Ako vam je to samo navika, vjerojatno ćete se s vremenom s time lakše osjećati, a sada je vađenje nosa oblik samopouzdanja ili refleksa ruke. S druge strane, možda postoji očit razlog zašto ste počeli brati nos. Na primjer, možda imate zdravstveno stanje koje uzrokuje svrbež ili ispunjenje nosnih prolaza pa ćete ih morati očistiti da ne poludite. Ako problem potraje, vrijeme je da posjetite liječnika kako biste saznali koji problem imate. Možda vam u nos ulazi nešto opasnije od samog prsta.
Korak 3. Očistite nos svako jutro ili večer
Pokušajte koristiti sredstvo za čišćenje nosa koje sadrži elektrolite za čišćenje nosne šupljine odakle dolazi sluz. Uklanjanjem izvora čireva spriječit ćete stvaranje prištića. Bez krvarenja iz nosa, bez želje da me izbore po nosu.
Pokušajte koristiti električni trimer za nos. Prekomjerna dlaka na nosu može uzrokovati začepljenje nosa pa ga morate očistiti. Tada će i vaš partner cijeniti vaš trud. Kupite aparat za brijanje koji možete prati u sudoperu i idealno ima malu usisnu čašicu za hvatanje svježe obrijane kose
Korak 4. Promijenite svoje ponašanje
Neki kažu da je za prekid navike potreban 21 dan. Sljedećih 21 dan vaš je posao prestati brati nos i pronaći aktivnosti za svoje nestašne prste. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Zabilježite kada i u koje vrijeme želite brati nos. Je li to ispred televizora, kada ste pod stresom ili vam je dosadno, ili dok sanjarite dok vozite ili za računalom? Vodite bilješke kako biste se mogli pripremiti.
- Ostavite male bilješke za sebe na određenim mjestima kako biste se podsjetili da vam je nos čist. Ako ne želite da ljudi znaju što radite, napišite ili izvucite zaporku ili se potpišite (međutim, pokušaj odustajanja nije ništa neugodnije od javnog prebiranja nosa).
- Bavite se alternativnim aktivnostima. Prstima dajte još jednu aktivnost. Pročitajte knjigu i držite prste na stranici cijelo vrijeme. Jedite lišće celera ili humus dok ste gladni. Igrajte video igre, društvene igre ili složite zagonetke. Pišite priče, upravljajte troškovima ili pišite prijateljima. Uklonite sve moguće uzroke branja nosa umjesto da ga prebirate.
- Ako primijetite da berete nos kad niste zaposleni (na primjer kad idete u krevet ili se tek budite), pokušajte nositi rukavice. Pomoći će vam da izbjegnete cepanje nosa u rizičnim trenucima kada ste sami i ne razmišljate jasno.
- Koristite maramicu ili rupčić. Čisto i brzo uklonite dosadne čestice iz nosa i riješite svoj problem. Ispušite nos kako više ne bi odvlačili smetnje.
- Omotajte traku oko prsta. Budući da nos obično berete određenim rukama i prstima, stavljanjem zavoja na prst kojim ste nekoliko dana brali nos spriječit ćete da vaš prst nesvjesno odabere nos. Za pristojniju alternativu omotajte konac oko prsta. Ako netko pita, možete reći da vas nit podsjeća na određeni projekt ili zadatak.
- Izrežite i držite čili. Ako pokušate izabrati nos dok su vam ruke vruće, mozak će vam usaditi razlog zašto biste trebali prestati brati nos.
- Ako jedete kiseli krastavac, utrljajte prste u tekućinu protiv grickanja noktiju. Ova tekućina ima vrlo loš okus.
Korak 5. Promijenite svoj misaoni proces
Svako jutro, podne i noć budite sigurni da ćete prestati. Recite sebi naglas: „Moj nos je čist. Zauzet sam hobijem/gledanjem televizije/pranjem zuba/itd. i nos mi je u redu. Ovo je pozitivno upozorenje. Izbjegavajte negativna upozorenja (“Ne prebirajte nos”) jer podsvijest ne razumije negativne rečenice i umjesto toga se usredotočuje na zabranjene aktivnosti. Umjesto toga, dajte podsvijesti alternativni fokus na bilo koju aktivnost koju radite.
- Uzmite u obzir što radite s nosom kad berete nos. Beskonačan broj klica ulazi u vaš nos kad izaberete nos. Da ne spominjemo čestice ili kemikalije koje dolaze (pogotovo ako radite u industriji kao što su boje u spreju, njega ruku i stopala, oblikovanje kose, tiskanje, punjenje gorivom itd.). Ako ste nedavno držali novac, dobro razmislite prije nego što izaberete nos odmah nakon rukovanja novcem.
- Razmislite o tome što ljudi vide kada izaberete nos. Oni vide nekoga tko je izvan kontrole i loše se ponaša, nije naučen javnom bontonu, nemaran i lijen. Čekanje nosa pred ljudima ukazuje na to da ste samozadovoljni, djetinjasti i da nemate poštovanja prema sebi. Ako želite izlaziti ili se zaposliti, razmislite o tome da li ćete izabrati nos.
Korak 6. Zamolite druge za pomoć
Odaberite ljude kojima vjerujete i koji su vam poznati i zatražite njihovu pomoć u sprječavanju da vam nabijete nos nježno vas upozoravajući svaki put kada vas vide kako berete nos. Napravite lozinku ili signal poput lupkanja prstom po nosu kao podsjetnik, umjesto grube primjedbe poput: "Možeš li prestati brati nos, zar ne?"
Korak 7. Ako morate javno prebirati nos, pokušajte ne privlačiti pozornost
Ako zaista ne možete izdržati, izaberite nos tamo gdje ga nitko drugi ne može vidjeti ili diskretno. Jedan od načina da to učinite je ispuhavanje nosa svaki put kad odete u kupaonicu. Što češće ispuhujete nos u zatvorenom prostoru, to ćete manje morati činiti u javnosti.
Savjeti
- Pokušajte sa sobom ponijeti vrećicu maramica, pa, ako želite brati nos, upotrijebite maramicu!
- Posudite ideje o promjeni navika od Bena Franklina. Ponesite malu bilježnicu i stavite crnu oznaku na knjigu svaki put kad izaberete nos. Prebrojavajte brojeve svake noći i odlučite održati knjigu čistom sljedeći dan. Koristite bilježnicu da potaknete svoju svijest i odlučnost. Nekoliko tjedana marljivo brojte znakove sve dok ne možete osloboditi nos tjednima ili mjesecima.
- Pokušajte imati grafikon nagrada i postavite cilj koliko dugo ne želite trgati nos. Kad postignete taj cilj, dajte sebi nagradu.
- Zavežite gumicu oko zgloba. Svaki put kad poželite izabrati nos, gurnite zglob gumicom.
- Ako ste navikli jesti rukama, nemojte trljati rukama tekućinu za grickanje noktiju jer ćete to osjetiti.
- Pokušajte se osvijestiti kada uberete nos i udarite ruku tako jako da vas toliko boli. Podsjetit će vas da prestanete brati nos (ali nemojte se ozlijediti).
- Zamolite nekoga da vas slika kako berete nos. Instalirajte kao zaslon na računalu. Postavite ga tamo gdje ćete ga vidjeti. Ako je potrebno, stavite ga posvuda. Podsjeća vas na izraze lica pri branju nosa.
- Ako ne možete sve obaviti u jednom danu, počnite tako što ćete smanjiti intenzitet nosa. Držite prste dalje od nosa tijekom dana slijedeći gornje smjernice. Nastavite smanjivati intenzitet dok ne prestanete potpuno brati nos.
- Nosite rukavice kako biste spriječili da izaberete nos.
- Kad god osjetite potrebu da izaberete nos, ugrizite unutarnji dio obraza, prelistajte lice, pucnite zglob gumicom ili učinite nešto drugo.
Upozorenje
- Može li branje nosa biti loše za vaše zdravlje? Da. Na primjer, nos možete udariti toliko jako da vam krvari. U nos možete unijeti strane čestice. Možete natjerati parazita da uđe u nos. Također možete zaraziti folikule dlake nosa, uzrokujući bolne i ružne prištiće u nosu. Većina ovih stanja ovisi o higijeni ruku i snazi nosa. Međutim, konačni učinak ne može se podcijeniti ako vaše branje nosa utječe na vaše zdravlje.
- Posjetite liječnika ako glasni govor i razmatranje samih učinaka ne uspije. Možda imate kompulzivno vađenje nosa (rinotilleksomanija), a stanje može zahtijevati medicinsku i/ili psihološku intervenciju i liječenje, osobito ako proizlazi iz traumatičnog događaja u vašem životu.
- Branje nosa može uzrokovati upalu nosa i uzrokovati akne u nosnoj šupljini.[potreban je citat]
