Svi žele imati čistu kožu bez bora i lijepu. Ali teško je pronaći način koji zaista funkcionira. I muškarci i žene u bilo kojoj dobi doživljavaju akne, mrtvu kožu, pa čak i bore. Ako želite dobru kožu, možete je dobiti tako da je dobro očistite i koristite proizvode napravljene prema potrebama vaše kože.
Korak
1. dio od 3: Izrada rutine održavanja
Korak 1. Dosljedno provodite rutinu njege kože
Koju god rutinu koristite, najvažnije je biti dosljedan. Kao i sve ostalo vezano za njegu tijela, dosljednost je važnija od same rutine. To znači da će se vašoj koži bolje držati kratke, jednostavne rutine svaki dan, umjesto da radi nešto složenije nasumično svaka dva tjedna, samo se pridržavajte jednostavnije rutine.
- Rutina koju možete redovito obavljati je ona koju možete stalno raditi. Budući da je dugotrajna njega ono što je potrebno za dobru kožu, važno je odabrati tretman koji vam može postati navika.
- Ovo je najvažnije ako vam je glavni problem s kožom akne. Akne su problem s kožom s kojim se teško nositi, a redovito čišćenje najvažnija je stvar koju trebate učiniti kako biste se s njime nosili.
Korak 2. Operite kožu najmanje jednom dnevno
Čišćenje kože najvažnija je stvar za dobivanje dobre kože. Dok provodite dan, na koži se nakupljaju razne prljavštine i bakterije koje začepljuju pore, uzrokujući crvenilo, svrbež i druge probleme. Kad čistite kožu, riješite se ovih materijala prije nego što doista izazovu probleme.
Započnite ispiranjem kože čistom toplom vodom. Zatim operite sapunom ovisno o tipu kože. Na kožu možete koristiti sapun bez ulja, osim ako vam je koža suha. Vaše tijelo će se bolje tretirati hidratantnim sapunom. Lagano trljajte kožu krpom, kružnim pokretima. Kada završite, isperite čistom hladnom vodom
Korak 3. Piling kože kako biste se riješili mrtve kože i prljavštine
Piling vaše kože čini da se osjećate dobro i također pomaže koži na mnogo načina. Pilingira kožu pomoću teksturiranog materijala za uklanjanje mrtve kože i nečistoća te zdravih podtonova. Većina ljudi to povezuje s kožom lica, ali možete piling cijelog tijela ako možete.
- Jedna od glavnih prednosti pilinga je u područjima pilinga koje brijete (stopala, lice, ovisno o tome). Kad se brijete, korijenje se ne poravnava s otvorima na koži, uzrokujući urastanje dlačica. Pilingom kože možete fino namjestiti kosu spriječivši stvaranje tih dosadnih crvenih mrlja. Pokušajte piling nakon svakog brijanja i povremeno prije brijanja.
- Možete kupiti mnogo proizvoda za piling u trgovini koja prodaje proizvode za kožu (uključujući kreme i sredstva za čišćenje) ili neke osnovne proizvode možete napraviti kod kuće. Jedna je mogućnost napraviti pastu od sode bikarbone. Sodu bikarbonu pomiješajte s nekoliko kapi vode da dobijete pastu. Može se koristiti kao "sapun" za piling kože. Ova pasta jako dobro djeluje na kožu lica. Domaći šećerni piling ili piling prikladniji su za vašu kožu.
Korak 4. Osušite kožu pravilno kako biste spriječili probleme s kožom
Prilikom sušenja lica nemojte koristiti običan ručnik i nemojte njime samo trljati lice. Ova metoda širi bakterije, što može dovesti do nezdrave kože. Umjesto toga, nježno tapkajte kožu čistim ručnikom koji se koristi samo za vaše lice.
Sušenje tapkanjem i korištenjem čistog ručnika posebno je važno u borbi protiv akni
Korak 5. Liječite probleme s kožom, ne dopustite im da se pogoršaju
Mnogo je problema s kojima se vaša koža može suočiti, ali što god to bilo: nemojte to zanemariti! Što prije ozbiljno pristupite rješavanju ovog problema, lakše ćete ga riješiti. Ako se ne uspijete sami nositi, obratite se dermatologu. Možda će vam trebati jači lijekovi od onih koji se mogu nabaviti u slobodnoj prodaji u najbližoj ljekarni.
- Liječite akne i mrlje na koži. Postoji mnogo načina da se riješite prištića, a onaj koji vam odgovara ovisi o vašoj vrsti prištića i tipu kože. Eksperimentirajte kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
- Tretirajte suhu kožu. Suhu kožu morate shvatiti jednako ozbiljno kao i masnu kožu, čak i ako ne izgleda previše loše ili na mjestima koja inače ne vidite. Suha koža može puknuti, uzrokujući infekcije i akne, pa ju je važno liječiti. Vlaženje i pijenje puno vode dobar je početak, kao i redovito piling kože.
Korak 6. Posebno pazite zimi kako biste spriječili pucanje i suhoću
Možete poduzeti dodatne korake kako biste zaštitili kožu zimi, ako želite biti sigurni da ćete razviti dobru kožu. Niske temperature su oštre na koži, čine je suhom i nanose štetu. Pokrijte kožu što je više moguće odjećom. Za sjajnu kožu upotrijebite hidratantnu kremu ili proizvod od lanolina kako biste zaštitili svoju kožu. Pazite i hidratizirajte svoje tijelo više nego inače kako biste pomogli tijelu da prirodno nadoknadi.
Hladan zrak ima nisku vlažnost jer se voda taloži u obliku magle ili snijega. Budući da je vlaga niska, zrak tjera zrak iz vašeg tijela, čineći ga suhim
Dio 2 od 3: Učinkovita uporaba proizvoda
Korak 1. Koristite kremu za sunčanje da zaštitite svoju kožu
Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoju kožu, ne samo za lice, već i za cijelo tijelo. UVA i UVB zrake sunca nanose veliku štetu vašoj koži, no ista se oštećenja mogu lako pojaviti u solarijima. Nanesite kremu za sunčanje gdje god idete po sunčanom danu i izbjegavajte preplanulost.
- Za zaštitu vam je potrebna krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15. Ostavite ga 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi ga tijelo moglo upiti, stavite ga ponovno 20 minuta nakon izlaska. Ako to učinite tako rano, morat ćete ga ponovno staviti samo kad ste mokri ili oznojeni (ili na plaži cijeli dan).
- Također ga možete nositi nedovoljno. Koristite približno dvije duljine prstiju za svih 11 područja tijela (glava, lijevo/desno rame, lijeva/desna ruka, lijeva/desna prsa, lijevo/desno bedro, lijevo/desno tele).
- Izbjegavajte korištenje krema za sunčanje s većim SPF -om. SPF 15 je dovoljan, a viša formula neće učiniti toliko. To što koristite veći SPF ne znači da možete koristiti i manje. Morate ga koristiti isto toliko.
Korak 2. Pokušajte s retinoidima kako bi koža bila glatka
Vitamin A bitna je tvar u liječenju i održavanju vaše kože. Sada možete kupiti posebne kreme koje u kožu unose retinoide, kemijski vrlo slične vitaminu A. Ovo je jedan od rijetkih proizvoda na tržištu koje možete kupiti za koji je dokazano da popravljaju vašu kožu, popravljaju oštećenja od prištića i izglađuju bore.
Retinoidi na recept najbolje će djelovati, možete koristiti i retinole bez recepta, koji također imaju nekoliko prednosti
Korak 3. Upotrijebite lanolin da biste zadržali svoju prirodnu vlagu
Lanolin je tvar koju životinje (osobito ovce) prirodno proizvode za zaštitu svoje kože i krzna. Čak i ako ne bljesnete i ne jedete travu, lanolin je i dalje dobar za vašu kožu. Većina ljudi poznaje lanolin kroz Carmex proizvode, koji se koriste za glađenje ispucalih usana. No možete ih nabaviti u većim količinama za uporabu na rukama, nogama, licu i bilo kojem dijelu kože koji se isušuje ili otvrdne. Balzam za vrećice najpoznatiji je brand.
Kada prvi put koristite lanolin, kožu možete namazati kremom jednom ili nekoliko puta dnevno, ovisno o položaju i stanju. Nakon toga možete ga ponovno nanositi svaka četiri ili pet dana kako bi vaša koža bila glatka
Korak 4. Isprobajte masku za lice kako biste kožu učinili glatkijom
Jeste li ikada vidjeli ljude u filmovima ili na televiziji s krastavcima u očima i nečim čudnim poput boje na licu? To je maska za lice. Maska je gusta, kremasta tvar koja se može napraviti od različitih sastojaka.
- Maske napravljene od kurkume, aktivnog ugljena, jogurta s aktivnim kulturama, vitamina E i retinola/retinoida imaju prednosti. Svi ti sastojci imaju znanstvene dokaze koji pomažu vašoj koži.
- Budite oprezni s ključnim sastojcima poput soka od limuna jer oni doista ubijaju klice. Sok od limuna može uzrokovati više problema s kožom kod mnogih ljudi, pa je bolje biti siguran i izbjegavati ove uobičajene vrste maski.
- Morate uskladiti glavne sastojke maske sa onim što vašoj koži treba. Maske s ugljenom odlične su za masnu kožu, ali čine suhu kožu oštećenijom. Maske s vitaminom E izvrsne su za suhu kožu, ali mogu uzrokovati pjege ako imate masnu kožu.
Dio 3 od 3: Korištenje pristupa cijelom tijelu
Korak 1. Pijte puno vode
Naravno, vrlo je važno piti vodu za cjelokupno zdravlje, no jeste li znali da je voda ključna u tome da i vaša koža postane meka i glatka? Kad ne pijete dovoljno, prvi dio koji pati je vaša koža. Osušite kožu dehidracijom koja uzrokuje crvenilo, svrbež i zategnutu kožu. Bilo je neugodno. No ovaj se problem lako rješava svakodnevnim ispijanjem nekoliko čaša vode.
Kao opće pravilo, možete reći da vaše tijelo dobiva dovoljno vode kad je urin blijeda ili bistra. Što je tamnija boja, veća je vjerojatnost da ćete biti dehidrirani
Korak 2. Jedite pravilnu prehranu sve dok vaša koža ne dobije potrebne hranjive tvari
Vaša koža, kao i ostatak vašeg tijela, zahtijeva posebne hranjive tvari za napredak. Možete imati dugoročne pozitivne koristi za kožu jedući hranu bogatu hranjivim tvarima koje vaša koža treba. Iako učinci neće biti vidljivi odmah, nakon nekog vremena možete vidjeti pozitivne i ozbiljnije promjene. Najvažniji nutrijenti za vašu kožu su vitamini A, C i E, kao i omega 3 masne kiseline, cink i selen.
Losos je izvrstan izvor nekih od ovih hranjivih tvari. Većina je dobar izvor vitamina C, a mrkva je dobar izvor vitamina A
Korak 3. Vježbajte kako biste kožu održali čvrstom
Možda mislite o tome, ali vaša je koža samo jedno od mnogih područja u kojima vježba pomaže. Studije pokazuju da vježbanje može pomoći koži da izgleda zdravo održavajući je čvrstom ili čak poništavajući znakove starenja. Ako trenutno ne vježbate, možete razmisliti o dodavanju aktivnosti svojoj svakodnevnici.
- Važno je shvatiti da niti jedna vježba ne cilja na određeno područje vašeg tijela. Ne postoji čarobna vježba koja poboljšava vašu kožu. Morate samo biti aktivniji i općenito vježbati.
- Da biste započeli način života koji uključuje vježbe, pokušajte žustro hodati barem pola sata dnevno u segmentima barem 15 minuta.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Dok spavate, vaše tijelo radi pretvarajući energiju u čišćenje i popravak različitih dijelova tijela. Jedan od tih dijelova je vaša koža. Kad ne spavate dovoljno, vaše tijelo oslobađa previše kortizola (koji oštećuje kožu i čini kožu više glatkom), ne oslobađate dovoljno hormona rasta (ljudskog hormona rasta koji inače popravlja vašu kožu). Dovoljan san daje koži najbolje moguće šanse.
Svakome je potrebna drugačija količina sna. Svako tijelo je drugačije. Možete eksperimentirati kako biste pronašli pravu za sebe, ali trebali biste se osjećati funkcionalno i budno tijekom cijelog dana, bez pomoći kave
Korak 5. Uravnotežite razinu hormona kako biste spriječili probleme s kožom
Upamtite da razine hormona mogu igrati ulogu u izgledu vaše kože. Svi znate tinejdžere s aknama, zar ne? Za to zaista postoji razlog! Određeni hormoni mogu uzrokovati kožne probleme poput akni, a svaki hormon fluktuira, vaša koža može patiti. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od hormonalnih fluktuacija, ali prije svega morate biti svjesni što te fluktuacije mogu uzrokovati. To je normalan dio života, a strpljenje je često najbolje što možete učiniti.
- Pubertet, adolescencija, trudnoća i lijekovi koji utječu na vaše hormone mogu stvoriti neravnotežu koja može uzrokovati da koža ima mrlje kože.
- Ako želite, razmislite o uzimanju lijekova koji reguliraju vaše hormone. To je najjednostavnije za žene i djevojčice: pilule za kontracepciju mogu regulirati razinu hormona i često mogu značajno poboljšati vašu kožu.
Savjeti
- Ako imate mrlje na koži ili pjege, nemojte ih stiskati niti dodirivati. Neka bude.
- Radite tretmane lica. Njega lica čisti vašu kožu i stvara zdrav izgled.
