Postoji mnogo načina da izgledate lijepo. Jedan od njih je korištenje kozmetičkih proizvoda koji mogu pomladiti kožu i učiniti lice sjajnijim. Međutim, kozmetika nije jedino rješenje. Ako ste alergični na kozmetiku, imate osjetljivu kožu ili ne volite šminkanje, postoji nekoliko mogućnosti za postizanje glatke kože ujednačenog tona.
Korak
1. dio od 3: Rutinska njega kože
Korak 1. Operite lice svako jutro, navečer i nakon vježbe
U sklopu svakodnevne njege kože, lice morate prati blagim sapunom dva puta dnevno: ujutro i prije odlaska u krevet. Važno je zapamtiti da blaga sredstva za čišćenje ne smiju sadržavati alkohol jer to može uzrokovati suhu, ljuskavu kožu. Također biste trebali oprati lice nakon vježbanja kako biste spriječili da znoj začepi pore i izazove iritaciju kože.
- Za pranje lica uvijek koristite toplu, a ne vruću vodu. Vruća voda može uzrokovati suhu, ljuštenu ili nadraženu kožu.
- Ne trljajte kožu. Prilikom pranja lica koristite vrhove prstiju i nježan dodir. To će smanjiti rizik od iritacije, suhe kože i neujednačenog tonusa kože.
Korak 2. Vlažite kožu svaki dan
Korištenje hidratantne kreme može spriječiti probleme s kožom poput suhoće, neujednačenog tonusa kože, zatezanja i ljuštenja. Pravilno vlaženje kože također može pomoći u smanjenju izbijanja akni. Nanesite hidratantnu kremu nakon pranja lica kako biste zadržali prirodnu vlažnost kože.
Ako imate masnu kožu ili začepljene pore, odaberite hidratantnu kremu s oznakom "nekomedogeno" kako bi vaša koža ostala čista
Korak 3. Piling kože 1-2 puta tjedno
Piling će ukloniti suhe, ljuskave stanice kože ostavljajući kožu mlađom i sjajnijom. Piling za piling često sadrži mikro granule ili prah sjemenki voća za pročišćavanje pora i uklanjanje mrtve kože.
Ako imate kožnih problema poput rosacee, preosjetljivosti ili akni, nema potrebe za pilingom. Piling za piling može iritirati ovu vrstu kože
Korak 4. Istuširajte se kraće, hladnije
Vrući tuševi mogu oduzeti koži prirodna ulja i osušiti je, čineći je starijom i manje zdravom. Kupanje toplom vodom i ne predugo održat će kožu lica zdravom poput kože na drugim dijelovima tijela.
Korak 5. Svaki dan koristite kremu za sunčanje
Korištenje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 svaki dan pomoći će u sprječavanju oštećenja kože, poput pojave finih linija, bora i promjene boje. Sunčeva svjetlost također može pogoršati akne. Nanesite kremu za sunčanje svakih nekoliko sati ako je potrebno, osobito ako se znojite ili bavite vodenim aktivnostima.
Ako vam se pore lako začepe, trebate odabrati kremu za sunčanje s oznakom "nekomedogeno". To znači da proizvod nije na bazi ulja i može smanjiti problem začepljenja pora
Korak 6. Upotrijebite kremu protiv bora
Nemojte misliti da će se krema protiv bora riješiti bora. Ova krema može ga malo posvijetliti, čineći kožu glatkijom i mlađom. Nemojte previše polagati nade u kremu protiv bora, ali ovaj proizvod može pomoći vašoj koži da neko vrijeme izgleda zdravije. Potražite proizvode koji sadrže sastojke poput retinola, ekstrakta čaja, niacinamida i vitamina C. Ovi sastojci mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i uklanjanju oštećenih stanica kože.
Korak 7. Ne dodirujte svoje lice
Dodirivanje lica može proširiti bakterije i ulje po cijelom licu. Ovo ponašanje može dovesti do akni, infekcije ili ožiljaka. Ako želite čistu, glatku i sjajnu kožu, ne dodirujte i ne trljajte lice.
Korak 8. Nikada ne ispucajte prištić
Možda ćete doći u napast da se riješite prištića istiskujući ih. Međutim, ova radnja zapravo može uzrokovati dodatne akne i povećati rizik od stvaranja ožiljnog tkiva. Morate biti strpljivi i dopustiti da se prištić sam zacijeli. Na kraju će vam koža biti zdravija i izgledati bolje.
Dio 2 od 3: Primjena zdravih navika
Korak 1. Pokušajte se kloniti izravne sunčeve svjetlosti
Izlaganje suncu ne samo da povećava rizik od raka kože, već čini kožu sklonijom nastajanju bora, bora i mrlja. Da biste održali zdravu i lijepu kožu, svaki dan koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30, nosite šešir, zaštitite kožu odjećom, nosite sunčane naočale i pokušajte biti u hladu. Izbjegavajte sunce između 10 i 14 sati jer ono ima najštetniji učinak. Zato budite oprezni u tom vremenskom okviru.
Korak 2. Prestanite pušiti
Pušači su skloniji stvaranju bora nego nepušači. Pušenje usporava sposobnost tijela da zacijeli rane, što može uzrokovati stvaranje ožiljka. Nikotin također sužava krvne žile pa ne dopušta koži da se pravilno regenerira. Osim toga, izrazi lica pušača (poput napućenih usana) obično uzrokuju stvaranje bora oko usta. Prestanak pušenja omogućuje koži da zacijeli i izgleda mlađe i zdravije.
Postoje mnogi drugi razlozi koji vas mogu potaknuti na prestanak pušenja, poput činjenice da pušenje povećava rizik od raka, uključujući rak kože. Ovo nije samo pitanje ljepote, već i zdravlja
Korak 3. Izbjegavajte hranu siromašnu hranjivim tvarima
Vaša prehrana utječe na izgled vaše kože. Konzumiranje hrane koja povećava šećer u krvi može uzrokovati akne, bore i iritaciju. Osim toga, slatka hrana također može smanjiti elastičnost kože tako da koža postane labava. Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži puno brašna i dodanog šećera.
Izbjegavanje hrane siromašne hranjivim tvarima lakše je napuniti hladnjak zdravom i ukusnom hranom. Zrele bobice mogu zadovoljiti žudnju za slatkim, dok tostirani bademi mogu zadovoljiti žudnju. Uključite voće i povrće u svakodnevnu prehranu i dodajte ih u svoju omiljenu hranu poput zobenih pahuljica, pizze ili sendviča. Što više zdrave hrane imate na svom svakodnevnom jelovniku, manja je vjerojatnost da ćete jesti nezdravu hranu siromašnu hranjivim tvarima
Korak 4. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Ove su namirnice važan dio zdrave prehrane. Primjeri hrane bogate antioksidansima uključuju voće i povrće koje je često jarkih boja. Borovnice, zeleno povrće, orasi i mrkva izvrsna su hrana za održavanje zdrave kože. Ova vrsta hrane nije samo zdrava, već pomaže i u smanjenju slobodnih radikala u tijelu, čime se minimizira oštećenje kože.
Korak 5. Pokušajte se opustiti
Postoji veza između stresa i izgleda kože. Stres može učiniti kožu sklonijom aknama, borama i vrećicama ispod očiju. Opuštanje će vas spriječiti da se mrštite kako ne biste izazvali ružne bore. Ako imate problema sa suočavanjem sa stresom, razmislite o sljedećem:
- Meditacija. Meditacija može pomoći smanjiti stres i vratiti ravnotežu u vašem životu.
- Idite u šetnju na otvorenom. Šetnja na otvorenom od 20-30 minuta, osobito po sunčanim danima, može vam pomoći da se osjećate opuštenije i sretnije. No, budući da biste trebali izbjegavati izlaganje suncu što je više moguće, obavezno nanesite kremu za sunčanje, nosite šešir i odjeću otpornu na UV zrake te pokušajte ostati u hladu kad god je to moguće. Ako izađete van prije 10 sati ujutro i poslije 14 sati, smanjuje se rizik od oštećenja od sunca.
- Duboko udahnite. Pronađite mirno mjesto u svom domu koje vam omogućuje udobno sjedenje s pravilnim držanjem. Pokušajte polako udahnuti kroz nos, zadržite ga nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Učinite to 10 minuta svako jutro kako biste se ponovno usredotočili i oslobodili stresa.
Korak 6. Redovito vježbajte
Zategnuto tijelo učinit će kožu mlađom i ne opuštenom. Nekoliko studija pokazuje da ljudi koji vježbaju imaju zdraviju i mlađu kožu. Nije poznato koliko treba vježbati kako bi koža postala mlađa. Međutim, općenito se preporuča raditi najmanje 75 minuta intenzivnih aerobnih vježbi tjedno i trening snage dva puta tjedno.
- Intenzivne aerobne vježbe uključuju trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Istu korist možete ostvariti ako radite dvostruko više aerobnih aktivnosti s niskim utjecajem, poput 150 minuta hodanja tjedno.
- Ne zaboravite se istuširati i oprati lice nakon vježbanja jer znoj može iritirati vašu kožu i uzrokovati začepljenje pora.
Korak 7. Pobrinite se da ostanete hidrirani
Pijenje 8 čaša vode svaki dan može pomoći u smanjenju rizika od zategnute, suhe i ljuštene kože. Iako izravna veza između hidratacije i izgleda kože nije jasna, hidratacija tijela vrlo je korisna za cjelokupno zdravlje i zasigurno ne šteti koži.
Korak 8. Pokušajte se dobro naspavati
Ideja "beauty sna" nije u potpunosti mit. Nedostatak sna može uzrokovati opuštenu kožu, vrećice ispod očiju, promjenu boje i znakove preranog starenja. Tijekom sna dolazi do procesa regeneracije kože, a to znači da svom tijelu morate dati vremena da se oporavi i oporavi. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati svake noći kako bi vaša koža bila mlada i sjajna. Ako imate problema sa spavanjem, učinite sljedeće:
- Postavite redovan raspored spavanja i pripazite da ga se pridržavate.
- Izbjegavajte izvore jakog svjetla, poput mobitela, televizora i računala, prije spavanja.
- Ne konzumirajte kofein i alkohol prije spavanja.
- Spavajte na hladnom, tihom i tamnom mjestu.
3. dio od 3: Suočavanje sa kožnim problemima bez šminke
Korak 1. Pokušajte smanjiti akne bez šminke
Postoji nekoliko načina za smanjenje crvenila i veličine prištića bez oslanjanja na kozmetičke proizvode. Zapravo, šminka ponekad može pogoršati akne. Ako imate problema s aknama, pokušajte sljedeće:
- Nanesite hladan oblog ili kockice leda. Niske temperature mogu pomoći u smanjenju crvenila i upale prištića.
- Koristite vrećice zelenog čaja. Ekstrakt zelenog čaja može pomoći smanjiti akne.
- Nanesite mast od ulja čajevca. Ulje čajevca sadrži prirodne antibiotike koji mogu spriječiti širenje akni.
- Koristite preventivne mjere. Najučinkovitiji način za smanjenje akni je spriječiti moguće izbijanje akni. Održavajte kožu čistom, koristite hidratantnu kremu i klonite se iritanata kako biste dobili lijep izgled kože bez šminke.
Korak 2. Oporavite ekcem bez šminke
Ekcem (poznat i kao atopijski dermatitis) uzrokuje suhu, ljuskavu kožu i kožu koja svrbi. Postoji mnogo načina za smanjenje napada ekcema, liječenje suhe i crvene kože bez šminke. Na primjer, možete učiniti:
- Kupka sa zobenom kašom. Namakanje u vodi pomiješanoj sa sodom bikarbonom i sirovim zobenim pahuljicama može umiriti nadraženu kožu i smanjiti crvenilo uzrokovano ekcemom.
- Održavajte kožu vlažnom. Nanesite hidratantnu kremu dva puta dnevno, nanesite ovlaživač zraka kod kuće i nanesite vlažni oblog na upaljeno područje. Sve ove metode održat će vašu kožu navlaženom i spriječit će vam češanje kože, što će pogoršati stanje. Odaberite hidratantni proizvod koji ne sadrži mirise ili salicilnu kiselinu jer te kemikalije mogu pogoršati stanje kože.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o kortikosteroidima. Oralne kreme i kortikosteroidi mogu pomoći u ublažavanju svrbeža i smanjiti intenzitet upale ekcema. Međutim, ti lijekovi imaju nuspojave i mnogi nisu u slobodnoj prodaji. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste provjerili odgovara li uzimanje kortikosteroida vašem stanju.
Korak 3. Oporavite rosaceu bez šminke
Rosacea je stanje koje uzrokuje crvenilo i izbočine na koži. Ovo stanje se ne može u potpunosti liječiti, ali se može kontrolirati medicinski. Najvažnije je izbjegavati stvari koje mogu pogoršati rosaceu, poput izlaganja suncu, alkohola, mirisa i pilinga za piling. Također možete uzeti topli tuš umjesto vruće vode kako biste zaštitili svoju kožu.
Lokalni antibiotici poput metronidazola pomoći će kod blage rosacee. O mogućoj upotrebi ovog lijeka posavjetujte se sa svojim liječnikom
Korak 4. Gotovo
Savjeti
Imajte povjerenja. Ako izgledate sretno, zdravo i samopouzdano, oni oko vas primijetit će ove kvalitete, a možda neće ni primijetiti da se ne šminkate
Upozorenje
- Neka vam postane navika da uvijek čitate etiketu na pakiranju slijedeći navedene upute. Neki proizvodi za njegu kože mogu iritirati vaše oči, loše djelovati s drugim proizvodima ili povećati rizik od opeklina od sunca.
- Postoje neka stanja kože koja se ne mogu liječiti kod kuće. Ako imate cistične akne, rosaceu, bradavice i druga stanja kože, najbolje je posavjetovati se s dermatologom kako biste osmislili određenu rutinu njege kože.
- Odmah posjetite dermatologa ako proizvodi za njegu kože izazivaju iritaciju, crvenilo ili osip. To može biti alergijska reakcija i trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o alternativnim proizvodima.
