Biti obazriv znači uzeti vremena za razmišljanje o tome kako se druga osoba osjeća. Da biste bili doista svjesni, morate znati osjećati ono što drugi ljudi osjećaju, imati mudrosti i biti ljubazan i prijateljski raspoložen. Ponekad možemo preispitati ono što trebamo i želimo, a možemo zaboraviti da oko nas postoje i drugi ljudi koji bi mogli biti povrijeđeni ili uvrijeđeni našim postupcima. Donošenje odluke o svjesnosti može nam pomoći da budemo svjesni onih oko nas, a da pritom i dalje zadovoljavamo vlastite potrebe. Ako želite znati kako postati brižnija osoba, pogledajte korak 1.
Korak
1. dio od 3: Imajući svjesnu perspektivu
Korak 1. Stavite se na mjesto nekoga drugog
Prije nego razgovarate sa svojim prijateljem, suradnikom, susjedom ili učiteljem, zapitajte se kako se osoba osjećala u tom trenutku. Možda ste ljuti na svog cimera i želite mu reći da je previše neuredan, ili želite zamoliti najboljeg prijatelja da vas prestane previše zvati. Pa, prije nego što razgovarate s njima o tome kako se doista osjećate, morate razmisliti o tome kako bi oni reagirali i pokušati misliti što misle. Iako ne morate u potpunosti promijeniti ono što želite reći u njihovu korist, razmišljanje o situaciji sa stajališta druge osobe može vam pomoći da kažete ono što želite reći, a istovremeno smanjiti šanse da povrijedite njezine osjećaje.
- Možda je vaš cimer uistinu totalni nered, ali on je također taj koji uvijek ne kupuje. Morate pronaći način da pohvalite njezine dobre i loše kvalitete kako se ne bi osjećala kao da je ne cijenite kao cimericu.
- Možda vas vaša najbolja prijateljica često zove jer se osjeća jako usamljeno otkako je njezin dečko raskinuo s njom. Još uvijek možete reći ono što želite reći, ali pripazite na njegove osjećaje i pokušajte razmišljati s njegova stajališta prije nego progovorite.
Korak 2. Predvidite potrebe drugih
Dio pažnje je znati što druga osoba želi prije nego što to shvati. Ako idete na ručak sa svojim suradnicima, imajte dovoljno rupčića za sve. Ako idete na plažu s prijateljima, ponesite im dodatni kišobran. Ako znate da će vaš muž raditi do kasno, ostavite mu večeru u hladnjaku. Obratite pozornost na ono što drugim ljudima treba, prije nego što oni to i znaju.
- Ljudi će biti zahvalni i zadivljeni vašom pažnjom
- Ne biste to trebali učiniti jer želite nešto zauzvrat, već zato što zaista želite pomoći drugim ljudima.
Korak 3. Kad ste u javnosti, mislite na druge ljude
Većina običnih ljudi ne misli na njih kad su u javnosti. Sljedeći put kad budete vani, razmislite o tome kako će vaš stav utjecati na druge ljude i kako će oni reagirati. Možda mislite da je u redu glasno razgovarati sa svojim najboljim prijateljem telefonom u kafiću dok ljudi oko vas studiraju, ali u stvarnosti ih možda doista uzrujavate. Evo još nekih načina kako biste bili sigurni da obraćate pažnju na druge ljude u javnosti:
- Pokušajte govoriti tihim glasom, dok razgovarate telefonom ili razgovarate s prijateljima
- Izbjegavajte zauzimanje puno prostora
- Ako ste u učionici, izbjegavajte otvarati sve što je bučno i ometati druge.
- Umjesto slanja poruka u šetnji, pogledajte kamo idete.
Korak 4. Razmislite o ekonomskim prilikama drugih ljudi
Prije nego što zamolite svoje prijatelje ili ljude koje poznajete da prikupe novac za kupovinu, morate razmisliti o njihovoj ekonomskoj situaciji što je više moguće. Ako su vaši prijatelji švorc, nemojte ih voditi na večeru u najskuplje mjesto u gradu - osim ako ih ne počastite nečim. Možda ne razmišljate na ovaj način kad su vam financije još uvijek dobre, ali ne želite dovesti druge ljude u neugodnu situaciju jer oni to ne mogu platiti. Evo nekoliko načina da provjerite razmišljate li o ekonomskim situacijama drugih ljudi:
- Ako imate vjenčanje, razmislite o svojim gostima. Može li vaša djeveruša kupiti haljinu od 2 milijuna dolara ili otići na zabavu na Tahiti? Mogu li vaši gosti platiti avion za dolazak do vas? Naravno, ovo je vaš događaj, ali morate paziti da uključeni ljudi ne moraju razbiti svoje bankovne račune kako bi prisustvovali.
- Ako putujete s ljudima koji nemaju mnogo novca, pronađite jeftinije stvari, poput odlaska na veseli sat ili gledanja zabavnog filma umjesto klubova ili odlaska u kino. Nemojte sramotiti druge tjerajući ih da priznaju da si to ne mogu priuštiti.
2. dio od 3: Budite pažljivi u razgovorima
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme
Dio pažnje je znati kada je najbolje vrijeme da nešto kažete. Čak i najneobičniji komentari mogu zvučati kao uvrede ako su izrečeni u krivo vrijeme. Uvjerite se da je osoba s kojom razgovarate još uvijek dobro raspoložena kada to izgovorite i da ne prekidate ništa i ne izazivate probleme zbog onoga što govorite. Evo nekoliko načina za odabir vremena:
- Na primjer, možda imate dobre vijesti, poput one da ćete se uskoro vjenčati. Ova bi vijest bila sjajna za vrijeme ručka s vašim prijateljima, ali ako vaša suradnica priča o pogrebu njezine majke, mogli biste o tome i drugi put.
- S druge strane, ako imate loše vijesti, pobrinite se da je osoba u dobrom stanju. Ako vaša prijateljica priča o svojoj trudnoći, ovo nije vrijeme za razgovor o tome kako ste prekinuli s dečkom.
- Ako imate negativne povratne informacije o suradniku, učinite to u pravo vrijeme. Odvojite vrijeme za razgovor s osobom umjesto da govorite o lošim povratnim informacijama kada osoba to ne očekuje
Korak 2. Pažljivo birajte riječi
Ako želite biti primijećeni, morate znati da su riječi koje koristite jednako važne kao i poruka koju želite prenijeti. Ako želite da ljudi brzo razumiju i da se ne osjećaju loše, morate razmisliti o riječima koje ćete koristiti dok govorite. Bilo da tražite način da date negativnu povratnu informaciju ili čak prikladan način da date kompliment nekome, važno je zapamtiti da riječi nešto znače. Evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir pri odabiru riječi:
- Čak i ako date negativne povratne informacije, možete pronaći suptilan način da to kažete. Možete suradniku reći da bi on ili ona "mogao biti još učinkovitiji" nego reći da je "spor" ili svojoj najboljoj prijateljici reći da se osjećate "poplavljeno" od stalnog kontaktiranja umjesto da kaže da je "ljepljivo poput ljepila"."
- Svoju poruku možete učiniti i manje uvredljivom ako izravno ne upotrijebite riječ "vi". Na primjer, umjesto da dečku kažete: "Stvarno si paranoičan", mogao bi reći "Brinem se zbog problema s povjerenjem u našoj vezi", ovo i dalje šalje poruku, a da se vaš dečko ne osjeća kao da se sprdate mu.
Korak 3. Nemojte monopolizirati razgovor
Druga stvar koju ljudi ne zanimaju navikli su pričati bez prestanka, a da nisu svjesni da drugoj osobi uopće nije stalo. U redu je ako imate zanimljivu priču za ispričati, ali ako uvijek govorite i ne dopuštate drugim ljudima da to kažu, to nije briga. Sljedeći put kada razgovarate u grupi ili s drugim pojedincima, budite svjesni koliko govorite u usporedbi s drugim ljudima. Dajte drugoj osobi priliku za razgovor, pitajte je kako je i kako se osjeća. Ovo je doista brižno.
- Ako na brzinu razgovarate s prijateljem u hodniku ili na ručku, pobrinite se da oboje imate vremena za razgovor kako ste. Ako samo govorite o svom trenutnom danu i onome što ćete raditi sljedeći tjedan, a zatim odlazite, na to se ne obraća pozornost.
- Također biste trebali biti pažljivi kada razmišljate o temi o kojoj govorite. Biste li vaši suradnici htjeli slušati vašu igru s vašim najboljim prijateljem kojeg nikad nisu upoznali? Ili će vaš najbolji prijatelj slušati dugu raspravu o dugom sastanku koji imate na poslu?
Korak 4. Recite hvala
Ljubazno je i iskreno i pošteno zahvaliti drugima na onome što su učinili za vas. Možete im zahvaliti na velikim stvarima poput toga što vam dopuštaju da ostanete s njima dok tražite novi stan ili na malim stvarima poput donošenja kave. Bez obzira na to koliko je djelo malo, važno je zahvaliti ljudima kako bi znali da ih cijenite i razumjeti da ne očekujete samo da će vam drugi učiniti dobro. Gledajte ih u oči i usredotočite svoju pozornost na njih kad kažete hvala kako biste pokazali da to zaista mislite.
- Ako ste gost kod prijatelja ili vam je netko učinio nešto jako lijepo, poklonite mu bocu vina ili košaricu s darovima kako biste pokazali da vam je doista stalo. Ponekad samo kažete "Hvala!" nedovoljno.
- Steknite naviku izrađivati zahvalnice kako biste pokazali da ih cijenite. Ovo je promišljen dar i gesta koja se često zanemaruje.
- Također možete ići dalje od toga da samo kažete “hvala” i objasnite koliko vam djela osobe znače. Na primjer, mogli biste reći nešto poput „Jackie, hvala ti puno što si mi jučer skuhala večeru. Tog dana sam bio pod stresom s posla i stvarno ste mi pomogli da ostanem mirna.”
Korak 5. Ispričajte se kad učinite nešto pogrešno
Pažljivi ljudi imaju i svoje nedostatke. Ako ste pogriješili, kao da ste nekoga povrijedili ili ste na njega slučajno naletjeli, svakako se morate ispričati za svoje postupke. Nemojte samo reći "oprosti" i otići kao da vas uopće nije briga; pogledaj ga u oči, reci koliko ti je žao i reci da se to neće ponoviti. Preuzeti odgovornost za nešto puno je bolje nego to ostaviti iza sebe i nadati se da će to nestati samo od sebe. Dok se ispričavanje može osjećati neugodno, druga će osoba to cijeniti.
Pažljivi ljudi znaju kada se trebaju ispričati jer su svjesni kada su povrijedili nečije osjećaje, čak i ako to nisu htjeli. Ako ste nekoga povrijedili, nemojte reći "Žao mi je što si se osjećao loše kad sam …" Ovakav jezik zapravo optužuje drugu osobu i izbjegava odgovornost
Korak 6. Budite mudri
Imati mudrost važan je dio pažnje. Biti mudar znači znati prenijeti svoju poruku bez vrijeđanja onih oko sebe; to ne znači da morate lagati. Da biste bili mudri, morate znati dati povratne informacije ili kritiku na pristojan i ljubazan način kako biste mogli prenijeti poruku bez povrijeđivanja osjećaja ljudi. Također možete biti aktivni slušatelj i biti svjesni onih oko sebe kako biste bili sigurni da će odgovoriti na željeni način.
- Ako vrijeđate ljude, oni će biti manje prijemčivi za vašu kritiku. Pružanje informacija na bolji način učinit će da se drugi osjećaju bolje “i” može ih natjerati da se promijene; ovo je najbolja situacija.
- Na primjer, ako svom kolegi želite reći da radi sporo, mogli biste reći „Mislim da su vaši projekti uvijek detaljni i potpuni. Međutim, pitam se možete li održati kvalitetu svog rada i malo povećati svoju učinkovitost.”
3. dio 3: Djelujte svjesno
Korak 1. Činite dobra djela za ljude kad vidite da im je potrebna pomoć
Biti pažljiv znači biti svjestan kada će nekome trebati pomoć prije nego što je zatraži. To može značiti bilo što, od otvaranja vrata nekome na štakama do donošenja ručka vašoj najboljoj prijateljici kad je imala težak dan. Sve dok ne pomažete ljudima kojima pomoć nije potrebna, ponašat ćete se obzirno. Pratite sve situacije, velike ili male, možete li nekome pomoći. Uvijek promatrajte treba li nekome nešto, čak i ako se to ne usudi tražiti. Evo nekoliko primjera kako biti svjestan:
- Držite vrata nekome drugome
- Pripremite mjesto za nekog drugog
- Pripremite mjesto za osobu koja sjedi pored vas
- Pustite stariju osobu da sjedne na vaše mjesto ako ste u autobusu ili vlaku
- Donesite kavu za kolegu ako je kupujete
- Pomozite svojim roditeljima radeći domaću zadaću kad su zauzeti
- Naručite svoje najmilije ili cimere.
Korak 2. Imajte dobar stav
Drugi dio pažnje je pokazivanje dobrog stava. Ako želite biti ljubazni prema drugim ljudima, ne biste trebali biti grubi, bučni ili ometati društvene situacije. Ne morate biti poput princa, ali morate imati dobar osnovni stav kako bi se ljudi oko vas osjećali ugodno. Između šetnje s prijateljima ili posjeta bakinoj rođendanskoj zabavi morate pokazati dobar stav, iako se značenje "lijepog ponašanja" malo mijenja ovisno o osobi. Evo nekoliko primjera dobrog stava:
- Izbjegavajte psovanje ili previše vulgarnost
- Ako podrignete, prvo se izvinite
- Kada jedete, stavite rubac na krilo kako biste izbjegli prolijevanje hrane po cijelom tijelu
- Ne pijte vodu preglasno
- Učinite mjesto ljudima na cesti
- Izbjegavajte odvratne ili neprikladne teme pred neprimjerenom publikom
Korak 3. Podijelite
Drugi način da budete svjesni je dijeliti s drugima. Možda ste od mame donijeli kutiju slasnih kolačića i jedva čekate da ih pojedete, ali morate pitati svoje suradnike žele li. Možda ste u školu donijeli cool naljepnice i jedva čekate ukrasiti svoju bilježnicu. Pitajte prijatelje žele li to učiniti zajedno. Također možete podijeliti svoju odjeću, svoje mjesto ili nešto drugo što znači vama i onima oko vas. Upamtite, ako dijelite nešto do čega vam nije stalo, to nije dijeljenje.
Dijeljenje nije samo za malu djecu i braću i sestre. Ovo je važna osobina za svijest u bilo kojoj dobi
Korak 4. Dođite na vrijeme
Jedna od najsebičnijih stvari koju možete učiniti je misliti da je vaše vrijeme vrijednije od bilo koga drugog. Možda to radite slučajno, ali ako se pojavite kasno - pogotovo ako uobičajeno kasnite - to može poslati poruku drugima da vam nije doista stalo do njihovog vremena. Bez obzira kasni li 5 minuta na sat, pola sata kasni na posao ili 45 minuta kasni na sastanak s prijateljima na ručak, to će doista izazvati ljutnju i pomisliti da vam nije stalo do njezinog vremena.
- Naravno, ako idete na zabavu ili neki događaj s mnogo ljudi, dolazak na vrijeme možda i nije bitan - činjenica je da se dolazak na zabavu na vrijeme može početi osjećati pomalo neugodno. Ali ako natjerate jednu ili dvije osobe da čekaju, to je sebično.
- Ako znate da ćete zakasniti, nemojte lagati o tome gdje ste ("Ja sam udaljen samo nekoliko kilometara!") Jer mislite da će se osjećati bolje. Budite iskreni ako ćete zakasniti 10 ili 15 minuta
Korak 5. Izvršite nasumično dobru radnju
Ovo je još jedan dio svijesti. Umjesto da samo budete ljubazni prema ljudima koje poznajete i volite, možete biti ljubazni i prema strancima, posebno prema onima kojima je potrebna pomoć. Možete držati vrata za ljude, dati napojnicu u najbliži kafić, pohvaliti ljude koje prolazite na ulici, podijeliti jednosatne karte za parkiranje ljudima koji su upravo ušli na parkiralište ili pomoći nositi stare ljude u kupovini..
- Naviknite se pomagati ljudima i bit će vam bolja osoba
- Naravno, morate se pobrinuti da osobi zaista treba pomoć. Ne želite gnjaviti nekoga tko samo želi biti sam.
Korak 6. Održavajte svoje mjesto čistim
Važno je da vaše mjesto bude čisto, bez obzira želite li biti samo kućni gost, cimer ili brižni član obitelji ili brižno ljudsko biće. Ako živite sami, i dalje morate očistiti svoje mjesto, ali morate biti ljubazniji ako postoje drugi ljudi oko vas. Pospremite svoj krevet, iznesite smeće ili očistite posuđe i nemojte tjerati nekoga da to radi umjesto vas. Ovo je važan dio svijesti u bilo kojoj dobi.
Sebični ljudi osjećat će da se svijet vrti oko njih i očekivat će da im drugi očiste smeće. To pokazuje da su važniji od drugih i očekuju da se drugi ponašaju u skladu s tim. Ne želite biti takva osoba
Savjeti
- Činite dobro drugima
- Budite strpljivi pri pokušaju takvog stava!
- Vježba će vas naviknuti!
- Drugi način vježbanja svjesnosti je volontiranje u radu s djecom; pobrinite se da vjerujete u ono što oni misle čak i ako zapravo ne vjerujete
