Kad je vaša ljubav jednostrana, velike su šanse da ste se zaljubili u pogrešnu osobu u pogrešno vrijeme. Lako je sažaljevati se i uhvatiti se u tuzi, ali da biste sebi poboljšali život, morate se osloboditi samosažaljenja i početi vježbati sposobnost brige za sebe. Spriječite se da ne upadnete u istu zamku vježbajući praktične korake kako biste razumjeli svoju privlačnost prema pogrešnoj osobi.
Korak
Metoda 1 od 4: Procjena vaše situacije
Korak 1. Obratite pažnju na to kako se osjećate u njegovoj blizini
Bez obzira na to koliko ste sigurni da je on ili ona prava osoba za vas, naravno da imate loš osjećaj da nešto nije u redu. Nije svaka ljubavna priča savršena, ali prvi korak do zdrave veze je procjena iskrenosti.
- Ako vaš odnos nema element namjerne otvorenosti, to znači da se skrivate od istine.
- Rasprava o tom odnosu s prijateljem može vam pomoći u ovom procesu. Često vam prijatelj može pomoći da istaknete stvari koje pokušavate zanemariti u ovoj vezi.
Korak 2. Obratite pažnju na ono što misle vaši prijatelji i obitelj
Ako primijetite da vaša obitelj izbjegava razgovarati s vašim voljenima, a vaši prijatelji drže se podalje od njih, to je znak da ste zaljubljeni u pogrešnu osobu. Ti ljudi brinu o vama i uvijek vam žele najbolje. Razgovarajte s njima o njihovim primjedbama.
- Pokušajte slušati bez da se branite ili branite svoje najmilije. U vašem je interesu čuti što imaju za reći, stoga pokušajte biti tihi i slušati dok vam govore.
- Vaši prijatelji i obitelj primijetit će ako se vaša voljena osoba ne odnosi prema vama s poštovanjem.
Korak 3. Pokušajte zamisliti budućnost s takvom osobom
Ako s njim teško vidite realnu budućnost, možda znate da morate prekinuti vezu. Ako ne možete realno vidjeti svoju budućnost s njim za pet ili deset godina, to je možda zato što ste zaljubljeni u pogrešnu osobu.
- Iako su neki ljudi neko vrijeme ljubitelji zabave, to ne znači da morate ostati s njima zauvijek. Ponekad je samo krivo vrijeme za dugoročnu obvezu.
- Još jedan znak da biste mogli nastaviti zamišljati je kakav bi vaš život bio da niste s njim. U ovom slučaju, možda je vrijeme za ostvarenje tog sna.
Korak 4. Prepoznajte znakove odbijanja
Ponekad vas netko koga volite ne voli, a odluka je na vama želite li nastaviti s njima. Lakše će to prihvatiti kad shvatite da problem koji ga sprječava da vas voli leži u njemu i njegovu životu, a ne zbog vas. Možda je ovisan o alkoholu ili drogama, ima problema s depresijom ili je frustriran ili zaokupljen samim sobom. Možda shvaća da vas ne voli, a postoji velika šansa da će vam to reći.
- Ako vam i dalje ne ispunjava svoja obećanja, ne priopćava svoje potrebe i ostavlja vas da sami razmislite o tome što ste učinili krivo, sve su to znakovi odbijanja.
- Pokušajte shvatiti da ako je to slučaj, onda ništa ne možete učiniti po tom pitanju.
Metoda 2 od 4: Izađite iz samosažaljenja
Korak 1. Počnite prihvaćati situaciju
Ako si dopustite da se usredotočite na osvetu, godinama ćete biti uvučeni u bol u srcu. Umjesto toga, prihvatite ozljedu kao neizbježnu posljedicu svojih okolnosti.
- Kako nastavljate napredovati, možete učiti iz iskustva i izrasti u bolju osobu.
- Pokušajte biti suosjećajni prema osobi koja vas je iznevjerila. Čak i ako ne razumijete odluku osobe, možete je pokušati prihvatiti.
Korak 2. Podsjetite se da ste vrijedni
Ako vam ovo pomaže, učinite to čak i svakodnevno ili objavite podsjetnike gdje ih možete vidjeti. Samo zato što ste se zaljubili u pogrešnu osobu ili ste postali frustrirani što je krivo vrijeme za izgradnju veze, ne znači da niste vrijedni toga. Upamtite, vaš se život sastoji od niza iskustava i susreta, a ne samo od ovog jednog događaja.
- Vi ste prava osoba u pravo vrijeme za pravu osobu.
- Možda ćete otkriti da ovo iskustvo odbijanja možete koristiti kao lekciju u pronalaženju prave osobe za vas.
Korak 3. Prestanite se osjećati krivima i sažaljevati sebe
Kad se zaljubite u pogrešnu osobu, lako se sažaljevate. U tužnom stanju, osjećaj samosažaljenja pruža samo privremenu utjehu. Prvi korak je odlučiti da u svom životu nećete imati toleranciju prema samosažaljenju.
- Ako primijetite da se uvlači osjećaj samosažaljenja, podsjetite se nečega zbog čega se osjećate dobro.
- Možda vas savlada samosažaljenje kada ga pokušate prestati jer je to ukorijenjeno u vašem načinu razmišljanja. Ne ljuti se na sebe. Samo promatrajte kako se to događa, a zatim preusmjerite pozornost na nešto pozitivnije.
- Kad počnete shvaćati da samosažaljenje nije rješenje za vaše probleme, spremni ste isprobati nove stvari.
Korak 4. Vodite dnevnik stvari na kojima ste zahvalni
Prisiljavanje sebe da obratite pažnju na dobre stvari u životu kojih prije niste bili svjesni pomoći će vam u borbi protiv tuge. Ovaj praktičan način vođenja dnevnika stvari na kojima ste zahvalni uključuje zapisivanje određenih ljudi na kojima ste zahvalni i bilježenje događaja koji su vas iznenadili ili niste očekivali.
- Pišite bez razmišljanja o kvaliteti svog pisanja. Možete pisati cijelim rečenicama ili samo nekoliko riječi, ideja ili slika.
- Kad ste umorni od negativnih osjećaja, pisanje popisa stvari na kojima ste zahvalni može vam pomoći preusmjeriti pozornost na pozitivnije stvari.
- Ovaj dnevnik možete pročitati kako biste se ohrabrili u svakom trenutku. Uostalom, bez obzira na to koliko teško živjeli u to vrijeme, uvijek postoje stvari koje vas mogu usrećiti.
Metoda 3 od 4: Vježbanje brige o sebi
Korak 1. Razmislite o razgovoru sa stručnjakom
Terapeut, savjetnik, učitelj, ministar ili drugi stručnjak ima iskustvo u pomaganju ljudima da se nose s neugodnim ljubavnim iskustvima. Korisno je razgovarati s nekim tko nema nikakve veze s vašom situacijom, tko može razgovarati s vama bez zauzimanja strane. Sažaljenje prema sebi može nastati zbog povijesti loših odnosa koje ste imali od djetinjstva. Možda ćete morati riješiti ova pitanja kako biste počeli obnavljati svoje odnose. Ovaj proces ne biste trebali raditi sami. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje koji vas može provesti kroz proces.
- Možda biste htjeli surađivati s terapeutom kako biste lakše pronašli svoje prošle odnose. Neki terapeuti radije se usredotočuju na sadašnjost nego se upuštaju u probleme iz prošlosti.
- Imajte na umu da vam ovaj proces može biti bolan i oduzeti vrijeme.
- Možete vjerovati stručnjaku koji ne dijeli vaše osobne podatke s drugima.
- Posjeta stručnjaka može biti skupa, ali često je pokrivena osiguranjem koje vam može pomoći pri plaćanju. Postoje i klinike koje nude besplatne ili jeftine usluge savjetovanja za ljude koji si to ne mogu priuštiti.
Korak 2. Naučite voljeti sebe
Kad uđete u nesretno stanje ljubavi, možete zaključiti da vas nitko ne želi. Međutim, to je rezultat odbijanja i/ili loših odnosa. Umjesto toga, iskoristite ovu priliku da se podsjetite na pozitivne kvalitete koje imate.
- Vježbanjem ljubavi prema sebi lakše ćete se oporaviti od slomljenog srca jer ćete ojačati svoju vrijednost i samopouzdanje.
- Ako nađete da se upuštate u negativne razgovore sami sa sobom, provjerite sami. Biste li ove riječi rekli svojim najmilijima? Ako ne, razmislite što biste rekli svojoj voljenoj osobi.
Korak 3. Razgovarajte s nekim kome vjerujete
Postoji mnogo dobrih razloga da svoja osjećanja podijelite s drugima. Pričanje o vašim frustracijama pomoći će vam da sagledate odnos u novom svjetlu koje nudi rješenja na koja niste ni pomislili.
- Razgovor o ovome s nekim kome vjerujete izvrstan je način za ublažavanje nagomilanih osjećaja i pomoći će vam da se osjećate bolje.
- Vjerojatno ćete otkriti da su vaši prijatelji imali slična iskustva, što može biti od pomoći ako se osjećate sami.
Korak 4. Počnite graditi samopouzdanje
Nisko samopoštovanje nestvarna je negativna ocjena sebe. Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje vjerojatno će se vidjeti u nesretnom ljubavnom stanju. Kako budete izgrađivali sposobnost brige za sebe, tako će se i vaš osjećaj samosažaljenja smanjivati.
- Ovo bi mogao biti dobar trenutak za pokretanje nove aktivnosti, pridruživanje grupi za podršku ili volontiranje kako biste pomogli ljudima koji imaju manje sreće od vas.
- Obraćanje pažnje na vlastite osjećaje može vam pomoći izgraditi samopouzdanje. Kad ne poštujete vlastite osjećaje, na kraju ćete vjerovati u ono što drugi ljudi govore o tome kako biste se trebali osjećati.
Korak 5. Započnite aktivan način života
Pomicanje tijela odličan je način da prestanete sažaljevati sebe. Kad se natjerate na tjelovježbu kako bi vam srce otkucalo, počet ćete se osjećati bolje. Endorfini koji dolaze iz vježbanja podići će vam raspoloženje.
- Sjetite se stare izreke: "U zdravom tijelu ima jaku dušu."
- Vježba pomaže svemu u vašem životu: bolje ćete spavati, bit ćete zdraviji i jači, a stres će biti manji.
Korak 6. Učinite sebi uslugu
Kad primijetite razgovor o sebi koji ponavlja negativne misli, pronađite novi način razmišljanja. Na primjer, ako se zateknete kako kaže: "Ja sam glup!" podsjetite se: "U redu je, to je bila samo mala pogreška." Ako je to bila velika pogreška, podsjetite se da ćete naučiti iz iskustva. Možete reći: “Ljudi mogu pogriješiti. Osim toga, volim sebe i ne moram biti savršena."
- Razumijevanje sebe kada ste pogriješili podržat će vaš oporavak pred nesretnom ljubavlju.
- Kad se zaljubite u pogrešnu osobu, važno je vježbati ljubaznost prema sebi.
Korak 7. Živite svjesno
To znači dati prioritet onome što želite, osjećate i mislite. Ljudi koji su zaljubljeni u pogrešnu osobu često provode vrijeme razmišljajući o tome što druga osoba želi, a ne o tome što želi za sebe. Pokušavate li se nositi s nesretnim ljubavnim iskustvom, vratite ravnotežu svom životu brinući se o sebi.
- Razmislite što vas čini sretnima. Kada ste se najviše osjećali "poput sebe"? Činite to češće.
- Ako radite stvari zbog kojih ste čudni, glupi ili nevažni, u redu je pokušati ih izrezati iz svog života.
Metoda 4 od 4: Razumijevanje vaših osjećaja
Korak 1. Prihvatite odgovornost za svoj izbor
Čak i ako vam je neugodno, donesite odluku da preuzmete odgovornost za izbore koje ste donijeli za učenje i rast. Uostalom, biti odgovoran za svoje izbore suprotno je od mentaliteta žrtve; žrtva je uvijek bespomoćna. Preuzeti odgovornost za sebe je divna stvar.
- Preuzimanjem odgovornosti bit ćete u boljoj poziciji učiti iz svojih izbora.
- Iako je netko možda postupio neljubazno, velika je vjerojatnost da ste i vi sudjelovali u tom događaju ili situaciji.
- Razgovor s terapeutom, savjetnikom ili prijateljem od povjerenja može vam pomoći da istražite mogućnosti u novom svjetlu.
Korak 2. Potražite obrasce u svom ljubavnom životu
Ako niste sigurni u svoju vezu ili vam se ne sviđa previše približavati ljudima, velika je vjerojatnost da ste često u nesretnim ljubavnim stanjima. Dobar prijatelj ili terapeut može biti izvrstan u identificiranju obrazaca koji vam pomažu identificirati loš odnos.
- Pokušajte ovdje pročitati odjeljak prijedloga da vidite je li sadržaj sličan vašem iskustvu.
- Gledajući svoje ponašanje kao niz obrazaca, a ne kao moralni neuspjeh, može vam pomoći da ga sagledate iz neosuđivačke perspektive.
Korak 3. Promatrajte kako se osjećate ako ste "slobodni"
Postoji mnogo stigmi zasnovanih na mitovima o tome da ste "samci" ili da niste u paru. Strah od toga da ste "sami" često čini vaše prioritete nejasnima i omogućuje vam da uđete (i ostanete!) U neostvarivoj vezi.
- Ljudi u lošim odnosima jednako su usamljeni kao i ljudi koji se boje biti "samci".
- Ako se bojite biti „slobodni“, vjerojatno vam nedostaju znakovi upozorenja koji vas zapravo mogu spriječiti da uđete u lošu vezu.
Korak 4. Zaštitite se
Pobrinite se da vježbate razboritost pri odabiru kome ćete dopustiti svoj život. Ako imate prijatelje koji vam se čine sretnima kad vam je neugodno ili imate lošu sreću, razmislite o tome da se klonite takvih ljudi.
- Njegujte prijateljstva koja vam pomažu da rastete i štite vas. Vaši prijatelji bi trebali biti sretni kad vam stvari u životu idu dobro.
- Kad ste okruženi ljudima koji vas vole i poštuju, bit ćete bolje voljeti i poštivati sebe.
Korak 5. Oprostite sebi greške iz prošlosti
Ako ste ikada pogriješili ako volite nekoga tko vas ne voli, zapamtite, vi ste samo ljudi. Morate vježbati da ne budete previše strogi prema sebi, već naučite oprostiti i sebi, kako biste u životu bili otporniji.
- Pogreške su samo pogreške, a iz grešaka se može naučiti mnogo lekcija. Razmislite o svakoj lekciji koju možete naučiti.
- Bez boli postoji vrlo malo mogućnosti za rast i učenje novih stvari. Pogreške, iako bolne, dio su učenja.
Savjeti
Ako niste sigurni gdje pronaći savjetnika ili terapeuta, možete pretražiti internet ili zatražiti preporuke od ljudi kojima vjerujete (obitelj, prijatelji, liječnici itd.)
Upozorenje
- Ne očekujte da će se drugi promijeniti.
- Ne zadržavajte svoje osjećaje za sebe. Pronalaženje načina da podijelite svoje srce važno je za vaše mentalno zdravlje.
