Osjećate li da vas ljudi gledaju čudnim očima? Zar vas vaš najbolji prijatelj više ne poziva na aktivnosti kao prije? Možda se pitate misle li vas drugi ljudi kao dosadnu osobu. Da biste to shvatili, počnite objektivno promatrati svoje ponašanje. Također možete obratiti pažnju na tragove koje vam drugi ljudi daju. Ne brinite ako se trebate promijeniti. Postoji nekoliko načina za to!
Korak
Metoda 1 od 3: Promatranje ponašanja
Korak 1. Razmislite prenosite li često svoj posao na druge ljude
Počnite promatrajući kako komunicirate s drugim ljudima. Obratite pažnju na svoje navike i provjerite jeste li skloniji prebacivati svoje odgovornosti na nekoga. Ako je tako, velika je vjerojatnost da su drugi ljudi uzrujani zbog vašeg ponašanja.
- Razmislite o tome tražite li često svoje suradnike da vam pomognu oko vaših zadataka. Ako je tako, velika je vjerojatnost da su uzrujani zbog vašeg stava.
- Možda ćete primijetiti da tijekom rada na grupnim projektima u školi često izbjegavate svoje radno opterećenje ili odgovornosti. Vaši prijatelji mogu biti posramljeni takvim stavom.
- Možda je vaš posao kod kuće iznijeti smeće. Ako uvijek govorite svom bratu da to učini, naravno da će se osjećati iznervirano.
Korak 2. Promatrajte koliko stvarate buke
Možda nikada niste razmišljali o tome jeste li često bučni ili niste. Sada je savršeno vrijeme da obratite pažnju na svoje navike. Tijekom dana bilježite ili obratite pozornost na situacije koje vam omogućuju da živcirate druge bukom. Odvojite tjedan vremena za bilježenje trenutaka kada je drugim ljudima smetala vaša buka. Neki primjeri dosadne buke uključuju:
- Dosadni susjedi puštajući preglasnu glazbu.
- Razgovarajte dok se film prikazuje u kinima ili dok s prijateljima gledate emisiju na Netflixu.
- Prekidanje govora drugih ljudi u društvenim situacijama.
- Recite nešto dok druga osoba još razgovara na sastanku ili satu.
- Razgovarajte s nekim naglas na mobitelu na javnom mjestu.
Korak 3. Razmislite ima li vaše tijelo loš miris
Miris može biti vrlo neugodna stvar za većinu, bilo da miriše dobro ili loše. Ti mirisi uključuju miris tijela, loš zadah i oštar miris parfema ili kolonjske vode.
- Koristite li previše parfema, kolonjske vode, spreja za tijelo ili losiona za tijelo?
- Jedete li često hranu jakog mirisa?
- Tuširate li se?
- Koristite li dezodorans i/ili druge proizvode za njegu tijela?
- Jeste li marljivi u presvlačenju svaki dan?
- Oprate li odjeću prije nego što je ponovno navučete?
- Je li vaš ljubimac zaprljao vašu odjeću (s njezinim izmetom) prije nego što ste je obukli?
Korak 4. Obratite pažnju na to koliko često mislite ili djelujete negativno
Ako često govorite negativne stvari, drugi ljudi oko vas će se početi ljutiti. Možda niste svjesni svog stava pa pokušajte obratiti pažnju na to kako govorite.
- Pritužbe vam ponekad mogu pomoći da se nosite sa svojim osjećajima, ali pazite da se ne žalite često. Ako se mnogo žalite, ljudi neće rado razgovarati s vama.
- Bit ćete dosadni ako često govorite stvari poput "Da, ali …" Na primjer, ako vam suradnik da prijedlog, a vi odgovorite sa "Da, ali čini se da se to klijentu ne sviđa", vaš odgovor će mu dati osjećaj da se njegov prijedlog ili ideja ne cijeni..
- Vaš stav se također smatra negativnim ako ne možete prihvatiti komplimente. Kad vam netko daje komplimente, nemojte na primjer reći: "Hvala na komplimentu o mom kuhanju, ali zapravo je piletina bila previše suha, a umak neukusan!"
Korak 5. Pazite kako govorite
Način na koji govorite i ono što govorite može iritirati druge oko vas. Ako govorite prebrzo ili razgovarate o neprikladnim temama, ljudi će se razdražiti. Osim toga, upotreba previše žargona, uvredljivog jezika ili vulgarnosti živcirat će druge ljude. Pazite na dosadno ponašanje poput ovog:
- Prečesto neprimjereno koristite određene riječi (npr. Riječ "poput" u rečenicama poput "To je to, da, kako je? Tako je!").
- Korištenje SMS jezika.
- Završite izjavu tako da zvuči kao pitanje.
- Korištenje neprikladnih zamjenica (npr. "Lo", a ne "ti" ili "ti").
- Prečesto ispravljajte druge.
- Prekomjerna upotreba određenih fraza (npr. “Tako je!” Ili “To je stvarno super!”).
- Uvijek pričajte o sebi.
- Davanje neželjenih savjeta.
- Govorite vrlo dugim rečenicama bez stanki.
Korak 6. Pazite na svoj stav
Ako često zaboravite na svoje ponašanje ili manire, velika je vjerojatnost da će vam se ljudi zamjeriti. Ne morate biti pretjerano pristojni, ali pokušajte razumjeti i pokazati dobre manire ili manire. Počnite tako da se uvijek sjetite reći "molim" i "hvala".
- Govorite odgovarajućom glasnoćom, čak i kad se osjećate uzrujano. Ne pojačavajte zvuk dok se svađate s drugim ljudima.
- Tko su ljudi koje upoznajete? Na primjer, ako tijekom pauze za ručak sjedite pored kolege iz razreda, pokušajte reći: „Bok, Via! Kako si?"
- Ne prekidajte nekoga u chatu. Ako trebate nekoga prekinuti, pokušajte reći: „Oprosti, moram te prekinuti. Možete li ponovno objasniti ono što ste ranije rekli?"
Korak 7. Svakodnevno odvojite vrijeme za razmišljanje o sebi
Prilikom samorefleksije morate bolje pogledati sebe. Steknite naviku sjediti i razmišljati o tijeku dana. Razmotrite svoje postupke i reakcije drugih. Na taj način možete bolje razumjeti sebe.
- Svaki dan odvojite 20 minuta za razmišljanje o sebi. Rezultate samorefleksije možete zapisati u dnevnik ili razmišljati dok šetate.
- Razmislite o obliku interakcije koji doživite jednog dana. Ako je vaša interakcija pozitivna, zabilježite stvari koje su interakciju učinile uspješnom. U protivnom razmislite što možete učiniti kako bi vaše interakcije bile bolje ili pozitivnije u budućnosti.
Korak 8. Zatražite povratne informacije od nekoga kome vjerujete
Jedan od najjednostavnijih načina da saznate jeste li dosadna osoba jest pitati. Ako mislite da se vaš odnos s nekim počinje zaoštravati, dajte mu do znanja da ste toga svjesni. Mogli biste svom najboljem prijatelju reći: Mislim da u posljednje vrijeme ne provodimo puno vremena zajedno. Jesam li učinio nešto što vas je uzrujalo?”
- Suradniku biste mogli reći: "Mislite li da drugim ljudima smeta kad uživam u durian u sobi za odmor?"
- Ako vam netko da korisne povratne informacije, zahvalite se i pokušajte unijeti potrebne promjene.
Metoda 2 od 3: Hvatanje savjeta
Korak 1. Obratite pažnju na izraze lica druge osobe
Možete pogledati lice osobe da vidite je li uzrujano. Ako se čini opuštenim i nasmijanim, velika je šansa da mu to neće smetati. Neki znakovi uznemirenosti koje netko pokazuje su:
- Namrštio se
- Kolutanje očima
- Podignute obrve
- Pokrivajući usta (rukama) ili čvrsto zatvarajući usne
Korak 2. Pazite na znakove nelagode
Osim izraza lica, možete promatrati i govor tijela drugih ljudi. Neki ljudi podsvjesno pokazuju "signale" kada se osjećaju neugodno ili uzrujano. Pazite na sljedeće znakove:
- Nedostatak kontakta očima ili sanjarski pogled
- Grebanje po vratu
- Brisanje lica
- Gledajući vrata ili sat
- Noge uperene od druge osobe
- Sklopljene ruke
- Osjećaj nemira
Korak 3. Postavite pitanja ako ne razumijete
U redu je zatražiti pojašnjenje ako ne razumijete što netko misli ili osjeća. Ako niste sigurni, recite mi što ste primijetili, pa pitajte što to znači. Na primjer, možete postaviti takve stvari:
- "Primijetio sam da si puno gledao na sat. Moraš li ići?"
- "Izgledaš nemirno. Nešto te muči?"
- "Izgledaš neugodno. Moramo li promijeniti temu?"
- "Jesam li te uznemirio?"
Korak 4. Pazite na promjene u odnosu
Ako želite znati uzrujavate li nekoga, odvojite malo vremena da razmislite i objektivno sagledate svoj odnos s njim. Je li se ta promjena upravo dogodila? Moguće je da je dotična osoba uzrujana zbog vas.
- Prestaju li vaši suradnici ujutro razgovarati s vama na kavi? Pokušajte ga pitati je li sve u redu.
- Ako vas najbolji prijatelj više ne vodi u kino, pitajte što se dogodilo.
- Da li ljudi često iznenada napuštaju ili prekidaju razgovor kad stignete?
- Kad počnete govoriti, pokušavaju li ljudi često završiti razgovor što je brže moguće?
Korak 5. Nemojte imati predrasuda
Moguće je da netko drugi ima svoj problem. Možda je vaš brat u posljednje vrijeme toliko zaposlen da nema vremena za vas. Prirodno je misliti da promjene stava drugih ljudi imaju neke veze s vama. Međutim, možda nemate ništa s tim promjenama. Imajte na umu da svatko ima svoje probleme, a osoba za koju sumnjate da se osjeća pod pritiskom posla ili školskog života.
Metoda 3 od 3: Uvođenje pozitivnih promjena
Korak 1. Vježbajte pozitivno razmišljanje
Ako primijetite da ste cijelo ovo vrijeme uzrujavali druge ljude, pokušajte promijeniti neke aspekte svog ponašanja. Počnite razmišljati pozitivnije. Ako su vaše misli pozitivne, veća je vjerojatnost da ćete pokazati optimističniji, prijateljskiji i topliji stav.
Svake večeri prije spavanja pomislite na tri dobre stvari koje su se dogodile. Izgradite zahvalnost kako biste se osjećali bolje i podijelite te pozitivne osjećaje s drugima
Korak 2. Provjerite jeste li okruženi pozitivnim ljudima
Ako je netko ljut na vas, niste zaista krivi. Možda se vas dvoje jednostavno ne slažete. To nije problem. Pokušajte komunicirati i družiti se s ljudima koji imaju pozitivan stav i razmišljaju.
- Ako netko ne želi sjediti kraj vas za vrijeme pauze za ručak, nemojte previše razmišljati o tome. Pokušajte se pridružiti drugim prijateljima.
- Ako imate prijatelja koji vas jako kritizira, provedite vrijeme s drugim prijateljima. Pokušajte se družiti s ljudima koji imaju pozitivan stav.
Korak 3. Neka vam netko pomogne kad počnete biti dosadni
Ako imate prijatelja ili suradnika kojemu možete vjerovati i koji vam može dati "signal" kada vaše ponašanje počne postajati dosadno, možete aktivnije prekinuti svoju lošu naviku. Zamolite bliskog prijatelja ili rođaka da vam pomogne identificirati negativno ponašanje.
Moglo bi se reći: “Primijetio sam da ljudi ne žele razgovarati sa mnom na zabavama. Valjda ću pokušati promijeniti govorničke navike. Možete li mi pomoći da pokažem svoje loše navike?"
Korak 4. Uzmite bonton, učinkovitu komunikaciju ili satove govora
Vodič vam može pomoći u identificiranju ponašanja koje je potrebno promijeniti i što možete učiniti. Također možete vježbati komunikaciju u pozitivnom okruženju s drugim učenicima koji oboje žele poboljšati svoje komunikacijske vještine.
- Pretražite na internetu informacije o satovima, seminarima ili radionicama u svom gradu.
- Možda ćete također moći pohađati sate komunikacije u školi.
- Provjerite sa svojim terapeutom nudi li on ili ona grupne radionice.
Korak 5. Budite pristojni prema drugima
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi osjećaju uzrujano je to što su prema njima postupali grubo. Pokušajte uvijek pokazati dobar stav kako ne biste nekoga uznemirili. Ne prekidajte nekoga, uvijek recite “molim” i “hvala”, a druge srdačno pozdravite. Također možete biti pristojni poštujući nečiji osobni prostor.
Odrazite pažnju na druge. Pokažite da slušate drugu osobu održavajući kontakt očima (ili gledajući je) i postavljajući pitanja u pravo vrijeme
Korak 6. Odvojite vrijeme za osluškivanje mišljenja drugih ljudi
Možda su vas zamolili da ne govorite puno na sastancima. Ovaj zahtjev nastaje jer vaše mišljenje nije valjano i često monopolizirate razgovor. Ne brini! Možete se nositi s ovim problemom. Potrudite se slušati više nego govoriti. To znači da za 10 -minutni razgovor ne biste trebali razgovarati duže od 5 minuta.
- Govorite samo ako imate nešto vrijedno za dodati ili reći. Na primjer, ako vaši prijatelji razgovaraju o ljubavi prema jogi, nemojte prekidati razgovor i reći: "Hmm … Zapravo, okretanje je puno bolje!"
- Nemojte se osjećati kao da morate stalno razgovarati. Na primjer, ako putnik koji sjedi do vas u autobusu čita knjigu, nemojte ga gnjaviti pitanjima poput „Koja je to knjiga? Je li knjiga dobra? Zašto je naslovna slika takva?"
- Možete biti prijateljski nastrojeni, ali obratite pozornost na prihvaćanje drugih ljudi. Ponekad je drugim ljudima potrebno vrijeme da se ohlade i žele biti sami.
Korak 7. Prihvatite i priznajte osjećaje druge osobe
Obratite pažnju kada drugi ljudi govore o svojim osjećajima i shvatite ih ozbiljno. Ljudi jako cijene nekoga tko ih može čuti i osjećati se čuvenima i razumljenima. Navikavanje na prihvaćanje i priznavanje osjećaja drugih ljudi može dugoročno imati pozitivan utjecaj. Drugi ljudi će se osjećati ugodno s vama i uživati će provoditi vrijeme s vama.
Korak 8. Govorite manje o sebi
Sigurno je sranje kad netko priča o sebi. Ako primijetite da to često radite, potražite načine da riješite problem koji vam je pri ruci. Na primjer, postavite drugoj osobi pitanje o sebi. Ako govorite o svojoj ljubavi prema večerašnjoj emisiji, pokušajte pitati tuđu omiljenu televizijsku emisiju.
- Ako primijetite da ste mnogo pričali o sebi, suzdržite se i postavljajte pitanja o drugoj osobi, poput: "Hmm … kako si?"
- Kad vam netko nešto kaže, pokušajte ne reagirati odmah i recite, na primjer: "I ja sam to prošao!" Možete suosjećati, ali dopustite da druga osoba vodi razgovor.
- Obratite pažnju postavlja li druga osoba pitanja. Netko koga zaista zanimate zamolit će vas da nastavite govoriti o sebi. U ovakvoj situaciji nastavite govoriti nešto o sebi sve dok se tema razgovora ne promijeni ili promijeni prirodno.
Korak 9. Pokušajte ne biti previše strogi prema sebi
Možda ste iritirali druge ljude. Nije važno jer se to može dogoditi svakome. Međutim, nemojte se mučiti samo zbog te pogreške. Ponekad ako nekoga uzrujavate, ne morate biti loša osoba. Pokušajte se popraviti situaciju ispričavši se osobi koja je bila uzrujana (ako je moguće) i vratite se svom normalnom životu.
Savjeti
- Pokažite samosvjestan stav na društvenim mrežama. Ne objavljujte šale ili neprikladne komentare.
- Ispričajte se ako ste nekoga uznemirili.
- Ne postavljajte drugoj osobi previše pitanja jer bi se na kraju mogla iznervirati. Činit će vam se da želite sve znati, a ljudi ne vole takvu osobu.
- Kultura i invaliditet mogu igrati ulogu u govoru tijela. Na primjer, kontakt očima je u nekim područjima nepristojan. Osim toga, invaliditet poput autizma može izazvati razlike u govoru tijela, poput nedostatka kontakta očima ili nervoze. U ovoj situaciji usporedite njegov stav s njegovim izvornim ponašanjem.
