Sposobnost interakcije važan je čimbenik za zdrav, sretan i ugodan život. Studije pokazuju da postoji pozitivna korelacija između sposobnosti interakcije i mentalnog zdravlja. Ovaj članak nudi prijedloge kako poboljšati svoje vještine interakcije
Korak
Metoda 1 od 3: Poboljšanje verbalne komunikacije
Korak 1. Obratite pozornost na jačinu i visinu glasa
Nemojte govoriti presporo ili preglasno. Govorite glasno i pokažite samopouzdanje, ali nikada nemojte napadati.
- Ne zaboravite prilagoditi glasnoću prema okolini.
- Ako je moguće, govorite istom jačinom i tonom kao i oni oko vas.
Korak 2. Naučite pravi način za početak chata
Možete započeti govoreći nešto što je općenito istinito ili općenito istinito, a ne nešto osobno jer će nekim ljudima to zvučati uvredljivo ili uvredljivo. Na primjer, komentirajte vrijeme ili najnovije događaje o kojima čujete u vijestima. Također možete pohvaliti ono što druga osoba nosi ili način na koji oblikujete kosu. Ni razgovor nije uvijek lak jer vam može biti teško smisliti što reći. Evo primjera:
- "Lijep šešir, gdje ste ga kupili?"
- "Zašto je vrijeme trenutno kaotično?"
- "Sviđa mi se pogled odavde."
- "Čas gospodina Jonija je zabavan, zar ne?"
Korak 3. Pronađite načine za proširenje chata
Nakon rasprave o općim temama, poput nedavnih događaja, pokušajte pokrenuti bliže ili povezane teme. Postavljajte pitanja koja idu malo dublje od površine. Na primjer, pristojna pitanja o obitelji, poslu ili hobijima mogu razviti razgovor i učiniti ga smislenijim. Zapamtite da chat ide u oba smjera. Zato nemojte govoriti premalo ili previše. Pokušajte postaviti otvorena pitanja, pitanja koja počinju sa "Kako", "Zašto" ili "Što", a ne pitanja na koja se već može odgovoriti samo s "Da" ili "Ne". Ne potiče drugu osobu da više priča. Evo nekoliko načina za proširenje i produbljivanje chata:
- "Dakle, koji je tvoj posao?"
- "Reci mi nešto više o svojoj obitelji?"
- "Kako poznajete domaćina ove zabave?"
- "Koliko dugo trenirate/postajete član ove teretane?"
- "Ima li planova za ovaj vikend?"
Korak 4. Klonite se osjetljivih tema
U interakciji s ljudima koje ne poznajete dobro morate izbjegavati neke teme. Općenito, ove teme pokrivaju kontroverzne teme kao što su religija, politika ili etnička pripadnost/rasa osobe. Primjer:
- Iako se može činiti prikladnim pitati o predstojećim izborima, pitanje za koga će sugovornik glasovati može biti uvredljivo.
- Iako se to može činiti uobičajenim pitanjem o religiji, postavljanje pitanja o crkvenim stavovima o određenim seksualnostima može biti loša ideja.
Korak 5. Ljubazno završite razgovor
Nemojte naglo prekinuti razgovor i otići, već zadržite pristojan stav. Recite na sladak, uvredljiv način da morate otići i ostaviti dojam da uživate u interakciji s drugom osobom. Pokušajte zaključiti razgovor izjavom poput ove:
- "Moram krenuti prvi, ali nadam se da ćemo se uskoro opet vidjeti."
- "Danas imam sastanak s bankom, lijepo je razgovarati s vama."
- "Bolje da odem jer vidim da si zauzet. Lijepo je razgovarati s tobom."
Metoda 2 od 3: Poboljšanje neverbalne komunikacije
Korak 1. Obratite pažnju na govor tijela
Geste često snažnije prenose poruke od riječi. Upamtite da govor tijela ima važnu ulogu u društvenim interakcijama. Obratite pažnju i razmislite o svojoj poruci kroz držanje, kontakt očima i izraz lica.
- Ako izbjegavate kontakt očima, stanete odvojeno ili prekrižite ruke, vjerojatno izražavate nesklonost interakciji.
- Pokažite pouzdanu pozu, češće se smiješite, uspostavite kontakt očima s drugom osobom, uspravite se i ne prekrižite ruke. Na ovaj način ćete ostaviti dobar dojam u očima druge osobe.
Korak 2. Promatrajte kako se drugi ljudi ponašaju u društvenim situacijama
Obratite pažnju na govor njihova tijela i razmislite zašto su njihove interakcije bolje. Promatrajte njihovo držanje, geste i izraze lica, kao i način na koji ostvaruju kontakt očima. Razmislite kako možete oponašati ili poboljšati govor tijela dok razgovarate s drugim ljudima.
- Odredite koliko se ljudi koje promatrate poznaju. To je važno jer se govor tijela dva bliska prijatelja koji razgovaraju jako razlikuje od govora tijela dvaju stranaca, čak i ako su u ležernim situacijama.
- Sjetite se što ste vidjeli i opazili. Ove mentalne bilješke vodit će vas i pomoći vam da postanete svjesniji govora tijela.
Korak 3. Poboljšajte svoju neverbalnu komunikaciju kod kuće
Obično je dom najbolje mjesto za naučiti nešto novo jer nećete biti nespretni u poznatom okruženju. Možete snimiti razgovor sa svojom obitelji i zatim smisliti načine za poboljšanje govora tijela. Također možete vježbati neverbalne geste pred ogledalom. Zatražite pomoć člana obitelji ili bliskog prijatelja kao učinkovit pristup jer oni mogu pružiti korisne povratne informacije koje drugi ne žele. Još jedan savjet je da povučete ramena unatrag, ispravite kralježnicu i podignete bradu tako da bude paralelna s podom.
- Najbolji dio kućnog treninga je taj što je privatan i pod niskim pritiskom.
- Nemoj se sramiti. Okrenuti ste samo prema ogledalu. Pokušajte s različitim govorom tijela, znakovima i gestama.
Korak 4. Pokažite iskreni osmijeh od trenutka kada nekoga upoznate
Osmijeh je univerzalan jezik koji pokazuje da ste otvoreni prema drugima i kako bi druge smirio. Osmijeh pri susretu s drugim ljudima olakšat će stvari.
Korak 5. Vježbajte kontakt očima
Pokušajte uspostaviti češći kontakt očima kad se osjećate ugodno. Ne gledajte drugu osobu u oči, pogotovo ako vam to nije ugodno jer to može biti neugodno. Kad god želite uspostaviti kontakt očima, gledajte nekoga u oči samo 3-5 sekundi. Što duže traje, bit će vam lakše to učiniti ispravno.
- Ako ste stvarno blizu, pogledajte ušku ili točku između očiju druge osobe. Ovo je doista lažni trik, ali ne može se reći razlika.
- Ako ste nervozni oko kontakta očima, neki socijalni psiholozi predlažu vježbanje s ljudima na TV -u. Pronađite informativni program i pokušajte sidro vijesti pogledati u oči.
Korak 6. Odvojite malo više vremena kada se spremate za izlazak
Svojim izgledom bit ćete sigurniji. Dodatno vrijeme za to da izgledate i osjećate se samouvjereno olakšat će rješavanje društvenih situacija. Tretmani tijela, nova odjeća ili obuća koji vam se sviđaju i ako izgledate najbolje ne samo da će vam povećati samopouzdanje, već će vas i osjećati prirodnije u interakciji.
Metoda 3 od 3: Primjena u stvarnom svijetu
Korak 1. Pronađite mjesto na kojem se ljudi čine opuštenima
Započinjanje razgovora s neznancem čini se manje rizičnim i prihvatljivijim za sve u takvom okruženju. Postoje neke situacije u kojima je lakše započeti društvenu interakciju. Supermarketi ili banke najgore su mjesto za započinjanje razgovora sa strancima (oni samo žele raščistiti stvari gore). Međutim, kafići, sportski događaji i društveni centri izvrsna su mjesta za razgovor s novim ljudima.
Da biste upoznali nove ljude, pokušajte se pridružiti skupini poput amaterskog sportskog kluba ili kluba knjiga. Fitnes centar je također izvrsna ideja
Korak 2. Počnite s malim, poput razgovora s uslužnim osobljem koje vam je pomoglo
Pitajte kako je barista. Zahvalite se poštaru u prolazu ili pitajte kolegu kako je vikend. Ne morate uskočiti u duboke, invazivne i iscrpljujuće razgovore. Počni od malih nogu. Zapamtite, nema štete u pozdravljanju ljudi. Možda ih više nikada nećete vidjeti, a ovakvi su razgovori najbolja praksa za početak.
Korak 3. Odaberite ljude koji ne izgledaju zauzeti ili nezainteresirani
Pristupite mu otvorenim govorom tijela i interesom da ga upoznate. Obično će ovo stvoriti dobru priliku za početak smislenog razgovora.
- Pokažite samopouzdanje pri približavanju nekome. Ako ste previše nervozni, i osoba s kojom razgovarate može biti nervozna.
- Ne zaboravite se riješiti telefona. Provjera telefona tijekom razgovora iritirat će drugu osobu, pa će pomisliti da vas telefon više zanima nego što razgovarate s njom.
Korak 4. Razmislite o tijeku razgovora
Ako je interakcija prošla dobro, sjetite se što ste učinili i ponovite to neki drugi put. Ako interakcija ne ide dobro, procijenite situaciju kako biste utvrdili koje radnje ili riječi ste učinili, a koje nisu ostavile utisak na drugu osobu.
- Prilazite li ljudima koji izgledaju kao da su zaposleni ili pokazuju zatvoreni govor tijela?
- Je li vaš govor tijela otvoren i privlačan?
- Jeste li započeli razgovor o odgovarajućoj temi?
Korak 5. Razgovarajte s više ljudi
Vaša će se sposobnost interakcije poboljšati s praksom. Što češće komunicirate i komunicirate, vaše će vještine biti bolje.
Nemojte se obeshrabriti negativnim interakcijama. Obično za takve incidente niste vi krivi
Korak 6. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku je sigurno i ugodno okruženje za učenje razgovora s drugima. Niste jedina osoba koja želi poboljšati svoje komunikacijske i interakcijske vještine. Zašto ne biste vježbali s drugima koji imaju isti problem? Činjenica da želite poboljšati svoje interakcijske vještine dokazuje da ste dobra, otvorena osoba koja se želi poboljšati. Surađujte sa grupom ljudi koji dijele zajednički cilj koji će vam pomoći u rastu.
Savjeti
- Za ljude koji pate od socijalne anksioznosti i drugih problema mentalnog zdravlja koji im otežavaju razgovor s drugim ljudima, nedavne studije pokazale su da grupna terapija usmjerena na prakticiranje društvenih interakcija može imati pozitivan učinak.
- Ako vam je dijagnosticirana socijalna anksioznost, razmislite o traženju grupne terapije.
- Pokušajte se činiti pažljivim, zadržavajući stav poštovanja i ljubaznosti. Ni osmijeh ne boli.
- Pozovite druge osobe da razgovaraju s vama u grupi. Ljudi će primijetiti promjenu vašeg stava i početi vas cijeniti.
- Uvijek budite ljubazni i vjerujte da vas interakcija poštovanja može puno naučiti kada pokušate biti primjer drugima.
- Nikada ne zaboravite da je iskustvo najbolji učitelj!
Upozorenje
- Konzumiranje alkohola ili uzimanje droga može kratkoročno poboljšati samopouzdanje, ali dugoročno neće poboljšati vašu sposobnost interakcije.
- Budite oprezni s fizičkim kontaktom u društvenim interakcijama. Postoje ljudi koji su otvoreni za dodir i fizički kontakt. Međutim, mnogi smatraju da je to neprikladno ili čak uvredljivo. Prvo uspostavite intimnost, pa je tek tada možete potapšati po ramenu ili napraviti peticu.
- Interakcija ovisi o kulturi. Upamtite da ono što je primjereno zapadnom društvu možda neće biti prihvatljivo u drugim dijelovima svijeta, posebno u zemljama u razvoju gdje su ljudi skloni biti konzervativni i imati drugačije norme.
