Vaši osjećaji mogu povrijediti kad netko kaže da manipulirate, ali taj stav se zapravo može zaustaviti. Takav stav možete pokazati kada ste odrasli ili bili okruženi ljudima koji su također bili manipulativni. Ponekad se na manipulaciju gleda kao na jedini način da ispunite svoje potrebe iz djetinjstva. Međutim, ovaj stav može uništiti odnose s drugim ljudima pa je važno da prepoznate manipulativno ponašanje i da ga zaustavite. Nakon toga, loše ponašanje zamijenite zdravijim komunikacijskim strategijama kako biste mogli izgraditi prisniji odnos.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje manipulativnog ponašanja
Korak 1. Promatrajte uzrokujete li često da se drugi osjećaju krivima ili posramljenima kako bi dobili ono što žele
Ta je navika, na primjer, plakanje, cviljenje ili mrštenje lica. Možda ćete moći postići ono što želite tako što ćete učiniti da se druga osoba osjeća krivom, ali to nije zdravo ponašanje ili stav. Nastavite li se ovako ponašati, drugi će se ljudi s vremenom odmaknuti od vas.
- Kad god pokušate kontrolirati nečije osjećaje, zapravo ste manipulativni.
- Na primjer, mogli biste reći: "Da me stvarno voliš, morao bi večeras ostati sa mnom kod kuće", "Moji prijatelji ne bi vjerovali da se prema meni ponašaš ovako" ili "Ne volim raditi s tobom" jer moram raditi s tobom. više posla. " Svrha ovih pitanja je natjerati drugu osobu da učini nešto za vas.
Korak 2. Obratite pažnju na to lažete li često ili izobličujete stvarnost
Ove navike uključuju promjenu značenja vlastitog govora ili namjerno pogrešno tumačenje riječi drugih. Možda i skrivate nešto kako biste dobili ono što želite.
- Na primjer, možda ste rekli: "Večeras ne idem nikamo." Međutim, nakon toga zapravo kažete "mislim, želim da večeras ostanemo kod kuće" "žrtvi" manipulacije.
- U drugom primjeru, vaš suradnik može reći da će zakasniti s podnošenjem zadatka jer je klijent promijenio raspored sastanka ili sastanka. Mogli biste izmanipulirati svog šefa da stane na vašu stranu govoreći: “Ovaj sam zadatak završio prije tri dana, ali moram ostati u kontaktu s njim kako bih dovršio izvještaj. Ako je to slučaj, mogu i sam poraditi na izvješću."
Korak 3. Promatrajte ako često ne dajete nešto da biste dobili ono što želite
Može vam biti lako manipulirati nekim ne dajući mu ono što želi, poput seksa, novca, usluga ili ljubavi. Manipulativno ponašanje također se odražava kada se zatvorite ili ne želite razgovarati s drugim ljudima.
- Možete privremeno steći kontrolu skrivajući ili uskraćujući nešto nekome, ali na kraju će se druga osoba okrenuti od vas.
- Na primjer, možda ste rekli: "Ne zovi me dok se ne budeš spreman ispričati!" ili "Neću vam više pomagati oko domaćih zadataka sve dok ne budete spremni priznati svoju grešku."
Korak 4. Razmislite krivite li često druge za svoje postupke
Možda će vam biti teško preuzeti odgovornost za vlastite osjećaje ili postupke. To vas može potaknuti da "prepakirate" situaciju tako da krivnja leži na drugoj osobi. Također možete širiti tračeve o nekome kako biste drugu osobu stavili na svoju stranu.
Na primjer, recimo da ste propustili posjet liječniku jer ste prespavali. Umjesto da prihvatite vlastitu krivnju što niste ustali kad se alarm oglasi, krivite svog partnera što vas drži budnim ili vas ne budi. Ako prihvati krivnju, ne morate se osjećati krivim za vlastite pogreške
Korak 5. Uočite ako želje često nisu jasno izražene
To znači da možda samo dajete „natuknice o onome što želite, umjesto da to izravno i jasno kažete. Ova navika je nezdrav način da dobijete ono što želite, a zapravo može dovesti do sukoba.
- Na primjer, umjesto da kažete svom prijatelju da želite pogledati film s njima, mogli biste reći: "Mislim da nemam ništa u nedjelju navečer."
- Kao još jedan primjer, recimo da ste uzrujani što je neki kolega otišao na ručak ne pitajući vas. Zdrav način rješavanja ovakve situacije je osobni razgovor s njima kako biste im objasnili da im se ubuduće želite pridružiti na ručku. Međutim, možda ćete doći u napast da manipulirate situacijom ogovaranjem kolege koji je predložio zajednički ručak ili pokušajem da ga umiješate u nepovezano pitanje.
Korak 6. Shvatite stvarate li često "dramu" među ljudima za svoju dobrobit
Možda ste manipulirali svojim prijateljima, rodbinom i suradnicima kako biste im se svidjeli više od bilo koga drugog. Ova navika uključuje ogovaranje i izazivanje svađe ili problema između dvoje ljudi kako bi oboje došli k vama po podršku i prijatelja. Međutim, ovakvo ponašanje je nezdravo i zasigurno nepravedno prema drugima.
- Iako se ovo ponašanje može privremeno isplatiti, moguće je da će ljudi primijetiti što radite. Kad dođu k sebi, mogli biste izgubiti prijatelja. Stoga bi bilo bolje da ste iskreni prema drugim ljudima.
- Na primjer, mogli biste postati omiljeno dijete svojih roditelja govoreći lijepe stvari pred njima i pretvarajući se da ste savršeni. Drugi put uvijek prijavite probleme ili loše ponašanje brata ili sestre kako bi izgledali loše u očima njihovih roditelja.
- Kao drugi primjer, mogli biste potaknuti sve da se klone suradnika koji vam se ne sviđa govoreći da on ili ona šire glasine o vama, iako vi zapravo govorite o tom suradniku.
Metoda 2 od 3: Promjena manipulativnih stavova
Korak 1. Suzdržite se kad počnete primjećivati manipulativno ponašanje koje se pojavljuje
Maknite se od situacije kako biste mogli razmisliti o tome što radite. Nakon toga razgovarajte sa dotičnom osobom o trenutnoj situaciji i kako se osjećate. Koliko god je moguće, govorite iskreno i jasno, bez batina po grmu.
- Nije važno trebate li biti sami da ispravite ili obradite svoje osjećaje. Ponekad je teško promijeniti svoj stav ili ponašanje. Možete postupno činiti male korake.
- Ako primijetite manipulativno ponašanje dok razgovarate s nekim, ne morate pojašnjavati svoj govor. Samo recite: "Oprostite na smetnji, ali mislim da moram razmisliti na trenutak." Alternativno, možete zatražiti dopuštenje da odete u kupaonicu radi privatnosti koja vam je potrebna.
Korak 2. Slušajte mišljenje druge osobe o situaciji
Moguće je da stvari promatrate samo s osobnog gledišta i to vas potiče da manipulirate drugima kako biste dobili ono što želite. Uzimajući u obzir osjećaje drugih ljudi, možete prestati biti manipulativni. Dopustite drugoj osobi da ispriča što misli o tome što se događa i razmislite o svemu što ima za reći bez razmišljanja o tome kako biste mogli odgovoriti. Nakon toga napravite kompromis kako obje strane ne bi bile oštećene.
Na primjer, možda biste htjeli izaći u petak navečer, ali vaš se partner želi sastati i provesti vrijeme sa svojim prijateljima. Umjesto da ga natjerate da se osjeća krivim što vam je ispunio želju, poslušajte njegove osjećaje prema situaciji. Nakon toga pronađite način da se oboje osjećate zadovoljno i sretno. Na primjer, datum bi se mogao premjestiti na subotu kako biste vas dvoje mogli provesti petak jedno s drugim
Korak 3. Prihvatite da ne možete uvijek dobiti ono što želite
Ispunjenje želje čini vas sretnima, ali nitko ne može uvijek dobiti ono što želi. Ako uvijek pobijedite ili dobijete ono što očekujete, postoji šansa da će ljudi oko vas morati popustiti i odreći se svojih želja. Budite otvoreni za kompromise kako bi što više svi dobili pravdu.
- Ako vam je ono što želite toliko važno, nema ništa loše u izražavanju te želje.
- Na primjer, možda biste htjeli dobiti projekt ili posao koji je zapravo dodijeljen nekom drugom. Međutim, nije zdravo lagati o osobi da joj uništi ugled na poslu. Iako vas ove laži mogu navesti na sljedeći projekt, općenito ova navika može naštetiti vašoj karijeri i osobnom ugledu. Osim toga, žrtva laži očito će se uvrijediti.
- Kao drugi primjer, recimo da imate slobodnu srijedu i želite prošetati, ali vaš partner želi ostati kod kuće. Umjesto da ga natjerate da se osjeća krivim što vam nije ispunio želju, pokušajte zajedno naručiti hranu i pogledati film.
Korak 4. Preuzmite odgovornost za svoje potrebe i osjećaje
Vi kontrolirate svoje postupke i reakcije. Zapitajte se zbog čega se osjećate tako, a zatim učinite nešto kako biste se osjećali bolje.
- Iako se u početku može osjećati gorko, prihvaćanje odgovornosti za vlastite misli i postupke može se pojačati.
- Na primjer, recimo da se osjećate usamljeno i želite da vas posjećuju prijatelji, iako su zauzeti. Umjesto da kažete, na primjer, "mislim da vam nije stalo do mene" kako biste ih natjerali da dođu, možete sami izvesti zabavne aktivnosti. Na primjer, mogli ste pogledati svoj omiljeni film ili možda otići u kupovinu.
Korak 5. Zatražite pomoć od savjetnika ako imate problema s promjenom stava
Promijeniti svoj stav ili ponašanje vrlo je teško, a možda to nećete moći učiniti sami. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći identificirati ponašanje koje treba promijeniti i liječiti uzrok. Također vam mogu pomoći da naučite novo, zdravije ponašanje.
Informacije o savjetnicima ili terapeutima možete potražiti na internetu
Metoda 3 od 3: Izgradnja zdravih odnosa
Korak 1. Iskreno navedite što želite umjesto manipuliranja drugima
Nitko vam ne može čitati misli, a samo vi znate što želite. Jasno recite svom supružniku, rodbini, prijateljima i suradnicima što vam treba. Čak i ako odbiju, još uvijek možete razgovarati o tome kako se osjećate i pokušati napraviti kompromis.
- Ovo je najvažniji korak u zaustavljanju manipulativnog ponašanja.
- Možete reći: "Želim da me češće kontaktirate", "Želim promijeniti podjelu našeg posla" ili "Osjećam se tužno kad nisam pozvan na događaj." Na taj način druga osoba može jasno znati što želite. Čak i ako vam ne daje ono što želite, to je barem polazište za izgradnju zdravog kompromisa.
Korak 2. Prihvatite odbijanje ili odgovor "ne", bez da se druga osoba osjeća krivom
Možda želite s nekim napraviti planove ili zatražiti pomoć. Ponekad dotična osoba odbije vaš plan (ili ne može pomoći). Umjesto da ga pokušavate natjerati da se osjeća krivim za ono što želite, bolje je prihvatiti njegov odgovor ili odluku.
- Recite da želite zamoliti brata ili sestru da paze na djecu kako biste mogli otići. Ako odbije vaš zahtjev, samo recite hvala i pokušajte pronaći drugi način. Nemojte samo reći: "Oh, ne voliš se igrati sa svojim nećakom, zar ne?"
- Kao još jedan primjer, možda biste htjeli da vam šef da slobodne dane tijekom radnog dana, ali on ili ona odbija zahtjev. Nemojte glasno plakati ili reći, na primjer: "Trebao sam znati da ćete odbiti ovu prijavu jer ovdje sam ja jedini zaposlenik koji nikad nema slobodnog vremena."
Korak 3. Poštujte tuđe granice
Manipulativni ljudi često nemaju granica. Neka druga osoba ima svoj osobni prostor i poštujte njegovu odluku. Također, ne pokušavajte promijeniti druge ljude.
- Na primjer, nemojte neprestano kontaktirati nekoga ako izrazito govori da mora biti sam.
- Ako niste zadovoljni ponašanjem partnera, razgovarajte s njima i dogovorite se. Ne pokušavajte ih izmanipulirati da budu savršeni par. Na primjer, možda biste htjeli da vaš partner promijeni način odijevanja, ali komentari poput „Vau! Izgledaš kao propalica! Nije li vas sram kad vaši suradnici smatraju da ne izgledate profesionalno?” odražava manipulativno ponašanje. Stoga mu pokušajte dopustiti da bude ono što želi.
Korak 4. Uzvratite ljubaznošću koju drugi pružaju
Manipulativni ljudi često iskorištavaju druge ljude, ali ovo ponašanje možete izbjeći vraćanjem usluge. Pokažite zahvalnost na ljubaznosti koju je druga osoba pokazala i dajte nešto zauzvrat ako smatrate da je to ispravno.
- Na primjer, recite iskreno hvala kad vam netko pokloni. Uslugu možete vratiti i kasnije kad možete.
- Kao drugi primjer, recimo da netko želi zauzeti vaše mjesto na poslu kako biste mogli uzeti slobodno. Ako jednog dana treba uzeti slobodno, ponudite se da zauzme njegovo mjesto.
Korak 5. Učinite dobro ne očekujući ništa zauzvrat
Naravno da je lijepo kad vam drugi ljudi uzvrate ljubaznost koju činite. Međutim, očekivati da će netko pokazati određeni stav nakon što ste učinili nešto dobro manipulativno je. Primijenite načelo "iskrenosti" kada činite dobro ili dajete nešto drugima.
- Recimo da kavu kupujete za suradnika. Ne očekujte da će vam morati kupiti kavu kad sljedeći put ode negdje.
- Kao drugi primjer, mogli biste ponuditi promatranje nečije djece kada su u teškoj situaciji. Ne očekujte da će vam platiti ili vam zauzvrat dati dar, osim ako ga dotična osoba nije ponudila.
