Iako je ponekad to nužna reakcija (na primjer, ako imate trovanje hranom), povraćanje može biti vrlo neugodno ako nije uzrokovano nečim očitim. Nažalost, gledajući kako netko drugi povraća, vaš mozak može pomisliti da i vi želite povraćati, jer se ovaj mehanizam naziva zrcalni živčani sustav. Ako se želite spriječiti da povraćate, evo nekoliko jednostavnih metoda koje vam mogu ublažiti mučninu i u trenu se osjećati bolje.
Korak
Metoda 1 od 4: Ublažite mučninu tehnikama opuštanja
Korak 1. Stavite hladnu, vlažnu krpu na čelo i potiljak
Pogotovo ako vam odjednom postane vruće u glavi, ova će vam tehnika spriječiti povraćanje.
Korak 2. Izađite iz kuće na svježi zrak
Prošećite po kući, ali ne predaleko. Udahnite svjež zrak i udahnite duže nego inače. Svježi zrak učinit će da se vaša pluća i tijelo osjećaju ugodno.
Korak 3. Postavite stopala više od tijela
Stavite jastuk pod noge kako biste podigli položaj.
Korak 4. Aktivirajte osjet dodira
Na taj način pozornost vašeg tijela više nije usmjerena na mučninu ili bilo što drugo. Držanje ili dodirivanje predmeta oko vas zaista može pomoći, osobito ako se osjećate pomalo bolesno, ali ne do te mjere da nanesete ozbiljne ozljede.
- Stisnite ruku
- Pljesnite bedrima
- Polako povucite kosu
- Pregrizi donju usnu
- Zabijte nokte u podlakticu.
Korak 5. Iskoristite prednosti tehnika akupresure
Akupresura je manipulacija točkama pritiska na vašem tijelu radi ublažavanja boli. Dlanovi su mjesto koje terapeuti akupresure široko koriste za ublažavanje mučnine i povraćanja.
- Okrenite dlanove prema sebi. Zatim postavite palac u sredinu dlana i počnite ga masirati. Lagano pritiskanje ove točke ublažit će vam mučninu.
- Unutrašnjost dlanova postavite jedan prema drugom i pritisnite ih jedno uz drugo. Također ćete moći aktivirati iste točke pritiska kao gore.
Metoda 2 od 4: Uklonite mučninu čvrstom hranom
Korak 1. Pokušajte jesti nešto blaže, poput krekera
Suhi krekeri u malim količinama mogu ublažiti mučninu. To se događa jer visoki sadržaj škroba u krekerima ili tostu može pomoći u apsorpciji želučane kiseline. Ako vam konzumiranje krekera pomaže, velika je vjerojatnost da je mučnina zato što osjećate samo glad, a ne mučninu.
Korak 2. Počnite polako i polako povećavajte hranu
Upamtite da je, kad ponovno počnete jesti, najbolje početi s jednostavnim ugljikohidratima poput riže. Polako pokušajte jesti proteine, poput pileće juhe. Zatim, jedite posljednju masnu hranu jer je mast teško probavljiva i može iritirati vaš slabi želudac.
Korak 3. Sisajte listove mente ili žvakajte gumu kako biste pomogli crijevima da se vrate u normalan rad
Okus svježe mente dobar je za čišćenje jezika i može smanjiti mučninu. Kao što je prethodno objašnjeno, bomboni od đumbira također su odlično rješenje za rješavanje mučnine.
Korak 4. Žvakati ili sisati đumbir
U nekim slučajevima đumbir može ublažiti mučninu i smanjiti nagon za povraćanjem. Možete pokušati koristiti svježi đumbir, đumbir ili čaj od đumbira. Odaberite onu koja vam najviše odgovara.
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja je kisela, začinjena, masna ili sadrži previše vlakana
Ove namirnice mogu otežati rad želuca pa je veća vjerojatnost da ćete povraćati. Kisela, začinjena i masna hrana može vam biti poznata, dok hrana bogata vlaknima uključuje povrće, meso i krupne žitarice.
- Ako se povraćanje javlja kod proljeva, izbjegavajte i mliječne proizvode. Baš kao i gore spomenutu hranu, mliječni proizvodi također su teško probavljivi.
- Izbjegavajte prehladnu ili prevruću hranu. Budući da će vam želudac naporno raditi na probavi ove vrste hrane.
Metoda 3 od 4: Ublažite mučninu tekućinama
Korak 1. Počnite piti puno vode
Ako ste nedavno povraćali, pijte malo vode odjednom. Ako pijete previše vode, samo ćete povraćati.
Ako želite, pokušajte sisati kocku leda. Hladna voda iz leda koji se topi polako će ući u vaše grlo, pa je malo vjerojatno da ćete popiti previše
Korak 2. Nakon što popijete vodu, popijte drugu bistru tekućinu, po mogućnosti otopinu koja sadrži elektrolite
Ove vrste tekućine zajedno s vodom pomoći će zamijeniti važne vitamine koji se mogu izgubiti tijekom povraćanja.
- Ako je moguće, pokušajte piti tekućinu bogatu kalijem i natrijem. Kalij i natrij su među najvažnijim elektrolitima u tijelu. Oboje često nestane kad povraćate.
-
Bistre tekućine koje možete piti uključuju:
- vodeni čaj
- bujon
- sok od jabuke
- Sportski dodatak piću
Korak 3. Upotrijebite posebne sirupe i tonike za smirivanje pulsirajuće mučnine u želucu
Cola sirup ili Emetrol mogu se koristiti za ublažavanje bolova u trbuhu. Doza za djecu je 1-2 žličice, dok je za odrasle 1-2 žlice.
- Iako postoji malo znanstvenih dokaza da cola sirup može pomoći u ublažavanju bolova u želucu, on se koristi već generacijama. Zapravo, sastojci kola sirupa izvorno su se koristili kao tonik za želudac, prije nego što su korišteni kao osnova za bezalkoholna pića koja danas poznajemo.
- Ljekoviti sirupi, poput Emetrola, sigurni su za djecu. Iako ovaj sirup češće koriste trudnice, upute za uporabu preporučuju da se prije uzimanja posavjetujete sa svojim liječnikom.
Korak 4. Izbjegavajte tekućine s kofeinom, gazirana pića i kisela pića
Primjeri takvih tekućina su različita bezalkoholna pića i kava, kao i voćni sokovi poput soka od naranče, vina ili limunade.
Korak 5. Pokušajte piti vodu od đumbira kako biste ublažili mučninu
Đumbir je već godinama poznat kao snažan lijek protiv mučnine, a u jednoj je studiji njegova učinkovitost čak nadmašila dramin. Možete kupiti gotov čaj od đumbira ili sami napraviti čaj od đumbira s dodatkom meda.
- Ako ne volite piti vrući čaj, ali ipak želite iskoristiti dobrobiti đumbira, pokušajte piti pića iz đumbira iz konzerve. Otvorite ga i pustite da karbonizacija prvo nestane jer karbonizacija može učiniti vaš želudac još mučnijim.
- Druga je mogućnost s bombonima od đumbira. Pokušajte 45 minuta sisati jedan bombon od đumbira.
Metoda 4 od 4: Ublažite mučninu lijekovima
Korak 1. Isprobajte dramin, ako je povraćanje uzrokovano kretanjem
Dramamin ili dimenhidrinat koriste se za liječenje mučnine, bolova u želucu i povraćanja. Ovu vrstu lijekova ne smiju koristiti djeca mlađa od 2 godine. Ako sumnjate da će vam određene aktivnosti izazvati mučninu i povraćanje, uzmite Dramamine 30 do 60 minuta prije početka aktivnosti.
Korak 2. Ako postoji bol koja prati vašu bolest ili povraćanje, uzmite paracetamol
Za razliku od nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput aspirina ili ibuprofena, paracetamol može ublažiti bol, a da vam ne bude mučnije.
Korak 3. Uzmite liječnički recept za skopolamin flaster
Skopolamin flaster može spriječiti mučninu i povraćanje, a koristi se stavljanjem na kožu iza uha. Imajte na umu da ovaj skopolamin flaster ima mnoge nuspojave koje mogu biti značajnije od mučnine koju osjećate.
Korak 4. Ako niste prestali povraćati nakon dva dana (ili dan za djecu), posjetite svog liječnika
Možda ste dehidrirani i trebate IV.
Savjeti
- Opustite se i polako duboko udahnite. Ponekad će panika ili strah pogoršati mučninu.
- Nemojte piti dok ležite - to će olakšati povraćanje tekućine i povraćanje.
- Diši duboko. Ne zaboravite uvijek duboko udahnuti, tj. Zrak ulazi kroz nos i izlazi iz usta.
- Nemojte biti previše aktivni, radi trenutnog ozdravljenja. Pobrinite se da se dovoljno odmorite kako bi se vaše tijelo moglo boriti protiv bolesti.
- Opustite se i sjednite na kauč ili lezite u topli krevet. Pokrijte tijelo i pustite svjež zrak u sobu. Ako imate želučanu gripu, pokušajte koristiti samo jedan od toaleta i ne dopustite da je netko drugi još koristi, kako je ne bi uhvatio.
- Općenito, kad ćete povraćati, u ustima će vam prethodno biti puno sline i to se može koristiti kao znak da odmah pronađete mjesto za povraćanje.
- Premjestite se na hladnije, vjetrovitije područje jer uski prostori mogu sniziti razinu kisika i uzrokovati osjećaj gušenja ili gušenja ako imate klaustrofobiju.
- Ako je povraćanje ili mučnina uzrokovana migrenom, možda ćete se prvo morati kloniti jakog svjetla, glasnih zvukova ili jakih mirisa. Izbjegavajte čokoladu i mliječne proizvode.
- Odmarajte se na mjestu nedaleko od wc -a ili kante za smeće i nemojte tražiti hranu jer će vam previše jesti više mučnine. Odmorite se i učinite nešto lagano.
- Operite zube kako biste se osjećali svježije i riješili neugodnog okusa u ustima.
Upozorenje
- Ako jedete prebrzo, vaš želudac možda neće imati vremena za pohranu unosa hrane koji ulazi u tijelo, pa povraćate.
- Povraćanje se ne smije koristiti kao način da postanete mršaviji. Bulimija je ozbiljan zdravstveni problem koji zahtijeva liječničku pomoć.
- Dijabetičari bi se trebali konzultirati s liječnikom prije konzumiranja šećernog sirupa.
- Ako ne možete kontrolirati povraćanje, a stalno povraćate, odmah se obratite liječniku.
- Nemojte jesti hranu koja je blizu isteka.
- Lijekovi koje možete koristiti za ublažavanje mučnine i povraćanja su u klasi "Prochlorperazine", koja uključuje "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" ili "Biccastem".
