Smijeh je koristan fizički, emocionalno ili društveno. Redoviti smijeh može pomoći u poboljšanju raspoloženja, upravljanju stresom, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, smanjenju boli i jačanju odnosa i veza. Ljudi koji humorom reagiraju na nedaće imaju tendenciju da budu otporniji i vjerojatnije da će se kasnije u životu uspješno nositi sa stresorima. Možete izabrati da vidite duhovitu stranu kompliciranih situacija i nesreća. Isprobajte različite strategije kako biste se nasmijali kako biste mogli pronaći strategiju koja vam odgovara.
Korak
Metoda 1 od 3: Nasmijati druge
Korak 1. Iskoristite tuđi smijeh da pokrenete svoj
Smijeh je zarazan zbog oponašanja (zrcaljenja). Kad vidite i slušate smijeh drugih ljudi, vaši neuroni imitatora počinju djelovati na određene načine koji vam pomažu razumjeti emocije koje osoba koja se smije osjeća. To vas onda pokreće da se počnete smijati. Lakše ćete se smijati kad se jave drugi ljudi i vicevi postaju sve zabavniji.
Imitacija čak može biti toliko snažna da nema potrebe za šalom koja bi stimulirala vaš mozak. Možete pokušati gledati video zapise ili slušati snimke beba koje se smiju bez vidljivog razloga. Sigurno ste primijetili da ste se sami sebi počeli smiješiti
Korak 2. Podijelite smiješne videozapise
Gledanje smiješne emisije, filma ili isječka odličan je način za izazivanje smijeha, ali njegova učinkovitost opada što ga više gledate. Nakon što ste pogledali nekoliko puta, možda ćete primijetiti da se, iako još uvijek priznajete humor u videu, više ne smijete. Videozapis možete ponovno osvježiti tako da ga prikažete drugima. Nasmijati će vas iščekivanje tuđeg smijeha.
- Primijetit ćete da umjesto gledanja videoisječka možda zapravo gledate osobu kojoj prikazujete video. Reakcija publike koju ste očekivali, umjesto samog videa, sada je izvor vašeg smijeha.
- Besplatne web stranice za razmjenu videozapisa poput YouTubea lako su dostupan izvor smiješnih videoisječaka.
Korak 3. Ispričajte viceve kako biste nasmijali druge ljude
Zapamtite nekoliko šala kako biste u svakom trenutku bili spremni ispričati šalu. Različite vrste humora privući će različite ljude. Zato zapamtite različite vrste šala kako biste bili sigurni da ste spremni nasmijati druge ljude, bez obzira na situaciju.
Stripovi i vicevi odlični su izvori za pronalaženje raznih šala. Također možete tražiti puno šala na internetu
Korak 4. Snimite smiješno lice ili akcijsku fotografiju sebe i svojih prijatelja
Nosite kostim ili radite nešto jako čudno dok se fotografirate. Sigurno ćete primijetiti da je poziranje za fotografiju jednako smiješno kao i sama fotografija.
Ako niste raspoloženi za fotografiju, upotrijebite aplikaciju ili softver za uređivanje fotografija kako biste staru fotografiju pretvorili u smiješnu
Korak 5. Napišite i pjevajte parodije na popularne pjesme
Ljudima je neočekivano obično smiješno. To možete iskoristiti tako da prilagodite nešto što je mnogima već poznato, poput popularne pjesme, kako biste napravili iznenađenje. Potražite tekst pjesme i zamijenite neke ključne riječi u tekstu. Sljedeći put kada pjesmu čujete s prijateljima, možete pjevati uz pjesmu s vlastitom verzijom teksta.
Parodije glazbenih videoisječaka možete pronaći na YouTubeu i drugim besplatnim web stranicama za razmjenu videozapisa
Metoda 2 od 3: Smijte se sebi
Korak 1. Ispričajte neugodnu priču
Neugodan humor olakšava drugima i pomaže vam da se osjećate ugodnije. Posebno je koristan u stresnim situacijama. Osim učinka smijanja koji poboljšava raspoloženje, dopuštate drugima da suosjećaju s vama jer je sramežljivost nešto što svi mogu razumjeti.
Prisjetite se kada ste pali ili rekli nešto pogrešno. Takve su nesreće bile dovoljno česte da ih je svatko mogao razumjeti
Korak 2. Proživite neugodan incident s ljudima koji su bili tamo u to vrijeme
Prisjećanje na smiješne trenutke koje ste proveli zajedno pokazuje da niste previše ozbiljni i otvoreni za druga smiješna tumačenja. To će smanjiti napetost i otvoriti perspektive drugima.
Prilikom odabira smiješnih trenutaka za pamćenje razmislite o događajima s neočekivanim završetkom. Razlika između očekivanja i stvarnosti općenito se smatra smiješnom
Korak 3. Proučite svoj život
Gledište je ključ smijeha samom sebi. Shvatite da ste glupi kao i svi drugi. Također imate iracionalna uvjerenja i predrasude, te čudne navike i tradicije.
Ako imate problema s prepoznavanjem smiješnih stvari u koje vjerujete, pokušajte napraviti popis svojih strahova, čak i najmanjih stvari. Najvjerojatnije ćete naići na neke neutemeljene strahove. Bojite li se odlaska na tavan sami? Jeste li se ikada osjećali vrlo budnima nakon što ste pogledali zastrašujući film iz straha od opasnosti koja vas čeka?
Metoda 3 od 3: Smijte se situaciji
Korak 1. Zabavite se s apsurdom
Priznajte apsurdnost života. To su događaji koji su u biti besmisleni, ali su često povezani s emocionalnom energijom. Sjetite se vremena kada ste se posvađali oko nečega što zapravo nije imalo smisla, možda oko toga što ćete pojesti za večeru ili tko je bio najbolji superjunak svih vremena.
- “Alisine avanture u zemlji čuda” izvrstan je primjer apsurda. Ako ne volite čitati, možete pogledati Disneyjev film “Alisa u zemlji čuda”.
- Ako vam je teško pronaći apsurd u svom životu, pokušajte to učiniti. Možete pozvati prijatelje da raspravljaju o apsurdnosti o bilo čemu.
Korak 2. Pronađite smiješne ljude koji imaju isti smisao za humor kao i vi
Okružite se smiješnim ljudima koji će vašem svakodnevnom životu dodati smisao za humor. Ljudi s istim smislom za humor nastoje zadovoljiti međusobni smisao za humor i povećati razinu humora u životu.
Ako se kojim slučajem vaš smisao za humor razlikuje od smisla za humor ljudi koje često srećete, pronađite komičara koji vam se čini smiješnim. Video zapise možete gledati na internetu ili u humorističnim emisijama. Također će vam pružiti smiješan materijal koji ćete podijeliti s drugima u svom životu kojima bi i to moglo biti smiješno
Korak 3. Promijenite način razmišljanja kada se suočite s lošom situacijom
Napeta situacija može se razrijediti promjenom gledišta. Da biste to učinili, pokušajte izaći iz situacije. Pretvarajte se da igrate ulogu autsajdera koji promatra što se događa. Tragične okolnosti mogu izgledati zabavno kad se ukloni percepcija stvarne opasnosti. Uzimajući u obzir percepciju stranaca, učinit ćete da opasnost izgleda u redu.
Ako imate problema s izlaskom iz situacije, pokušajte razmisliti o tome što bi moglo biti gore. Zatim pokušajte smisliti razne apsurdne mogućnosti koje bi mogle pogoršati situaciju. To će vam dati novu perspektivu i poboljšati raspoloženje
Korak 4. Suočite se s napetošću i nelagodom
Možda biste samo htjeli brzo proći kroz neugodnu situaciju, ali uzeti trenutak da priznate neugodnu društvenu situaciju prilično je velika šansa za humor. Jednostavan komentar poput: "To je neugodno", smanjit će napetost i stvoriti neočekivano veselu atmosferu.
Dobra je ideja osvrnuti se na vlastitu nelagodu, osim ako niste upoznati s ljudima oko sebe. Ljudi koji imaju socijalnu anksioznost neće cijeniti vaš trud da skrenete pozornost ljudima na njihovu nelagodu
Savjeti
- Ako ne možete pronaći ništa smiješno u svom životu, pogledajte smiješne video zapise na YouTubeu.
- Uvijek nosite knjigu viceva.
- Spremite smiješne videozapise na popis favorita kako biste im ubuduće mogli lako pristupiti.
Upozorenje
- Vaši pokušaji nasmijanja drugih ljudi ne moraju uvijek biti uspješni. Ne dopustite da vas srce boli.
- Neke šale mogu biti neprikladne u određenim situacijama. Zato morate biti mudri.
