Hipotermija je smrtonosno stanje koje se javlja kada se izgubi više tjelesne topline nego što se generira, uzrokujući pad tjelesne temperature ispod 35 ° C. Čest uzrok hipotermije je izloženost hladnom zraku ili vodi, pa se kod ljudi koji kampiraju, planinare ili nepripremljene plivače često razvije hipotermija. Pogledajte 1. korak u nastavku da biste saznali kako spriječiti hipotermiju i prepoznati znakove.
Korak
Metoda 1 od 3: Ostanite sigurni po hladnom vremenu
Korak 1. Uzmite u obzir situaciju prije odlaska
Bilo da ste pustolovna osoba koja planira putovanje s ruksakom ili samo planirate provesti zabavan dan na otvorenom, odvojite vrijeme za pogledati vremensko izvješće i odlučite kako se pripremiti. Upamtite da ste i dalje izloženi riziku od razvoja hipotermije čak i pri relativno toplim temperaturama jer vlažno i vjetrovito vrijeme može uzrokovati pad tjelesne temperature.
Korak 2. Znajte da noću može biti jako hladno
Ako ćete noćiti na otvorenom, saznajte koliko je hladno noću i pobrinite se da imate odgovarajuću odjeću i vreću za spavanje koja će vas zaštititi od hladnoće.
Korak 3. Pripremite sigurnosni plan
Ponekad stvari ne idu po planu, a možda ćete i dalje biti vani kad biste trebali biti kod kuće. Čak i ako je to samo dan šetnje šumom, najbolje je biti spreman i ponijeti dodatnu jaknu i mobitel u slučaju da vam zatreba pomoć. Popunite svoje ime u evidenciji staza kako bi rendžeri znali da ste još uvijek na licu mjesta i da će vas potražiti kad područje bude zatvoreno za javnost.
Korak 4. Nosite slojeve odjeće kako biste zaštitili svoja osjetljiva područja
Nošenje slojeva odjeće učinkovit je način da zaštitite svoje tijelo od hipotermije. Ne očekujte da će jedan sloj odjeće biti dovoljna zaštita od hladnoće. Nosite nekoliko slojeva odjednom i ponesite dodatnu jaknu kad vam zatreba više.
Korak 5. Prepone, pazuha, vrat i obje strane prsa trebaju dodatnu zaštitu
Ovo područje gubi toplinu brže od ostalih dijelova tijela.
Korak 6. Prekrijte i čarape i rukavice kako biste zaštitili ruke i noge od smrzotina
Korak 7. Ako se pakirate za ekspediciju, ponesite rezervnu odjeću u slučaju da vam se odjeća smoči
Zamotajte rezervnu odjeću u nepropusnu plastičnu vrećicu kako bi bila suha.
Korak 8. Slijedite pravila o vremenu, isparavanju i toplini kako biste slojili odjeću
Ljubitelji aktivnosti na otvorenom smatraju da određene kombinacije materijala pružaju najbolju zaštitu od hladnoće. Kad skupljate opremu za avanturu na otvorenom, odaberite slojeve odjeće za koje je poznato da vas drže na sigurnom i toplom. Iako su neki materijali prilično skupi, vrijedi ih kupiti kako biste se zaštitili.
Korak 9. Prvi sloj:
U blizini kože koristite isparljiv materijal. Materijal za isparavanje dizajniran je da zadrži vlagu dalje od vaše kože dok se znojite, tako da ostanete suhi. Nabavite duge rukave i duge gaćice od poliestera.
Korak 10. Drugi sloj:
Preko prvog sloja upotrijebite vunu ili neki drugi topli materijal. Vuna je najbolji izbor za hladno vrijeme jer prozračuje, ali ipak pruža dobru izolaciju i vrlo je topla.
Korak 11. Treći sloj:
Izvana nosite vodootporni ili vjetrootporni premaz. Odlučite s kakvim ćete se vremenom suočiti i stavite još jedan sloj kako biste se zaštitili. Možda će vam trebati kabanica ili pokrivač za kišu kako se ostali slojevi odjeće ne bi smočili.
Korak 12. Nikada ne nosite pamuk po hladnom vremenu
Pamuk je visoko prozračan materijal i nije dovoljno topao da vas zaštiti od hipotermije. Kad je mokar, pamuk zapravo može pogoršati vaše stanje jer se sporo suši i zadržava vlagu na koži. Stručnjaci znaju da je pamuk najgori materijal za korištenje po hladnom vremenu. Ostavite traperice i flanele kod kuće i odaberite materijale koji su učinkovitiji za vašu sigurnost.
Korak 13. Neka vam tijelo bude suho
Vlažnost je vaš najveći neprijatelj ako se želite zaštititi od hipotermije. Izbjegavajte gaziti po vlažnim mjestima, osim ako ne nosite vodootporne cipele i gamaše kako bi vam stopala bila suha. Pokušajte se ne pretjerati u znoju jer vlaga nastala znojenjem može biti opasna kada temperatura padne i tijelo se opet ohladi.
Korak 14. Pronađite zaklon kad počne padati kiša ili snijeg
Ako pada kiša i imate priliku pobjeći od kiše, potražite sklonište gdje god možete. Ostanite u zaklonu dok kiša ne prestane ako je moguće.
Korak 15. Odmah presvucite mokru odjeću suhom
Ponekad je nemoguće izbjeći smočenje, ali to znači da se morate osušiti što je prije moguće. Bolje ponesite rezervnu odjeću kako biste je osušili.
Korak 16. Pronađite sklonište koje može izdržati vjetar
Vjetar može biti jednako opasan kao i kiša po hladnom vremenu, jer propuhuje hladan zrak kroz odjeću i snižava tjelesnu temperaturu brže od normalnog zraka. Bit će opasnije ako vam je tijelo vlažno od znoja ili kiše. Dobra vjetrovka može pomoći, ali jaki vjetrovi i dalje mogu prodrijeti u slojeve vaše odjeće.
Korak 17. Kad počne puhati vjetar, potražite zaklon, čak i ako je to samo visoko drvo
Provjerite možete li pričekati da vjetar popusti i nastaviti putovanje kad se vrijeme smiri.
Korak 18. Ako želite nastaviti, pokušajte hodati blizu drveta ili uz planinu tako da vas vjetar ne udari iz oba smjera odjednom
Korak 19. Okrenite se dok je još sigurno
Ako osjećate da se umorite, važno je da se odmah okrenete. Iscrpljena energija može vas spriječiti da prepoznate znakove hipotermije. Kad usporite, osjećat ćete se iscrpljeno i dovesti vas u vrlo opasnu situaciju.
Korak 20. Ne dopustite da vas želja za dosezanjem vrha planine drži dalje čak i kad je mokro i hladno
Ne zanemarujte jezu i druge znakove.
Korak 21. Ako se znojite, to je znak da se previše trudite
Usporite kako se ne biste smočili i na taj ćete način moći bolje pratiti svoj napredak.
Korak 22. Zaštitite starije osobe u prostoriji
Hipotermija zbog hladnog zraka i dalje je moguća čak i ako ste u zatvorenom prostoru. Starije osobe i ljudi sa zdravstvenim problemima skloniji su hipotermiji u zatvorenom prostoru. Ako vi ili netko koga poznajete imate veći rizik, učinite sljedeće:
Korak 23. Postavite termostat na 18 ° C u dnevnu sobu ili 16 ° C u prostoriju koja se ne koristi često
Korak 24. Provjerite imaju li toplu odjeću i deke
Metoda 2 od 3: Sigurnost u hladnoj vodi
Korak 1. Upoznajte vodene rizike u kojima čamite ili plivate
Kad se približite hladnoj vodi, važno je biti potpuno spreman. Iako ćete na brodu biti sigurni u svakom trenutku, ipak biste trebali poduzeti mjere opreza za svaki slučaj. Čak i voda koja je sigurna za kupanje kratko vrijeme može biti smrtonosna ako predugo ostanete u vodi.
Korak 2. Voda može uzrokovati hipotermiju čak i pri visokim temperaturama između 21 ° C i 27 ° C nakon dužeg izlaganja
Korak 3. Budite posebno oprezni kada je temperatura vode niža od 21 ° C
Poduzmite sve mjere opreza kako biste prije odlaska osigurali odgovarajuću sigurnosnu opremu.
Korak 4. Upotrijebite osobni uređaj za plutanje (PFD)
PFD je uređaj za plutanje koji može sigurno držati glavu iznad vode. Osigurati da je glava toplija vrlo je važno kako bi se spriječio gubitak previše tjelesne topline. Nosite PFD kad god planirate plivanje ili vožnju čamcem u hladnoj vodi.
Korak 5. PFD se preporučuje svima koji vrijeme provode u blizini hladne vode, a u nekim slučajevima je i potreban
Ovi se kompleti mogu kupiti na mreži ili u trgovini na otvorenom, a možete ih čak i posuditi na samoj web stranici.
Korak 6. Za djecu se treba koristiti posebna oprema
Pobrinite se da djetetov PFD čvrsto stane na njegovo tijelo i da nije ni premalen ni prevelik.
Korak 7. Spriječite gubitak topline ostajući mirni
Kad ste u vodi, mlaćenje može uzrokovati gubitak previše tjelesne topline. Tijelo koristi energiju za zagrijavanje. Morate ostati mirni kako bi vaše tijelo moglo pohraniti što više energije.
Korak 8. Nemojte uranjati glavu u vodu i izađite ponovo
Ovo može ohladiti glavu i izgubiti mnogo tjelesne topline.
Korak 9. Nemojte plivati osim ako su kopno ili čamci na dohvat ruke
Ako vidite sigurno mjesto do kojeg se lako može doći, možete plivati prema njemu. Inače, ne pokušavajte plivati; čekati pomoć.
Korak 10. Upotrijebite položaj HELP (Heat Escape Lessening Position)
Ovaj položaj zadržava što je moguće više topline, čime se sprječava prekomjerni gubitak tjelesne topline u vodi. Ako zauzmete HELP poziciju, šanse za preživljavanje će se povećati. Jednostavno spojite noge, držite ruke oko tijela i glavu držite iznad površine vode.
Korak 11. To se može učiniti samo ako koristite uređaj za plutanje
Trebali biste moći plutati bez pomicanja ruku i nogu.
Korak 12. Ako ste s drugim ljudima, približite se i zauzmite položaj POMOĆI s rukama oko sebe
Grupa ljudi koji zajedno rade HELP može trajati duže nego sami.
Metoda 3 od 3: Poznavanje prve pomoći za hipotermiju
Korak 1. Pogledajte simptome
Ako mislite da vi ili netko koga poznajete imate hipotermiju, poduzmite mjere umjesto da čekate. Potražite sljedeće simptome hipotermije:
Korak 2. U odraslih:
drhtav, umoran, zbunjen i nejasan govor.
Korak 3. U male djece:
pocrvenjela i pospana koža.
Korak 4. Poduzmite mjere kako biste pomogli osobi da se zagrije
Nemojte joj zagrijavati tijelo prebrzo; činite to postupno kako toplinski udar ne bi nanio daljnju štetu. Pomaganje tjelesnoj temperaturi da se zagrije na sigurnu razinu najvažniji je korak u liječenju hipotermije. Učinite sve što je potrebno za zagrijavanje tijela, uključujući sljedeće:
Korak 5. Idite na toplo mjesto
Ako nemate pristup toplim objektima, idite u sklonište i pričekajte pomoć. Provjerite je li mjesto zaštićeno od vjetra i kiše.
Korak 6. Skinite mokru odjeću
Skinite mokru odjeću i presvucite suhu, toplu odjeću.
Korak 7. Dajte toplo piće
Vrući čaj (nije vruć), juha ili čak topla voda pomoći će.
Korak 8. Izvedite CPR ako je potrebno
Ako je osoba u nesvijesti ili nema puls, napravite CPR. Ako ne znate kako pravilno izvesti CPR, pronađite nekoga tko je zakonski sposoban za to, a zatim nazovite hitnu pomoć.
Korak 9. Izvedite CPR za dijete ili dojenče ako je potrebno
Postupak se donekle razlikuje od postupka za odrasle, a razliku je važno znati.
Korak 10. Držite tijelo toplim i ugodnim dok ne stigne pomoć
Korak 11. Odmah potražite liječničku pomoć bez obzira na sve
Odvedite osobu u zdravstvenu ustanovu što je prije moguće. Ako ne možete doći u bolnicu, možete nazvati hitnu pomoć. I dalje je važno odvesti osobu liječniku čak i ako je tijelo toplo i čini se da je dobro. Hipotermija može uzrokovati komplikacije koje se ne pojavljuju odmah. Možda ima ozebline ili druge probleme uzrokovane izloženošću hladnoći. Potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
Savjeti
- Kemijski toplinski paketi koji, strateški postavljeni, mogu pomoći u povišenju tjelesne temperature.
- Toplinska deka ili cerada mogu pomoći u hvatanju topline i pružiti zaštitu od vjetra.
- Za generiranje te topline potrebna je energija! Nosite dovoljnu količinu hrane kako biste tijelu dali unutarnje gorivo.
Upozorenje
- Hipotermija je ozbiljno stanje. Ako vi ili netko s kim imate ozbiljne simptome, odmah potražite pomoć.
- Nemojte piti alkohol u pokušaju zagrijavanja tijela. Alkohol zapravo može sniziti tjelesnu temperaturu.
