Bronhitis, koji je medicinski izraz za upalu dušnika, je bolest dišnog trakta. Dišni trakt je prolaz zraka iz usta, nosa, grla i pluća koji vam omogućuje disanje. Iako se bronhitis općenito ne smatra smrtonosnom bolešću, može uzrokovati nelagodu i rezultirati gadnim iskašljavanjem sluzi. Srećom, bronhitis nije tako teško izbjeći! Pogledajte korak 1 u nastavku da biste saznali više.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Prestanite pušiti
Studije pokazuju da ljudi koji puše cigarete ili su izloženi pasivnom pušenju imaju veću vjerojatnost razvoja kroničnog bronhitisa. Stoga je važno da prestanete pušiti i izbjegavate pasivno pušenje ako ste zabrinuti da ćete dobiti bronhitis. Tvari sadržane u cigaretama uzrokuju upalu dišnog trakta, što vas čini osjetljivijima na virusne ili bakterijske infekcije.
Korak 2. Ograničite svoju izloženost svemu što iritira pluća
Prašina i druge čestice u zraku, poput izbjeljivača, azbesta i sumpor dioksida, mogu nadražiti sluznicu grla i dišne putove. Kada je nadražen, respiratorni trakt će se također upaliti, što uvelike povećava vaše šanse za razvoj bronhitisa. Ako radite na mjestu koje vas izlaže velikom broju čestica u zraku, zaista biste trebali razmisliti o nošenju maske koja štiti usta i nos kako ne biste udahnuli te čestice cijeli dan.
Također biste se trebali tuširati nakon posla kako biste isprali sve dodatne čestice koje su vam se možda zalijepile tijekom dana, tako da vaš dom i krevet nisu ispunjeni česticama koje ste donijeli s posla
Korak 3. Pokušajte izbjegavati udisanje jako hladnog ili vlažnog zraka dulje vrijeme
I visoka vlažnost i hladan zrak savršeni su uvjeti za rast bakterijskih i virusnih mikroorganizama. Kad ste duže vrijeme na hladnom zraku ili visokoj vlažnosti, povećavate šanse za dobivanje bakterijske ili virusne infekcije.
To je razlog što se većina slučajeva bronhitisa javlja zimi - vani je jako hladno i općenito vlažno u zatvorenom prostoru
Korak 4. Održavajte svoju okolinu čistom
Čista kuća znači sretan dišni put. Iako ova izjava može zvučati čudno, istina je da je neuredno i prašnjavo okruženje savršeno mjesto za nakupljanje prašine i rast štetnih bakterija. Zapravo, ove dvije stvari - prašina i bakterije - rade zajedno uzrokujući bronhitis.:
Čestice prašine nadražuju grlo i dišni sustav, izazivajući kihanje i kašljanje. Kad kišete i kašljete, dišni putevi se upaljuju, što znači da postaju savršeno mjesto za ulazak i razvoj bakterija, što dovodi do bronhitisa
Korak 5. Slijedite dijetu koja se usredotočuje na jačanje imunološkog sustava
Konkretno, vitamin C i cink su dvije hranjive tvari koje imaju najveći učinak na imunološki sustav. Ako smatrate da je vaš imunološki sustav prilično slab, pa se zbog toga bojite razvoja bronhitisa, povećajte unos hrane bogate vitaminom C i cinkom.
- Namirnice bogate vitaminom C: limuni, grejp, grejp, jagode, maline, kupine, kivi, naranče, limete, ananas, prokulice, špinat, luk, češnjak i rotkvice.
- Hrana bogata cinkom: špinat, gljive, govedina, janjetina i svinjetina.
Korak 6. Uzimajte dnevne multivitamine - osobito zimi
Vrlo je važno da tijelo dobije sve vitamine i minerale potrebne za borbu protiv infekcija poput bronhitisa. Najbolji su multivitaminski dodaci koji sadrže vitamine A, B, D i E. Također možete uzeti dodatke magnezija i cinka kako biste imunološkom sustavu dali dodatni poticaj.
Korak 7. Izbjegavajte osobe sa zaraznim bolestima
To se može činiti očitim, ali ne biste očekivali da će biti tako teško. Stalno ste izloženi ljudima koji vas mogu razboljeti, od kolege s prehladom do djeteta vašeg prijatelja oboljelog od gripe. Ako znate da je netko bolestan, pokušajte se ne približiti previše. Ako morate biti u njihovoj blizini, operite ruke kad ih nema i izbjegavajte dijeliti bilo što.
Korak 8. Vodite računa o svojoj osobnoj higijeni
Ovaj postupak obično uključuje pranje ruku kad god ste izloženi nečemu od čega bi vam moglo pozliti. Prilikom pranja ruku koristite toplu vodu i sapun. Vrijeme koje trebate oprati ruke uključuje:
Odlazak u kupaonicu, javni prijevoz, boravak u blizini bolesnih ljudi, rukovanje sirovim mesom i kad god kihnete ili kašljete
Korak 9. Uzmite vakcinu protiv gripe svaki put kad je sezona gripe
Sezona gripe, koja traje od listopada do prosinca, veća je vjerojatnost da ćete dobiti bronhitis. Zbog toga je vakcinacija protiv gripe dobra ideja smanjiti šanse za dobivanje gripe, što može dovesti do razvoja bronhitisa.
Metoda 2 od 3: Liječenje stanja koja uzrokuju bronhitis
Korak 1. Pazite na ponavljajuće se infekcije gornjih dišnih putova
Gornji dišni putovi uključuju nos, nosnu šupljinu i nazofarinks (gornji dio ždrijela). Ako imate česte infekcije na ovom području, vaši dišni putevi mogu postati polutrajni, što povećava vjerojatnost da ćete dobiti infekciju.
Većina infekcija gornjih dišnih puteva je ograničena, što znači da će sami proći jer su posljedica virusne infekcije. Također možete koristiti nazalni dekongestiv ili udahnuti vruću paru za ublažavanje simptoma i početak ozdravljenja
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate cističnu fibrozu
Ova genetska bolest uzrokuje da tijelo proizvodi više sluzi nego što bi trebalo. Osim toga, proizvedena sluz je mnogo gušća od normalne sluzi. Budući da je deblji (ili ljepljiviji), skloni ste infekciji jer sprječava kretanje cilija (dlačice u dišnim putovima koje hvataju bakterije i viruse i sprječavaju da vas povrijede). Zamislite sluz kao živi pijesak koji hvata cilije. Kad su cilije nepokretne, veća je vjerojatnost da ćete razviti bronhitis.
Iako nema lijeka, možete uzeti lijekove koji će razbiti sluz i spriječiti učestale infekcije. U pitanju su lijekovi Visclair i Erdotin. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima
Korak 3. Budite oprezni ako imate imunološki poremećaj
Kad je vaš imunološki sustav slab, vjerojatnije je da će vaše tijelo dopustiti da bakterije ili virusi slučajno uđu i razbolite se. Ako imate oslabljen imunološki sustav, trebali biste poduzeti sve mjere kako biste izbjegli bronhitis, jer će se kasnije teže riješiti. Imunološki poremećaji uključuju intenzivne alergije, astmu, lupus, dijabetes tipa 1 i kompleksnu sklerozu.
Načini za jačanje imunološkog sustava uključuju uzimanje multivitamina, smanjenje stresa, dovoljno sna, vježbanje najmanje četiri dana u tjednu i cijepljenje. Više o tome možete pronaći u članku wikiHow pod naslovom Kako ojačati imunološki sustav
Korak 4. Shvatite da bolesti koje paraliziraju cilije mogu povećati vaše šanse za razvoj bronhitisa
Cilije su dlačice koje oblažu vaš respiratorni trakt - hvataju loše neugodnosti (koje se zovu patogeni) koje vam mogu izazvati bolest i nadražiti pluća. Primarna cilijarna diskinezija, osobito Kartagenerov sindrom (koji je vrsta cilijarne diskinezije) uzrokuje smrzavanje cilija i njegovo nepokretanje. Ako imate ovu bolest i mislite da imate bronhitis, odmah se obratite svom liječniku jer će vas bronhitis pogoditi jače od bilo koga drugog.
Trenutačno ne postoji liječenje cilijarne diskinezije, ali postoje načini za smanjenje simptoma i jačanje dišnog sustava. Načini koji se mogu učiniti uključuju terapiju grudnog koša, puno vježbanja i uzimanje antibiotika
Metoda 3 od 3: Pazite na simptome
Korak 1. Znajte da postoji nekoliko vrsta bronhitisa
Postoje dvije glavne vrste bronhitisa-akutni i kronični. Akutni bronhitis je češći i manje zabrinjavajući. Ovo stanje obično uzrokuje bakterijska ili virusna infekcija koja vas pogodi, a zatim nestane. Možete ga se riješiti liječeći popratni kašalj, ili u intenzivnijim slučajevima antimikrobnim tretmanom.
S druge strane, kronični bronhitis je ustrajan i teže ga je izliječiti. Kronični bronhitis općenito se prepoznaje po iskašljavanju sluzi koja traje dulje od tri mjeseca i popraćena je velikom proizvodnjom sluzi koju ćete proizvesti i koju morate ispljunuti. Ova vrsta bronhitisa može dovesti do drugih, težih respiratornih bolesti, pa je važno započeti liječenje na vrijeme
Korak 2. Pazite na simptome akutnog bronhitisa
Ova vrsta bronhitisa općenito se razvija kada imate i infekciju gornjih dišnih putova (možda prehladu, gripu ili neki drugi zdravstveni problem uzrokovan bakterijama). Općenito ćete imati groznicu (37ºC do 39ºC) i bolove u svim mišićima.
- U prva dva ili tri dana bolesti možda ćete imati suhi kašalj (kašalj koji ne proizvodi sluz) popraćen laganim peckanjem u prsima koje je bolno.
- Pet ili šest dana kasnije, iskašljat ćete sluz (što znači da iskašljavate sluz), a zatim vaši simptomi općenito prestaju.
Korak 3. Pratite simptome kroničnog bronhitisa
S ovom vrstom bronhitisa općenito nećete imati temperaturu niti osjećati bol. Umjesto toga imat ćete ustrajan kašalj koji proizvodi puno sluzi. Možda ćete primijetiti da se kašalj pogoršava ujutro, nakon što je tijelo imalo noć da nakuplja sluz. Možda ćete osjećati i nedostatak daha.
