Dijafragma je mišićni sloj koji odvaja grudnu šupljinu, gdje se nalaze srce i pluća, zajedno s unutarnjim organima tijela. Može se znati da dijafragma izaziva grčeve i štucanje, ali također je važan dio pjevanja. Za pravilno pjevanje potrebna je podrška dijafragmalnog disanja koje koristi mišiće kako bi prisililo zrak iz pluća u glasnice. Ako želite postati bolji pjevač, naučite ojačati te mišiće i pravilno pjevati.
Korak
Metoda 1 od 2: Jačanje dijafragme
Korak 1. Naučite znati položaj mišića dijafragme
Za razliku od bicepsa, možda ćete teško osjetiti dijafragmu, pa je važno naučiti gdje se nalazi. Na ovaj način možete ojačati ove mišiće za pjevanje.
- Najbolji način da zamislite pjevanje s dijafragmom je da o tome razmišljate kao o platformi ili stolu. Ovaj mišić mora biti snažan i stabilan i sposoban pružiti temelj zvuku za izlazak kroz zračni stup.
- Ako imate poteškoća s opipavanjem dijafragme, lezite ravno na pod i stavite težinu na trbuh, poput velike knjige. Pojačajte težinu mišićima u trbuhu. Istodobno udahnite zrak u pluća dok se ne napune. Zatim pjevajte, mišić koji tada koristite je dijafragma.
Korak 2. Vježbajte disanje kroz dijafragmu
Da biste disali kroz dijafragmu, udahnite što je moguće dublje, dok trbuh gurate što je više moguće u stabilan položaj tijela. Zatim izdahnite i povucite trbuh natrag. Pazite da vam se ramena ne miču.
- Mišići koji se koriste pri disanju trebaju ostati jaki, ali ne i ukočeni pri pjevanju. Mišići prsa, ramena i lica trebaju ostati mlitavi.
- Zamislite sebe kao dimnjak, a pjesma koja izlazi iz dimnjaka dolazi iz dijafragme, iz pluća i gore.
Korak 3. Izvedite vježbe jačanja dijafragmalnog disanja
Redovito vježbajte dijafragmu. Kad ste naučili pravilno disati, morate ojačati dijafragmu. Duboko udahnite iz dijafragme i dok vježbate, izbrojite što više možete, računajući polako i postojano, a zatim zabilježite koliki napredak vježba postiže svaki dan.
- Vježbajte uz “mliječne napitke”. Pretvarajte se da sisate kroz slamku. Ne zaboravite držati ramena i prsa mirnim. Držite ruku na trbuhu da primijetite kretanje.
- Učinite "pseće disanje". Dišite poput dahtanja psa. Sjetite se samo da držite prsa i ramena u položaju, a zatim ponovno držite ruke na trbuhu.
- Vježbajte "pritisak u kupaonici". Baš kao što naziv govori, ova vježba može vam pomoći i da naučite pjevati s dijafragmom. Držeći ramena i prsa ujednačenima, izdahnite snažno kao kad biste praznili stolicu. Stavite ruke na područje trbuha.
Korak 4. Vježbajte disanje dok pjevate
Ako želite ojačati dijafragmu za pjevanje, morat ćete redovito raditi ove vježbe disanja, radeći ih nekoliko puta svaki dan. To možete učiniti bilo gdje, bilo kada, s relativno lakoćom jer ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Potreban vam je samo zvuk.
Vježbajte disanje dok vozite na posao ili dok gledate televiziju. Nema razloga da ne vježbate nešto super jednostavno. Uskoro ćete primijetiti veliku razliku kada pjevate uz brzo i precizno vježbanje
Metoda 2 od 2: Pravo pjevanje
Korak 1. Uvijek se zagrijte
Glasovne vježbe i vježbe disanja vrlo su važne za zagrijavanje glasa prije pjevanja. Pjevanje s dijafragme samo je jedan dio pravilnog pjevanja i mora se kombinirati s drugim vježbama. Prije nego počnete dugo pjevati, trebate:
- Udahnite duboko i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako otpustite. Dok udišete, podignite ruke dok se ruke ne dodirnu, a zatim polako spustite ruke prema dolje dok izdahnete. Učinite to tri do pet puta.
- Počnite s najnižom notom koju možete pjevati i napredujte do najviše note koju možete pjevati, bez guranja. Ne žuri. Što sporije to bolje. Ova vježba pomaže vam kontrolirati dah i zagrijava glasnice za pjevanje.
Korak 2. Stanite s dobrim držanjem dok pjevate
Kada pjevate s dijafragmom, morate udahnuti dublje i duže. Da biste to učinili, vaše tijelo mora biti u savršenom položaju. Držite leđa ravno, spustite ramena prema dolje i usredotočite se na zadržavanje ovog položaja dok dišete i dajući što više prostora za zvukove i udisaje.
Dijafragma se nalazi neposredno ispod grudnog koša koji drži pluća zajedno, dok nagnuti položaj gura rebra prema plućima sprječavajući ih tako da se šire prema dolje, što je potrebno za duboke udisaje
Korak 3. Pjevajte otvorenog grla
Dok se zijevate, pogledajte se u ogledalo, pogledajte i osjetite otvor u grlu. To je potrebno dok pjevate, što opuštenije. Da biste omogućili prirodniji protok zraka iz dijafragme, morate vježbati pjevanje otvorenog grla.
Pretvarajte se da imate loptu u grlu koja je tjera da ostane otvorena. Vježbajte pjevanje držeći grlo otvorenim. Možda će vam trebati malo vremena da dođete do svoje uobičajene najglasnije note, ali ovaj je korak bitan za održavanje snage vašeg glasa
Korak 4. Vježbajte dva "dijela" zvuka
Zamislite svoj glas kao podijeljen na dva dijela, ali povezan. Visoke note zovu se glasovi glave, a niske note grudi. Da biste dobili potpuni zvuk svakog glasa, morate pjevati iz svoje dijafragme, ali učenje razlika između dvije vrste glasa i kretanja među njima može pomoći pri postavljanju visine tona.
Radite redovite vježbe disanja kako biste se navikli na osjećaj kretanja između dva zvuka. Pokušajte s intervalima pjevanja uvježbati oba glasa i pojačati njihove prijelaze
Korak 5. Vježbajte izgovaranje suglasnika
Teški suglasnici često postaju nečujni pri pjevanju. Pokušajte ponoviti suglasnike poput "Vrh jezika, zubi i usne". Pjevajte frazu uvijek iznova u jednoj bilješci, sve dok se sve riječi ne mogu jasno čuti uz punu potporu disanja iz dijafragme.
Savjeti
- Stavite ruku na dijafragmu i ako se osjeća gore -dolje, učinili ste to kako treba.
- Preporučuje se vježbanje s profesionalnim vokalnim trenerom. Vokalna praksa može vam pomoći da postanete bolji pjevač.
- Uvijek se zagrijte prije nego što počnete pjevati. Istegnite se i vježbajte pjevanje na različitim razinama kako biste potpuno izbacili glas.
- Snimite svoj glas dok pjevate i čujte razliku u snazi glasa.
Upozorenje
- Ne forsirajte zvuk. Glasne žice možete trajno oštetiti.
- Iako nećete dugo biti ozlijeđeni, nastavite li pjevati iz grla, na kraju ćete to doživjeti. Ova ozljeda može oštetiti vaše glasnice.
