Imate li prijatelje, članove obitelji ili partnere s kojima se teško slažete? Osjećate li se poniženo ili izmanipulirano u njegovoj blizini? Ako je odgovor potvrdan, velika je vjerojatnost da u svom životu imate otrovne ljude. Otrovnim osobama je potrebno posebno rukovanje ako odlučite nastaviti s njima. Postoji nekoliko načina na koje možete naučiti brinuti se za sebe i nositi se s drugim ljudima u otrovnim odnosima.
Korak
1. dio od 3: Prepoznavanje otrovnih osoba u vašem životu
Korak 1. Potražite osnovne znakove otrovne osobe
Otrov se može pojaviti na mnogo različitih načina. Možda imate prijatelje koji su otrovni i toga nisu svjesni. Evo nekoliko stvari koje signaliziraju otrovno ponašanje:
- Oni stvaraju i okruženi su međuljudskim problemima.
- Pokušavaju manipulirati i kontrolirati vas.
- Tako su razmaženi i zahtijevaju vašu stalnu pažnju.
- Vrlo osuđuju sebe i druge.
- Ne žele tražiti pomoć niti se pokušati promijeniti.
Korak 2. Čuvajte se ljudi koji su stalno ljuti
Jaki oblik otrova je stalni bijes. Ti se ljudi lako ljute i mogu se ljutiti na vas zbog sitnica. Možda ćete osjećati da morate nastaviti paziti da se ne naljuti na vas. Znajte karakteristike mrzovoljne osobe kako biste naučili dobro reagirati. Evo nekoliko znakova mrzovoljne osobe:
- Vičite drugima.
- Prijetnja drugima.
- Grubo ispitivati druge.
- Često koristi intenzivan i snažan jezik.
Korak 3. Čuvajte se cinika koji vole učiniti da se osjećate manje vrijednima
Drugi oblik otrova je cinizam. Cinici imaju negativan pogled na svijet. Ovo gledište utječe na sve u njihovom životu i teško im je biti pozitivan. Biti u njegovoj blizini nije bilo zabavno jer su stalno imali tamne oblake nad glavom. Cinici mogu:
- Beskrajno se žali na svoj život.
- Nikad nisam zadovoljan načinom na koji ste se ponašali s njim.
- Ne uspijeva unijeti pozitivnost u odnos.
Korak 4. Obratite pažnju na to kako se osjećate u blizini ljudi
Jedan koristan način da utvrdite je li druga osoba otrovna jest da obratite pozornost na to kako se osjećate u svojoj blizini. Kad ste u blizini drugih ljudi, možete primijetiti nekoliko stvari. Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Osjećam li se trenutno umorno? Čini li se da je ta osoba usisala moje emocije?
- Osjećam li se pretjerano tjeskobno? Bojim li se reći krivu stvar zbog straha od negativnog odgovora?
- Ne obraćam pažnju na svoje srce? Otežava li mi ta osoba da čujem sebe i slijedim svoje osobne vrijednosti?
Korak 5. Dobijte drugo mišljenje
Možda ste bili previše bliski otrovnim ljudima da biste znali jesu li doista otrovni ili nisu. Moguće je da upravo prolaze kroz teška vremena. Pokušajte pitati drugog prijatelja ili nekoga s dobrom prosudbom misli li da je ta osoba otrovna ili ne. To će vam pomoći da saznate postoje li u vašem životu otrovni ljudi ili ne.
Vaše su prosudbe odličan izvor informacija, ali ponekad kad se previše približimo situaciji, teško nam je imati nepristrano mišljenje
2. dio 3: Razgovor s otrovnim ljudima
Korak 1. Učinkovito se izrazite
U prijateljstvu i odnosima mogu se pojaviti napetosti, pa je važno da jasno izrazite svoje osjećaje. Ako priznate i obratite pozornost na svoje osjećaje, i vi imate priliku dobro se nositi s ovom napetošću. Također, jasno izražavanje otvorit će prostor za druge da izraze svoje osjećaje i da se zajedno nose s tim različitim osjećajima.
- Počnite slušanjem. Slušajte što druga osoba ima za reći prije nego što se suprotstavite svojim stavovima.
- Koristite rečenice s riječju "ja". Jednostavan način da se previše sukobite je podijeliti ono kroz što prolazite, umjesto da ukažete na krivicu. Na primjer, mogli biste reći: "Kad ste zakasnili na naš spoj, osjećao sam se kao da niste cijenili moje vrijeme" umjesto "Uvijek kasnite i to je nepristojno".
Korak 2. Recite im kako želite da se prema vama ponašaju
Koliko god zvučalo čudno, ponekad ljudi ne znaju kako izgleda pravilno ponašanje. Ono što je prikladno za jednu osobu može se osjećati neprikladno za drugu. Da biste saznali koja su vaša očekivanja, pokušajte biti otvoreni u vezi s njima.
- Na primjer, ako vam se zaista ne sviđa kad netko kasni na vaš sastanak na kavi, obavijestite ih. Možda ne zna kako ovo ponašanje utječe na vas.
- Ako je ta osoba doista otrovna, ova strategija možda neće uspjeti, ali to je izvrsna vježba za postavljanje granica.
Korak 3. Govorite odlučno i odlučno
To ima veze s asertivnim raspravljanjem, ali govoriti asertivno je nešto što možete učiniti u bilo kojem trenutku, bez obzira na to raspravljate li ili ne. Biti asertivan govornik može poboljšati vašu komunikaciju i odnose.
- Pokušajte vidjeti gdje se možete poboljšati. Možda vas je lako zastrašiti i ljudi vas obično maltretiraju, pogotovo ako je vaša osobnost otrovna. Pokušajte identificirati ovaj problem kao prvi korak.
- Pokušajte razmotriti taktiku za određene situacije. Možda vam vaši otrovni prijatelji traže novac, a vi ih teško odbijate. Što možete učiniti u ovoj situaciji? Možete li vježbati jednostavan scenarij koji ćete izgovoriti sljedeći put kad ga zatraže? Na primjer, mogli biste reći "stalo mi je do tebe, ali ne mogu ti dati novac."
- Pokušajte se istrenirati kako biste mogli asertivno odgovoriti u životu. Možete koristiti metodu "pokvaren zapis", gdje stalno ponavljate svoje riječi dok se raspravljaju. Pokušajte postupiti polako ako im je teško, primjerice reći ne (u pravo vrijeme) netoksičnoj obitelji ili prijateljima.
Korak 4. Zaštitite se od ozljeda
Budite svjesni onoga što se događa u vašem odnosu s otrovnom osobom. Na primjer, izbjegavajte to uzeti k srcu ako primijetite njihovu sklonost da prema vama budu grubi i osuđujući. Zaštitite vas u ovakvoj vezi ako odlučite krenuti dalje svjesni što vam govore, kako se ponašaju prema vama i kako to utječe na to kako se osjećate.
Na primjer, ako tvrde o vama poput "nikad nisi bio tu za mene", pokušaj analizirati te tvrdnje. To je istina? Možete li se sjetiti primjera koji dokazuju da to nije točno? Otrovni ljudi često pretjeruju i iznose nerazumne tvrdnje. Naučite se kritički razmišljati o stvarima koje vam govore
Korak 5. Ako morate, ispričajte se
To što je netko otrovan ne znači da ste uvijek u pravu i da uvijek griješe. Priznajte svoje greške i ispričajte se ako morate. Čak i ako ne prihvate vašu ispriku ili se ispričaju rjeđe, barem znate da dajete sve od sebe da budete dobar prijatelj ili partner.
Možda čak ostavite pozitivan dojam na njega. To se naziva "modeliranje" ili pokazivanje zdravijeg načina liječenja drugih
3. dio od 3: Liječenje toksičnih osoba
Korak 1. Postavite granice i držite ih se
Općenito, granice su važne, ali su osobito važne u odnosima s otrovnim ljudima. Otrovni ljudi često iskorištavaju ljude sa loše definiranim granicama ili niskom asertivnošću. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći održati bolje granice:
- Slušajte svoje osjećaje i na temelju njih poduzmite mjere. Nemojte se uhvatiti u oluju toksičnih emocija ljudi. Usredotočite se na ono što osjećate i trebate.
- Dopustite sebi da budete asertivni. Mnogi se ljudi osjećaju krivima ako moraju postaviti čvrste granice. Međutim, briga o sebi također je važna. Izbjegavajte zanemarivanje sebe zbog drugih. Naučiti reći "ne" ne čini vas lošom osobom.
Korak 2. Slušajte osjećaj utrobe
Otrovni ljudi se lako opravdavaju. Iz dna srca možete reći da je ta osoba loša za vas ili da vas iskorištava. Izbjegavajte poriv da pronađete razloge da odgovorite na te slutnje ili opravdate njihovo ponašanje. Neka slutnja kaže posljednju riječ jer vjerojatno slutnja zna što se događa i što vam treba više nego što shvaćate.
Korak 3. Potražite pomoć
Naučite znati gdje je prijelomna točka i kada vam je potrebna pomoć. Obratite se prijateljima ili obitelji koji su vam bliski i kojima vjerujete. Ako želite održati odnos s otrovnom osobom, pobrinite se da se oslonite na ovu mrežu ljudi. Dajte prioritet pažnji na sebe. Žrtvovanje sebe nije najbolji način da pomognete drugima.
Korak 4. Pokušajte biti odgovorni za ono što radite
Pomno pogledajte odnose koje imate i učinak koji oni imaju na vas. Mnogi ljudi koji nastavljaju biti prijatelji s otrovnim osobama imaju osobnost "ljubav ugoditi drugima" jer se žele svidjeti i osjećati se kao da pomažu drugima. Nema ništa loše u pomaganju drugima, ali budite svjesni onoga što se događa kako biste imali realnu sliku situacije. Ako je ova situacija bolna, morate to znati. Ako ova situacija dopušta drugim ljudima da vas povrijede i sprječava ih da se promijene, trebali biste znati i to. Postavite ova pitanja kako biste provjerili podržavate li nediskriminatorno ili ne:
- Jesam li ja obično taj koji održava komunikaciju?
- Postanem li često "čuvar mira" razjašnjavajući situacije koje su napete i neugodne?
- Ima li ponekad osjećaj kao da pratim ovu osobu, nosim se s odgovornostima ili pokušavam zaostati za njom kako bih izbjegao bijes ili sukob?
Korak 5. Idite
Na kraju ćete možda morati prekinuti odnos s tom osobom ako je otrovna. Izbacivanje ljudi iz vašeg života može biti bolno, ali u slučaju otrovnih osoba, kratkotrajna bol je zdravija od dugotrajne. Stalno ophođenje s otrovnim ljudima može nanijeti štetu vašem samopouzdanju, vašoj financijskoj situaciji, emocionalnoj ravnoteži i drugim odnosima. Ako je opasnost prevelika, čini se da je vrijeme da odlučite.
