Burzitis ili upala burze je medicinsko stanje koje može uzrokovati jaku bol, oteklinu ili ukočenost u području koje okružuje zglob. Stoga bursitis često zahvaća područja poput koljena, ramena, laktova, velikih prstiju, peta i bokova. Način liječenja bursitisa ovisi o njegovoj ozbiljnosti, uzroku i simptomima, no za vas postoje brojne mogućnosti liječenja, i kod kuće i kod liječnika.
Korak
1. dio od 4: Razumijevanje burzitisa
Korak 1. Shvatite što uzrokuje bursitis
Bursitis je stanje u kojem se bursa vrećica povećava i postaje upaljena. Burse su male vrećice ispunjene tekućinom koje djeluju kao jastuci za vaše tijelo u blizini zglobova. Tako bursa postaje omotač kada se kost, koža i tkivo spoje sa zglobom i kreću se s njim.
Korak 2. Promatrajte oteklinu
Osim boli, simptomi bursitisa uključuju oticanje na zahvaćenom mjestu. Područje također može postati crveno ili ukočeno. Ako osjetite ove simptome, trebali biste posjetiti liječnika.
Korak 3. Znati kako postaviti dijagnozu
Vaš će liječnik postaviti pitanja i izvršiti fizički pregled kako bi dijagnosticirao vaše stanje. On ili ona mogu također naručiti PRM (magnetska rezonancija/MRI) ili rentgenski pregled.
Korak 4. Shvatite što uzrokuje bursitis
Burzitis je najčešće uzrokovan ponavljajućim pokretima istog zgloba ili kada se kroz određeni vremenski period lagano kuca na isti dio. Na primjer, aktivnosti poput vrtlarstva, slikanja, igranja tenisa ili igranja golfa mogu uzrokovati bursitis ako niste oprezni. Drugi uzroci bursitisa su infekcija, trauma ili ozljeda, artritis ili giht.
Dio 2 od 4: Liječenje burzitisa kućnim lijekovima
Korak 1. Izvedite PRICEM tretman
"PRICEM" znači "zaštititi" (zaštititi), "odmoriti" (odmoriti), "led" (e), "komprimirati" (komprimirati), "podići" (podići) i "liječiti" (liječiti).
- Zaštitite zglobove nanošenjem slojeva, posebno ako se nalaze u donjoj polovici vašeg tijela. Na primjer, nosite štitnike za koljena ako se pojavi bursitis u koljenu, dok morate stalno klečati.
- Odmarajte zglobove što je više moguće tako što ih ne koristite. Na primjer, pokušajte s drugom vježbom koja ne ozljeđuje područje u blizini upaljenog zgloba.
- Koristite vrećice leda omotane krpom. Također možete koristiti smrznuto povrće poput graška. Stavite ledenu podlogu na zahvaćeno područje 20 minuta. Ovu metodu možete koristiti do 4 puta dnevno.
- Zglob možete omotati elastičnom trakom za potporu. Također, potrudite se što je moguće češće dizati područje iznad srca. U protivnom se može nakupiti krv i tekućina u tom području.
- Uzmite protuupalne tablete protiv boli, poput ibuprofena, koje mogu pomoći u smanjenju oteklina i boli.
Korak 2. Koristite topli oblog za bol koja traje više od 2 dana
Nanesite oblog na područje do 20 minuta, četiri puta dnevno.
Možete koristiti toplinski jastučić ili bocu s toplom vodom. Ako ga nemate, navlažite krpu za pranje i stavite je u mikrovalnu pećnicu. Zagrijte oko 30 sekundi da se zagrije, ali pazite da se ne pregrije
Korak 3. Pokušajte koristiti štap, štake u invalidskim kolicima ili drugu vrstu hodalice za burzitis potkoljenice
Možda ćete tijekom oporavka trebati jedan od ovih alata. Ova pomagala pomažu u podnošenju težine koja teži na području burze, tako da se područje može brže zacijeliti, a ujedno i smanjiti bol.
Korak 4. Pokušajte koristiti udlagu ili podupirač
Udlage i podupirači služe kao potpora ozlijeđenom dijelu. U slučaju bursitisa, oboje mogu pružiti prijeko potrebno olakšanje području zglobova, čime se ubrzava zacjeljivanje.
No, aparatić ili udlagu koristite samo za početne napade boli. Ako ga koristite predugo, to će smanjiti čvrstoću u tom spoju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko dugo ga trebate nositi
3. dio od 4: Liječenje burzitisa uz stručnu pomoć
Korak 1. Pitajte svog liječnika o injekcijama kortikosteroida
Ova vrsta injekcije jedna je od glavnih medicinskih terapija za bursitis. U osnovi, liječnik će štrcaljkom ubrizgati kortizon u zglob.
- Ako ste zabrinuti zbog boli, većina liječnika prvo će vam dati anestetik koji će utrnuti područje. On ili ona mogu također koristiti ultrazvuk kao pomoć za usmjeravanje štrcaljke na pravo mjesto.
- Ova injekcija trebala bi pomoći i kod upale i boli, iako se vaše stanje može pogoršati prije nego što se poboljša.
Korak 2. Uzmite antibiotike
Ponekad je upala uzrokovana infekcijom. Količina antibiotika može pomoći vašem tijelu da se riješi infekcije, čime se smanjuje upala i burzitis. Ako je bursa zaražena, liječnik može prvo ispustiti zaraženu tekućinu štrcaljkom.
Korak 3. Potražite fizikalnu terapiju
Fizikalna terapija može biti dobra opcija za vas, osobito ako imate česti burzitis. Fizioterapeut vam može pokazati kako raditi najbolje vježbe kako biste poboljšali raspon pokreta i razinu boli, kao i spriječiti buduće probleme.
Korak 4. Pokušajte plivati ili natapati u toploj vodi
Voda vam može pomoći da lakše pomaknete zglobove bez nanošenja velike boli. Na taj način možete se polako vratiti unatrag. Međutim, nemojte se previše uzbuđivati oko plivanja. Plivanje može uzrokovati burzitis ramena, pa je važno održavati intenzitet. Usredotočite se na povratak u pokret i smanjenje boli, a ne na intenzivno vježbanje.
Druga je mogućnost vodena fizikalna terapija koja vam omogućuje da poboljšate bol prema uputama stručnjaka
Korak 5. Koristite operaciju kao posljednje sredstvo
Kirurzi mogu ukloniti burzu ako postane ozbiljan problem, ali ova terapija je obično posljednja stvar koju liječnik preporučuje.
Dio 4 od 4: Sprječavanje burzitisa
Korak 1. Izbjegavajte ponavljane pokrete na istom području
To je zato što je bursitis često uzrokovan korištenjem istog zgloba za izvođenje istog pokreta iznova i iznova, poput previše sklekova ili čak i jednostavno poput predugog tipkanja.
Korak 2. Odmor
Ako morate raditi aktivnost duže vrijeme, svakako napravite redovite pauze. Na primjer, ako ste dugo pisali ili tipkali, odvojite nekoliko minuta da ispružite ruke i ruke.
Korak 3. Uvijek se zagrijte
Fizioterapeut vam može pomoći u vježbanju i istezanju prema vašim posebnim potrebama. Prije vježbanja odvojite malo vremena za rastezanje i lagane pokrete kako biste zagrijali tijelo.
- Na primjer, počnite s nečim tako jednostavnim kao što je skakanje ili trčanje na mjestu.
- Također možete isprobati istezanja poput visokih poteza koljena. U ovom istezanju ispravljate ruke ispred sebe, a zatim ih spuštate podižući naizmjence lijevo i desno koljeno.
- Još jedno jednostavno zagrijavanje su visoki udarci, koji rade točno ono što ime sugerira; udari jednu nogu visoko u zrak ispred sebe. Izvodite naizmjenične udarce naprijed i natrag za obje noge.
Korak 4. Izgradite svoju toleranciju
Kad prvi put počnete raditi novu vježbu ili rutinu podizanja, odvojite vrijeme za jačanje izdržljivosti. Ne morate raditi stotine ponavljanja prvi put. Počnite s nečim malim, a zatim povećavajte unos svaki dan.
Na primjer, prvog dana podizanja možda ćete morati probati desetak puta. Sljedećeg dana dodajte još jednom. Nastavite dodavati jednom dnevno dok ne dosegnete razinu koja vam odgovara
Korak 5. Prestanite ako osjetite probadajuću bol
Predvidljivo ćete osjetiti neku vrstu pritiska na mišiće ako podignete utege ili započnete novu vježbu. Međutim, trebali biste prestati ako osjetite oštru ili intenzivnu bol, što može ukazivati na problem.
Korak 6. Održavajte dobro držanje
Sjednite i uspravite se što je dulje moguće. Povucite ramena unatrag. Ako se osjećate opušteno, ispravite držanje. Loše držanje može uzrokovati bursitis, osobito u ramenu.
- Kad stojite, postavite stopala zajedno, približno u širini ramena. Držite ramena unatrag. Nemojte biti napeti. Održavajte ravnotežu. Ruke bi vam trebale slobodno visjeti.
- Prilikom sjedenja koljena bi vam trebala biti u skladu s preponama. Noge neka budu ravne. Nemojte naprezati ramena, već ih postavite unatrag. Neka stolica podupire vaša leđa. Ako ne, možda ćete morati dodati mali jastuk blizu podnožja leđa. Zamislite da vam komad užeta trči duž leđa i povlači glavu ravno prema gore dok sjedite.
Korak 7. Ispravite nesklad u duljini nogu
Ako vam je jedan od donjih udova duži od drugog, to može uzrokovati burzitis u jednom od zglobova. Za rješavanje problema upotrijebite jastučiće za cipele za kraće noge.
Liječnik ortoped može vam pomoći pronaći pravu vrstu klina za cipele. U osnovi, peta ili klin cipele pričvršćeni su na dno cipele. Tako će noge biti nešto duže jer ovaj alat dodaje visinu
Korak 8. Koristite jastučiće ako je moguće
To jest, kad sjednete, obavezno stavite jastuk ispod sebe. Kad kleknete, ispod njega stavite štitnik za koljena. Odaberite cipele koje pružaju dobru podršku i podršku, poput visokokvalitetnih tenisica.
