Čini li vam se da je dosadno ponavljanje i činite istu stvar iz dana u dan? Lako je početi osjećati tugu ili dosadu ako s vremena na vrijeme svom životu ne dodate začin. Uljepšavanje života može biti jednostavno kao učiniti nešto malo izvan norme. Također možete učiniti život ispunjenijim tako što ćete promijeniti neke elemente svog svakodnevnog života, kontaktirati druge ljude, saznati svoje strasti i pokušati ih slijediti.
Korak
1. dio od 3: Promjena svakodnevnog života
Korak 1. Napravite nešto
Istraživanja pokazuju da postoji izravan odnos između kreativnosti i sreće. Izrada nečega, što god to bilo, može vam podići raspoloženje i uljepšati dan.
- Napravite nešto o talentu. Ako ste plesač, pisac ili pjevač, uvijek možete smisliti novu priču, pjesmu, koreografiju ili pjesmu. To je kao darivanje svijeta dijelom sebe. Kako se ne možete osjećati bolje s takvim postignućem?
- Također možete izazvati sebe da isprobate nešto novo. Zanatske projekte potražite na Pinterestu. Možete izrađivati nakit, odjeću, reciklirati stari namještaj ili pribor, pa čak i napraviti elegantne deserte.
Korak 2. Dodajte boju svom životu
Ako pogledate oko sebe i vidite samo neutralne ili dosadne boje, ne čudi što se i vi osjećate isto.
- Pokušajte svaki dan kad se odijevate dodati svjetliju boju. Možete nositi jarko žuti šal, šešir ili haljinu. Istraživanja pokazuju da različite boje obično mogu poboljšati raspoloženje. Žuta i zelena čine ljude sretnijima. Crvena daje energiju. Plava boja smiruje. Odaberite boju i uživajte u trenutnoj promjeni raspoloženja.
- Ako ne volite nositi šarenu odjeću, dodajte malo boje svom stambenom prostoru kako biste utjecali na život. Odaberite žarko ružičastu svjetiljku ili prekrasnu sliku zalaska sunca koju ste tražili. Svaki put kad prođete pored ovog obojenog predmeta, osjetit ćete sreću.
Korak 3. Osunčajte se
Možda se čini kontra-intuitivnim, ali siguran način da uljepšate život jest da ga zapravo osvijetlite-suncem. Sunčeve zrake obično stvarno imaju utjecaj kad se osjećate slomljeno.
- Otvorite zavjese ili rolete u kući ako ste tog dana kod kuće kako biste propustili prirodnu sunčevu svjetlost. Sjednite na terasu ili balkon i uživajte u suncu prije početka dana.
- Uzmite tenisice i izađite prošetati vani. Tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava vaš vid, već boravak na otvorenom i na suncu može poboljšati vaše raspoloženje i cirkadijalni ritam. Šetnja vani ima tri puta veću korist od tjelovježbe, pomoći će vam u ciklusu spavanja i pružiti vam mir i tišinu koje priroda ima.
Korak 4. Budite ljubazni prema sebi
Stalno uzimanje zdravlja i dobrobiti zdravo za gotovo može iscrpiti energiju i pozitivne osjećaje. Liječite se bolje i sigurno ćete se bolje osjećati.
- Jedite čistu prehranu koja se sastoji od voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina bez masti. Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu koja vas može iscrpiti, učiniti umornima i razdraženima.
- Puno vježbajte. Učinite sve što odgovara vašem načinu života, bilo da vježbate u teretani, trčite u parku ili šetate bebu u kolicima po susjedstvu. Pokrenite tijelo i endorfini će nastaviti.
- Radite aktivnosti samopomoći. Svakog tjedna odvojite vrijeme da se mazite radeći nešto što pruža mir i opuštanje. Okupajte se toplom vodom i pjenom. Pročitajte zanimljiv roman. Ili, priredite plesnu zabavu u pidžami. Dajte prednost brizi o sebi i život će se osjećati svjetlijim.
Korak 5. Nasmiješite se
Možda ste čuli izraz "lažni osmijeh". Vježbajte to pokazujući sretan vanjski izgled. "Zakon" privlačnosti kaže: ako ste otvoreni, dobri utjecaji će vas pronaći.
- Ustanite svako jutro i odvojite vrijeme za osmijeh u ogledalu. Možda se čini "ljepljivim", ali može osigurati da ste zadovoljni svojim izgledom i samopouzdanjem. Potrudit ćete se pokazati ove osobine.
- Budite ljubazni i ljubazni prema svima koje sretnete. Nasmiješite se strancima. Nikad ne znate da to može nekome uljepšati dan.
2. dio od 3: Obraćanje nekome drugome
Korak 1. Više se družite
Život može postati dosadan ako se ujutro probudite, odete na posao i vratite se kući gledati Netflix cijelu noć.
- Promijenite rutinu ručajući sa starim prijateljem. Planirajte povesti svoju djecu ili nećake u avanturu za vikend. Ići na zabavu. Ili provedite više vremena s ljudima koji vas nasmijavaju.
- Čak i ako ste introvertni, bavljenje određenim društvenim aktivnostima s ljudima koji vas podržavaju može biti vrlo osvježavajuće. Pazite samo da ne pretjerate i zakažete previše društvenih događaja u kratkom vremenskom razdoblju ili da provodite vrijeme s ljudima koji vam izazivaju nelagodu ili tjeskobu.
Korak 2. Imajte kućnog ljubimca
Udomljavanje životinje može biti najlakši način da u svoj život unesete sreću uz minimalan napor (umanjeno za redovitu zdravstvenu njegu, njegu tijela i hranu).
Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju kućne ljubimce u svojim domovima imaju nekoliko prednosti u odnosu na ljude koji nemaju kućne ljubimce. Imati psa ili mačku može smanjiti rizik od srčanih bolesti, smanjiti stres, smanjiti depresiju, umiriti kad ste tužni i potaknuti vas na aktivniju aktivnost
Korak 3. Pomozite drugima
Vaš će se život možda osjećati dosadno ako se previše usredotočite na sebe. Odmorite se od svake introspekcije i usredotočite se na drugu osobu. To vam uistinu može promijeniti život i poboljšati vaš pogled.
- Pitajte voljenu osobu ili prijatelja možete li učiniti nešto da im olakšate dan. Vaš vas prijatelj može zamoliti da pokupite rublje ili čuvate djecu na spoju. Bez obzira na zahtjev, osjećat ćete se bolje kada pomognete.
- Volontirajte u svojoj zajednici. Naučite djecu predmetu u kojem ste dobri. Čitajte priče starijim osobama u staračkom domu. Prijavite se za pomoć pri izgradnji kuća u područjima s katastrofama. Ove aktivnosti vam mogu produžiti život. Istraživanja pokazuju da će 28% ljudi koji volontiraju najmanje 100 sati godišnje živjeti duže od ljudi koji ne nude svoje usluge.
3. dio 3: Pronalaženje svoje želje
Korak 1. Napravite popis ciljeva
Zapišite neke ciljeve koje želite postići u sljedećih 12 mjeseci, 18 mjeseci ili 2 godine. Opširno razmislite o karijeri, zdravlju, odnosima i životnim situacijama. Postavite si visoke ciljeve, ali pazite da su oni ostvarivi. Ambiciozni ljudi imaju više zadovoljstva u životu.
- Ne postavljanje previsokih ciljeva u životu može ostaviti osjećaj nezadovoljstva. Razmislite o nekim velikim stvarima koje želite učiniti dobro u sljedećoj godini i poduzmite korake da ih ostvarite.
- Postavljanje ciljeva pomaže vam razjasniti fokus vašeg života kako biste iz godine u godinu procijenili svoj napredak. Također, kada postavljate ciljeve, razumijete da li vas svakodnevne radnje približavaju vašim ciljevima ili trebate promijeniti neke navike.
Korak 2. Napravite ploču za viziju
Ponekad se život može činiti tromim jer nemate jasnu viziju kako će izgledati ili osjećati se postizanje određenih ciljeva. Pogledajte popis ciljeva i potražite slike i citate koji odražavaju ove snove. Zakucajte ili zalijepite slike i citate na ploču i objesite ih na zid radi veće motivacije i usmjeravanja u svakodnevnom životu.
Ploča za viziju može pokriti jednu temu, poput stjecanja diplome ili kupnje kuće, ili može pokriti sva područja vašeg života. Potražite kreativne slike koje ističu vaše emocije i zapravo vas potiču na kretanje potrebno za postizanje ovih ciljeva
Korak 3. Istražite svijet
Možda se vaš život osjeća manje zadovoljnim jer ne radite ono što vas stvarno pokreće i uzbuđuje. Ponekad u životu napravite izbor, ali kasnije morate procijeniti jeste li zaista zadovoljni svojim životom. Što biste željeli učiniti da novac nije problem? To je možda vaša prava strast!
- Prijavite se na tečajeve iz različitih obrta i industrija kako biste vidjeli možete li pronaći novu strast. Ne morate se prijavljivati na skupi fakultet ili sveučilište da biste istražili druge mogućnosti karijere. Postoji web mjesto s tečajevima koje možete besplatno pohađati na internetu.
- Izazovite sebe da izađete iz svoje zone udobnosti. Možda radite na temi koja vas zanima, ali trebate zaraditi više novca. Razmislite o podizanju svoje ljestvice karijere, poput otvaranja tvrtke ili napredovanja.
