Kratka rečenica od četiri riječi "Živi svoj najbolji život" koja znači "Živi kvalitetan život" postala je popularna poruka nakon što ju je proslijedila poznata umjetnica Oprah Winfrey kao praktičan vodič do sreće i uspjeha. Ova je poruka vrlo korisna i lako razumljiva, ali mnogi ljudi ne znaju kako je primijeniti. Ovaj članak opisuje neke korake koje morate poduzeti kako biste mogli kvalitetno živjeti prema toj poruci.
Korak
1. dio od 4: Određivanje životne svrhe
Korak 1. Iskoristite najbolje što možete
Što god radili, dajte sve od sebe. Kad dovršite zadatak, dajte sve od sebe. Pokušajte pokazati svoje najbolje performanse čak i ako vam se ne sviđa aktivnost koju radite. Loši rezultati rada ne pružaju očekivano zadovoljstvo ili povrat.
Razvijajte vještine koje imate i učite nove kad god je to moguće
Korak 2. Saznajte svoje hobije, snage i životne ciljeve
Možda je ovo najteži korak za ljude koji žude za kvalitetnim životom. Mnogi ljudi pokušavaju saznati svoju svrhu u životu, ali je nikada ne pronađu. Međutim, igra važnu ulogu u omogućavanju smislenog života. Otkrijte svoje talente, aktivnosti u kojima uživate i kako pridonijeti pomaganju drugima.
- Način da shvatite koji način života trebate uzeti je da se otvorite mogućnostima koje će vas odvesti u život o kojem sanjate i učiniti stvari kako biste utvrdili koje aktivnosti vas najviše zanimaju. Možda dobijete neočekivan odgovor.
- Siguran savjet da biste utvrdili je li put kojim ste dosad krenuli jest mjerenje koliko ste zadovoljni u svom trenutnom životu. Ako se život osjeća dobro dok radite i bavite se svakodnevnim životom, to je dobar znak.
- Smislen život ne znači imati prestižan posao ili luksuzan način života. Za osobu se kaže da živi smislenim životom kada joj je svakodnevni život ugodan.
- Čak i ako nemate vještine koje podupiru ostvarivanje vaših ciljeva, još uvijek možete odrediti životnu misiju koju želite postići, na primjer volontiranje za pomoć beskućnicima. Ako ovo čini život ugodnijim, usredotočite se na redovito obavljanje aktivnosti.
Korak 3. Saznajte svoje nedostatke
Osim što poznajete svoje najbolje sposobnosti, morate identificirati i osobne aspekte koji vam nedostaju. Ponekad uporno obavljanje određenih zadataka nije prava odluka jer će vam vještine biti korisnije ako ih upotrijebite za dovršavanje drugih poslova. Razmislite o aktivnostima u kojima ste kompetentni, a zatim razmotrite vještine koje imate pri donošenju odluka.
- Na primjer, možda ste jako dobri u crtanju i izradi drugih umjetničkih djela, ali ne i u tehnologiji. Usmjerite svoju energiju na aktivnosti koje vam pružaju priliku da pokažete kreativnost, umjesto na poslovima koji se temelje na tehnologiji. Ovaj korak će vam pomoći da postignete uspjeh u području svog interesa, a rezultati će vas zadovoljiti.
- Ne dopustite da vas ovo učini pasivnima i nespremnima mijenjati se ili prilagođavati.
2. dio od 4: Povećanje sreće u životu kontroliranjem uma
Korak 1. Naučite kontrolirati svoj um
Razmišljanje o nečemu strašnom, zastrašujućem ili teškom iako aktivnost koju radite uopće ne pokreće jedan je od glavnih uzroka stresa. Usredotočite svoj um na sadašnjost i uživajte u svakom trenutku koji se događa iz sekunde u sekundu. Ovaj vrlo kratak život bit će uzaludan ako se koristi za razmišljanje o pretjeranim problemima.
- Učinite meditaciju svjesnosti svjesnim onoga što se događa i detaljno promatrajući svaku stvar koja se doživljava. Ova meditacija i samosvijest omogućuju vam uživanje u životu i davanje prioriteta onome što je doista važno kako bi se poboljšala vaša kvaliteta života.
- Jedan od načina vježbanja fokusiranja pažnje je meditacija. Meditaciju ne morate raditi prema određenim ritualima jer su dobrobiti iste čak i ako odvojite samo 2 minute dnevno za mirno sjedenje dok razmišljate. Usredotočite se na dah kako um ne bi bio ometen tijekom meditacije.
- Drugi način vježbanja fokusiranja pažnje je vježbanje joge. Osim što održava zdravo tijelo, praksa joge pomaže vam kontrolirati svoj um promatrajući stanje vašeg tijela, kretanje vašeg tijela, odgovor vašeg tijela na okolinu i povezanost vašeg uma s vašim tijelom. Razmišljanje s ovom tehnikom vrlo je učinkovito pri vježbanju fokusiranja pažnje.
Korak 2. Razvijte duhovni život
Ne morate pripadati određenoj religiji da biste razvili duhovni život. Duhovna osoba je osoba koja traži istinu i na svoj je način povezana s izvorom života/Bogom. Odrediti životnu filozofiju nije lako, ali ovaj korak je vrlo koristan pri svakodnevnom životu.
Živjeti duhovnim životom znači povezati se sa svemirom i drugim ljudima. Budite zahvalni na životu koji živite i svojim ponašanjem pokažite zahvalnost drugima. Odnosite se prema drugima s poštovanjem i ljubaznošću. Cijenite svoje odnose s drugim ljudima i dobre stvari u svakodnevnom životu
Korak 3. Pronađite mentora koji vas podržava
Pronađite nekoga kome se može vjerovati i može vam dati savjet, poput bliskog prijatelja ili profesionalnog savjetnika/terapeuta. Donošenje mudrih odluka nije uvijek jednostavno, ali može se učiniti dobro ako imate vremena o tome s nekim razgovarati. Osim što povećavaju samopouzdanje pri donošenju odluka, razgovori sa savjetnicima korisni su u suočavanju sa stresom i tjeskobom.
Savjetnik vam može pomoći da povećate samosvijest kako biste bili svjesni onoga što se događa i bili u mogućnosti kontrolirati svoje misli u svakodnevnom životu
3. dio od 4: Postati pozitivna osoba
Korak 1. Usredotočite se na pozitivno
Ovo je jedan od temeljnih aspekata kvalitetnog života jer je sve što doživite određeno vašom percepcijom. Zapravo, vrlo strašna situacija može se promijeniti pozitivnim stavom. Na primjer, umjesto da mislite: "Zaglavio sam se u prometu", recite sebi: "Usred prometne gužve, mogu uzeti vremena za razmišljanje o svom životu."
- Biti pozitivan je izbor. Pokušajte vidjeti dobre strane stvari i učiti iz svakog iskustva.
- Sposobnost pozitivnog razmišljanja korisna je za smanjenje stresa koji doživljavate u svakodnevnom životu.
- Na primjer, umjesto da mislite: "Nikada prije nisam radio ovaj zadatak", recite sebi: "Iskoristit ću ovu priliku da naučim nešto novo."
Korak 2. Budite zahvalni na svemu što imate
Bez obzira na okolnosti u vašem životu, uvijek postoji nešto na čemu morate biti zahvalni. Ako druge ljude i stvari u svakodnevnom životu uzimate kao normalne, tražit ćete nešto drugo jer nikada niste zadovoljni. Odvojite vrijeme za razmišljanje o svemu što imate kako biste mogli uživati u sadašnjosti.
Ako osjećate da nemate na čemu biti zahvalni, to uistinu nije tako. Na primjer, čitanje ovog članka dokaz je da možete pristupiti internetu i koristiti električnu energiju (luksuz života u kojem mnogi ljudi ne uživaju) i slobodno vrijeme za istraživanje određenih tema dok se zabavljate. Ove stvari su nešto na čemu treba biti zahvalan
Korak 3. Nemojte biti ljubomorni
Priroda zavisti je negativna stvar koja vas tjera da izbjegavate ljude jer su način razmišljanja i ponašanje koji pokazuju zavist neugodni drugima. Također, beskorisno je ako osjećate ljubomoru na ono što drugi ljudi imaju jer su to samo stvari koje su besmislene u budućnosti i koje se ne mogu ponijeti sa sobom kad umrete!
- Ako osjećate ljubomoru, usredotočite se na što Vas imati, a ne na čemu drugi imati. Razmislite o stvarima na kojima ćete biti zahvalni u svakodnevnom životu i budite osoba koja je sposobna biti zahvalna.
- Umjesto da budete ljubomorni na drugu osobu zbog onoga što ona ili ona ima (negativna emocija), zamislite ono što želite kao cilj koji želite postići (pozitivna emocija). Na taj način se ne ometate jer netko drugi ima ono što želite. Usredotočeni ste samo na korake koje je potrebno poduzeti da biste postigli cilj.
Korak 4. Nemojte se žaliti
Navika prigovaranja toliko je negativna osobina da pozitivni ljudi ne odgovaraju vama. Počnite se prisjećati dobrih stvari koje su vam se dogodile i zanemarite neugodne događaje. Kad vam se poželi žaliti na nešto, razmislite zašto vam je to smetalo i tretirajte negativno iskustvo kao priliku za učenje. Nadalje, nema se više na što žaliti jer se i dalje učite i razvijate.
4. dio od 4: Poduzimanje stvarnih radnji
Korak 1. Naviknite se na vježbanje i usvojite zdrav način života
Kvalitetan život može se postići ako brinete o svom zdravlju i brinete o svom tijelu. Što bolje usvojite zdrav način života, tijelo će ostati zdravo i duže funkcionirati. Na taj način možete živjeti duže i kvalitetnije jer ostajete zdravi do starosti.
- Odrasli bi trebali vježbati najmanje 30 minuta dnevno.
- Jedite uravnoteženo. Izbjegavajte masnu prženu hranu. Jedite više voća i povrća.
- Po potrebi pijte vodu. Odrasli muškarci trebali bi piti približno 3 litre tekućine dnevno, a odrasle žene 2,2 litre dnevno.
Korak 2. Donesite djelotvorne odluke
Definirajte svoje životne ciljeve i radite na njihovom postizanju. Napravite plan i provedite ga najbolje što možete. Budite asertivni kada postignete svoje životne ciljeve i živite svakodnevni život. Ne dopustite da vas drugi ljudi prisiljavaju na donošenje odluka koje nisu od vaše koristi.
Ako želite ići na fakultet ili promijeniti posao, dobro razmislite, razmislite o raznim mogućnostima, a zatim donesite odluku. Zatim provedite planove koji su pripremljeni kako bi se željene promjene mogle ostvariti
Korak 3. Budite proaktivni
Vrijeme teče, a dani sve brži. Za razliku od beskonačne prošlosti i budućnosti, ljudski je život vrlo kratak. Zato iskoristite svaku sekundu što je više moguće.
Nemojte sjediti i čekati da se nešto samo od sebe dogodi. Nastojte ostvariti svoje životne ciljeve. Kad odredite što želite, poradite na tome. Čim se ukaže prilika, usudite se iskoristiti je iako postoje rizici s kojima se morate suočiti
Korak 4. Investirajte radeći nešto vrijedno
U svakodnevnom životu potrebno je dosta vremena da se spoznaju. Bez obzira želite li izgraditi skladan dom ili započeti uspješan posao, za sve vrijedne snove potrebno je vrijeme. Kako biste mogli živjeti kvalitetan život, potrudite se strpljenjem i upornošću boriti se za nešto što je zaista važno.
- Ne oslanjajte se na instant rješenja. Nešto što se čini previše lakim ili grandioznim možda nije najbolje rješenje.
- Ako ste se posvađali s partnerom, nemojte se odmah odlučiti na razdvajanje. Umjesto da odmah prekinete, odvojite vrijeme i energiju za rješavanje sukoba kako biste se vas dvoje ponovno okupili.
- Nemojte odmah kažnjavati svoje dijete ako pogriješi. Ponekad se ovakve situacije mogu iskoristiti kao prilika da djecu nauče vrijednim životnim mudrostima. Dakle, ulažete vrijeme i energiju u njegovo obrazovanje jer on igra važnu ulogu u vašem životu.
