Ponekad moramo utvrditi sanjamo li, osobito kad sanjamo zastrašujući san. Osim toga, možete definirati fazu sna ako želite svjesno sanjati i odrediti jeste li budni ili sanjate kad imate težak udarac ili se suočite s određenim incidentom. Naši se snovi ponekad čine stvarnijima od onoga što se zapravo dogodilo dok smo bili budni. Ovaj članak objašnjava kako odrediti spavate li ili ste budni.
Korak
1. dio od 3: Potvrđivanje kroz stvari koje vidite
Korak 1. Steknite naviku provjeravati sanjate li dok radite svoju dnevnu rutinu
Iako sljedeći prijedlozi zvuče previše, ljudi koji su sposobni lucidnog sanjanja predlažu da provjerite sanjate li ili ne dok živite svoj svakodnevni život. Ova metoda vas navikava da provjeravate dok ste budni, tako da se ta navika prenosi u snovima.
- Napravite provjeru buđenja kako biste provjerili sanjate li da vam um navikne provjeravati jednu od sljedećih stvarnosti: čitanje nekoliko dijelova teksta, pokušaj pomicanja objekata ili gledanje na sat. Kad se navika pojavi u snu, ali ne funkcionira kao obično, ovaj je neuspjeh znak da sanjate.
- Ako ste budni, zapitajte se zašto morate utvrditi sanjate li ili ne. Uzimate li droge ili ste otrovani? Imali ste nesreću? Halucinirate? Možda imate potres mozga ili neku drugu ozljedu? Ako ste ozlijeđeni ili ste mentalno ili emocionalno ometeni, potražite liječničku pomoć ili se odmah obratite nekome.
Korak 2. Napravite "test provjere stvarnosti"
Kad sanjate, okolnosti će biti drugačije od uobičajenih. Provjera stvarnosti potrebna je za kontrolu lucidnog sanjanja i omogućavanje da se aktivno uključite u snove. Mnogi lucidni sanjari provjeravaju stvarnost dok su budni kako bi sanjali češće.
Korak 3. Provjerite promatrajući okolinu
Kad sanjate, stvari koje vidite mogu biti vrlo zavaravajuće, dok je izobličenje vrlo uobičajeno, čak i uobičajeno. Ako se incident u snu dogodio u vašoj kući ili na mjestu koje često posjećujete, obratite pažnju na stvari koje tamo obično vidite. Postoji li nešto drugačije od onoga što ste vidjeli prije? Na primjer: imaju li zidovi koji obično vise slike sada prozore? Ako su različiti, to potvrđuje da sanjate.
Korak 4. Promatrajte ljude oko sebe
Ako razgovarate s umrlom osobom, sigurno ste sanjali. Potrebno vam je tumačenje snova da biste odgovorili zašto razgovarate s njim, ali susret s mrtvom osobom kao i obično siguran je znak da sanjate.
- Ako intimno razgovarate s neprijateljima kao s bliskim prijateljima, sigurno sanjate!
- Je li vaš djed odjednom imao izvanredne moći ili je prijatelj koji vas je sada maltretirao bio ljubazan?
- Ako ste u nepoznatom okruženju, postoji li netko koga poznajete ili nitko koga poznajete?
- Postoje li ljudi koje ne možete upoznati u stvarnom životu? Na primjer, odjednom imate sestru od 8 godina, dok ste u stvarnom svijetu jedino dijete? Ili, stojite li kraj potpuno iste osobe kao i vi, ili vidite životinju koja govori, izmišljeni lik ili natprirodno biće? Najvjerojatnije sanjate.
- Postoje li ljudi koji djeluju čudesno? Na primjer, ljudi s čuđenjem gledaju obične objekte, ne čude se kad natjerate predmete da lebde, uplašeni su nečim običnim ili ignoriraju erupciju vulkana.
- Zar ljudi ne znaju što bi trebali znati? Na primjer, postoji li netko tko tvrdi da je učitelj zemljopisa, ali ne zna gdje je otok Java?
- Znaju li svi, uključujući i strance, vaše ime? Slično, znaju li oni nešto što stranac ne bi trebao znati? (Na primjer, stranac na ulici koji zna da želite udomiti psa, a da mu to niste unaprijed rekli).
Korak 5. Pogledajte sebe
Promatrajte ruke, stopala, noge itd. Je li to uobičajeni oblik? Je li veličina vašeg tijela normalna? Ima li čudnih dijelova tijela? Što je s vašom kosom, je li iste boje i duljine ili se razlikuje od uobičajene? Potražite ogledalo kako biste utvrdili kako izgledate. Dok sanjate, vaš se izgled može razlikovati od uobičajenog po mutnim ili iskrivljenim odsjajima.
2. dio od 3: Testirajte se
Korak 1. Provjerite testiranjem vlastitih snaga i sposobnosti
Sigurno sanjate o mogućnosti letenja ili podizanju vrlo teških predmeta. Međutim, lucidno sanjanje može se koristiti za vježbanje tjelesne aktivnosti tako da se može provoditi u svakodnevnom životu. Zdravstveni djelatnici pomažu ljudima da se oporave od ozljeda tražeći od njih da zamisle kako im tijelo liječi kroz lucidne snove. Međutim, te sposobnosti postoje samo u snovima. Dakle, steknite naviku provjere:
- Pokušavam letjeti zrakom ili letjeti. Sanjate ako to uspijete.
- Znate li normalno govoriti? Ako vam je glas promukao ili uopće nema zvuka, najvjerojatnije sanjate.
- Skočite na mjesto. Možete li skočiti kroz Mjesec ili ostati duže u lebdećem položaju? Možete li skočiti ravno i s udarcem sletjeti na tlo?
- Možete li premjestiti predmete na drugo mjesto ili u sobu bez hodanja?
- Možete li uključiti i isključiti elektroničke uređaje ili svjetla samo razmišljanjem? Također, imajte na umu da u snovima položaj gumba ne utječe na jačinu svjetla. Međutim, ne slažu se svi lucidni sanjari da se na ovu metodu može osloniti jer ima onih koji doživljavaju uobičajenu pojavu kad se svjetla ugase i upale.
- Možete li iznijeti predmet sa samo željom?
- Baš kao i san o zahodu koji je dolje spomenut, ponekad u snu ljudi uriniraju, ali osjećaju potrebu da to učine ponovno. U stvarnom svijetu to može značiti da imate infekciju mokraćnog sustava, ali ako se osjećate dobro, to može značiti da sanjate.
- Jeste li mlađi ili stariji nego što biste trebali biti?
- Jeste li trudni iako nikada niste imali spolne odnose ili koristite kontracepciju?
Korak 2. Provjerite dnevne događaje
Jedan pouzdan test je usporedba jesu li vaše budne navike iskrivljene ili nedosljedne. Na primjer, ako obično okrenete ključ jednom da otvorite vrata, ali ga možete okrenuti tri puta, to znači da sanjate jer je to nemoguće dok ste budni.
Korak 3. Uradite test čitanja
Dok ste budni, položite test tako da pročitate tekst, pogledate negdje drugdje, a zatim ga ponovo pročitate dok vidite je li tekst još uvijek isti! Učinite to kako bi vaš um mogao odrediti sanjate li ili ne. Kada sanjate, riječi u tekstu će se promijeniti tako da ih je teško čitati. Možete potvrditi da sanjate tako što ćete skinuti pogled s teksta i ponovno ga pročitati, jer kad sanjate, tekst će se najvjerojatnije promijeniti.
- Popij malo uz krevet. Ako ste nedavno sanjali lucidan san, možda još uvijek sanjate. Ako ne, pročitajte tekst koji ste pripremili kako biste bili sigurni da ste budni.
- Pogledajte digitalne satove ili zidne satove. Možda sanjate ako vidite razne izobličenja dok gledate na sat, na primjer: brojevi su mutni, mijenjaju se ili nemaju smisla.
- Potražite zamršene uzorke, različite oblike teksta i brojeve sata. Utvrdite sanjate li promatrajući raspored opeka, podnih pločica ili jedinstvenog dizajna namještaja. Je li došlo do promjene ili je ista?
3. dio od 3: Poznavanje razlike između sanjanja i stvarnosti
Korak 1. Upoznajte znakove koji ukazuju na to da sanjate
Postoje neki uobičajeni znakovi i iskustva koji mogu signalizirati da sanjate, a ne budni. Snovi se obično javljaju zbog straha kojeg nismo svjesni i gotovo svi su ga iskusili. Međutim, znanstvenici su dokazali da možemo kontrolirati svoje snove i spriječiti neželjene snove na sljedeće načine:
- Prije odlaska u krevet razmislite o stvarima koje želite.
- Zamislite da gledate sliku koja izražava ono što želite.
- Razmišljajte o slici dok ne zaspite.
Korak 2. Čuvajte se snova koji obično uključuju fizički aspekt
Kad sanjate, fizički osjećaji su vrlo česti i čine da se osjećate kao da zapravo letite, padate ili trčite. Ovaj osjećaj obično vas zapanji pa se probudite iz sna. Sljedeća iskustva uobičajena su prilikom sanjanja:
- Letite slobodno bez zaštite.
- Pada, a da nikada nije udario o tlo (potres pada može vas probuditi).
- Biti proganjan ili napadnut od čudovišta, loših ljudi ili čudnih stvorenja.
- Paraliza zbog toga što ste doživjeli nešto strašno da možete samo sjediti ili stajati na mjestu jer se uopće ne možete kretati.
- Zamagljen vid jer ne vidite jasno popraćen nemogućnošću kontrole misli i postupaka.
- Gubitak dijelova tijela, na primjer: nestali zubi često se pojavljuju u snovima.
Korak 3. Zapitajte se imate li česte snove jer ste zabrinuti oko određenih stvari
U snovima obično ne uspijete učiniti nešto, ogoliti se, doživjeti neočekivane stvari i suočiti se sa događajima koji vas čine nervoznim, na primjer:
- Izgubite se na nepoznatom mjestu.
- Biti go u javnosti dok hodate centrom grada, sjedite u autobusu, sjedite na satu itd.
- Vozilo na koje ste navikli ne radi baš najbolje, pogotovo ako morate odmah otići kako biste nešto izbjegli.
- Položite ispit, ali ne znate odgovor jer uopće niste učili!
- Biti u toaletu. Ovaj san može biti loš jer vjerujete da ste budni dok sjedite na WC -u i mokrite u krevetu, ali samo mala djeca sanjaju ovako!
Korak 4. Gledate li televiziju ili film ili čitate knjigu?
Ako je tako, provjerite ima li smisla ono što gledate ili čitate. Iako se neke emisije (poput Spongeboba) ponekad mogu činiti čudnima, one bi ipak trebale imati smisla u svijetu zabave. Čak ni neka fantastika ponekad nema smisla, ali ako je ovo što vidite službeni posao koji nema smisla, velike su šanse da sanjate.
- Ima li radnja smisla ili je to samo niz slučajnih slučajnosti?
- Je li likove u priči teško objasniti? Da bi se mogao smatrati znakom iz snova, mora biti više od običnog "pisca loših priča". Na primjer, ako Spock ima emocionalni trenutak, to nije znak da sanjate. Međutim, ako ovaj lik doživi drastične promjene raspoloženja i svi misle da je to normalno, vjerojatno ste sanjali.
- Jeste li vidjeli čudesnu promjenu karaktera? Na primjer Rugrats/Ratovi zvijezda, Arthur/Dosjei X ili Star Trek/Moj mali poni). Nekad se događaju čudne promjene karaktera, ali mogu biti i znak da sanjate.
- Jeste li upoznati s pričom, ali radnja je drugačija? (Na primjer, gledate Finding Nemo i vidite scenu u kojoj se Marlin intelektualno raspravlja s barakudom).
- Ima li smisla u odnosu na izvorno djelo? Na primjer, ako je otac Hermione Granger također čarobnjak, možda sanjate jer su u Harryju Potteru oba roditelja maggulice.
- Nije li emisija u skladu s pričom? Na primjer, mogli biste vidjeti životinju koja normalno govori u Animaniacima, ali ako je vidite u Kostima, možda sanjate.
Korak 5. Razmislite gdje se nalazite
Jer ponekad u snu to nema smisla.
- Sjećate li se kako ste tamo stigli? Ako ne, a nemate nikakvih mentalnih problema, velika je vjerojatnost da sanjate. Iako znate kako ste tamo došli, možda ćete sanjati ako se ne sjećate da ste se spremili ili otišli na put ili se ne sjećate da ste se ujutro probudili. Čak i ako se izgubite, možete li se sjetiti kako ste se na kraju izgubili?
- Jeste li na mješavini mjesta? Na primjer, ako biste mjesto na kojem se nalazite mogli opisati kao "poput Denpasara, ali i poput Bekasija", vjerojatno sanjate.
- Jeste li na nestvarnom mjestu? (Poput Hogwartsa ili Narnije).
- Je li to mjesto imalo nešto što se nije moglo dogoditi? (Na primjer, ako je trava ljubičasta ili nešto slično).
- Jeste li u mogućnosti otići negdje drugdje, a to bi bilo nemoguće u stvarnom svijetu? (Na primjer zgrada u Surabayi s otvorenim vratima u Puncaku).
- Radite li izvan ureda ili dolazite u kampus ili školu na praznike/diplomirali ste/niste tamo pohađali školu? Da ste bili u školi ili na studiju, jeste li naučili nešto čarobno poput lebdenja?
