Kriza identiteta može se dogoditi bilo kome bilo gdje. U svakoj situaciji, kriza identiteta uvijek je loša za život osobe jer osjeća da je izgubila identitet. Budući da identitet ima vrlo važnu ulogu u postizanju sreće, kriza identiteta može izazvati osjećaj beznađa. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina za vraćanje identiteta kako biste prevladali krizu identiteta i živjeli sretan život.
Korak
1. dio od 4: Poznavanje sebe
Korak 1. Radite na identifikaciji svog identiteta
Proces traženja identiteta obično se javlja u adolescenciji. U današnje vrijeme tinejdžeri vole eksperimentirati jer žele upoznati različite osobnosti i eksperimentirati s vrlinama od onih koje poznaju od djetinjstva. Ova faza igra važnu ulogu u procesu sazrijevanja jer će bez potrage za identitetom tinejdžeri odrasti u odrasle osobe s identitetom koji nesvjesno biraju. Ako do sada niste saznali vlastiti identitet, učinite to sada! Ovaj korak je vrlo važan za prevladavanje krize identiteta koju proživljavate.
- Razmislite o crtama i osobinama koje su vas oblikovale godinama.
- Pokušajte pronaći svoje temeljne vrijednosti. Koje stvari smatrate važnima? Koja su načela na kojima temeljiš način na koji živiš svoj život? Kako su te stvari nastale i tko je utjecao na vas da prihvatite te vrline?
- Razmislite mijenjaju li se te vrline i vrijednosti s godinama ili su iste stvari. Promijenili ili ne, pokušajte saznati zašto su se vaše vrline i vrijednosti oblikovale onakvima kakvi su danas.
Korak 2. Odredite što vas kontrolira
Ponekad se osoba osjeća poljuljano. Ako se nađete u ovoj situaciji, pokušajte saznati što vas kontrolira kada se bavite svakodnevnim aktivnostima. Za većinu ljudi najvažniji je odnos s drugim ljudima. Prijatelji, obitelj, kolege i ljubavnici ljudi su s kojima odlučujemo uspostaviti odnose tako da su uvijek oko nas.
- Razmislite o odnosima koje smatrate najznačajnijima. Je li vas ovaj odnos učinio boljim ili lošijim?
- Nakon toga razmislite zašto vam je odnos važan. Zašto želite biti okruženi tim ljudima?
- Ako vaš život nije pod kontrolom odnosa, koja je svrha? Je li to zato što ne volite sklapati prijateljstva s drugim ljudima? Želiš li to ili zaista želiš promijeniti?
- Iskreno se zapitajte biste li i dalje bili ista osoba bez trenutne veze.
Korak 3. Saznajte svoje interese
Osim odnosa, osobni interes može pomoći mnogim ljudima da preuzmu kontrolu nad svojim životom. Svjesno ili ne, odnosi i hobiji/interesi oduzimaju puno slobodnog vremena izvan posla ili škole. Možda birate određene interese na temelju svoje osobnosti i identiteta, ali moguće je i da vaš identitet oblikuju interesi i hobiji koje odaberete. Međutim, možete razumjeti sebe razumijevajući ove stvari.
- Razmislite o svojim navikama slobodnog vremena. Koje aktivnosti obično radite prema svojim interesima ili hobijima kako biste potrošili vrijeme i usmjerili energiju?
- Također razmislite zašto vam je taj interes toliko važan? Je li ovaj interes trajan? Jeste li započeli ovu aktivnost od malih nogu ili ste tek počeli učiti? Koji je glavni razlog da želite razviti ovaj interes?
- Iskreno se zapitajte, biste li i dalje bili ista osoba bez ovog interesa?
Korak 4. Vizualizirajte najbolje od svog budućeg sebe
Pokušajte vježbati vizualizaciju zamišljajući najbolje od sebe u danima koji su pred nama. To vam može pomoći da definirate tko ste i osjećate se sigurnije u to kakva osoba želite biti. Ova vas vježba tjera da saznate tko ste u ovom trenutku. Kad završite s vizualizacijom, zapišite najbolje stvari koje su realne i možete poraditi na oblikovanju svog identiteta.
- Odvojite 20 minuta za vježbanje vizualizacije.
- Zamislite svoj život u bliskoj budućnosti usredotočujući se na određene aspekte koji će u budućnosti biti bolji.
- Nakon toga detaljno zapišite sve što ste zamislili o sebi.
- Razmislite kako ostvariti svoju viziju sebe. Ako se osjećate beznadno ili se osjećate kao da besciljno hodate, pokušajte se usredotočiti na pamćenje vizualizacija budućnosti koju želite.
Dio 2 od 4: Oporavak od gubitka ili promjene
Korak 1. Ponovno procijenite svoj život
Doživjeti gubitak i promjenu može biti frustrirajuće, ali to je i prilika da procijenimo sebe i ono što smo do sada učinili. Vaši planovi i snovi prije pet ili deset godina možda su se promijenili, a vi niste shvatili tu promjenu jer ste bili zaneseni rutinom i pod utjecajem svoje okoline.
- Doživljaj gubitka ili iznenadne promjene uvjeta može biti prilika za preispitivanje i preispitivanje vašeg dosadašnjeg života. Na primjer, postoje ljudi koji doživljavaju tugu zbog smrti voljene osobe i konačno se osjećaju pozvani da prestanu odgađati svoje dugoročne planove. Gubitak posla također može biti izvor motivacije za pronalaženje novog posla koji će biti ugodniji i zadovoljniji.
- Zapitajte se jesu li vaši planovi i temeljne vrijednosti i dalje isti kao i prije. Ako ne, pokušajte provesti plan u djelo i primijeniti te vrijednosti u svakodnevnom životu.
Korak 2. Budite spremni prihvatiti promjenu
Mnogi se ljudi boje promjena, osobito ako moraju doživjeti velike promjene koje utječu na njihov život. Promjena nije uvijek loša, a promjena okoliša je prirodna i dobra stvar. Neki stručnjaci sugeriraju da se prilika za doživljavanje promjena treba koristiti za prilagodbu i promjenu identiteta, a ne za nastavak opiranja neizbježnim promjenama.
- Zapitajte se, u sljedećih deset ili dvadeset godina, nećete li požaliti što ste propustili priliku isprobati nove stvari ili učiniti stvari drugačije.
- Pokušajte pronaći sebe. Pokušajte shvatiti što najviše želite u životu i pokušajte pronaći način da to postignete u svom trenutnom stanju.
- Kada zamišljate sebe u danima koji su pred vama, ne zaboravite da ste osoba koju zamišljate. Nemojte misliti da morate biti drugačija osoba. Predviđanjem onoga što će se dogoditi zapravo ćete postati mudriji i svjesniji sebe bez poricanja tko ste uistinu.
Korak 3. Pronađite drugu opciju
Ljudi koji su dobili otkaz ili su izgubili posao/status mogli bi doživjeti krizu identiteta jer su zbunjeni što učiniti ili se osjećaju bespomoćno. Neki stručnjaci predlažu da pokušate pronaći druge mogućnosti ako izgubite posao koji volite, na primjer radeći isti posao pod različitim uvjetima.
- Pokušajte raditi pola radnog vremena na polju u kojem uživate. Ovo mjesto možda nije najbolje, ali možete nastaviti raditi na polju koje volite. Na ovaj način ćete imati novi duh za postizanje određenih ciljeva.
- Izgradite mrežu. Mogućnosti zaposlenja na određenim pozicijama obično se objavljuju samo zaposlenicima unutar tvrtke. Umrežavanje sa stručnjacima iz istog područja može biti vrlo korisno. Umrežavanjem možete pronaći nove mogućnosti za posao i osjećati se kao dio zajednice istomišljenika.
- Formirajte nove navike koje će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva. Pokušajte unijeti potrebne promjene jer se vaš život vjerojatno neće promijeniti ako nastavite raditi navike koje radite godinama.
3. dio od 4: Kultiviranje želje za postizanjem ciljeva
Korak 1. Držite se svojih temeljnih vrijednosti
Vrijednosti u koje vjerujete uvelike određuju tko ste kao osoba jer oblikuju vaš identitet na mnogo načina. Najlakši način za njegovanje želje za postizanjem ciljeva u životu je utjelovljenje vrijednosti u koje ste oduvijek vjerovali.
- Ako je jedna od vaših temeljnih vrijednosti biti ljubazan i voljeti druge, činite dobro i volite druge svaki dan.
- Ako vam je jedna od glavnih vrijednosti religija, redovito prakticirajte bogoslužje.
- Ako je jedna od vaših temeljnih vrijednosti njegovanje osjećaja zajedništva sa svojom zajednicom, počnite se upoznavati sa svojim susjedima i održavajte sastanak jednom mjesečno.
Korak 2. Radite aktivnosti u kojima najviše uživate
Život će biti vrlo sretan ako volite posao. Ako vam posao nije zabavan, pokušajte pronaći druge aktivnosti u kojima uživate izvan posla. Aktivnost u kojoj zaista uživate može vas učiniti sretnijima i povećati vašu želju za postizanjem nečega.
- Počnite raditi ono što volite i usrećite vas (sve dok su te aktivnosti sigurne i legitimne). Nema razloga odlagati raditi nešto što zaista voliš. Mnogi ljudi svoju omiljenu aktivnost čine stalnim poslom. Za sve je potreban trud, ali počnite tako što ćete pronaći vrijeme da učinite ono što vas čini sretnima.
- Ako ne znate što vam se sviđa, pokušajte to potražiti. Pronađite inspiraciju u stvarima koje vam mogu donijeti zadovoljstvo pozivajući se na svoje temeljne vrijednosti. Ili, pronađite novi hobi, pokušajte naučiti svirati glazbu, vježbati s instruktorom ili posjetiti hobi trgovinu za savjet o tečajevima stvaranja umjetnosti za početnike.
Korak 3. Radite aktivnosti izvan kuće
Mnogi ljudi osjećaju se energičnije i sretnije radeći aktivnosti izvan kuće. Ima i onih koji aktivnosti izvan kuće koriste kao terapiju, poput planinarenja i kampiranja. Ova terapija može prevladati psihološke probleme i ovisnost.
Pokušajte potražiti informacije na internetu o mjestima koja pružaju mogućnosti za aktivnosti na otvorenom. Poštujte sva sigurnosna pravila i neka vas netko prati ako niste upoznati s područjem aktivnosti
Korak 4. Promatrajte svoj duhovni život
Religija nije nužnost i ne čini uvijek kod osobe želju za postizanjem ciljeva. Međutim, postoje oni koji kažu da vjerska uvjerenja i zajednice mogu izgraditi osjećaj povezanosti s nečim izvan sebe. Zapravo, pokazalo se da dnevna duhovna praksa, poput meditacije i smirivanja uma, ima pozitivan učinak na nečiju psihološku dobrobit.
- Pokušajte meditirati kako biste svoj um usredotočili. Počnite razmišljajući o namjeri, na primjer o želji da se usredotočite na sebe ili pronalaženju svog identiteta/cilja. Nakon toga, usredotočite se na dah pokušavajući zanemariti sve misli koje se pojave. Udahnite kroz nos i usredotočite se na osjećaje koje osjećate pri svakom udisaju i izdisaju. Ostanite sjediti sve dok se osjećate ugodno i povećavajte trajanje meditacije svaki put kad vježbate.
- Potražite informacije na internetu i čitajte o raznim religijama u svijetu. Svaka religija ima svoje vrijednosti i uvjerenja koja mogu biti u skladu s vašim.
- Pokušajte o tome razgovarati s prijateljem ili članom obitelji koji ima duhovni uvid. Možda vas mogu upoznati i pomoći vam da saznate više o običajima i vjerovanjima drugih religija, ako vas zanima.
4. dio od 4: Jačanje sebe
Korak 1. Popravite odnos
Prijatelji, obitelj i bliski ljudi izvor su mira u životu mnogih ljudi. U dobrim odnosima s obitelji i prijateljima osjećat ćete se lakše jer imate identitet kroz osjećaj pripadnosti.
- Nazovite ili pošaljite e -poruku prijateljima i/ili članovima obitelji. Pokušajte kontaktirati osobe koje rijetko kontaktirate, kao i one koje često viđate.
- Pokažite svojim prijateljima i obitelji da vam je stalo i recite da ih želite vidjeti.
- Napravite planove za susret, na primjer tako što ćete ih zamoliti da popiju kavu tijekom razgovora, jedu zajedno, pogledaju film zajedno ili zajedno odu u avanturu. Uzimanje vremena i rad na jačanju vašeg odnosa može vas učiniti sretnijima i sigurnijima u to tko ste.
Korak 2. Pronađite načine za razvoj sebe
Bez obzira jeste li pronašli ispunjenje i napredak kroz religiju, atletiku, filozofiju, umjetnost, putovanja ili druge aktivnosti u kojima uživate, radite prema stvarima koje su važnije za vaš osobni život. Dopustite da vas oblikuje i promijeni ono što volite doživljavajući ranjivost. Priznajte da je vrijedno uživanja ono što volite i pokušajte to raditi svaki dan ili svaki tjedan.
Korak 3. Nastojte postići nešto
Najbolji način da sebi date želju za postizanjem svojih ciljeva je zaslužiti pohvale i postići uspjeh u svojoj karijeri. Što god učinili, sve će vam se isplatiti ako ste voljni vrijedno raditi. Iako život nije samo rad, rad nas odaje priznanju i osjeća se kao da imamo svrhu u životu.
Ako niste zadovoljni trenutnim poslom, počnite tražiti drugi posao. Iako postoje poslovi s vašim trenutnim obrazovanjem i radnim iskustvom, za određene karijere potrebno je dodatno obrazovanje i osposobljavanje. Pronalaženje posla u području koje ste strastveni može vas učiniti motiviranijim za postizanje vaših ciljeva i pružiti osobno zadovoljstvo
Vezani članak
- Kako se osjećati vrijednim
- Kako biti sretna osoba
