Egzistencijalna kriza može se dogoditi kada odgovori na pitanja o smislu i svrsi života (a i svrsi našeg postojanja u tom životu) više ne pružaju zadovoljstvo, smjer ili duševni mir. Razmišljanje o životu, a da ne znate koje snove o postignuću tražite, može vam baciti um u kaos: svrha i odlučnost će vas smiriti.
Korak
Korak 1. Prepoznajte da proživljavate egzistencijalnu krizu
Ako preispitujete smisao ili svrhu svog postojanja, ili ako vam se temelji života ne osjećaju čvrstima, možda proživljavate krizu (često se naziva i "egzistencijalna" jer se ta kriza odnosi na misli ukorijenjene u filozofskim načelima egzistencijalizma), što može biti uzrokovano:
- Osjećaj usamljenosti i izolacije na ovom svijetu
- Novo razumijevanje ili uvažavanje nečije smrtnosti
- Uvjerenje da nečiji život nema vanjsku svrhu ili smisao
- Svijest o svojoj slobodi i posljedicama prihvaćanja ili odbacivanja te slobode
- Vrlo ugodno ili bolno iskustvo koje tjera osobu da traži smisao života.
Korak 2. Odaberite smisao svog života
Egzistencijalizam vjeruje da se svaki pojedinac potiče na odabir parametara svog postojanja. Odabir dodavanja smisla vlastitom životu, bez pomoći drugih, može vam pomoći u prevladavanju egzistencijalne krize. Ispod su neke metode koje vam mogu pomoći.
Metoda 1 od 2: Primjena metode “Posljednji Mesija”
Norveški filozof Peter Wessel Zapffe otkriva da je ljudska svijest aktivno uključena u "destruktivno potiskivanje viška nad ljudskom sviješću", a za to postoje četiri načina:
Korak 1. Izolacija: Uklonite sve negativne misli ili osjećaje iz svoje svijesti i aktivno ih poricajte.
Korak 2. Sidrenje: Borite se protiv osjećaja izolacije "usidrivši" svoju svijest o fiksnim vrijednostima ili idealima, kao što su "Bog, bogomolje, okolnosti, moral, sudbina, zakoni života, ljudi, budućnost". Usmjeravanje vaše pažnje na njih (bilo za ili protiv njih) može vam pomoći da osjetite da vaša svijest ne pluta, ili kako kaže Zapffe, izgraditi "zid oko kaosa vašeg svjesnog uma".
Korak 3. Skretanje pozornosti: Sprečite da se misli pretvore u smetnje ispunjavajući svoj život smetnjama. Usredotočite svu svoju energiju na hobi, projekt, posao ili drugu aktivnost koja će vam zaokupiti um.
Korak 4. Sublimacija: Preusmjerite svoju energiju na pozitivne aktivnosti, poput glazbe, umjetnosti, književnosti ili drugih aktivnosti koje vam omogućuju izražavanje.
Metoda 2 od 2: Primjena drugih metoda
Korak 1. Shvatite uzrok problema
Problem nije u vašim mislima, već u onome što vas povezuje s tim mislima. Vaše misli (i jezik kojim ih izražavate) dolaze iz vašeg okruženja, društva i vaših reakcija na događaje.
Korak 2. Pokušajte vidjeti svoj život i postojanje onakvim kakav jest
Preispitajte sve i pokušajte vidjeti dalje od društvenog, političkog, duhovnog i osobnog odgoja i zabluda.
Korak 3. Budite svjesni da je to uobičajen problem
Znajte da mi ljudi često osjećamo da smo uhvaćeni u igru i kontrolirani od strane drugih koji nisu na vašoj strani ili čovječanstvu u cjelini. Kad prođete ovu krizu, vidjet ćete da drugi doživljavaju uspjeh kroz ravnodušnost, strah i sposobnost da vas "vode". Istražite povijest čovječanstva i kako je započela ta utrka za uspjehom i kako se ovjekovječila. Zatim počnite sami shvaćati kamo vodi ova kriza.
Korak 4. Razmislite koliko je život skladan
Neka vrsta dosljednosti svakako postoji, barem na mikrorazini.
Korak 5. Prestanite se uspoređivati s drugima
Vaša sposobnost doživljavanja sreće će rasti kad se prestanete uspoređivati s drugima i razmišljate samo o sebi. U ironičnom iznenađenju sudbine, ovaj se korak može učiniti postupno držeći se više stoičke subjektivnosti.
Korak 6. Slobodno donesite svoja pravila
Ne zaboravite dopustiti da se dogodi ono što bi se trebalo dogoditi - vi imate kontrolu. (Ova je poruka također "obavezna" stvar; stoga nemojte pretjerivati.) Vi ste odraz vrijednosti kojih se držite i ne zaboravite da će te vrijednosti zračiti u vašem tijelu, čak i ako proizlaze iz osjećaja. Ako ste zabrinuti zbog toga što ne znate što učiniti jer vam nitko ne govori što trebate učiniti, to je najzabavniji dio putovanja. Sjećate li se kad ste bili mali? Misterija? Avantura? Osjetiti novi miris i okusiti novi materijal? Nova hrana? Učinite nešto što će dodati vaše ugodno iskustvo.
Korak 7. Potrudite se iznijeti svoj problem
Neki ljudi zapisuju potpune rečenice kako bi lakše utvrdili u čemu je njihov problem. Drugi ljudi počeli su pisati poeziju kako bi izrazili svoje misli i osjećaje. Zatim svoje pisanje možete proširiti i na prozu.
Korak 8. Zamislite da vas neki ljudi koji volite i poštujete savjetuju
Ne birajte nekoga tko je nepristojan. Isprobajte gospodina Budija, svog učitelja u osnovnoj školi ili nekoga s kim ste se zaljubili u srednjoj školi. Nisu baš bitni, zar ne? Međutim, zaista je lijepo popričati s njima.
Korak 9. Zamislite da dajete savjet nekome tko je u vašoj situaciji
Smatrate li još uvijek da je to veliki problem?
Korak 10. Riješite problem
Ako ne možete shvatiti svoj problem, to znači da je problem s kojim se suočavate ozbiljan. Ako vaše rješenje uključuje velike promjene, odvojite nekoliko dana da razmislite o njima.
Ako trenutno ne možete učiniti ništa po svom problemu, prihvatite ga ljubazno. Ako je sada noć, idite u krevet; ako ne možete zaspati, učinite nešto što nije povezano s televizorom ili ekranom računala (plavo svjetlo uzrokovat će nesanicu). Poslije ćete se osjećati pospano. Ako je još podne, vježbajte ili završite posao. Budite profesionalni. Mali uspjeh nikome neće naškoditi
Korak 11. Prihvatite ono što ste naučili
Ako ste i dalje nezadovoljni nakon iscrpljujućeg istraživanja, još uvijek učite mnogo o filozofiji situacije. Sada znate da je želja za traženjem istine apsurdna (koristiti se egzistencijalnom terminologijom). Budući da zapravo ne znamo postoji li smisao postojanja ili ne, ne možemo se osloniti na rizične prosudbe.
Ako život i smrt grupirate u dva stupca, a besmisleno/smisleno postojanje u dva reda, otkrit ćete da je pokušaj uživanja cijeli život najbolja opcija (bez obzira na to koliko će vaše postojanje biti zastrašujuće)
Korak 12. Cilj je stvoriti mir i sreću
Ni pod kojim okolnostima ne smijete povrijediti sebe ili druge; iako je ponekad problem bolan, proći će. Potražite smisao u svakoj maloj sreći u životu putem svojih pet osjetila. Zastanite na trenutak da osjetite miris ruža, osjetite sunce, okusite hranu, vidite ljepotu i osluhnete svoj unutarnji glas. Možete stvoriti vlastiti smisao za sebe i svoj život. Na kraju, ovo je vaš život, igre i eksperimenti. Živite svoj život u svijetu poštujući druge i rješavajte probleme najbolje što možete. Da biste bili uspješni, prihvatite pomoć drugih s poštovanjem.
Korak 13. Očistite svaku sobu u kojoj se nalazite
Ovaj će vam korak pomoći da očistite svoju moć u svijetu i dati vam nekoliko minuta za osnovnu sesiju rješavanja problema. Nemojte ga samo pospremati, već očistite. Koristite sredstva za čišćenje.
Korak 14. Zapamtite da je sutra novi dan
Bit će vam još jedna prilika da napravite promjene u svom životu kako biste pronašli sreću i samoispunjenje. Ova moć je vaša - zatražite je sada.
Korak 15. Preispitajte se
Ako vam nije stalo do filozofskog problema očaja zbog egzistencijalnih kriza, nećete imati tu egzistencijalnu krizu jer definitivno ne možete imati osjećaj da vam sve dosadi. Ako čitate ovu stranicu, morate biti tužni. Stoga vas mora zabrinuti filozofsko pitanje ove krize: zašto? Da biste bili dosljedni, morate promatrati svoju motivaciju pomno kao i bilo što drugo. Pitanje koje pomaže u ovom procesu je: "Kad bih poznavao hrabrost i smisao života, što bih radio, mislio i osjećao?" Možda ćete pronaći novi smisao u svom životu ili jednostavno shvatiti da su vaši bivši ciljevi upravo bili tu. U svakom slučaju, ako su vaše nove ili stare želje nezdrave, potražite stručnu pomoć.
Savjeti
- Čuvajte svoje tijelo. Pijenje više vode može se boriti protiv glavobolje i promjena raspoloženja te poboljšati rad mozga. Šetnja vam može dati novu perspektivu i osloboditi endorfin.
- Ne bojte se neuspjeha. Ako se osjećate kao neuspjeh, pogledajte to sa stajališta koje kaže da je to samo iskustvo koje će vam dati mudrost i priliku za promjenu i rast.
- Ako ste u braku ili živite sa svojim ljubavnikom, evo osnovnog pravila: ne budite partnera večeras ako ste to učinili jučer. On vas voli, ali već vam daje savjete koji su vam potrebni.
- Koliko god ovo bilo primamljivo, nemojte svoju nesigurnost prenositi na druge. Ako se osjećate kao neuspjeh, morate to riješiti sami. Uvlačenje drugih u svoju tugu neće promijeniti vaše mišljenje o sebi, koliko god se trudili.
- Ponekad ćete se osjećati kao da lutate u životu, umjesto da zapravo živite u njemu. Sjednite i usredotočite se. Što zaista želite postići u svom životu? Učiniti.
- Prihvatite stvari (i ljude) koje ne možete promijeniti ili kontrolirati.
- Nađite uspjeh u malim stvarima; to će vas odvesti do većih stvari.
- Ne odbijajte se suočiti s problemom jer smatrate da bi život trebao biti smisleniji kad patite.
- Budite korisni drugima.
- Ne razmišljajte previše nakon ponoći. Neće donijeti dobro, osim ljudima koji su navikli spavati noću. Za nekoga tko se danju ne osjeća dobro, a noću je aktivniji, preokrenite ovaj korak i ne razmišljajte previše o tome ujutro dok ne ustanete dovoljno dugo da se ne osjećate povrijeđeno ili ljuto.
- Slobodno se nasmijte i našalite. Ovo je dobar način da saznate tko ste doista. Ova vježba pružit će vam pravi osjećaj osobne slobode. To je također dobar način da razjasnite ono što je doista važno. Ako vam se nešto teško smije, to znači da su vaši problemi mnogo veći nego što ste prije zamišljali.
- Pisci koji su se suočili s egzistencijalnom krizom uključuju Nietzschea, Sartrea i Camusa. Ovisno o tome tko ste, čitanjem spisa ovih ljudi osjećat ćete se bolje ili čak i gore.
- Duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta; Kratko disanje na usta znak je panike.
- Djelujte sa suosjećanjem.
- Ne bojte se ničega!
- Odlučite živjeti, opraštati, učiti, voljeti i napredovati.
- Meditirati.
- Jedite zdravu hranu i pijte filtriranu vodu.
- Vježbajte poniznost, toleranciju i poštivanje drugih bez očekivanja da će ih oni poštovati.
Upozorenje
- Slobodno nazovite hitnu liniju. Dežurne linije postoje za dobrobit ljudi koji imaju sličnih poteškoća. Život je težak. Pomozite drugima i tražite pomoć kad vam zatreba.
- Nemojte na kraju uzimati alkohol ili droge kako biste se nosili s ovom krizom. Iako se čini da oboje pružaju privremeno olakšanje, ova kompulzivna ponašanja dugoročno će samo povećati vašu patnju i otežati vam rast i poboljšanje kvalitete života.
- Što god učinili, nemojte se ubiti, ozlijediti ili osakatiti. Ne unosite trajne promjene zbog privremenih problema: uništavanje jedinog romana ili tetoviranje lica neprihvatljivo je. Ako se želiš boriti s roditeljima, oboji kosu u plavo.
- Cijenite postojanje drugih. Ako vas netko ili nešto sprječava u postizanju vaših ciljeva, dobro je odrediti način djelovanja koji će biti od koristi. Drugim riječima, ubijanje i ozljeđivanje sebe ili ozljeđivanje drugih je neprihvatljivo i povući će vas na koljena. Živite i pustite se. Uostalom, ako vam je život težak, nikada niste bili u zatvoru. Ako zaista smatrate da je život kroz patnju smisleniji, zanemarite ove savjete i nastavite razmišljati. Naravno, u sebi ćete pronaći važno značenje.
