Bježanje od vijesti o COVID-19 ili bolesti uzrokovane prijenosom novog koronavirusa (novi koronavirus) ili onoga što se obično naziva jednostavno koronavirusom može biti nemoguće, pa je prirodno da se zbog toga osjećate zabrinuto. Kako se povećava broj zemalja na koje to utječe, velike su šanse da ste trenutno zauzeti pripremama za slučaj da sličan problem zadesi susjedstvo u kojem živite. Iako zvuči užasno, nema potrebe za panikom ako do sada nije bilo potvrđenih slučajeva od strane vlade u vašem području. Ipak, budite oprezni slijedeći smjernice koje su preporučile indonezijska vlada i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako biste smanjili prijenos ove bolesti.
Korak
Metoda 1 od 4: Sprječavanje širenja virusa
Korak 1. Cijepite se
Ako vam je dostupno, pridružite se programu cijepljenja protiv COVID-19. Nekoliko vrsta cjepiva odobreno je za hitnu uporabu u Indoneziji i diljem svijeta. Cijepljenje protiv COVID-19 u Indoneziji podijeljeno je u 4 faze, uzimajući u obzir dostupnost i vrijeme dolaska cjepiva. Općenito, cjepivo će prvo dobiti zdravstveni radnici, radnici javnih službi i starije osobe koje su pod većim rizikom.
- Neka od cjepiva koja su odobrena za hitnu uporabu u Indoneziji su ona koja su izradili Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna i Pfizer. Trenutno čak možete pratiti dostupnost cjepiva putem stranice Raspodjela cjepiva na web stranici indonezijskog Ministarstva zdravlja.
- Najvjerojatnije nećete moći birati koje ćete cjepivo primiti i kada ćete primiti cjepivo zbog njegove ograničene dostupnosti. Međutim, uporaba cjepiva pokazala je dobru zaštitu od infekcije COVID-19 u ispitivanjima i uvelike smanjuje šanse da razvijete teške simptome i budete hospitalizirani.
Korak 2. Operite ruke 20 sekundi sapunom i vodom
Iako zvuči jednostavno, zapravo je pranje ruku najbolji način da se zaštitite od bolesti! Da biste to učinili, samo morate namočiti ruke toplom tekućom vodom, a zatim sipati dovoljno sapuna u dlanove. Trljajte ruke 20 sekundi, a zatim temeljito isperite.
Sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži alkohol također može pomoći u ubijanju virusa. No, pazite da ga koristite samo kao nadopunu, a ne zamjenu za način pranja ruku
Korak 3. Fizički se distancirajte tako da ostanete kod kuće što je više moguće
Virusi se lakše šire u gomili i gomili. Srećom, možete pomoći u zaštiti sebe i drugih tako što ćete ostati kod kuće. Iz kuće izlazite samo kad je to apsolutno potrebno, poput kupovine svakodnevnih potrepština. Inače, samo uživajte u svom vremenu kod kuće.
- Ako ste u velikom riziku i imate članove obitelji koji i dalje moraju raditi izvan kuće, trebali biste se dodatno pobrinuti i ograničiti kontakt s njima radi vlastite sigurnosti.
- Odlučite li se za druženje s drugim ljudima, pokušajte ograničiti broj gostiju na svom događaju na 10 osoba ili manje. Upamtite, čak i mladi i zdravi ljudi mogu uhvatiti virus i prenijeti ga na druge. Provjerite pravila u vašem gradu ili pokrajini da biste saznali koji su događaji trenutno dopušteni.
- Postoji toliko načina za zabavu kod kuće! Možete igrati igru, napraviti nešto, pročitati knjigu, vježbati u dvorištu ili samo pogledati film.
Korak 4. Održavajte minimalnu udaljenost od 1,5-2 m od drugih ljudi dok ste na javnim mjestima
S vremena na vrijeme možda ćete ipak morati izaći na javna mjesta, poput kupovine. Pokušajte se držati podalje od drugih ljudi u slučaju da se razbolite. COVID-19 može biti zarazan prije nego što se pojave simptomi. Zato se, radi uzajamne sigurnosti, držite na distanci!
Korak 5. Pokušajte ne dodirivati oči, nos i usta
Izravni oblik prijenosa novog korona virusa je kada vas pacijent udari flegmom ili sluzi. U međuvremenu, postoji i neizravni prijenos, naime kada slučajno dodirnete sluz ili snop, a zatim nakon toga dodirnete svoje lice. Zato nemojte dodirivati lice ako niste oprali ruke kako se klice ili virusi koji su vam zatekli u rukama ne bi prenijeli na tijelo!
Ako je moguće, uvijek obrišite nos maramicom ili prekrijte usta dok kašljete, pogotovo jer vam se ruke mogu zaprljati
Korak 6. Izbjegavajte rukovanje s drugim ljudima, zdravim i bolesnim
Nažalost, ljudi zaraženi korona virusom mogu širiti bolest iako se čini da nemaju simptome. Stoga je najbolje ne rukovati se ni s kim dok prijetnja COVID-19 ne prestane. Pokušajte pristojno odbiti ruku pomoći druge osobe.
Na primjer, sklopili ste ruke ispred grudi dok ste se smiješili. U ovakvoj situaciji ta bi osoba trebala moći razumjeti razlog
Korak 7. Držite se podalje od ljudi koji kihaju ili kašlju
Čak i ako ne moraju nužno imati COVID-19, najbolje je ako ne riskirate i držite se podalje od ljudi koji pokazuju simptome respiratorne infekcije. Ljubazno i ne žurite, držite se podalje od ljudi koji kašlju ili kihaju.
Ako vas dvoje razgovarate, ljubazno zamolite da se povučete. Na primjer, mogli biste reći: „Kašljete, zar ne? Duh, nadam se da ćeš uskoro ozdraviti, u redu? Zaista mi je žao što se moram malo držati na distanci jer ne želim biti zaražen."
Savjet:
Iako se novi korona virus prvi put pojavio u kineskom Wuhanu, to ne znači da je virus povezan s Azijcima! Nažalost, trenutno se izvješćuje da su mnogi ljudi azijskog podrijetla doživjeli rasno nasilje i uznemiravanje zbog povezanosti s korona virusom. Upamtite, virus se proširio na druge dijelove svijeta i može zaraziti svakoga. Stoga se prema drugima uvijek ponašajte pristojno i pošteno!
Korak 8. Očistite predmete koje ćete dodirivati, kako u javnosti tako i kod kuće
Iako Ministarstvo zdravstva tek treba izdati službene upute o ovoj temi, dobra je ideja povećati čistoću u svom domu, na radnom mjestu i na javnim mjestima. Trik je u tome što možete raspršiti dezinficijens na tvrdu površinu ili ga obrisati vlažnom maramicom. Kad god je moguće, prskajte i meke površine odgovarajućim dezinficijensom.
- Na primjer, poprskajte Lisol na radne površine, površine zaštitnih ograda i kvake. Alternativno, za čišćenje tvrdih površina možete koristiti i izbjeljivač poput Bayclina.
- Lysol se može nanositi i na meke površine.
- Ako više volite koristiti prirodna sredstva za čišćenje, pokušajte koristiti ocat.
Korak 9. Nosite kiruršku masku samo ako vam to preporuči liječnik ili ako ste bolesni
Zapravo, trenutna uporaba kirurških maski daje prioritet zaštiti zdravstvenih radnika. Međutim, ako imate kašalj ili curenje iz nosa, obavezno nosite masku kako prskanje vašeg kašlja i kihanja ne bi zarazilo druge, a ostati kod kuće.
Nema potrebe za kupnjom kirurške maske na temelju "za svaki slučaj". Zapravo, ovakvim ponašanjem smanjit će se ponuda kirurških maski na tržištu, što će ljudima i zdravstvenim radnicima koji ih više trebaju kupiti dodatno otežati njihovu kupnju
Savjet:
Radna skupina BNPB-a za ubrzavanje rješavanja Covid-19 nedavno je savjetovala sve da nose masku od tkanine tijekom aktivnosti na javnim mjestima i u interakciji s drugim ljudima.
Metoda 2 od 4: Držite zalihe hrane kod kuće
Korak 1. Napunite ostavu i zamrzivač hranom koja može zadovoljiti vaše potrebe 2-4 tjedna
Ako ne možete izaći iz kuće jer ste bolesni ili se infekcija širi, naravno da je putovanje do tržnice ili supermarketa nemoguće. Zato morate kupiti dovoljno zaliha hrane kako biste napunili kuhinju i hladnjak sljedećih nekoliko tjedana.
- Kupujte konzerviranu hranu poput sardina i drugu hranu s dugim vijekom trajanja.
- Kupujte smrznutu hranu poput mesa, kruha itd. koji se može dugo skladištiti i može omekšati kad god se konzumira.
- Za vas koji ste marljivi u konzumiranju mlijeka, pokušajte kupiti mlijeko u prahu koje ima duži rok trajanja od tekućeg mlijeka, posebno u slučaju da neko vrijeme ne možete izaći iz kuće.
- Nemojte prestati kuhati zdravu hranu tijekom pandemije! Svježi sastojci se također mogu zamrznuti i kasnije dodati vašem kuhanju. Ili se odlučite za konzervirano ili smrznuto povrće s minimalno dodataka. Čuvanje zdravih žitarica u kuhinji također je odlično za izradu zdravih jela.
Znaš li?
Ako je nova infekcija korona virusom zahvatila neko područje, vlada može savjetovati vas i sve u tom području da ostanete kod kuće i izbjegnete gužve. Socijalno distanciranje učinkovito je u sprječavanju širenja virusa na šire područje.
Korak 2. Kupite dodatne potrepštine za svakodnevnu upotrebu, poput toaletnog papira, sapuna i deterdženta
Ako potencijalna zaraza počne dodirivati područje u kojem živite ili je vaš susjed pozitivan na novi koronavirus, najvjerojatnije nećete moći izaći iz kuće nekoliko tjedana. Kako biste se nosili s ovom mogućnošću, ne zaboravite kupiti razne dnevne potrepštine u nešto većoj količini nego inače, ili koje će moći zadovoljiti vaše potrebe mjesec dana. Neke stavke koje je potrebno kupiti u većim količinama:
- Tkivo koje je dovoljno veliko da pokrije nos i usta prilikom kihanja ili kašljanja
- Deterdžent za pranje posuđa
- Sapun za ruke
- Kuhinjsko tkivo
- Toaletni papir
- Deterdžent za pranje rublja
- Higijenski kompleti
- Higijenski ulosci
- Kupaonski elementi
- Pelene za bebe
- Potrebe kućnih ljubimaca
Savjet:
Ne zalihajte se osnovnim stvarima kod kuće! Upamtite, i drugi ljudi trebaju isti proizvod radi očuvanja svog zdravlja i sigurnosti. Stoga samo kupujte predmete koji mogu zadovoljiti vaše potrebe najviše 2 tjedna.
Korak 3. Kupite lijekove bez recepta koji se obično koriste za liječenje respiratornih infekcija
Iako ne postoji lijek za novu infekciju koronavirusom, simptomi se mogu ublažiti uz pomoć lijekova bez recepta za liječenje respiratornih infekcija. Na primjer, možete kupiti pakiranje dekongestiva, acetaminofen (Panadol) i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen (Aleve). Ili možete kupiti sirupe protiv kašlja i druge oblike sirupa za kašalj kako biste smanjili intenzitet kašlja.
Ako imate veliki broj članova obitelji, pokušajte kupiti nekoliko pakiranja lijeka odjednom u slučaju da se razboli više od jedne osobe. Pitajte svog liječnika za preporuke o najprikladnijoj količini lijeka, da
Korak 4. Pripremajte lijekove koji će zadovoljiti vaše medicinske potrebe najmanje 30 dana
Ako morate uzimati lijekove svaki dan, pokušajte se posavjetovati s liječnikom o mogućnosti čuvanja velike zalihe lijekova, samo u slučaju da ne možete izaći iz kuće dok prijetnja od korona virusa ne popusti. Barem pripremite zalihe lijekova sljedećih 30 dana!
- Konkretno, možda ćete morati napraviti do pola lijeka na recept svaki tjedan ili dva kako biste ga zadržali na zalihama 30 dana.
- Razgovarajte o tim mogućnostima sa svojim liječnikom i zatražite preporuku koja najbolje odgovara vašim potrebama.
Metoda 3 od 4: Pripreme za zatvaranje ureda i obrazovnih ustanova
Korak 1. Planirajte obrasce brige o djeci ako škole i vrtići privremeno prestanu s radom
Ako prijenos koronavirusa počne ulaziti u područje u kojem živite, vrlo je vjerojatno da će različita javna mjesta biti zatvorena kako bi se spriječilo širenje. Ako i vi radite, situacija će se sigurno osjećati teškom. Stoga unaprijed počnite razvijati plan liječenja za svoje dijete kako ne biste paničarili ako dođe do ove situacije.
- Na primjer, možete zatražiti pomoć rodbine za čuvanje djece ako škola ili vrtić ne rade. Ili možete zatražiti od svog šefa dopuštenje za rad od kuće kako biste mogli brinuti o svojoj djeci bez pomoći treće strane.
- Djeca mogu gledati televiziju i koristiti računalo duže nego inače. Zakažite nove rutine i pomozite im da odaberu prave emisije i filmove za gledanje.
Korak 2. Razgovarajte o mogućnosti rada od kuće sa svojim šefom u uredu
Iako se ne morate previše brinuti, rad od kuće mudar je izbor ako prijenos koronavirusa počne ulaziti u vaše područje stanovanja, pogotovo jer će većina javnih mjesta vjerojatno biti zatvorena kako bi se spriječilo širenje virusa. Da biste se pripremili prije nego što se situacija dogodi, ne zaboravite sa šefom razgovarati o mogućnosti rada od kuće. Konkretno, razgovarajte o vrstama poslova koji se mogu obavljati kod kuće, kao io vašim budućim radnim obrascima i satima.
- Možete reći: „Vidim da već postoji nekoliko tvrtki koje svojim zaposlenicima omogućuju rad od kuće, posebno u područjima pogođenim koronavirusom, poput Jakarte. Ako se ovdje dogodi slična situacija, nadam se da ću dobiti vaše dopuštenje za rad od kuće. Možemo li razgovarati o ovim opcijama?”
- Rad od kuće, nažalost, nije opcija za koju bi svi mogli živjeti. Međutim, nema ništa loše u pripremi za podvrgavanje ovim opcijama ako imate posla kod kuće.
Korak 3. Pronađite informacije o lokalnim organizacijama koje su spremne pružiti financijsku potporu ljudima koji su izgubili prihod zbog prijenosa koronavirusa
Ako vam struka ne dopušta rad od kuće, kako ćete ubuduće podmirivati svoje dnevne financijske potrebe? Nažalost, nisu sve tvrtke spremne pružiti beneficije zaposlenima koji su otpušteni zbog mogućnosti zaraze korona virusom u njihovom području. Budući da nema službene politike središnje vlade ili lokalnih vlasti u vezi s naknadama za zaposlenike koji su prisiljeni dobiti otkaz, pokušajte pronaći informacije o lokalnim organizacijama ili nevladinim organizacijama koje su spremne dati donacije ili financijsku pomoć, poput onih koje su dostupne u Sjedinjene Države danas.
- Lokalne vjerske organizacije također mogu pružiti financijsku pomoć i pomoć ljudima u potrebi.
- Pokušajte ne brinuti previše. Upamtite, istinska mogućnost prijenosa pogađa sve u svijetu i budite uvjereni da lokalnoj zajednici neće smetati da se javi ako budete pozitivni na COVID-19.
Metoda 4 od 4: Obogaćivanje informacija i smirenje
Korak 1. Pročitajte najnovije informacije o novom koronavirusu, barem jednom dnevno
Budući da Ministarstvo zdravstva i SZO svakodnevno pružaju nove informacije, nema štete provjeriti informacije kako bi se suzbili neopravdani strahovi i zaštitili od mogućeg prijenosa. Međutim, prečesto čitanje vijesti također može povećati te strahove, pokušajte te radnje učiniti samo jednom dnevno.
- Najnovije informacije WHO -a mogu se provjeriti na ovoj stranici:
- Upamtite, do sada su vaše šanse da se zarazite novim korona virusom u Indoneziji još uvijek prilično niske. Stoga pokušajte ostati mirni.
Savjet:
Budući da je većina ljudi zahvaćena ironičnim, ponekad neopravdanim strahovima, čak se i netočne informacije lako mogu proširiti internetom. Da biste izbjegli nepotrebnu paniku, svakako čitajte samo informacije ili vijesti iz pouzdanih izvora! Osim toga, uvijek provjerite vijesti koje primate provjerom na web stranici Ministarstva zdravstva ili WHO -a.
Korak 2. Napravite plan koji se odnosi na sigurnost vaše obitelji
Ovu metodu vrijedi primijeniti kako biste bili smireniji u suočavanju s korona virusom. Osim toga, vaša djeca mogu imati i milijun pitanja vezanih za virus. Stoga, kako biste pripremili sebe i svoju najbližu rodbinu, pokušajte ih pozvati da razgovaraju o raznim načinima na koje možete živjeti usred mogućeg prijenosa koronavirusa. Neke stvari možete učiniti:
- Uvjerite sve članove obitelji da je opskrba hranom i ostalim potrepštinama kod kuće i dalje dovoljna.
- Uvjerite svoju djecu da ste uvijek spremni brinuti se o njima, bez obzira na okolnosti.
- Dajte ideje o tome kako provesti vrijeme kod kuće kada korona virus počne ulaziti u područje u kojem živite.
- Podijelite brojeve hitnih službi svim članovima obitelji.
- Osigurajte “sobu za izolaciju” ili posebnu sobu za liječenje kod kuće za smještaj bolesnih članova obitelji.
Korak 3. Poboljšajte svoj način života kako biste ojačali imunološki sustav
Budući da ne postoji poseban lijek za novu infekciju koronavirusom, vaš imunološki sustav bit će prva linija obrane u koju mora prodrijeti. Na sreću, imunološki sustav uvijek se može poboljšati poboljšanjem načina života. U tu svrhu pokušajte se obratiti liječniku o načinu života koji je u skladu s vašim potrebama. Neke stvari možete isprobati:
- Jedite svježe povrće ili voće pri svakom obroku.
- Vježbajte 30 minuta najmanje 5 dana u tjednu.
- Uzmite multivitamine ako vam to dopušta liječnik.
- Spavajte 7-9 sati svake noći.
- Ublažava stres.
- Nemojte pušiti.
- Cijepite se protiv gripe, ako već niste.
Korak 4. Nazovite svog liječnika ako ste zabrinuti zbog svojih simptoma
Iako nisu svi simptomi bolesti uzrokovani infekcijom korona virusom, shvatite to ozbiljno! Ako osjetite simptome poput groznice, kašlja i respiratornih problema, odmah se obratite liječniku kako biste otkrili prisutnost ili odsutnost infekcije korona virusom u vašem tijelu. Prije nego što se obratite liječniku, nemojte nikamo putovati kako biste smanjili rizik od širenja. Nakon toga, liječnik će uzeti uzorak uzorka koji će se pregledati u laboratoriju i potvrditi vašu dijagnozu.
- Nemojte ići u bolnicu ili kliniku bez prethodnog obavještavanja da ste možda zaraženi koronavirusom. Velike su šanse da ćete morati biti izolirani od drugih pacijenata i smješteni u svoju sobu. Ili će vas liječnik možda zamoliti da ostanete kod kuće ili ostanete u vozilu.
- Ako ste zaraženi koronavirusom, možda će vam biti dopušteno da se sami stavite u karantenu kod kuće. Međutim, ako vaš liječnik sumnja da ste u opasnosti od komplikacija, možda ćete morati biti hospitalizirani.
Korak 5. Prije putovanja provjerite upozorenja o putovanju i izbjegavajte putovanje, osim ako je to apsolutno neophodno
Stručnjaci savjetuju ljude da izbjegavaju nepotrebna putovanja kako bi smanjili širenje virusa. Čak i ako morate putovati, provjerite sva potrebna upozorenja i zahtjeve, osobito tijekom provedbe ograničenja aktivnosti zajednice (PPKM).
- Imajte na umu da ljudi visokog rizika ne bi trebali putovati neko vrijeme. Starije osobe, osobe s komorbiditetima ili osobe s imunodeficijencijom ne bi trebale putovati osim ako je to apsolutno potrebno radi smanjenja rizika od infekcije.
- Ako briga ne nestane, nema ništa loše u odlaganju polaska i traženju povrata novca, ako je moguće. Provjerite postoji li ta mogućnost kod tvrtke koja vam služi za prodaju karata.
Savjeti
- Pokušajte ne paničariti. Pandemije su zastrašujuće, ali zapravo se ne trebate bojati.
- Ako ste tijekom ove pandemije nakupili zalihe osnovnih potrepština, višak možete donirati onima kojima je to potrebno.
- Lijepo se ponašajte prema svima! Nemojte pretpostavljati da svi azijskog podrijetla imaju COVID-19. Zapamtite, novi korona virus se proširio u oko 67 zemalja pa nije povezan s nekom određenom rasom. Također, nemojte pretpostaviti da svi koji kašlju boluju od COVID-19!
- Upamtite da samo trebate biti fizički distancirani, a ne društveno udaljeni. Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima i obitelji bilo telefonskim ili video pozivom poput FaceTimea i Zooma.
