Naš svjesni um je nevjerojatan, ali podsvijest je još nevjerojatnija! Dok svjesni um obrađuje izbore ili radnje, podsvijest također obrađuje izbore i radnje, a da mi toga nismo svjesni. Planovi, izbori i radnje koji su se nekad aktivirali u podsvijesti ostat će prije nego što se ostvare. Istraživanja dokazuju da kontrola uma koja nastaje a da mi toga nismo svjesni nije nemoguća. Međutim, morate poduzeti neke radnje i vježbe kako biste mogli pristupiti podsvjesnom umu i kontrolirati ga.
Korak
Metoda 1 od 4: Naviknite se na pozitivno razmišljanje
Korak 1. Imajte pozitivan unutarnji razgovor
Promijenite negativno unutarnje brbljanje pomoću afirmacija. Možete promijeniti način razmišljanja i riješiti se navike nesvjesno djelovati i razmišljati. Promijenite naviku razmišljanja "Ne mogu to učiniti!" s "Mogu ja to!" Umjesto da kažete "Uvijek ne uspijevam!" dajte izjavu "Uspjet ću!" Kad primijetite da ste opet u negativnom umu, odmah prestanite i duboko udahnite. Razmislite zašto sebi govorite da definitivno ne možete uspjeti. Pokušajte saznati zašto mislite negativne misli. Ovaj razlog je pokretač negativnih misli i obvezujte se promijeniti taj način razmišljanja koristeći afirmacije.
Način razmišljanja koji izaziva negativno unutarnje brbljanje ne može se promijeniti preko noći, ali za to je potrebno vrijeme i dosljedan napor. Pokušajte razmišljati pozitivno dok se pokušavate osloboditi negativnih želja i ponašanja koje nastaju, a da toga niste svjesni
Korak 2. Napravite pozitivnu mantru
Kad se osjećate tjeskobno ili pod stresom, ponovite svoju mantru koju ste sami napravili kako biste smirili živce i odagnali negativne misli. Dosljedno izgovaranje mantre može pobijediti negativne misli i radnje koje proizlaze iz podsvjesnog uma. Prepoznajte svoje negativne misli i priznajte da je vaša navika da sami sebe osuđujete neutemeljena. Napravite čaroliju ozdravljenja prepoznajući neistinu svojih izjava o samoosuđivanju. Također napravite dvije druge čarolije s istom idejom i koristite ih naizmjence. Odredite određenu točku na svom tijelu kao mjesto za usmjeravanje pozitivne energije, poput srca ili želuca. Stavite dlan na tu točku dok iznova ponavljate čaroliju iscjeljivanja. Usredotočite svoju pozornost na ovaj pothvat i učinite to s punim povjerenjem.
Ako se ne osjećate kao da ste dovoljno dobri, napravite mantru koja kaže „Ja sam dobra osoba“, „Ja sam osoba od vrijednosti“i „Zaslužujem ono što želim“
Korak 3. Vizualizirajte
Vizualizacija ili mentalna vježba zamišljanjem postizanja cilja vrlo je dobar način za kontrolu i uvježbavanje podsvjesnog uma. Počnite vježbati vizualizaciju koristeći jedno ili oba svoja osjetila. Pokušajte detaljno zamisliti fotografiju ili predmet koji vam je poznat. Kako postajete sve iskusniji, pokušajte zamisliti vlastite filmske scene ili doživljaje promatrajući zvukove, mirise, boje, teksture i okuse. Ako ste u mogućnosti više se usredotočiti i možete točno objasniti stvari, počnite vizualizirati postizanje svojih ciljeva. Zamislite se što je moguće realnije. Ne zadržavajte se na negativnim stvarima niti zamišljajte neuspjeh, već se pokušajte zamisliti kao uspješna osoba i postići svoje ciljeve! Na primjer, zamislite li sebe kako držite govor, zamislite da ste uspjeli ispraviti mucanje ili se sjetiti zaboravljene rečenice, umjesto da pokušavate kontrolirati publiku.
- Vizualizirajte određene ciljeve. Definirajte ciljeve koje želite postići što je moguće detaljnije i detaljnije, uključujući određivanje lokacije, vremena i okruženja kada postignete uspjeh!
- Ne zamišljajte se kao nadljude, nego se pokušajte zamisliti kao sami.
Metoda 2 od 4: Meditacija za smirivanje uma
Korak 1. Počnite meditirati
Meditacija će vas učiniti koncentriranijima i sposobnima kontrolirati vaš podsvjesni um. Prije meditacije odlučite koliko dugo želite meditirati. Za početnike počnite meditirati 5 minuta. Nosite udobnu odjeću, postavite mjerač vremena, a zatim pronađite mirno i mirno mjesto. Odaberite mjesto koje nije pretrpano ili bez smetnji. Možete meditirati na otvorenom, sjediti prekriženih nogu na podu svog stana ili na klupi u parku u svom dvorištu. U pripremi napravite neke vježbe istezanja kako biste mogli udobno sjediti. Pokušajte dodirnuti nožne prste, osloboditi napetost u vratu i opustiti ramena.
Korak 2. Vodite računa o svom držanju
Počnite meditirati tako da sjedite uspravno na stolcu s naslonom s obje noge na podu ili sjedite prekriženih nogu na podu na jastuku. Pokušajte ispraviti leđa zadržavajući prirodan luk u leđima. Neka vam se nadlaktice opuste sa strane s blago savijenim laktovima i stavite dlanove na koljena. Bradu spustite malo bliže prsima i držite oči na podu. Nađite udoban položaj i počnite biti svjesni svog tijela prije nego što krenete u meditaciju.
Korak 3. Usredotočite se na ritam daha i misli koje se javljaju
Zatvorite oči i počnite promatrati ritam daha. Usredotočite se na udisanje i izdisaj. Kad se opustite, um će vam početi lutati. Vaš podsvjesni um će se slijevati u svjesni um. Samo promatrajte, ne osuđujte i pustite da prođe. Kad primijetite da vam um počinje lutati, vratite pozornost na dah. Nakon nekog vremena um će vam opet odlutati. Ponovo vratite fokus na dah. Ponavljajte ove korake dok meditacija ne završi.
Metoda 3 od 4: Uočavanje strujanja svijesti
Korak 1. Pripremite se
Dajte olovku ili olovku i komad papira. Postavite mjerač vremena (za krivolov jaja, mjerač vremena ili korištenje telefona) i postavite ga na 5 ili 10 minuta. Pronađite mirno mjesto bez smetnji. Prvo isključite melodiju zvona za mobitel. Nemojte koristiti računalo ili druge gadgete jer ćete lako biti ometeni!
Korak 2. Vodite bilješke
Nađite udoban položaj za sjedenje i počnite duboko disati kako biste se usredsredili. Postavite mjerač vremena i počnite bilježiti. Ne bilježite tokove svijesti sa određenom svrhom, već pustite da vaše misli prirodno teku jedna po jedna. Misli koje nastaju mogu doći iz podsvjesnog uma. Nemojte osuđivati ili analizirati te misli. Zapišite sve misli koje se pojavljuju sve dok se mjerač vremena ne isključi.
Korak 3. Analizirajte svoje bilješke
Kad završite s bilježenjem, ponovno pročitajte bilješke. Pokušajte meditirati na svojim riječima dok pokušavate identificirati obrasce ponavljanih misli ili čudnih izjava. Pokušajte pronaći vezu između dvije različite ideje. Zabilježite sve misli koje se jave a da niste primijetili. Dok nastavljate s ovom vježbom, pročitajte i bilješke s prethodnih sesija. Promatrajte svoj napredak bilježeći tok svijesti i pokušajte saznati je li se vaša podsvijest otkrila.
Metoda 4 od 4: Analiza snova
Korak 1. Snimite svoje snove
Prije odlaska u krevet neka vam olovka ili olovka i bilježnica budu kraj kreveta. Kad se ujutro probudite ili se probudite noću, zabilježite svoje snove u dnevnik. Detaljno zapišite san kojeg se još uvijek možete sjetiti. Čak i ako vam se čini previše ili je nevažno, detaljno zabilježite male stvari. Ako imate vremena snimiti priču o svom snu, zabilježite događaje, likove, ljude i predmete koji se pojavljuju u snu.
Snovi mogu otkriti podsvjesne misli. Stoga svom podsvijesti možete pristupiti snimanjem i analizom svojih snova
Korak 2. Utvrdite je li vaš san smislen i definirajte njegovu kategoriju
Snovi se mogu smatrati besmislenim ako se čini da se nalazite u određenom fizičkom okruženju i mogu postojati mirisi, zvukovi ili tjelesna aktivnost. Smisleni snovi su snovi koji proizlaze iz podsvijesti. Ovaj san nije kao obično, osjeća se čudno, zbunjujuće ili također može donijeti prosvjetljenje. Ako je vaš san smislen, odredite kojoj kategoriji pripada podsvjesni um. Predviđa li vaš san budućnost? Nosi li ovaj san poruku upozorenja? Je li to potvrda činjenice koju već znate? Je li ovaj san izvor inspiracije ili ostvarenje jedne od vaših želja? Jeste li u mogućnosti ispuniti želju za obnovom odnosa s nekim ili popraviti određenu stvar?
Živopisni snovi obično imaju više smisla
Korak 3. Odredite značenje smislenog sna
Ne morate biti stručnjak da biste mogli analizirati vlastite snove! Trebate se samo malo potruditi i potražiti informacije, mogu biti s interneta ili čitati knjige. Morate temeljito i detaljno analizirati san jer svaka sitnica može imati određeno značenje koje će poboljšati vaše tumačenje i razumijevanje podsvjesnog uma. Ako definicija simbola u rječniku o značenju snova nije dovoljno jasna, pokušajte sami pronaći značenje na temelju svog životnog iskustva. Pokušajte saznati zašto se određene okolnosti, ljudi ili stvari pojavljuju u vašim snovima.
Vezani članak
- Kako biti svoj
- Kako meditirati
- Kako meditirati za početnike
