Emocije su nešto što je teško držati za rep. Dolazi iz nas samih, ali ne izgleda tako. Međutim, ako želite smanjiti ljubav, razviti je ili je stabilizirati, apsolutno morate imati kontrolu i "sve te emocije" učiniti potpuno svojim. S nekim dobrim navikama to možete učiniti.
Korak
Metoda 1 od 3: Smanjite ljubav koju živite
Korak 1. Ne dopustite da vam zaglavi ljubav
Sviđalo se to nama ili ne, moramo kontrolirati vlastite misli. Ako se sjećate, emocije će biti teže kontrolirati ako nastavi "zvoniti" u glavi. Stoga, ako se pojave takve misli, promijenite smjer. Budite zaposleni. Ne bacajte pogled na sat. Neka vam misli ponekad padnu na pamet, ali nemojte se valjati u njima. Digni se.
To se odnosi na sve, od romantike do prehrane do prestanka pušenja. Na primjer, recimo da odjednom poželite pojesti kolač od sira. Iako prije nisam bila gladna. Nisam ni pomišljao uživati u desertu. Ali odjednom sam pomislio na kolač od sira. Počinjete zamišljati slasnost vrhnja i njegov okus, osjetiti slatko -kiseli sok od jagode na jeziku, kao i krckanje kore. Što dublje zamišljate, to ste uvjereniji koliko vam je potrebno da pojedete taj kolač od sira. Sada zamislite jeste li prestali sanjariti prije trideset sekundi. Kolač od sira definitivno nećete poželjeti
Korak 2. Aktivirajte model plana „ako-onda“
Istraživanja pokazuju da smo skloni donositi bolje odluke ako "planiramo unaprijed". Možda ne možemo kontrolirati ono što želimo, ali ipak možemo kontrolirati svoje postupke. Dobar plan prehrane nije nešto poput "Prestat ću žudjeti za pomfritom" - to je "Prestat ću jesti pomfrit". Dakle, kad se želja za ljubavlju pojavi, odmah je zamijenjena ili prenesena. Ako je odjednom želite nazvati, nazovite majku. Ako odjednom želite popodne provjeriti svoj SMS po trideset i treći put, samo igrajte Candy Crush. Ovo je izvrstan plan za rješavanje žudnje i njihovo pretvaranje u konstruktivnije ponašanje.
Nastavimo s primjerom torte od sira. Recimo da zaista, jako, jako volite kolač od sira i da ste počeli razvijati problem navika. Često se nađete kako ležite u krevetu i mrmljate u sebi: „Sutra ću prestati jesti kolač od sira. Tako je jednostavno. "" Tako je. "Sljedećeg jutra pojedete još jedan kolač od sira za doručak. Umjesto toga pomislite:" Sutra, ako želim kolač od sira, pojest ću onu bez šećera. " Zatim, "Preći ću na kolač od sira bez šećera bez kore." Zatim, "Prijeći ću na kolač od sira s okusom jagode." I na kraju, "samo želim jesti jagode." plan koji možete implementirati i držati ga se
Korak 3. Provedite vrijeme s drugim ljudima
Ne radi se o smanjenju vremena koje provodite s određenim ljudima; ali povećanje slobodnog vremena s drugim ljudima (iako je oboje idealno da idu ruku pod ruku). Ako uvijek dolazite kući kasno navečer i imate previše slobodnog vremena, misli su vam posvuda prisutne, pa su stoga sve vrste osjećaja intenzivnije. Ali ako budete zauzeti drugim ljudima, uvijek ćete biti zaposleni i imati društvenu korist; što se naravno osjeća vrlo ugodno.
Štoviše, otkrit ćete da je i druge ljude zanimljivo gledati i da je druženje s njima također korisno. Svatko ima vrijednosti, a ti si taj koji gubi ako ne želiš učiti. Iskoristite njihovu prisutnost u životu i provedite dragocjeno vrijeme zajedno radi sebe i svog mentalnog zdravlja
Korak 4. Nasmiješite se
Prilično je lako prihvatiti da naš um kontrolira naša tijela. Kad smo sretni, smiješimo se; kad smo tužni, plačemo. Ali ponekad nije tako jednostavno. Pokazalo se da je veza između uma i tijela "dvosmjerna". Ako želite natjerati um da nešto osjeti, dajte tijelu signal. Kad se nasmiješite, osjećat ćete se sretnije, lakše će vam se nasmijati, a um će vam biti nabijen malim endorfinima koji trče uokolo, pa ćete se osjećati ugodnije. Sve vrste misli o drugim ljudima? Odvezite se sami.
Hajde, probaj. Sada. Izmami osmijeh na lice i zadrži ga. Podignite bradu, gurnite ramena unatrag i nasmiješite se. Zajamčeno ćete se osjećati barem malo bolje. A jeste li znali? Prema istraživanjima, osmijeh nas čini i privlačnijima u očima drugih, može promijeniti raspoloženje, ublažiti stres, pojačati imunološki sustav, pa čak i sniziti krvni tlak
Korak 5. Učinite meditaciju
Osmijeh tijekom meditacije ne služi samo za kontrolu ljubavi već i za emocije. Oboje vas može učiniti sretnijima i „zenima“, što vas pak čini da se osjećate bolje i živite na putu koji želite „vi“, misleći na ono što želite misliti. Sve vrste zamršenih misli lakše će se "riješiti" ako je um koncentriran i usredotočen.
Sve što trebate učiniti je 15 -ak minuta dnevno da se usredotočite na, ništa, ništa. Malo vremena za opuštanje i upijanje ništa osim osjećaja smirenosti. To se može učiniti u obliku tradicionalne meditacije ("ummmm") ili čak samo sjediti i čitati omiljenu knjigu koja vam se jako sviđa i u kojoj ste dobri. Učinite to ako se osjećate zen, učinite to
Korak 6. Radite ono što volite
Najbolji način da ostanete zauzeti i ne razmišljate o određenim ljudima je ispuniti svoj život stvarima koje vas čine sretnima i ispunjenima. Ako volite svirati gitaru, svirajte je do mile volje. Ako volite slikati, slikajte. Ako volite odijevati lutke i fotografirati ih kako nastupaju u cirkusu, zaboga. Bez obzira o čemu se radi, glavna stvar je zadržati um pozitivnim i produktivnim.
Kad većinu svog vremena posvetite nečemu što vam daje svrhu, druge stvari idu svojim tijekom. Svi osjećaji koji se ne žele osjetiti, ispast će sami od sebe. Taj uvrnuti um? Bit će to prošlost. Mirni ste, tihi i cjeloviti jer zaista imate "boljeg posla" od opsjednutosti tom osobom
Metoda 2 od 3: Kultiviranje ljubavi
Korak 1. Predstavite se osobi
Jedna od najosnovnijih stvari koje možete učiniti kad vam se netko sviđa je biti s njim. Zvuči lako, ali zapamtite, kada ste zadnji put bili s nekim i osjećali ste da je 100% uz vas? Zaista nije bio zauzet mobitelom, oči mu nisu bježale da vide ljude oko sebe, nije bio zauzet mijenjanjem TV kanala; samo biti s tobom u potpunosti. Ako ste sposobni biti takva osoba, vaš partner to neće samo cijeniti, već ćete se i sami osjećati povezaniji s tim.
Nije važno je li postavljeno ili ne, ovo mora biti nešto što "želite" kako bi uspjelo ili ako pokušavate imati zdrav odnos, ponekad ljubav zahtijeva naporan rad, čak i od samog početka. Čak i ako ne možete prisiliti ljubav, još uvijek možete zapaliti vatru i pomoći joj da raste, ako za to postoji interes i volja. Biti s voljenom osobom prvi je korak u tom smjeru
Korak 2. Otvorite se
Svi znamo vrstu osobe koja više voli biti sama i nikad se ne otvara. Kako to? Pa, ponekad se to radi kako bi se izbjegla vezanost. Što više puštate druge ljude, kasnije će ih biti teže izbaciti. Da, zar ne? Ako želite da vaša ljubav raste, morate biti spremni otvoriti se. Podijelite sebe s drugima i otkrit ćete da se s njima stvara unutarnja veza.
Možete započeti s malim, dijeljenjem priča iz prošlosti. Zatim prijeđite na stvari koje volite i mrzite, zatim na to kako se osjećate prema određenim ljudima i stvarima. Nemojte još utonuti u svoje najdublje i najmračnije strahove; učinite to samo kad budete spremni
Korak 3. Pogledajte dubinu njihove figure
Što se nekome više otvarate, veća je vjerojatnost da će se i oni otvoriti. Počet ćete uviđati jedinstvenost njegove osobe kao osobe, a to može biti snažno i prosvjetljujuće iskustvo. Njegov je lik postao višedimenzionalan, čudan i zanimljiv. Dosta emocija koje može ponijeti osobna dinamika i vrijeme.
Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako to postoji izvan vaše vlastite mašte. Koliko je velika činjenica da vas mogu "vidjeti"? Da su vas uspjeli iznenaditi? Da trenutno razmišlja o stvarima koje ne biste pretpostavili? Ako ga možete vidjeti kao veliko ljudsko biće, ljubav će biti sljedeći najlogičniji korak koji će se pojaviti
Korak 4. Zagledajte se u sebe
Ponekad ono što osjećamo nema veze s drugim ljudima. Kako vidimo situacije i događaje, a zatim tumačimo kako ih vidimo i nemoćni smo učiniti bilo što osim zatvaranja očiju pred drugim mogućnostima. Dakle, sljedeći put kad pomislite na njega, biste li zapravo mogli obuzdati svoj potencijal?
Uzmimo ovo za primjer: recimo da se vaš muž upravo vratio s posla i odmah uključio televizor. Ljuti ste jer se osjećate neželjeno i zanemareno. Iako imate puno pravo da se tako osjećate, ne možete li i priznati da je ovo doista "privatno vrijeme" za muža i da on uopće ne misli ništa loše? Otvaranjem prema drugoj strani događaja ljubav će lakše prirodno teći
Korak 5. Riješite se osjećaja straha i obrambenosti
Ponekad to nije potpuno povezano s trenutnom situacijom i jednostavno su vaše vlastite predrasude. Je li moguće da zapravo niste spremni za romantičnu vezu? Da niste ovladali sposobnošću da volite sebe, a kamoli sposobnošću da volite druge? Zamislite se i potražite sve negativne emocije koje koče razvoj vaših potencijala. Svladajte sve ovo kako bi se vaš ljubavni život potpuno promijenio.
Lako je ući u vezu ispunjenu strahom i obrambenim osjećajima, pa se zaglavi, nema kamo otići. I sami se bojimo otvoriti i dopustiti da budemo voljeni jer se bojimo da ljubavi neće biti kada nam je najpotrebnija. Da bi ljubav procvjetala, potrebno je ukloniti sav strah i tjeskobu. Nije lako, ali moguće je to učiniti kroz samosvijest i želju za promjenom na bolje
Metoda 3 od 3: Održavanje ljubavi tekućom i stabilnom
Korak 1. Učinite dječje korake
Kad bebe naprave prve korake, nikada nisu sigurne hoće li to uspjeti, ali vjeruju u sebe, nadajući se da će polako i postupno doći do kraja. Kad stignu na odredište, nevino se nasmiješe i možete osjetiti radost osjećati uspjeh u njihovim lijepim očima i osmijeh pobjede. I romantika je takva; učinite dječji korak, smirite se i budite hrabri riskirati.
Nova veza je najugodnija u ranim fazama i u ovom ključnom trenutku, kada je još uvijek lako skakati bez potrebe. Dajte sve od sebe da ostanete logični i poduzmete te dječje korake jer će vam to pomoći da budete manje emocionalni dok čuvate svoju budućnost
Korak 2. Provedite vrijeme s prijateljima
Lako je kad pronađete novu ljubav, a zatim želite posvetiti svo svoje vrijeme toj osobi. Nažalost, ponekad to čini odnos tromim zbog previše prisile. Postajete previše zahtjevni za pozornost, hitni i očajni, čak do te mjere da se ne sjećate kako funkcionirati kao pojedinac bez njenog prisustva. Da biste to izbjegli, uvijek održavajte prijateljstva. Uvijek su tu prije, tijekom i bit će tu ako padnete i trebate pomoć pri ponovnom ustajanju. Ne puštaj svoje prijatelje!
Što je najvažnije, oni su i oni koji vas održavaju uravnoteženima i racionalnima. Ne samo putem mudrih savjeta, već jednostavno provodeći vrijeme s različitim ljudima. Vaš um neće biti stalno usmjeren na tu jednu osobu, dok i dalje možete biti složena i zanimljiva osoba, kao što je i dokaz ljubavi i prijateljstva
Korak 3. Stavite svoj "racionalni" šešir
Ako ste tip koji se prebrzo zaljubljuje, pomaže vam da povremeno nosite svoj "racionalni" šešir (čak i ako to trebate). To je kao kad radite na introspekciji svog života (ili života općenito) i želite razmišljati logično. Evo nekoliko prijedloga za očuvanje ljubavi razumnom i sigurnom:
- Osoba koja vam se sviđa je sjajna, zasigurno, ali realno ništa bolja od bilo koje druge ribe u oceanu. Ljudi su općenito u biti isti.
- Ljubav dolazi i odlazi. Ako je vaša prošla ljubavna veza nasukala i nestala, ova će u jednom trenutku, u budućnosti, također moći. Stoga, uživajte i dajte sve od sebe dok traje.
- Emocije se ne mogu zadržati. Samo mislite da to osjećate; ako se predomislite, nećete više osjećati-što god to bilo. Pa iako se ponekad osjećate preplavljeni emocijama, to je zapravo samo igra vašeg uma. Ništa više nego kretanje hormona koje buja u glavi. Ne postaje ništa stvarnije od toga.
Korak 4. Odvojite vrijeme da se "ohladite"
Umjesto da izvodite svog ljubavnika ili partnera iz kuće usred noći, šaljete cvijeće tijekom radnog vremena, ostavljate bilješke u autu ili tražite da se družite 24 sata dnevno, bolje je odvojiti trenutak da se usredotočite na smirenje, biti tih i cjelovit. Izgledat ćete privlačnije ako ste mirni, a i definitivno ćete se osjećati bolje. Kad dođe do emocionalnog naleta, prepoznajte i priznajte da je to doista emocionalni napad. Tek tada ćete moći donijeti logičnu odluku o tome kako reagirati.
Ako se osjećate kao da gubite hladnokrvnost, napravite korak unatrag. Udahnite i smislite plan kako biste sebi odvratili pažnju. Igrajte video igre, nazovite prijatelje ili idite u kupovinu. Prepoznajte da postajete pomalo emocionalni i da to nije dobra stvar za otpustiti. Ako je potrebno, nazovite prijatelja, recite mu da ste nemirni/slomljenog srca/ludi, a zatim im dopustite da vam oduzmu misli. Uostalom, tome i služe prijatelji
Korak 5. Neka prirodno raste
Ponekad su ljudi toliko izjedani vlastitom složenošću da pokušavaju uskladiti stvarnost sa svojom osobnom definicijom kako bi život ili ljubav trebali biti. Prerano kažu "volim te", prerano se vjenčaju ili čak prerano okončavaju stvari. Odvojite vrijeme da upoznate sebe, kakvo ponašanje želite učiniti i "zašto". Volite li zaista ovu osobu ili samo želite čuti nekoga da vam kaže "volim te" u vaše uho?
