Osmijeh ima mnoge prednosti - osmijeh može učiniti da izgledate prijateljski i pristupačno, izgleda privlačno, pa vas čak može učiniti sretnijima i manje pod stresom. Iako je za neke ljude osmijeh lak za napraviti, za druge koji su navikli na ozbiljne izraze lica, smiješak može biti neugodna stvar. Ako ste jedan od onih ljudi koji se žele naučiti smiješiti, ovo je mjesto za vas. Ovaj članak nudi nekoliko korisnih savjeta i trikova za bršljanje bijelih zuba u trenu!
Korak
1. dio od 2: Vježbajte se da se više smiješite
Korak 1. Vježbajte ispred ogledala
Ako želite biti stvarno dobri u nečemu, morate vježbati, zar ne? Pa i smiješi se. Ako niste osoba koja se često smiješi, trebali biste se naviknuti znati kako je to nasmiješiti se i naučiti oponašati nasmiješeni prirodnije. Vježbajte kad nema nikoga u blizini, poput kupaonice, kreveta, automobila. Tako ćete biti opušteniji.
- Svako jutro pokušajte se pogledati u ogledalo i nasmiješiti se. Koncentrirajte se na to da vaš osmijeh izgleda prirodnije proširivši ga do kutova očiju. Osmijeh na usnama nikoga neće uvjeriti.
- Pronađite osmijeh koji vam se sviđa i pokušajte se sjetiti kako se vaše lice osjećalo kad ste se tako nasmiješili. Na taj način možete imitirati taj osmijeh u svakodnevnim situacijama.
Korak 2. Zamislite sretna vremena ili svoje najmilije
Nije tajna da sreća može izmamiti osmijeh, pa zašto to ne iskoristiti? Ako se nađete u situaciji da se morate prirodno nasmiješiti, pokušajte se sjetiti sretnih vremena ili lica voljene osobe.
Ove pozitivne mentalne slike odmah će vam pomoći u raspoloženju ili raspoloženju i pomoći vam da se prirodnije nasmiješite. Zaključak: Razmišljajte o zabavnim stvarima
Korak 3. Promatrajte lica ljudi koji se vole smiješiti
Svatko poznaje barem jednog prijatelja koji se smije, kao da je osmijeh najprirodnija stvar na ovom svijetu. Netko tko se može lako nasmiješiti, bilo kome pod bilo kojim okolnostima. Najvjerojatnije se ova osoba sviđa gomili, smatra se pristupačnom i pouzdanom. Ovo je velika moć osmijeha. Odvojite vrijeme za interakciju s tom osobom, samo vas dvoje u situaciji druženja i promatrajte kako i kada se smiješe.
- Zapišite mentalno koliko se često osmjehuju i okolnostima koje ih tjeraju na osmijeh. Smiju li se kad govorite smiješne stvari? Ili čak i kad se ne šalite? Nasmiju li se pristojno ili djeluju iskreno sretni?
- Sada kada ste vidjeli kako netko s prirodnim osmijehom može usmjeriti svakodnevni razgovor, možete biti sigurniji u usvajanje sličnih ponašanja i dodavanje osmijeha u vaše društvene interakcije.
Korak 4. Pronađite partnera za osmijeh
U tim situacijama može vam pomoći partner koji će vam pomoći u cilju češćeg osmijeha. Ovaj bi partner mogao biti romantični partner, najbolji prijatelj ili čak suradnik-nije važno sve dok je on ili ona netko na koga se možete osloniti i ima izvrstan smisao za humor. Njihov je posao signalizirati kad se zaboravite nasmiješiti. Ovaj znak je trenutak da razvijete blistav osmijeh.
- Možete koristiti male signale, poput treptaja oka ili suptilnih pokreta ruke, tako da možete komunicirati čak i ako ste na suprotnim stranama prostorije.
- Mnogi ljudi koji vole smiješak mogu se iznervirati kada im netko drugi kaže "nasmiješite se!" ili "staviti na sretno lice". Ali ako tražite od prijatelja da vas podsjeti, važno je zapamtiti da se ne živcirate i ne ljutite kada krenu na misiju. Zapamtite - vi ste ti koji tražite njihovu pomoć!
Korak 5. Odaberite okidač za osmijeh
Slično kao i "Smile buddy" kao u prethodnom koraku, okidač osmijeha je nešto što će vas nasmijati kad god ga vidite ili čujete. To može biti nekoliko riječi poput: "Hvala" ili "Molim vas", to može biti zelena nota na ekranu vašeg računala ili zvuk zvonjenja telefona ili nekoga tko se smije.
- Ako ste odabrali okidač, svjesno se pokušajte nasmiješiti kada se suočite s tim okidačem. Možda zvuči glupo, ali steći ćete naviku smiješiti se po naredbi, što vam može pomoći i u poslovnim i u društvenim situacijama.
- Još jedna zabavna ideja je nacrtati nasmijano lice na mjestima na kojima ga često vidite, poput stražnjeg dijela ruke. Učinite to svaki dan i ne zaboravite se nasmiješiti kad god ga vidite, bilo gdje i s bilo kim.
Korak 6. Nasmiješite se strancima
Možda ste čuli da je osmijeh zarazan. Da kad se nasmiješite ljudima, oni ne mogu učiniti ništa osim da vam uzvrate osmijeh. Ispitajte teoriju i pokušajte se nasmiješiti strancu barem jednom dnevno - bilo da je to netko na ulici, netko na poslu, u školi ili osoba koja sjedi pored vas u prometu. Zamislite da bi jedan takav prijateljski čin postao lančana reakcija i vaš bi osmijeh postao viralni. Prekrasan osjećaj, zar ne?
- U stvarnosti će neki ljudi pomisliti da ste čudni i neće odgovoriti na vaš osmijeh, ali nemojte dopustiti da vas ovo zaustavi. Gledajte na svoj osmijeh kao na čin dobrote koji može učiniti tuđi život malo svjetlijim.
- Ali ako vam se druga osoba nasmiješi (a često i hoće), podijelili ste poseban trenutak s tom osobom, stvarajući trenutnu vezu s drugim ljudskim bićem koja će vas potaknuti u sljedećem koraku.
Korak 7. Vodite dnevnik osmijeha
U roku od dva ili tri tjedna neka vam postane navika da provodite nekoliko minuta dnevno pišući kratak opis svakog puta kada se nasmiješite i zašto. S vremenom ćete pronaći obrasce i shvatiti interakcije i događaje koji vam doista stvaraju iskreni osmijeh.
- Možda kad vidite slatku vjevericu kako skače po granama drveća ili kad pozovete starog prijatelja. Kad počnete primjećivati stvari koje vas nasmijavaju, možete se svjesno potruditi pronaći ih u svom svakodnevnom životu.
- Još jedan dobar razlog za vođenje dnevnika osmijeha je taj da ga možete ponovno pročitati kad vam je loše i podsjetiti se osjećaja kada ste bili stvarno sretni. Ovo vas može razveseliti i pomoći vam da se nasmijete.
Korak 8. Vježbajte mišiće lica
Istezanje mišića lica vježbama napetosti i oslobađanja može učiniti da se vaše lice prirodnije nasmiješi, a manje učiniti neugodnim. Još jedna vježba s istim mišićem u trzanju je sljedeća:
Uzmite olovku i stavite je između usana. Otvorite usta i stavite olovku među zube, koliko god možete. Zagrizite olovku na mjesto i ostanite u tom položaju trideset sekundi. Ponovite jednom dnevno
Korak 9. Lažirajte osmijeh dok ga zaista ne osjetite
Češće se smiješenje isprva može činiti čudno-može se osjećati neprirodno i lažno. Ali ne odustajte. Drugi ljudi neće primijetiti razliku, a što više to radite, vaš će se osmijeh osjećati prirodnije i prirodnije.
- Osmijeh je navika, pa ako ga ponavljate dovoljno često, nasmiješit ćete se i ne razmišljajući - što je glavni cilj koji pokušavate postići.
- Učinite da vaš osmijeh izgleda manje lažno nasmiješivši se očima i ustima. Istinski osmijeh karakterizira blago naboranost mišića oko očiju, pa to je ono čemu biste trebali težiti.
2. dio od 2: Učinite sebe sretnim
Korak 1. Razmislite o dobrim stvarima koje život nudi
Za svaku negativnu misao koju imate podsjetite se dobrih stvari u životu. Prijatelji, obitelj, čokolada, ronjenje s nebom, vino, vaš ljubimac, omiljena televizijska emisija - sve što vas čini sretnima!
Korak 2. Slušajte optimističnu glazbu
Glazba ima moć pokrenuti ljude, čuvati ih od nevolja, potaknuti i donijeti mir. Nije važno kakvu glazbu odaberete - Beethovena ili Britney Spears - sve dok je to uzdiže i uzdiže.
Korak 3. Izbjegavajte negativne ljude
Kao što su osmijeh i smijeh zarazni, tako su i loše raspoloženje i negativni osjećaji zarazni. Zato uvijek trebate izbjegavati ljude koji ogovaraju, izazivaju nevolje i uvijek su mrzovoljni. Okružite se sretnim i pozitivnim ljudima i naći ćete se kako se podsvjesno smijete.
Korak 4. Bavite se hobijem koji vas opušta
Što ste opušteniji, svijet će se bolje pojavljivati i lakše ćete se nasmiješiti. Opuštajući hobi također će vam pružiti priliku da odvojite vrijeme za sebe i budete u miru sa svijetom, bez stresa da se morate povezivati s drugim ljudima. Pokušajte učiniti nešto poput joge, jedrenja ili jednostavno ukrasti vrijeme za namakanje u toploj kupki.
Korak 5. Radite stvari spontano
Život je avantura i iskoristite svaku priliku koja vam se ukaže. Začinite to radeći povremene spontane stvari poput hodanja po kiši, skiciranja predmeta ili ljudi ili nasumičnog pozivanja prijatelja. Napravit ćete sjajna sjećanja - svako doprinosi sretnom životu.
Korak 6. Svaki dan poduzmite jedno dobro djelo
Svakodnevno odvajanje vremena za dobra djela može učiniti svijet boljim mjestom. To ne mora biti velika stvar - možete dati milostinju, držati vrata dizala za nekoga drugoga, kupiti kavu osobi koja stoji u redu iza vas - sve što drugima čini život lakšim ili ugodnijim. Njihov osmijeh zahvalnosti može održati vaše raspoloženje tijekom dana.
Korak 7. Provedite neko vrijeme smijući se
Ljudi kažu da je smijeh dobar lijek, pa dnevnu dozu nabavite gledajući smiješan video, čitajući strip u novinama ili izlazeći sa smiješnim prijateljem. Smijeh oslobađa endorfine koji vas mogu učiniti sretnijima i stoga se lakše nasmiješiti!
Korak 8. Okružite se prijateljima i obitelji
Provođenje vremena s ljudima koje volite izvrstan je način za podršku zdravlju i sreći. Naravno, ponekad vas mogu izludjeti, ali sigurno ih ne biste htjeli zamijeniti ni za što na svijetu. Odvojite vrijeme za ljude koje volite, uživajte u njihovom društvu i cijenite stvari koje ih čine smislenima. Ako to učinite, nikada vam neće biti teško pronaći motivaciju za osmijeh.
