Suočavanje sa zlostavljanjem zasigurno nije ugodna situacija. Možda ćete se osjećati nesigurno, tužno ili depresivno. Nasilje koje doživite također vas može spriječiti u odlasku u školu. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se nosili s nasiljem koje se dogodi. Ako je nasilje dovoljno ozbiljno, uvijek govorite odrasloj osobi da vam pomogne u rješavanju situacije.
Korak
Metoda 1 od 5: Suočavanje s trajnim nasiljem
Korak 1. Odmorite se i nemojte odmah djelovati
Kad se suočite s zlostavljanjem, možete se osjećati panično i ne možete jasno razmišljati. Stoga nekoliko puta duboko udahnite i obratite pozornost na ono što vam se događa.
- Važno je duboko disati kako biste se osjećali smirenije.
- Pokušavajući promatrati što se događa, možete identificirati i 'označiti' što se doista događa. To vam može pomoći u sljedećem koraku.
Korak 2. Pokušajte pokazati svoju asertivnost ili snagu
Ponekad će nasilnici ustuknuti ako pokažete asertivnost ili hrabrost. Gledajte počinitelja ravno u oči i pokažite svoju čvrstinu ili 'snagu' što je više moguće. Drugim riječima, pokušajte se uspraviti i nemojte izgledati letargično.
Pokušajte uvježbati svoju asertivnost ili stav stojeći pred ogledalom i promatrajući sebe čvrstim pogledom
Korak 3. Recite nasilniku što želite od njega
Kad znate i obratite pozornost na ono što se događa, možete odrediti što bi se sljedeće trebalo dogoditi. Možda nećete moći jednostavno natjerati zlostavljača da učini što želite, ali ponekad mu govoreći što želite, zlostavljanje se može zaustaviti.
- Na primjer, mogli biste reći „Želim da prestaneš bacati papire na mene. Ti misliš da je smiješno, ali ja ne mislim da je smiješno. Prestani me gnjaviti."
- Alternativno, možete reći, na primjer, "Znam da mi se smiješ. Želim da mi se prestaneš smijati.”
Korak 4. Ostanite mirni
Nasilnici vas ljute. Obično zlostavljač očekuje ovakvu reakciju pa će se, kad ste ljuti, zbog njegove ljutnje osjećati samo ponos i zadovoljstvo. Stoga, pokušajte ostati mirni udišući duboko kad se dogodi nasilje.
- Također možete 'iznenaditi' ili odgovoriti šalom. Odgovori šalama mogu 'isključiti' maltretiranje koje čini jer odgovori koje dobiju nisu u skladu s njegovim očekivanjima.
- Na primjer, ako vas netko nastavi bacati papirnatim kuglicama tijekom sata, mogli biste reći: "Je li vam visina glasa toliko loša da ne ide u smeće?"
Korak 5. Potražite pomoć
Čak i ako se osjećate primoranim jednostavno pobjeći bez razmišljanja, dobro je razmisliti na trenutak o mjestu na kojem se možete osjećati ugodno. Ako samo pobjegnete, nasilnici vas mogu pratiti. Međutim, ako otrčite na sigurno mjesto, zlostavljanje se može zaustaviti.
- Na primjer, možete otrčati u razred koji zauzimaju ljudi.
- Druga je mogućnost ući u sobu u kojoj trenutno boravi odrasla osoba.
Korak 6. Zabilježite nasilje koje ste doživjeli
Nakon škole zapišite što se dogodilo iz vaše perspektive. Na ovaj način, kad odrasloj osobi ispričate kroz što prolazite, imate što pokazati. Ako se zlostavljanje dogodilo više puta, pokušajte uključiti podatke o približnom vremenu incidenta (npr. Datum i vrijeme).
Bilo bi dobro zabilježiti detalje incidenta jer neke škole na nasilje gledaju kao na nešto što se događa uvijek iznova
Metoda 2 od 5: Suočavanje s maltretiranjem u cyberspaceu (Cyberbullying)
Korak 1. Iskoristite postojeću tehnologiju
Budući da se zlostavljanje može izvršiti putem elektroničkih uređaja, možete se nositi i s tehnologijom. Mnogi telefoni i web stranice imaju značajke za blokiranje ljudi koji su grubi prema vama.
- Na primjer, možete blokirati dolazne poruke i pozive određenih osoba na svom telefonu.
- Na web stranicama poput Facebooka pokušajte se sprijateljiti i/ili blokirati osobu koja vas živcira.
Korak 2. Nemojte služiti nasilnicima
Počinitelji cyber ili internetskog zlostavljanja ponekad se nazivaju i trolovima (možda ste čuli za taj izraz). U odnosu na cyberspace, postoji engleska poslovica koja kaže "Nemojte hraniti trolove" (manje -više znači "Nemojte služiti nasilnicima"). To znači da počinitelj zlostavljanja ne dobiva zadovoljstvo svojim ponašanjem ako žrtva zlostavljanja uopće ne reagira na to. Pokušajte ignorirati ljude koji vas pokušavaju maltretirati. Ako vas netko maltretira na određenoj web stranici, pokušajte je ne posjećivati što je više moguće kako ne biste morali čitati mrske postove koje šalje. Na ovaj način nećete biti prisiljeni odgovoriti.
Korak 3. Snimite ili zadržite dokaze o zlostavljanju
Kao i kod nasilništva koje se događa u stvarnom svijetu, dobra je ideja spremiti i pripremiti dokaze o zlostavljanju. Spremite e -poštu i poruke koje je poslao počinitelj, pa čak i snimke zaslona ili snimke zaslona zlostavljanja koje se dogodilo. Osim toga, također zabilježite datum i vrijeme incidenta. To je učinjeno kako bi se web lokacijama i tvrtkama olakšalo zaustavljanje zlostavljanja počinitelja jer možete dati te podatke.
Korak 4. Prijavite nasilje
Nasilje možete prijaviti na web stranici ako se nalazi na web stranici društvenih medija, na primjer. To možete prijaviti i školi ako znate da je nasilnik učenik ili netko iz škole. Ako je nasilje ozbiljnije (npr. Počinitelj šalje vašu fotografiju koju smatrate nepristojnom), počinitelja možete prijaviti policiji. Prilikom prijavljivanja provjerite imate li dokaze.
Korak 5. Vodite računa o vlastitoj sigurnosti
Nikada nemojte dijeliti ili objavljivati osobne podatke na internetu. Na primjer, nemojte uključivati kućnu adresu ili telefonski broj. Nasilnici i drugi napadači mogu koristiti ove podatke da vas pronađu, stoga pazite da ne dijelite što je više moguće osobnih podataka s ljudima koji mogu imati loše namjere za vas.
Metoda 3 od 5: Suočavanje s ponavljanim teškim zlostavljanjem
Korak 1. Recite odrasloj osobi
Ako doživljavate nasilje, važno je odmah reći nekome kome možete vjerovati. Razgovarajte sa svojim učiteljem, trenerom ili roditeljima. Njihov je posao umiješati se i pomoći vam u suočavanju s nasilnicima pa ih svakako obavijestite.
Razgovor s odraslom osobom dobra je i važna stvar, osobito ako doživljavate fizičko nasilje ili osjećate da će nasilnik u budućnosti biti nasilniji ili agresivniji
Korak 2. Zamolite ih da vam pomognu u planiranju
Odrasli vam mogu pomoći da prestanete s maltretiranjem. On ili ona također vam mogu pomoći u planiranju rješavanja situacija koje uključuju nasilje. Zamolite ih da vam kažu i nauče vas kako se nositi s nasilnicima.
Na primjer, odrasla osoba može vam pomoći da smislite načine da izbjegnete biti sami dok hodate hodnicima učionice
Korak 3. Ostanite u grupi ili s drugim prijateljima
Počinitelji zlostavljanja često udaljavaju svoje žrtve od drugih ljudi (ili traže žrtve koje su same) kada žele izvršiti nasilje. Ako često izlazite sami, prijeti vam opasnost da postanete meta zlostavljanja. Stoga pokušajte s prijateljima prošetati satom ili ostati na mjestima koja su pod nadzorom učitelja.
Klonite se mjesta koja mislite da su usamljena ili prazna. Na primjer, ako je teretana obično prazna nakon radnog vremena, pokušajte ne otići tamo i otići negdje drugdje (npr. U knjižnicu)
Korak 4. Pokušajte se sprijateljiti s drugim ljudima
Ako niste otvorena osoba ili se s vama teško slažete, stvaranje novih prijatelja može biti izazov. U redu je ako se osjećate sramežljivo kada se pokušavate sastati i sprijateljiti s drugim ljudima. Međutim, ako ste prijatelji, manje ćete osjetljivi na nasilje. Osim toga, s prijateljima možete razgovarati i upoznati se s njima između nastavnih sati.
- Pokušajte razgovarati s nekim u svom razredu ili u klubu kojem se pridružite. Možete reći što ste učinili da započnete razgovor. Na primjer, mogli biste reći „Bok, moje ime je Upin. Drago mi je. Ova pitanja iz matematike su teška, zar ne?"
- Naviknite se na razgovor ili čavrljanje s istim ljudima. S vremenom ćete ih bolje upoznati. Na primjer, ako vidite nekoga u kantini, pitajte možete li sjesti s njim. Možete reći: “Hej, mi smo kolege iz razreda, znaš! Jučer smo imali priliku razgovarati o teškim pitanjima iz prakse. Mogu li sjesti s vama?"
- Jedan od načina da nekoga upoznate jest potaknuti ga da priča o sebi. Najbolji način za to je da mu postavite pitanja. Možete pitati o tome što voli ili njegovu obitelj. Također ga možete pitati o njegovim omiljenim predmetima ili aktivnostima kojima se obično bavi iz zabave.
- Ne zaboravite biti ljubazni prema drugima. Čineći dobro, ljudima ćete se više sviđati. Na primjer, pokažite bilješke o razredu koje ste napisali svom prijatelju ako ne može doći u školu ili mu pomozite da razumije i obavi zadaću ako mu je teško.
Korak 5. Pitajte smijete li promijeniti školu
Ako je situacija jako loša, pitajte smijete li promijeniti školu. Iako se to može učiniti, ovaj korak može biti težak, osobito ako studirate u gradu koji primjenjuje rajon ili sustav klastera (npr. Učenici iz tri škole iz klastera ponekad se ne mogu premjestiti u škole iz klastera 1).
- Zamolite roditelje da razgovaraju s odborom ili ravnateljem kako biste mogli preći u drugu školu. Polazak u novu školu može vam dati novi početak.
- Ako živite u Sjedinjenim Državama, možete se prebaciti u čarter školu (školu čiji je status negdje između javne škole i privatne škole), iako bi proces mogao biti pomalo težak ako se transfer obavi sredinom semestar ili godinu. U Indoneziji jedna od mogućnosti koju možete poduzeti je prelazak u privatnu školu. Bilo bi dobro zamoliti njegove roditelje da pomognu u pronalaženju pravog izbora.
Metoda 4 od 5: Posredovanje kada se netko maltretira
Korak 1. Slobodno progovorite
Ako vidite da nekoga maltretiraju, recite zlostavljaču da ga prestane maltretirati. Za takvo posredovanje potrebna je hrabrost, ali na taj način možete postati heroj žrtvama zlostavljanja. Ponekad će počinitelj prestati s maltretiranjem iako se samo jedna osoba usudi progovoriti i braniti žrtvu.
Na primjer, mogli biste reći: „Hej, ostavi ga! Što ti je učinio da si ga tako maltretirao?”
Korak 2. Nemojte od nasilničkog ponašanja napraviti spektakl
Čak i ako ne posredujete ili prestanete s maltretiranjem, važno je ne poticati ili podržavati nasilje kako se to događa. To znači da se ne biste smjeli smijati nekome ko je maltretiran.
- Ako samo gledate i smijete se, također sudjelujete u maltretiranju jer od nasilništva činite spektakl (i počinitelj će se osjećati podržano).
- Čak i jednostavno stajanje i gledanje bez smijeha može se smatrati potporom za nasilje koje se događa jer maltretiranje žrtve 'činite' spektaklom.
- To ne znači da biste trebali samo otići. Ako se ne usudite zaustaviti potiskivanje ili posredovati između dviju strana, slijedite sljedeće korake.
Korak 3. Recite odrasloj osobi
Ako ne želite posredovati, razgovarajte s odraslom osobom. Pronađite odraslu osobu u obližnjoj učionici ili je prijavite školskom savjetniku. Na taj način postoji odrasla osoba koja može posredovati i riješiti situaciju.
Metoda 5 od 5: Sprječavanje zlostavljanja
Korak 1. Izgradite samopouzdanje
Nasilnici obično napadaju djecu koja nisu sigurna u sebe. Ako možete izgraditi samopouzdanje, možete spriječiti da se nasilje dogodi u budućnosti.
- Pokažite pozu 'snage'. Nekoliko studija pokazuje da samopouzdanjem možete izgraditi samopouzdanje. Općenito, kada pokažete pozu „snage“, učinite da izgledate „veći“ili jači. Na primjer, možete staviti ruke na bokove i raširiti noge kako biste pokazali svoju pozu snage. Ne zaboravite podići glavu! Pokušajte dvije minute držati pozu zbog koje se osjećate jače.
- Ovladajte novim vještinama. Drugi način izgradnje samopouzdanja je svladavanje nove vještine. Svladavanjem ovih vještina samopouzdanje će se povećati.
- Vježbajte ili se pridružite sportskom timu. Vježba može učiniti da se osjećate jače i samopouzdanije. Osim toga, trebali biste vježbati i kako bi vam tijelo bilo zdravo i povećalo se samopouzdanje. Ako osjećate potrebu da se zaštitite, borilačke vještine mogu biti dobar izbor.
Korak 2. Razviti komunikacijske vještine
Komunikacijske vještine su način na koji komunicirate s drugim učenicima i učiteljima. U osnovi, ta sposobnost ima veze s načinom na koji se pokazujete drugima. Ako imate ili ovladate osnovnim komunikacijskim vještinama, ljudi će vas smatrati odlučnijom osobom. To znači da ste sposobni uvjeriti i vjerovati te se usuditi govoriti sami za sebe. Što ste asertivniji, manja je vjerojatnost da ćete doživjeti nasilje.
- Asertivnost uključuje sposobnost razgovora s drugima kako bi vam pokazala što želite, a da pritom ne budete nepristojni. Na primjer, umjesto da kažete: "Zašto mi zadajete takav posao?" Možete reći: "Mogu li sljedeći tjedan očistiti gumicu za bijelu ploču?"
- Prikladnom komunikacijom možete dati početne ideje, postaviti prijateljska pitanja, pa čak i pružiti podršku. Na primjer, kada vaš prijatelj u nečemu uspije, možete reći: „Super si! Dobar posao!"
Korak 3. Potaknite empatiju
Empatija vam omogućuje da osjetite ono što osjećaju drugi ljudi. Da biste bili empatični, morate slušati što druga osoba prolazi i pokušati razumjeti povrijeđenost koju osjeća. Iako je ponekad teško potaknuti empatiju, nasilje se vjerojatno neće dogoditi ako svaki učenik može suosjećati jedni s drugima.
- Obratite pažnju na ljude oko sebe. Prvi korak prema empatiji je obratiti pažnju na ljude oko sebe. Pogledajte mu lice kako biste saznali kako se osjeća. Obično možete reći da je netko ljut kad ga vidite. Čelo mu može biti izbrazdano, oči suzne ili mu lice može izgledati rumeno.
- Razgovarajte s osobom. Ako vidite da netko izgleda tužno ili uzrujano, pitajte kako je. Možete reći: „Hej, što ima? Izgledaš letargično. " Nakon toga pažljivo poslušajte odgovor.
- Čak i ako ne osjećate ono što druga osoba osjeća, važno je pokazati suosjećanje za ono što druga osoba prolazi. To znači da morate na njegove riječi odgovoriti prijateljski. Na primjer, ako vam prijatelj kaže „Imam loše vijesti. Moj pas je bolestan. " Možete reći: „Oh, kakva šteta. Također bih se osjećala tužno da mi je pas bolestan. Znam da si trenutno sigurno jako tužan.”
Korak 4. Nemojte se osvetiti
Maltretiranje koje doživite može vas natjerati da poželite iskaliti svoj bijes. Možda ćete biti prisiljeni i prijetiti nasilniku. Međutim, ako to učinite, i vi ćete postati nasilnik, a problem će se samo pogoršati.
- Osim toga, vaša odmazda može izazvati nasilnika da vas napadne još više. Naravno, to će vas samo još više povrijediti.
- Ako se pokušate osvetiti, i vi ćete biti okrivljeni čak i ako je nasilnik prvi koji traži nevolje.
