Jeste li ikada čitali u automobilu? Postoje neke knjige koje su toliko zanimljive da ih nastavljamo čitati u autu. Problem je u tome što prilikom čitanja u automobilu vaše oči šalju signale vašem mozgu da se ne krećete. To je u suprotnosti sa signalima koje šalje vaše unutarnje uho, mišići i zglobovi, a koji osjete vibracije automobila. Rezultat je osjećaj mučnine i vrtoglavice koji se često javlja u automobilima, a simptomi uključuju mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, znojenje, višak sline, otežano disanje, glavobolju i pospanost. Ako zaista želite pročitati knjigu u automobilu, slijedite neke od dolje navedenih tehnika kako biste izbjegli osjećaj mučnine.
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje različitih tehnika
Korak 1. Sklonite pogled s knjige svakih nekoliko sekundi
Pogledajte horizont ispred sebe. Usmjerite pogled na nepokretni objekt na horizontu i pogledajte kroz prozor. To će vašem tijelu olakšati povezivanje vizualnih znakova s fizičkim znakovima (vibracije automobila).
- Izbjegavajte fokusirati oči na tlo i travu koja se nalazi tik uz cestu. Bit će vam još vrtoglavije.
- Radi jednostavnosti, podignite knjigu tako da vam bude ispred lica, a ne u krilu. Na taj način samo trebate malo pomaknuti oči s knjige na horizont i obrnuto.
- Ako se počnete osjećati loše, trebali biste pogledati nekoliko minuta kroz prozor prije nego nastavite čitati.
Korak 2. Smanjite fizički osjećaj kretanja tijekom čitanja
To će smanjiti nesklad između vizualnih znakova i fizičkih znakova u vašem mozgu. To možete učiniti na sljedeći način:
- Sjednite u stabilniji dio auta. Obično će se stražnje sjedalo ljuljati snažnije od prednjeg. Dakle, bit će vam ugodnije na prednjem sjedalu nego na stražnjem.
- Naslonite glavu na jastuk ili naslon za glavu. Izbjegavajte kretanje u području glave.
- Izbjegavajte čitanje kad ste izašli s autoceste i krenuli na krivudavije trake. Vaše tijelo dobiva jače fizičke osjećaje kad se automobil okrene, a to će vam pogoršati vrtoglavicu i mučninu.
Korak 3. Otvorite prozor
Svjež zrak koji vam puše licem dok čitate smanjit će mučninu. Ni vama neće biti vruće. Svježi zrak također vas može ponovno osvježiti.
Potpuno otvoren prozor otežat će vam čitanje jer će stranice često letjeti. No, i najmanji otvoreni prozor može napraviti veliku razliku
Korak 4. Opustite se, ne brinite ako počnete osjećati mučninu
Lakše ćete osjećati mučninu kad ste nemirni. Bolje, prestani čitati i odmori se. Koristite opuštajuće tehnike kao što su:
- Diši duboko
- Meditacija
- Polako zategnite i opustite sve mišiće u tijelu
- Zamislite smirujući prizor
- Slušati muziku
- Zatvorite oči i odrijemajte
Korak 5. Jedite malo prije i tijekom putovanja
Iako je brza hrana puna masnoće izvrsna za grickanje tijekom čitanja, zapravo ćete postati mučniji i lakše ćete povraćati ako ste previše siti. Izbjegavajte hranu poput:
- Masna hrana
- Začinjene hrane
- Alkohol
Korak 6. Smirite trbuh dok čitate
Ovi zalogaji su lako probavljivi i umanjit će mučninu:
- Suhi krekeri koji će pomoći apsorbirati želučanu kiselinu
- Jaki slatkiši, poput bombona od nane. Međutim, sisajte slatkiše i nemojte ih gristi.
- Bezalkoholno piće. Gazirana pića smirit će vam želudac i opskrbiti elektrolite.
Korak 7. Nosite akupresurnu narukvicu dok čitate
Ova narukvica izgleda poput narukvice od elastične tkanine i opremljena je gumbom. Narukvicu stavite na zapešće tako da gumb pritisne unutrašnjost vašeg zgloba, između dvije tetive u podnožju vaše ruke. Ove akupresurne točke, kada se pritisnu, smanjit će mučninu.
- Ne pričvršćujte narukvicu tako čvrsto da povrijedi ili prekine cirkulaciju krvi u ruci.
- Učinkovitost ove narukvice nije znanstveno dokazana, ali prema nekim ljudima ova narukvica pomaže.
Korak 8. Izbjegavajte pušenje ili vožnju automobilom koji miriše na cigarete
Ako vam je muka, bit ćete osjetljiviji na nadražujuće predmete poput dima. Lakše ćete imati mučninu i povraćati ako budete izloženi dimu.
Jaki osvježivači zraka također mogu imati ovaj učinak
Metoda 2 od 2: Korištenje lijekova dostupnih kod kuće
Korak 1. Pokušajte s đumbirom
Znanstvenici ne znaju sa sigurnošću koji sadržaj đumbira može ublažiti mučninu, no možda se radi o ulju i fenolima koje sadrži. Đumbir se stoljećima koristi za smirivanje želuca i borbu protiv mučnine, ali njegova učinkovitost protiv mučnine u automobilima nije znanstveno dokazana. Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, prvo se obratite svom liječniku o upotrebi đumbira. Ako vaš liječnik kaže da možete, postoje neki sastojci koje možete koristiti:
- Vruće piće od đumbira. Ovaj wedang može biti zabavan suputnik u čitanju knjiga. Budite oprezni jer okus može biti pomalo ljut. Dodajte med da postane sladak.
- Soda od đumbira. Soda će vam također pomoći da smirite želudac.
- Medenjaci ili kolačići
- Dodatak đumbira
Korak 2. Isprobajte antihistaminike bez recepta
Obično ljudi koriste dimenhidrinat kao i meklizin. Prije uporabe pročitajte upute za uporabu i pitajte svog liječnika jeste li trudni, dojite ili uzimate lijekove.
- Ovi će vas lijekovi zaspati, pa ćete možda imati problema s koncentracijom tijekom čitanja.
- Nemojte upravljati vozilima i strojevima dok uzimate ovaj lijek.
- Popijte ga otprilike pola sata do sat prije nego što uđete u auto.
Korak 3. Zatražite od svog liječnika lijekove na recept ako ćete čitati na dugom putovanju automobilom
Kad o tome razgovarate sa svojim liječnikom, recite svom liječniku da ste trudni, dojite ili imate bilo koje drugo zdravstveno stanje poput astme, glaukoma, zadržavanja mokraće, epilepsije, problema sa srcem, bubrezima ili jetrom. Ako vaš liječnik smatra da će vam lijekovi koje vam je dao biti prikladni, možda ćete dobiti recept za skopolamin ili hioscinski flaster.
- Stavite flaster iza uha nekoliko sati prije ulaska u automobil.
- Flaster će vas zaštititi od mučnine i vrtoglavice 3 dana.
- Ovaj lijek će izazvati pospanost, zamagljen vid i vrtoglavicu. Ako su nuspojave jake, one će i dalje ometati vašu sposobnost čitanja. Ako želite voziti, nemojte uzimati ovaj lijek.
- U nekim zemljama ovaj je lijek dostupan bez recepta. Međutim, nemojte koristiti za djecu ili starije osobe prije savjetovanja s liječnikom.
